Hvad er naturlige antidepressiva?

Depression har længe været den fremtrædende position i oversigten over menneskeheden. Naturlige urtebaserede antidepressiva midler forårsager ikke tilpasning af kroppen og er effektive til behandling af depression. Denne sygdom betragtes som alvorlig og farlig for mennesker, tilhører psykologiske sygdomme, kræver kompleks behandling.

Særlige kvaliteter af naturlige antidepressiva

Depression er en konsekvens af den syrerøsning af den menneskelige hjerne. Hjernestoffet har brug for en vis del af vitaminer, syrer og mineraler, som den kan få. Hovedårsagen til deres mangel er utilfredshed, stressfulde situationer og en række andre faktorer. Naturlige anti-depressive lægemidler er effektive beroligende midler til stress, de forårsager ikke døsighed og afhængighed af kroppen, i modsætning til stoffer baseret på kemiske forbindelser.

De fleste af de naturlige antidepressiva indeholder vitaminer i gruppe B, P, C og sporstoffer, der anses for særligt vigtige for hjerneceller.

Den lysteste medicinske repræsentant er St. John's wort. Planten indeholder hypericin, på grund af det og opnået en høj fordelagtig effekt i behandlingen af ​​stress og melankoli. På grundlag af denne urte fremstilles lægemidler, som kan købes hos et apotekskiosk, Negrustin, Deprim og Hypericum er til salg.

Der er naturlige antidepressiva med beroligende virkning, ikke vanedannende. Fælles medicinske plante er citronmelisse. I terapi anvendes en afkogning af bladene. Melissa er en del af sådanne stoffer som Novo-Passit og Persen. Lægemynt har en god beroligende og stressbestandig virkning. Til behandling af stress brug en afkogning af bladene. Som supplement til hypericum og lægemynt kan motherwort anvendes. Denne plante anbefales ikke at bruge separat som afkogning, fordi den har en særlig aroma, bitter i smag.

Rosehips indeholder et stort udbud af vitamin C, og dette er en nyttig og meget værdifuld antioxidant. Det fjerner godt nervesystemet overbelastning, hvorfor læger rådgiver om foråret, under forværring af depression, som det vigtigste beroligende og anti-depressive stof til at drikke bouillon hofter.

Hvordan man forbedrer fødevarens stressmodstand? Det er længe blevet troet, at kakaobønner kan hjælpe en person med at overvinde stress og depression. Kakaopulver sælges hos enhver købmand, og derfor bør den købes og forbruges om efteråret og vinteren, det er i disse perioder, at sygdommen kan forværre.

Det anbefales at starte hver morgen ikke med en velkendt kop varm kaffe, men med aromatiseret og så sund kakao med tilsætning af fløde eller mælk. Denne forebyggelsesmetode vil bidrage til at forhindre manifestation af depression, fordi leve uden stress er meget mere behageligt og mere interessant end med det.

En interessant kendsgerning! Undersøgelser foretaget af forskere har vist, at en mands brug af en kop kakao hver morgen reducerer risikoen for sygdomsgenoptagelse med mere end 5 gange.

Naturlige antidepressiva, for hvilke en læge recept ikke er påkrævet

I dag kan naturlige antidepressiva baseret på medicinske urter købes på apoteker (de er til salg):

  1. Et af de fælles lægemidler er Prozac, et middel, der effektivt bekæmper stress og deprimeret menneskelig tilstand. De vigtigste positive kvaliteter af lægemidlet er et fald i tilstanden angst, en stigning i stresstolerance, kampen mod en række visse psykiske sygdomme, herunder anoreksi, genoprettelsen af ​​menstruation hos kvinder.
  2. Maprotilin består af helbredende urter, øger stressmodstanden, lindrer stress. Det har en signifikant kontraindikation: Det kan ikke tages for personer, der lider af epilepsi, lidelser i lever- og nyresygdomme. Lægemidlet er effektivt til apati, angst, nervøse lidelser.
  3. Deprim er et nyt generationslægemiddel på plantebaseret basis, især Hypericum-urt. I kompleks terapi med tinktur af mynte og johannesurt er Deprim meget effektiv. Læger råder ham til at tage særligt alvorlige tilfælde.
  4. For at styrke immunsystemet, og faktisk betragtes det som et sårbart sted i "angrebene" af depression, anbefaler medicinske eksperter at tage ginseng-tinktur. At være stressresistent er let og simpelt, hvis du tager tinkturen som en forebyggende foranstaltning i efteråret og foråret.

Hvordan øger stressmodstanden ved hjælp af naturlig oprindelse?

Og i de gamle dage, og i dagens traditionelle medicin, anses humle som en helbredende plante. Han behandler ikke kun forkølelse, men behandler også forskellige psykiske lidelser perfekt. Hovens overvejende kvaliteter:

  • hjælper med at øge den følelsesmæssige baggrund
  • har beroligende virkning, lindrer intenst hovedpine
  • normaliserer stofskiftet.

Meget effektiv tinktur lavet af humlekegler. Med regelmæssigt indtag af infusion, er søvn normaliseret, nervesystemet beroliger sig, og dette er vigtigt i behandlingen af ​​melankoli. Behandlingsforløbet er 4 uger, tag medicinen om dagen umiddelbart inden sengetid.

Brug af naturlige antidepressiva: nyttige opskrifter

Helbredende urter omgiver os overalt, selv de mest primitive, ved første øjekast kan ukrudt være en frelse i behandlingen af ​​depression.

Hvordan man bliver stærk før stress, hvordan man ikke kan bukke for sin indflydelse og hvordan man kan leve uden dette farlige og ubehagelige fænomen? Betydelig hjælp til at håndtere stress vil have disse enkle opskrifter:

  1. En fremragende opskrift i kampen mod melankoli er kaneltinktur. Til forberedelsen skal du bruge 60 g malet kanel, produktet hældes med vand og lægges på et mørkt sted for at infuse, og rystes af og til med sammensætningen. Efter 2 uger vil det tage så meget tid for infusionen at modne, den filtreres og tages oralt i 35 dråber. I nogen tid vil stigningen i vitalitet blive åbenbar selv til et nysgerrige øje.
  2. For lettere og effektivt at overvinde apati i kombination med søvnløshed, skal du tage en infusion af propolis og honning. Før du går i seng, skal du brygge grøn te (hvis du foretrækker, kan du fra urter), tilsæt 2 spiseskefulde af blandingen. Efter et par dage, søvn normaliserer, vil stemningen mærkbart blive bedre.
  3. Med høj mental belastning, intens hovedpine, en apatisk tilstand og døsighed er Leuzei-tinktur effektiv. For lægemidlet vil have brug for 100 g af roden af ​​planten. Det skal finhakket, hæld en lille smule alkohol (700 ml), lad den brygge i 14 dage på et skyggefuldt sted. Tag 20 dråber 1 gang om dagen (før måltider), behandlingsforløbet er 12 dage.

Naturlige antidepressiva kan effektivt helbrede depression. De har trods alt en gavnlig virkning på den menneskelige krop. De leverer hjerneceller med nyttige vitaminer, syrer og mikroorganismer, normaliserende funktionalitet og ydeevne, forhindrer forekomsten af ​​denne ubehagelige og yderst farlige sygdom.

Alt om moderne antidepressiva: En liste over de 30 bedste stoffer i slutningen af ​​2017

Antidepressiva er stoffer, der er aktive mod depressive tilstande. Depression er en mental lidelse præget af et fald i humør, en svækkelse af motoraktivitet, intellektuel paucitet, en fejlagtig vurdering af ens 'I' i den omkringliggende virkelighed og somatovegetative lidelser.

Den mest sandsynlige årsag til depression er en biokemisk teori, ifølge hvilken der er et fald i niveauet af neurotransmittere - næringsstoffer i hjernen samt reduceret receptorfølsomhed overfor disse stoffer.

Alle stoffer i denne gruppe er opdelt i flere klasser, men nu - om historien.

Historien om opdagelsen af ​​antidepressiva

I lang tid har menneskeheden nærmet sig spørgsmålet om behandling af depression med forskellige teorier og hypoteser. Det antikke Rom var kendt for sin antikke græske læge ved navn Soran Efessky, der tilbød at behandle psykiske lidelser og depression, herunder lithiumsalt.

I løbet af den videnskabelige og medicinske udvikling tog nogle forskere sig til en række stoffer, der blev brugt mod krigen med depression, lige fra cannabis, opium og barbiturater til amfetamin. Den sidste af dem blev imidlertid brugt til behandling af apatisk og sløv depressioner, som var ledsaget af dumhed og afvisning af mad.

Det første antidepressiva blev syntetiseret i laboratorierne i firmaet Geigy i 1948. Imipramin er blevet dette stof. Derefter gennemførte de kliniske studier, men frigjorte det først i 1954, da Aminazin blev opnået. Siden da er mange antidepressiva blevet opdaget, hvis klassificering vil blive diskuteret senere.

Magiske piller - deres grupper

Alle antidepressiva er opdelt i 2 store grupper:

  1. Thymeretics er stoffer med en stimulerende effekt, som bruges til at behandle depressive tilstande med tegn på depression og depression.
  2. Thymoleptika - medicin med beroligende egenskaber. Behandling af depression med overvejende excitatoriske processer.

Endvidere er antidepressiva opdelt efter deres virkningsmekanisme.

  • blokering af beslaglæggelsen af ​​serotonin - Flunisan, Sertralin, Fluvoxamin;
  • blokere optagelsen af ​​norepinephrin - Mapropelin, Reboxetin.
  • diskriminerende (hæm monoaminoxidase A og B) - Transamin;
  • selektiv (hæm monoaminoxidase A) - Autorix.

Antidepressiva af andre farmakologiske grupper - Coaxil, Mirtazapin.

Virkningsmekanismen for antidepressiva

Kort sagt kan antidepressiva korrigere nogle af de processer, der forekommer i hjernen. Den menneskelige hjerne består af et kolossalt antal nerveceller kaldet neuroner. En neuron består af en krop (soma) og processer - axoner og dendritter. Neuronerne kommunikerer med hinanden gennem disse processer.

Det bør præciseres, at der mellem dem er de kommunikeret af en synaps (synaptisk kløft), som er mellem dem. Information fra en neuron til en anden overføres ved hjælp af et biokemisk stof - en mægler. I øjeblikket er omkring 30 forskellige mediatorer kendt, men den følgende triade er forbundet med depression: serotonin, norepinephrin, dopamin. Ved at regulere deres koncentration korrigerer antidepressiva hjertefunktion på grund af depression.

Virkningsmekanismen varierer afhængigt af gruppen af ​​antidepressiva:

  1. Inhibitorer af neuronoptagelse (ikke-selektiv virkning) blokere genoptagelsen af ​​neurotransmittere - serotonin og norepinephrin.
  2. Inhibitorer af neuronal anfald af serotonin: Hæmmer processen med beslaglæggelse af serotonin, hvilket øger koncentrationen i det synaptiske kløft. Et særpræg ved denne gruppe er fraværet af m-anticholinerg aktivitet. Kun en mindre effekt på a-adrenoreceptorerne. Af denne grund er sådanne antidepressiva praktisk taget uden bivirkninger.
  3. Norepinephrine neuronal optagelsesinhibitorer: hæmmer genoptagelse af norepinephrin.
  4. Monoaminoxidasehæmmere: Monoaminoxidase er et enzym, der ødelægger neurotransmitters struktur, som følge heraf deaktiveres. Monoaminoxidase findes i to former: MAO-A og MAO-B. MAO-A virker på serotonin og norepinephrin, MAO-B-dopamin. MAO-hæmmere blokerer virkningen af ​​dette enzym og derved øger koncentrationen af ​​mediatorer. Som lægemidler af valg til behandling af depression stopper de ofte med MAO-A-hæmmere.

Moderne klassifikation af antidepressiva

Tricykliske antidepressiva

Den tricykliske gruppe af lægemidler frembringer blokering af transportsystemet i de presynaptiske terminaler. På basis heraf giver sådanne midler en overtrædelse af neuronal indfangning af neurotransmittere. Denne virkning tillader et længere ophold af de listede mediatorer i synapset og derved tilvejebringer en længere virkning af mediatorerne på de postsynaptiske receptorer.

Forberedelser i denne gruppe har a-adrenoblokering og m-anticholinerg aktivitet - de forårsager følgende bivirkninger:

  • tørhed i munden
  • krænkelse af øjets akkumulerende funktion
  • blærens atony
  • sænke blodtrykket.

Anvendelsesområde

Rationelt brug af antidepressiva til forebyggelse og behandling af depression, neurose, panikforhold, enuresis, obsessiv-kompulsiv lidelse, kronisk smertesyndrom, skizoaffektiv sygdom, dysthymi, generaliseret angstlidelse, søvnforstyrrelse.

Der er data om effektiv anvendelse af antidepressiva som en ekstra farmakoterapi til tidlig ejakulation, bulimi og tobaksrygning.

Bivirkninger

Da disse antidepressiva har en varieret kemisk struktur og virkningsmekanisme, kan bivirkningerne variere. Men alle antidepressiva har følgende almindelige tegn, når de tages: hallucinationer, agitation, søvnløshed, udvikling af manisk syndrom.

Thymoleptika forårsager psykomotorisk hæmning, døsighed og sløvhed, nedsat koncentration. Thymeretics kan føre til psykoproduktive symptomer (psykose) og øge angst.

De hyppigste bivirkninger af tricykliske antidepressiva omfatter:

  • forstoppelse;
  • mydriasis;
  • urinretention
  • intestinal atony;
  • krænkelse af sølens handling
  • takykardi;
  • svækkede kognitive funktioner (nedsat hukommelse og læringsprocesser).

Ældre patienter kan opleve delirium - forvirring, desorientering, angst, visuelle hallucinationer. Hertil kommer, at risikoen for vægtforøgelse øges, udviklingen af ​​ortostatisk hypotension, neurologiske lidelser (tremor, ataksi, dysartri, myoklonisk muskelspænding, ekstrapyramidale lidelser).

Ved langvarig brug - kardiotoksisk virkning (hjertesvigt i hjertet, arytmier, iskæmiske lidelser), nedsat libido.

Ved modtagelse af selektive inhibitorer af neuronal anfald af serotonin er følgende reaktioner mulige: gastroenterologisk - dyspeptisk syndrom: mavesmerter, dyspepsi, forstoppelse, opkastning og kvalme. Øget angst, søvnløshed, svimmelhed, træthed, tremor, svækket libido, tab af motivation og følelsesmæssig sløvhed.

Selektive hæmmere af norepinephrinåbning forårsager sådanne bivirkninger som: søvnløshed, tør mund, svimmelhed, forstoppelse, blæreatrium, irritabilitet og aggressivitet.

Tranquilizers og antidepressiva: Hvad er forskellen?

Tranquilizers (anxiolytics) er stoffer, der eliminerer angst, frygt og indre følelsesmæssige spændinger. Virkningsmekanismen er forbundet med forstærkning og forbedring af GABA-ergisk hæmning. GABA er et næringsstof, der spiller en hæmmende rolle i hjernen.

De ordineres som terapi til forskellige angreb angst, søvnløshed, epilepsi, såvel som neurotiske og neurose-lignende tilstande.

Herfra kan vi konkludere, at beroligende midler og antidepressiva har forskellige virkningsmekanismer og er væsentligt forskellige fra hinanden. Tranquilizers er ikke i stand til at behandle depressive lidelser, så deres udnævnelse og modtagelse er irrationel.

Kraft af "magiske piller"

Afhængig af sygdommens sværhedsgrad og virkningen af ​​anvendelsen kan der skelnes adskillige grupper af lægemidler.

Sterke antidepressiva - effektivt anvendt til behandling af alvorlig depression:

  1. Imipramin - har en udpræget anti-depressiv og beroligende egenskaber. Begyndelsen af ​​den terapeutiske effekt observeres i 2-3 uger. Bivirkninger: takykardi, forstoppelse, nedsat vandladning og tør mund.
  2. Maprotilin, Amitriptylin - ligner Imipramin.
  3. Paroxetin - høj antidepressiv aktivitet og anxiolytisk virkning. Det tages en gang om dagen. Den terapeutiske virkning udvikler sig inden for 1-4 uger efter påbegyndelsen af ​​behandlingen.

Mild antidepressiva ordineres i tilfælde af moderate og milde depression:

  1. Doxepin - forbedrer humør, eliminerer apati og depression. Den positive virkning af terapi observeres efter 2-3 uger efter indtagelse af lægemidlet.
  2. Mianserin - har antidepressiva, beroligende og hypnotiske egenskaber.
  3. Tianeptine - undertrykker motorhæmning, forbedrer humør, øger den samlede tone i kroppen. Fører til forsvinden af ​​somatiske klager forårsaget af angst. På grund af tilstedeværelsen af ​​en afbalanceret handling er det indiceret for angst og hæmmet depression.

Naturlægemidler, naturlige antidepressiva:

  1. St. John's wort - i sammensætningen har gheperitsin, der besidder antidepressive egenskaber.
  2. Novo-Passit - det består af valerian, humle, St. John's wort, hagtorn, melissa. Bidrar til forsvinden af ​​angst, spændinger og hovedpine.
  3. Persen - har også en samling pebermynte urter, citronmelisse, valerianer. Det har en beroligende effekt.
    Hawthorn, wild rose - har en beroligende ejendom.

Vores TOP-30: de bedste antidepressiva

Vi analyserede næsten alle antidepressiva, der er tilgængelige til salg i slutningen af ​​2016, undersøgte anmeldelserne og lavede en liste over 30 bedste lægemidler, der næsten ikke har nogen bivirkninger, men samtidig er de meget effektive og udfører deres opgaver godt (hver med sig selv):

  1. Agomelatin - bruges til episoder af større depression af forskellige oprindelser. Effekten kommer efter 2 uger.
  2. Adepress - provokerer hæmningen af ​​serotoninoptagelse, bruges i depressive episoder, handlingen sker i 7-14 dage.
  3. Azafen - bruges til depressive episoder. Behandlingskurs mindst 1,5 måneder.
  4. Azone - øger indholdet af serotonin, indgår i gruppen af ​​stærke antidepressiva.
  5. Aleval - forebyggelse og behandling af depressive tilstande i forskellige ætiologier.
  6. Amizole - ordineret til angst og agitation, adfærdssygdomme, depressive episoder.
  7. Anafranil - stimulering af catecholaminerg transmission. Det har en adrenerge blokerings- og anticholinerge blokeringsvirkning. Anvendelsesområde - depressive episoder, obsessioner og neuroser.
  8. Assentra er en specifik inhibitor af serotoninoptagelse. Det er indiceret for panikforstyrrelser i behandling af depression.
  9. Auroriks er en MAO-A hæmmer. Det bruges til depression og fobier.
  10. Brintellyx er en antagonist af serotoninreceptorer 3, 7, 1d, agonist 1a serotoninreceptorer, korrektion af angstlidelser og depressive tilstande.
  11. Valdoxan er en melatoninreceptorstimulator, i ringe grad en blokering af serotoninreceptorundergruppen. Terapi til angst og depressive lidelser.
  12. Velaxin er et antidepressiv middel til en anden kemisk gruppe, som øger neurotransmitteraktiviteten.
  13. Wellbutrin - bruges til ikke alvorlige depressioner.
  14. Venlaksor er en stærk serotonin reuptake inhibitor. Svag β-blokering. Terapi af depression og angstlidelser.
  15. Heptor - ud over antidepressiv aktivitet har antioxidant og hepatoprotective virkninger. Tolererer godt.
  16. Herbion Hypericum - et lægemiddel baseret på urter, er inkluderet i gruppen af ​​naturlige antidepressiva. Det er ordineret til mild depression og panikanfald.
  17. Deprex - antidepressiva har en antihistamin effekt, bruges til behandling af blandede angst og depressive lidelser.
  18. Deprefolt er en hæmmer af serotoninoptagelse, har en svag virkning på dopamin og norepinephrin. Der er ingen stimulerende og beroligende effekt. Effekten udvikler sig 2 uger efter administration.
  19. Deprim - antidepressiv og beroligende effekt forekommer på grund af tilstedeværelsen af ​​ekstrakt af urt Hypericum. Tilladt til brug til behandling af børn.
  20. Doxepin er en serotoninreceptor H1-blokkering. Handlingen udvikler sig 10-14 dage efter receptionens start. Indikationer - angst, depression, panikstilstande.
  21. Zoloft - omfanget er ikke begrænset til depressive episoder. Det er ordineret til sociale fobier, panikforstyrrelser.
  22. Ixel er et antidepressiv middel, der har et bredt spektrum af handlinger, en selektiv blokering af serotoninoptagelse.
  23. Coaxil - øger det synaptiske anfald af serotonin. Effekten sker indenfor 21 dage.
  24. Maprotiline - bruges til endogene, psykogene, somatogene depressioner. Virkningsmekanismen er baseret på inhibering af serotoninoptagelse.
  25. Miansan er et stimulerende middel til adrenerg transmission i hjernen. Det er ordineret til hypokondrier og depression af forskellig oprindelse.
  26. Miracytol - forbedrer serotonins virkning, øger dets indhold i synaps. I kombination med monoaminoxidasehæmmere har den udtalt sidereaktioner.
  27. Negrustin - et antidepressivt middel af vegetabilsk oprindelse. Effektiv i mild depressiv lidelse.
  28. Neweloong er en serotonin og norepinephrin reuptake inhibitor.
  29. Prodep - selektivt blokerer fangsten af ​​serotonin, hvilket øger koncentrationen. Forstyrrer ikke aktiviteten af ​​β-adrenoreceptorer. Effektiv i depressive forhold.
  30. Citalon er en højpræcisionsblokerende serotoninoptagelse, som har en minimal effekt på koncentrationen af ​​dopamin og norepinephrin.

Alle har råd til noget

Antidepressiva er ofte dyre, vi har lavet en liste over de billigst af dem ved prisforhøjelse, i begyndelsen af ​​hvilke de billigste lægemidler er placeret, og i sidste ende de dyrere dem:

  • Det mest berømte antidepressiv middel er den billigste og dyreste (måske dette er den mest populære) Fluoxetin 10 mg 20 kapsler - 35 rubler;
  • Amitriptylin 25 mg 50 tab - 51 rubler;
  • Pyrazidol 25 mg 50 tab - 160 rubler;
  • Azafen 25 mg 50 tab - 204 rubler;
  • Deprim 60 mg 30 tab - 219 rubler;
  • Paroxetin 20 mg 30 tab - 358 rubler;
  • Melipramin 25 mg 50 tab - 361 rubler;
  • Adepress 20 mg 30 tab - 551 rubler;
  • Velaksin 37,5 mg 28 tab - 680 rubler;
  • Paxil 20 mg 30 tab - 725 rubler;
  • Rexetin 20 mg 30 tab - 781 rubler;
  • Velaksin 75 mg 28 tab - 880 rubler;
  • Stimuloton 50 mg 30 tab - 897 rubler;
  • Cipramil 20 mg 15 tab - 899 rubler;
  • Venlaksor 75 mg 30 tab - 901 gnid.

Sandhed ud over teorien altid

For at forstå hele punktet om moderne, selv de bedste antidepressiva, for at forstå, hvad deres fordele og skader er, skal du også studere de vidnesbyrd fra folk, der måtte tage dem. Som du kan se, er der intet godt i deres optagelse.

Forsøgte at bekæmpe depression med antidepressiva. Gav op, fordi resultatet er deprimerende. Jeg søgte meget information om dem, læste mange websteder. Overalt er der modstridende oplysninger, men hvor de læser, skriver de, at der ikke er noget godt i dem. Hun oplevede selv en rystelse, brud, udvidede elever. Bange, besluttede jeg at de ikke behøvede mig.

Alina, 20

Kvinden tog Paxil år efter fødslen. Hun sagde, at hendes sundhedstilstand er lige så dårlig. Hun stoppede, men syndromet begyndte - tårer hældte i, der var en pause, hånden nåede til piller. Derefter reagerer antidepressiva negativt. Jeg har ikke prøvet.

Lenya, 38

Og antidepressiva hjalp mig, stoffet Neurofulol hjalp mig, det sælges uden recept. Godt hjulpet med depressive episoder. Justerer centralnervesystemet til at virke glat. Det føltes godt på samme tid. Nu har jeg ikke brug for sådanne præparater, men jeg anbefaler det, hvis jeg skal købe noget uden recept. Hvis den stærkere er nødvendig - så til lægen.

Valerchik, site visitor Neurodock

For tre år siden begyndte depressionen, mens hun løb til klinikkerne for at se læger, blev det værre. Der var ingen appetit, mistet interessen i livet, der var ingen søvn, forringet hukommelse. Besøgte en psykiater, han skrev mig stimuleret. Effekten føltes ved 3 måneders optagelse, ophørte med at tænke på sygdommen. Så omkring 10 måneder. Det hjalp mig.

Karina, 27

Det er vigtigt at huske, at antidepressiva ikke er harmløse, og du bør konsultere din læge, før du bruger dem. Han vil være i stand til at vælge det rigtige stof og dets dosering.

Det bør være meget omhyggeligt at overvåge deres mentale sundhed og rettidigt kontakte de specialiserede institutioner for ikke at forværre situationen og slippe af med sygdommen i tide.

Herbal antidepressiva og medicinske urter

Når der er fortvivlelse og tristhed, vil intet hjælpe så meget som antidepressiva med vegetabilsk oprindelse, som ikke er præget af udtalte bivirkninger. Overvej et par populære urte-antidepressiva.

Moderne urte-antidepressiva

  • Lageret af gavnlige stoffer til depression er St. John's wort. Dens effektivitet skyldes tilstedeværelsen i stoffets sammensætning - hepicin. På apoteket kan du finde lægemidler baseret på Hypericum - Deprim, Negrustin, Hypericum.
  • Melissa officinalis - fra naturlægemidler antidepressiva er en af ​​de mest populære. Til fremstilling af lægemidler fra det er nødvendigt at samle blade og skud og gøre dem til afkogning. Det er enklere at købe urtemedicin i apoteket, som hun er en del af - "Nervoflux", "Parsen", "Novo-pasit".
  • Pebermynte har en beroligende effekt. For at opnå et beroligende middel skal man forberede en afkogning af sine blade.
  • Motherwort fem-lobed - til selvoptagelse bruges sjældent. Det er en del af de vegetabilske antidepressiva med mynte, citronmelisse og St. John's wort, da den har en bitter smag og en ubehagelig lugt.
  • Valerian officinalis bruges til at lindre nervøs spænding. Det anvendes uafhængigt i form af infusioner eller i kombination med andre midler.
  • Licorice rod har en svag beroligende effekt. Mere foreskrevet til behandling af respiratorisk patologi og nyresygdom. Som en del af vegetabilske gebyrer forbedres virkningen af ​​andre stoffer.
  • Hawthorn bruges til depression. Det forbedrer blodcirkulationen og fremmer elimineringen af ​​giftige stoffer fra kroppen.
  • Rosehip er rig på vitamin "C" - en antioxidant der styrker immunsystemet. I løbet af forårsangst, i mennesker, der er tilbøjelige til det, gør sådanne antidepressiva af vegetabilsk oprindelse som vild rose det muligt at fjerne forværringen.
  • Hoppekegler anvendes til traditionel medicin til fremstilling af beroligende te.
  • Lys vegetabilske antidepressiva findes i kakao, kaffe, bananer, appelsiner, grapefrugt og mandarin. De forbedrer frigivelsen i legemet af glæde - serotonin.
  • Cone-bær, elskede, enebær er fremragende urte-antidepressiva. Når de anvendes korrekt, kan de slippe af med mange psykiske lidelser.

Herbal antidepressiva uden recept

På apoteket kan nogle antidepressiva af vegetabilsk oprindelse købes uden læge recept. Vi tilbyder deres liste:

  • Prozac - indeholder plantebaserede stoffer, der hjælper med at bekæmpe depression. Afhjælper angst, hjælper med anoreksi, genopretter menstruelle uregelmæssigheder, lindrer ængstelige tanker. Efter at hans mand bliver mere passende og modstandsdygtig over for eksterne faktorer. Yderligere oplysninger findes i artiklen med instruktioner til brug af Prozac.
  • Maprotilin af alle antidepressiva med vegetabilsk oprindelse har kontraindikationer - epilepsi, lever og nyresygdom, konvulsive lidelser. Den består af effektive planteekstrakter. Maprotilin hjælper med angst, apati, psykomotorisk hæmning.
  • Zyban - bruges til følelsesmæssig stress, som opstår når man slippe af med nikotin og narkotikamisbrug.
  • Deprim er baseret på plante-antidepressiva afledt af Hypericum. Det betragtes som et effektivt værktøj til forbedring af ydeevnen og forbedring af stemningen.
  • Levzey ekstrakt ordinerer for overarbejde for at forbedre ydeevnen.
  • Tinktur af ginseng fra alle planteantidepressiva har de bedste egenskaber til at styrke immunforsvaret. Aflaster mild depression. Kombinationen af ​​shansheniya og eleutherococcus i lægemidlet giver dig mulighed for hurtigt at lindre døsighed og øge effektiviteten.
  • Zamaniha tinktur bruges til at behandle søvnløshed, depressive lidelser.
  • Novo-Passit består af plantekomponenter (St. John's wort, valerian, hop, hawthorn, citronmelisse, passion blomst, sort elderbær). Det hjælper med at lindre angst, hovedpine, spændinger. Det er vant til at normalisere menstruationscyklussen hos kvinder.
  • Persen - indeholder sådanne antidepressiva af vegetabilsk oprindelse som melissa, pebermynte, valerian. Det har en udtalt beroligende effekt.
  • Kinesisk magnolia tinktur bruges til hysteri, behandling af reaktiv depression.

Som konklusion indeholder ovenstående liste over stoffer naturlige antidepressiva, men nogle af dem har kontraindikationer. Brug urte sedativer når gravid og ammer.

Advarsel! Virkningen af ​​brugen af ​​urte-antidepressiva er observeret ikke tidligere end 2 timer. Hvis du tog stoffet, skal dets virkning evalueres ikke tidligere end efter 4 timer.

Naturlige antidepressiva: 13 effektive midler

Naturlige antidepressiva til depression, stress, angst, irritabilitet og angst kan bruges ud over metoder som psykoterapi, akupunktur eller for eksempel lysterapi. Gentagne angreb angribes også ved hjælp af tilgængelige værktøjer - normalt er de naturlige antidepressiva, der er billige og tilgængelige på ethvert apotek og endda i et supermarked.

Naturlige antidepressiva under stress hjælper naturligvis med at klare psykiske problemer. Nedenfor giver vi en liste over naturlige antidepressiva (naturlige produkter), som hjælper dig ikke kun med at behandle depression, men også forhindre det i at forekomme.

Naturlige antidepressiva til depression

Læs derefter om de 13 mest effektive naturlige antidepressiva produkter, hvoraf nogle er i dit køkken.

Rhodiola rosea (gylden rod) - naturlige antidepressiva

Rhodiola Rosea lindrer både fysisk og mental træthed. Dette er en fælles stimulant, der tages ikke kun når overarbejde, men også sæsonbetinget affektiv lidelse og depression. Rhodiola rosea er nyttig fordi:

  • Fremmer aktiv opsving: Den gyldne rod er effektiv i asteni og kæmper med stress
  • regulerer urinary adrenalin (en neurotransmitter, der frigives under stress): Rhodiola er et rosenrødt naturligt alternativ til beroligende midler
  • det bruges under høj fysisk anstrengelse for at øge udholdenhed og fremme hjerteåbning; Rhodiola rosea er også blevet anvendt succesfuldt hos patienter med kronisk træthedssyndrom.

Rhodiola er en adaptogen urt, der hjælper med at bekæmpe depression, øger modstanden mod stress og reducerer mental og fysisk træthed. Således genopretter Rhodiola kroppens naturlige "dynamik". Adaptogenic plante tilpasser sig kroppens behov.

I tilfælde af sæsonbetonet depression kan Rhodiola have en positiv effekt på:

  • spiseforstyrrelse (reducerer symptomer på bulimi)
  • søvnforstyrrelser (lider af øget døsighed)
  • følelsesmæssige tilstand (øger ønsket om at handle).

Hypericum for depression

St. John's wort er blevet brugt i århundreder som en behandling for mild og moderat depression. For eksempel foreskrive selv repræsentanter for officiel medicin i St. John's wort som et naturligt antidepressivt middel i Tyskland.

St. John's Wort er nok den mest berømte naturlige antidepressiv! St. John's Wort er anerkendt af Det Europæiske Lægemiddelagentur (EMEA) og Verdenssundhedsorganisationen, og er effektiv mod depression, angst, humørsvingninger, nervøs agitation og fordøjelsesproblemer.

Hypericum er ikke vanedannende eller abstinent. Det har imidlertid vist sig, at brugen af ​​Hypericum sammen med nogle lægemidler er forbundet med bivirkninger - det vil sige, at johannesørten påvirker virkningen af ​​andre lægemidler. Det anbefales derfor stærkt ikke at binde sig med johannesørret med antidepressiva, cyclosporinlægemidler, p-piller, nogle antivirale lægemidler og anti-cancer-lægemidler. Det er yderst vigtigt at få tilladelse fra din læge til at bruge Hypericum som et naturligt anti-depressiv middel.

Saffron - en naturlig antidepressiv naturlig

Saffron, også kaldet "rødguld", er et krydderi, der er et meget stærkt naturligt middel til bekæmpelse af depression, stress, dårlig humør og angst. Crocins essentielle olie af pigment og safran, indeholdt i saffron, har antidepressiva, anti-stress og anxiolytiske egenskaber. Ifølge undersøgelser svarer virkningerne af saffron til virkningen af ​​syntetiske antidepressiva, men uden nogen bivirkninger. Saffron kan være et bedre valg end St. John's wort, hvis du allerede tager en regelmæssig antidepressiv, da den har mindre effekt på virkningerne af andre lægemidler.

Depression er en kompleks sygdom, der kan tage mange former og påvirke hver enkelt af os. Det manifesterer sig i et trist humør, tab af interesse for aktiviteter, et fald i energi. Disse følelsesmæssige forstyrrelser påvirker familieliv, faglige og sociale aktiviteter. Du kan bekæmpe depression ved hjælp af effektive naturlige antidepressiva, som gør det muligt at undgå mange af bivirkningerne af syntetiske stoffer.

Griffonia Prostolistnaya med depression

Griffonia er en afrikansk plante med et højt indhold af 5-hydroxytryptophan, en aminosyre, der er en forstad til neurotransmitteren serotonin. Plain-leaf griffin fungerer som et effektivt anti-depressiv middel, men naturligt uden signifikante bivirkninger af syntetiske stoffer. Gryphony er nyttig til at håndtere depression, angst, stress og søvnforstyrrelser. I modsætning til syntetisk antidepressiva virker den blodløse Griffonia på hjernen og på hele organismen.

Valerian er et naturligt antidepressivt middel

Anlægget Valerian har længe vist sig nyttigt til behandling af depression og angst. Valerian virker effektivt på kroppen og effektivt reducerer nervøs spænding, angst, stress og søvnløshed. Kroppen som helhed føles fornyet, senere kommer træthed.

Gurkemeje - et naturligt antidepressiv middel i dit køkken

Gurkemeje er et stærkt krydderi, der har været brugt i ayurvedisk medicin i århundreder. Ud over sine mange helbredende egenskaber er gurkemeje effektiv mod depression og stress. Curcumin, den aktive ingrediens i gurkemeje, er et stærkt anti-depressiv middel, der gør gurkemeje en allieret i kampen mod depression. Ifølge forskellige kilder er gurkemeje lige så effektiv som konventionelle depression medicin, men uden bivirkninger! Det aktiverer serotonin, et godt humørhormon.

Omega-3 naturlige antidepressiva

Omega-3 er en fremragende naturlig antidepressiv, selv om offentligheden er meget mere opmærksom på dens virkning på hjerte-kar-sygdomme, kostbalance, smerte og betændelse. Men tilstrækkeligt forbrug af omega-3 hjælper også til behandling af depression. Det eneste problem er, at det er svært at få den nødvendige mængde omega-3 fra mad til effektivt at bekæmpe depression, så du kan vende sig til certificerede naturlige fødevaretilsætningsstoffer uden pesticider eller tungmetaller.

Hop - naturligt antidepressivt middel

Humle lindrer symptomerne på depression, stress og angst. Det har meget interessante afslappende og beroligende egenskaber. Den Europæiske Lægemiddelkommission godkendte brugen af ​​humle til bekæmpelse af agitation, angst og søvnforstyrrelser.

Ginseng - et livgivende naturligt antidepressivt adaptogen

Ginseng regulerer effektivt immunresponset og hormonelle ændringer som følge af stress og derved opretholder homeostase. Ud over at undertrykke forekomsten af ​​psykiske sygdomme som angst og depression, forhindrer ginseng også stressrelaterede fysiologiske sygdomme. (Bibliografi: sciencedirect.com/science/article/pii/S122684531630224X).

Ginseng er traditionelt brugt som lægemiddel urt i Fjernøsten, Korea, Japan og Kina. Årsagen til dette er, at ginseng indeholder naturlige antioxidantforbindelser. Disse ginsenosider, som ekstraheres fra rødderne af ginseng, blade, stilke, frugter, har flere farmakologiske virkninger. De er opdelt i omkring 100 forskellige kategorier. I mange undersøgelser er ginsenosider blevet identificeret som en effektiv behandling for organskader og celledød samt immunologiske og metaboliske sygdomme.

Ginseng anvendes som et adaptogen til behandling af forskellige sygdomme som et tonisk og foryngende middel. Ginseng regulerer perfekt spændinger, sammenlignet med andre viste adaptogener. Denne effektivitet som antistressmiddel er blevet påvist ved anvendelse af forskellige adfærdsmæssige betingede stresstest. In vivo-undersøgelser viste også, at ginseng har fremragende anti-stress-effekter.

Reishi - har du prøvet depression svampe?

Reishi svampen giver immune støtte, mindsker stress og angst, er anti-inflammatorisk, anti-cancer produkt med en hel række fordele. Lær mere om hvorfor Reishi kaldes "Gud champignon" læses på portalen Moskva medicin her http://moskovskaya-medicina.ru/sovety/reyshi-nauchnye-fakty-o-polze-i-pr..

Reishi i tusinder af år brugt i kinesisk medicin. Den er særligt anvendelig til regulering af immunsystemet - styrkelse den, når den er svækket, eller sænkning, når immunsystemet er for aktiv. Svampen indeholder mere end 400 forskellige biologiske aktive forbindelser; Talrige undersøgelser har bekræftet, at der ud over ændringen af ​​immunsystemet, Reishi har anti-inflammatorisk, antitumor, antibakterielle, antivirale, antidiabetiske, antioxidant virkning, beroliger nervesystemet, reducerer angst, forbedrer humør og fremmer bedre søvn (Referencer: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed / 19939212).

Citrongræs for at forbedre humøret, reducere angst og depression

Citrongræsbær er et klassisk eksempel på en adaptogen urtemedicin, hvilket betyder, at den er sikker, giftfri og især reducerer både mental og fysisk stress. Citrongræs er vist at forbedre koordinationen, koncentrationen og endda udholdenhed.

Institut for traditionel kinesisk medicin og naturlige produkter konkluderede, at regelmæssig indtagelse af citrongræs ekstrakt reducerer angst forbundet med stress og forbedrer kognitiv funktion. Ifølge forskerne, er der ganske stærke beviser, at citrongræs er ganske stærke naturlige andidepressanom på grund af sin evne til at stimulere stemningen ved at reducere stressniveauet og forbedre ydeevnen i mange aspekter af livet (Referencer: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20374974, NCBI.nlm.nih.gov / PubMed / 21.757.327).

Melissa er et naturligt flavored antidepressivt middel.

Planten regulerer humør, forbedrer søvnkvaliteten, reducerer angst, nervøsitet og irritabilitet og angst. Melissa hjælper kroppen med at finde fred og ro uden at forårsage skade (Bibliografi: ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3326910/).

Melissa officinalis er en flerårig buskig plante af familien Labiaceae. Selv i middelalderen var denne duftende urt almindelig i Europa, nu er den bredt dyrket i hele verden. I løbet af forskellige undersøgelser blev forskellige biologisk aktive stoffer isoleret fra melissa. HPLC-analyser (højtryksvæskekromatografi) viste, at de farmakologiske effekter af ekstraktet af melissa tilvejebringer rosmarininsyre, koffeinsyreester og 3,4-dihydroxybenzoesyre.

Undersøgelser af raske frivillige har vist, at citronbalsamekstrakt er i stand til at modulere humør og kan betragtes som en beroligende middel og et antidepressiv middel med begrænset anvendelse. Der er dog ingen præcise data om kønsfaktoren og effektens varighed, så sørg for at koordinere modtagelsen af ​​citronmelisse med din læge.

Eleutherococcus - "sovjetiske" naturlige antidepressiva

Eleutherococcus, som mange urtemedicin, kom til os fra traditionel kinesisk medicin, hvor den har været brugt i mere end 2000 år - østlige læger mener, at Eleutherococcus er i stand til at genoprette manglen på vital energi af qi.

Eleutherococcus betragtes også som et naturligt adaptogen, hvilket betyder, at det naturligt forbedrer kroppens modstand mod forskellige stressorer, hjælper med at normalisere og balancere kroppens immun- og endokrine systemer.

Officiel farmakologi anerkendte eleutherococcus som et adaptogen i 40'erne af det sidste århundrede, da sovjetiske forskere begyndte en aktiv undersøgelse af dets medicinske egenskaber. I Sovjetunionen blev eleutherococcus aktivt brugt til at løse mange sundhedsmæssige problemer - fra at øge styrken og udholdenheden hos atleter til bekæmpelse af strålingseksponering efter 1986-kernekatastrofen i Tjernobyl.

Planten forbedrer binyrefunktionen, som er forbundet med bekæmpelsen af ​​træthed - kemikalier i Eleutherococcus hæmmer binding af stresshormoner til deres receptorer. Dette betyder, at jo bedre binyrerne virker, jo mindre hormoner produceres, der fremkalder stress og angst.
Forbruger Eleutherococcus forårsager også milde beroligende virkninger, som hjælper med at slippe af med symptomerne på depression.

Men med alle fordelene ved sibirisk ginseng som en naturlig antidepressivum, skal du ikke tage det uden at konsultere din læge - sibirisk ginseng er ikke egnet til højt blodtryk og lavt blodsukker.

Forfatter af artiklen: Marina Dvorkovich, "Moskva medicin" ©

Ansvarsfraskrivelse: Oplysningerne i denne artikel om naturlige antidepressiva er kun beregnet til at informere læseren. Det kan ikke være en erstatning for rådgivning fra en professionel læge.

Naturlige antidepressiva - medicinske urter og produkter

Når du har et dårlig humør, en travl dag, en post-stress situation eller apati, ikke skynde dig for at tage medicin. Du kan hjælpe naturlige antidepressiva: produkter og urter, aroma olier.

Vores humør og følelser afhænger ikke kun af ydre forhold og sundhed, men også på funktionen af ​​de endokrine kirtler: hypothalamus og pinealkirtlen. De hormoner, der produceres af dem, regulerer vores søvn, immunsystemets tilstand, følelsesmæssige tilstand og graden af ​​beskyttelse af kroppen i stressfulde situationer.

Stoffet melatonin, som er produceret af epifysen, hjælper med at klare stress, hvor der er en intensiv produktion af adrenalin, men sukkerindholdet i blodet falder.

Ikke tilfældigt i situationer hvor der er apati, træthed, nervøs spænding, du vil have noget sødt: chokolade, slik, kager, søde frugter - bananer eller datoer. Det er disse fødevarer, der indeholder kulhydrater, der stimulerer produktionen af ​​melatonin, som hjælper med at slappe af og roe ned.

Produkter der forbedrer humør.

Vores humør er reguleret af hormonet serotonin, og vi kan fuldt ud kontrollere sit niveau og stimulere øget produktion ved hjælp af visse produkter.

Det mest effektive naturlige antidepressiva er mørk chokolade. For at lindre stress, løft dit humør eller klare en stressende situation, et par kuber chokolade eller en kop smagfuld kakao, der indeholder phenylephylamin, hvis hovedfunktion er antidepressiv, er tilstrækkelig. Derudover er kakao til stede zink, uundværlig for hårets skønhed og ren hud i ansigtet, og stoffer der regulerer blodcirkulationen i hjernen.

Produkterne - antidepressiva omfatter også tørrede abrikoser, honning, marmelade, hindbær og jordbær, persimmon, halva. Af to onde: kalorier og spændinger eller apati, er det bedre at vælge det mindste og tillade dig selv, i rimelige mængder, sødt. Gained kalorier kan bruges på simulatorer eller i poolen, eller tilbringe en fastedag.

Hvis din stemning ændrer sig i lang tid, som et barometer, skal du medtage i dine menuprodukter, der indeholder vitaminer B1, B2, E og A, samt sporstoffer: selen og zink.

Vitamin B1 - Thiamin

- regulerer tilstanden i nervesystemet: hvis det ikke er nok i kroppen, bliver det ubeskyttet i stressfulde situationer, og nervesystemet er konstant "på randen af ​​sammenbrud" og begynder gradvist at "løsne".

Kronisk irritabilitet, utilfredshed med alt ser ud: et selv og livet og andre, en depressiv tilstand. Derudover er der konstante bekymringer og bekymringer om enhver grund, søvnforstyrrelser og langvarigt tab af styrke, hævelse og acceleration af kroppen accelererer.

Den største mængde vitamin B1 - i brygersgær. I form af tabletter sælges de nu i alle apoteker. Men gær er kontraindiceret i sygdomme: hypertension, galdekanalers sygdomme, galdeblære og lever, med fedme og tendens til corpulens. I disse tilfælde anbefales det at medtage en øget mængde kål af enhver art og grønne ærter i din menu.

Vitamin B1 findes også i nødder og kartofler, rugbrød og æg, solsikke og græskarfrø. For at øge indholdet af vitamin B1 i kroppen i en uge, er 100 gram pr. Dag valnødder eller mandler nok. Deres kalorieindhold kan kompenseres af en kalorieindhold.

Vitamin B2 - riboflavin

- Et andet vitamin, der direkte påvirker vores humør. Hovedindholdet af dette vitamin er hudens sundhed, men det påvirker også visionen, hjernens tilstand, immunsystemet og nervesystemet. Med sin manglende karakteristiske træthed, hyppige nervøse sammenbrud og irritabilitet, lav resistens mod infektioner.

Med disse symptomer og forebyggelse indbefatter i din menu lever, kalvekød, brygersgær, mejeriprodukter, mælk, hytteost, ost og ost, hvedekim, kartofler og porrer, tomater, rober, grønne bønner, kål og grønterter.

E-vitamin-tocopherol

- eliminerer natten muskelkramper, fremskynder væv fornyelse, pigment pletter forsvinder gradvist hos ældre mennesker, forbedrer syn, muskler, hud, blod og lunger. Og amerikanske forskere har fundet ud af, at E-vitamin er et vitamin af energi, positiv og glæde. Ifølge dem er det takket være dette vitamin, at en person bliver energisk og munter. E-vitamin er ikke kun et antidepressivt middel, men også den stærkeste antioxidant: det regulerer de oxidative processer i kroppen.

Derfor er produkterne, der indeholder tocopherol, en del af "star" -dieterne, populære i Hollywood. Men det anbefales ikke at begynde at tage E-vitamin i høje doser: det skal akkumuleres i kroppen gradvist. Og du bør ikke være for lang i solen - indholdet i tocopherolens væv begynder at falde, så du bør altid solbade i moderation - for sundhed og skønhed og ikke for hud- og sundhedsproblemer.

For at kompensere for underskuddet af tocopherol i kroppen, skal du medtage i din daglige menu fuldkornsbrød, uraffineret korn, enhver vegetabilsk olie, unge nældeblad, mynteblader, sellerigrønt, klid, klid, broccoli. Men det forøgede indhold af E-vitamin - kun i frøplanter: hvede, havre, ærter, sojabønner, græskar.

Alle grøntsager og frugter af appelsin, rød og gul er naturlige antidepressiva. De fleste af dem indeholder vitamin A - retinol og provitamin A - caroten: gulerødder, abrikoser, græskar, bønner.

- Skønhedens og ungdommens vitamin, hudens hud, hår og negle. Med sin mangel på sygdom opstår "natblindhed", når en person begynder at se dårligt i mørket.

Vitamin A findes også i leveren, æggeblommer, fiskeolie, kål, græskarfrø og solsikkefrø.

Af sporstoffer har antidepressive egenskaber selen. I meget små mængder findes det i spirer, valnødder, cashewnødder, selleri, asparges. Men med en fuld og varieret kost er mængden, der kommer ind i kroppen med mad, tilstrækkelig.

Anti-stress kost.

For at forbedre din følelsesmæssige baggrund, øge dit humør, slippe af med apati og depression, ekskluder alkohol, stærk te og kaffe fra din menu: dit nervesystem behøver nu ikke stimulanter, men produkter der regulerer hormoner.

Af samme grund udelukker du fra menuen hot, peber, stegte og fede retter - du vil reducere byrden på kroppen. For øjeblikket er det værd at nægte krydderier og krydderier: peber, sennep, hvidløg.

Nu vil du være nyttige produkter: mælke- og kaseost, ost eller ost, korn, tørret frugt, æg 2-3 om ugen, fisk, kylling, kalkun eller kalvekød, olivenolie, majs eller hørfrugtolier, blækspruttefilet, fiskelever eller oksekød, nødder, spirer, grøntsager.

Specielt behov: græskar i rå eller bagt form, courgette, gulerødder, grønne ærter, blomkål, hvidkål, broccoli, persille og dill. Og selvfølgelig er mørk chokolade og kakao, frugt og juice, bryggersgær.

Menu anti-stress kost - du kan justere det dagligt.

tsk spirede og vasket korn med spirer 1,5-3 mm lang, havre müsli med tørrede abrikoser, rosiner og nødder, en kop kakao, 2 skiver rugbrød tørret i en brødrister, en banan.

orange, 2-3 kuber chokolade og en kop grøn te, rug eller havregryn.

Mulighed 1: En grøntsagssuppe, en sideskål med brun ris eller boghvede, et stykke kylling eller fisk, en salat af tomater og sød peberfrugter med vegetabilsk olie, rugbrød, grøn te eller mineralvand.

Mulighed 2: grøntsagspot: blomkål, sellerigrønt, courgette, 2 blødkogte æg, rugbrød, juice og et æble.

yoghurt og magert cookies, rosiner, datoer, nødder.

stuvet asparges, peber, kohlrabi, selleri rod og grønne - grøntsagspot til din smag, ost eller ost. Juice eller biokefir. Ved sengetid, varm mælk eller en kop kakao med mælk, dogrose infusion med honning, en bryggers gær tablet.

I en uge med anti-stress kost kan du godt forbedre din følelsesmæssige tilstand. Det er kun nødvendigt at overvåge menuens kalorieindhold, men også ikke at gøre dig selv mere stress om den begrænsede kost.

Nu er det vigtigste for dig at udfylde underskuddet af nødvendige anti-depressive vitaminer og give god ernæring for at kunne opleve situationen tilstrækkeligt og bruge hjernen så meget som muligt for at finde den rigtige løsning eller en vej ud af den aktuelle situation. Og for dette har kroppen brug for sund energi, som er indeholdt i naturlige og sunde produkter.

Urter og alger hjælper med at styre appetitten, vægtjustering - nyttige rensedietter i vegetabilsk bouillon.

Beroligende medicinske urter og gebyrer.

Fra urter, der har en beroligende effekt, vil det hjælpe med at reducere følelsesmæssig stress og stress, rod og blade af valerian, oregano, citronmelisse, St. John's wort og humle.

Når stress, depression, apati, er det nyttigt at brygge te fra Hypericum, Rosehip eller hindbær blade, jordbær, oregano og mynte. Det er bedre at bruge en termos: en håndfuld vild rose, ifølge Art. urter, hæld en liter kogende vand og insistere mindst 2 timer. Du kan ikke filtrere og hælde kogende vand om dagen. Om morgenen forberede en ny infusion. Denne beroligende te kan være fuld i løbet af dagen, 5-7 dage. Drik derefter en infusion af rosehip, citronmelisse, timian.

Mere effektiv vil være infusion af Hypericum og Valerian rod. Infusion: st.l. Hypericum, hk valerian rod. Forbered og tag det samme som forrige samling.

Prøv at brygge i stedet for regelmæssig eller grøn te i en uge, sådan en beroligende urtete - du vil føle en mærkbar forbedring ikke kun i din følelsesmæssige tilstand, men også i hele organismen.

Infusion af humle og myntkegler virker som syntetiske beroligende midler, men har ingen bivirkninger og er sundhedsfarlige. Infusion: tsk. hop og mynte kegler med et glas kogende vand. Insister 30 minutter, stamme og drikke i 2 doser, tilsæt et stykke citron og tsk. honning.

For at sove var rolig og forfriskende, kan du tilberede poser fra samlingen af ​​urter: humlekegler, lavendel, oregano, citronmelisse. Fyld en lille pude lavet af bomuld eller linned. En sådan duftende pose, hvis du lever det i hovedet, normaliserer søvn og beroliger nervesystemet, hjælper med at lette kroppens spænding.

Aroma olier vil bidrage til at forbedre humøret: lavendel vil roe, ylang-ylang vil slappe af og også reducere spændinger, cedar hjælper med at klare angst og frygt. I løbet af dagen vil aromaolier hjælpe: orange toner, reducerer mental træthed, olie spises som toner og styrker selvtillid, fyrolie stimulerer hjernen.

Naturlige antidepressiva: urter, fødevarer og aroma olier hjælper dig med at klare dårligt humør, apati og en stressende situation. Bare hold tilliden til dig selv, dine styrker og evner. Og det faktum, at alt ondt nogensinde ender.

Du kan være interesseret i artiklen:

Hovedindikatorerne for blodprøver.

Komplet blodtal er det første, der ordineres af den behandlende læge for alvorlig sygdom. Hvad en blodprøve viser og hvordan man forbereder sig på det. Læs videre.

Massage olier.

For at hænderne glider frit og let under ansigt og kropsmassage, så massageens virkning er mere effektiv, anvendes specielle massageolier. Læs videre.

Folkemidler til at styrke immunforsvaret.

For at genoprette og styrke immunforsvaret er det nødvendigt at identificere årsagerne til immunsystemets svigt, de organer, der kræver øget opmærksomhed. Læs videre.

Hjemmesider i sociale netværk - Abonner på at lære om nye artikler