Grunde til at frygte at flyve et fly og hvordan man kan overvinde det

Frygt for at flyve på et fly er et naturligt svar på en usædvanlig situation. Imidlertid er en fobi, i modsætning til normal frygt, en panikagtig, ukontrolleret tilstand, som et resultat af hvilket en person nægter at bruge lufttransport. Et stort antal mennesker er ikke i stand til at klare frygt, på trods af de velkendte statistikker om flysikkerhed.

Fobiens videnskabelige navn

De gamle græske ord ἀήρ - "air" og φόβος - frygt, udgør begrebet aerophobia, hvilket betyder frygt for bevægelse ved hjælp af fly. Dette symptom ses hos 15% af den voksne aktive befolkning på planeten. Det kan forekomme i enhver alder, ofte efter 25 år. Desuden kan en person flyve stille før, og på et tidspunkt i livet, ved 30, 40 eller 50 år, begynder at opleve patologisk frygt. Desuden kan debut af aerofobi i en ældre alder være forbundet med frygt for døden. Kvinder lider frygten for at flyve lidt mere end mænd.

Grundlaget for aerofobi er ikke instinktet til selvbevarelse. Der er ingen reelle grunde til frygt, det er baseret på en imaginær fare i fremtiden. Denne fobi optræder ofte hos mennesker før deres første flyvning i livet. En fuldstændig irrationel frygt absorberer helt alle rimelige argumenter.

Hvad påvirker udviklingen af ​​frygt

Aerofobi kan være en uafhængig lidelse eller et symptom på en anden angststilstand. For eksempel kan akrofobi (frygt for højder) forårsage frygt for flyvning eller klaustrofobi (frygt for begrænset rum), mens i flyet vil provokere panikanfald. I sidste ende kan aerofobi være en måde at styre din indre angst på som følge af helt forskellige individuelle årsager, som kronisk depression eller stress. I fare er: mistænkelige og eksplosive personligheder, neurotika og personer med obsessiv-kompulsive lidelser.

Flyet er faktisk det sikreste køretøj, men aerofobi er næsten den mest almindelige fobi. Udviklingen af ​​denne frygt påvirkes aktivt af medierne. Hvert crash er nødvendigvis dækket i detaljer i medierne og er selvfølgelig aktivt husket af befolkningen.

Tip! Samtidig dør i løbet af de sidste ti år hvert år mellem 200 og 1.000 mennesker globalt på grund af luftulykker. Bilulykker dræber 1,25 millioner mennesker hvert år. På trods af dette vil aerophobe foretrække at rejse med bil til flyrejser.

Fobien manifesterer sig som psykiske og somatiske tilstande og symptomer. Selv efter at aerophoben kun havde lært om det kommende fly, begyndte han at få obsessive tanker, søvn kunne forværres, mareridt kunne plage ham. Med tilnærmelsen af ​​tidspunktet for landing i flyet er periodisk kvalme tilsat op til opkastning, takykardi, hovedpine. Når man lander på flyet og under flyvningen, besvimelse, overdreven svedtendens, "tomhed" i hovedet, konstant vandladning for at urinere, rysten og en følelse af "wadded" lemmer, er panikanfald mulig. Alt dette gør fly til helvede og gør folk undgå at flyve. Aerofobi interfererer med en vellykket karriere i nogle tilfælde og gør det også umuligt at rejse meget.

Blandt andet påvirker arvelighed udviklingen af ​​aerofobi. Der er genetisk determinisme her, og det er ikke nødvendigt, at dine forældre skal være bange for at flyve på et fly. Eventuelle angstlidelser i dine pårørende kan være en faktor af indflydelse.

Sådan overvinder frygten for at flyve på et fly

Mange mennesker på told skal foretage regelmæssige flyvninger. Hvis en person oplever symptomerne på aerofobi, som vi tidligere beskrev med hver flyvning, og de ikke svækker, men synes at være stabile eller endda øge, så er det værd at tænke alvorligt. I dette tilfælde bør du helt sikkert bede om hjælp fra en psykoterapeut. Ved at analysere hver enkelt situation vil specialisten ordinere den nødvendige behandling.

  1. Psykoterapi. Som sagt kan aerofobi være både et symptom og et uafhængigt problem. I processen med psykoterapi sessioner, lægen vil etablere din personlige grund og vil arbejde med det.
  2. Narkotikabehandling. I mere alvorlige tilfælde bruger fobier i kombination med psykoterapi særlige præparater. Sedativer fra urtemedicin til kraftige beroligende midler anvendes.

Med hensyn til psykoterapi, som mange andre, behandles denne fobi effektivt ved hjælp af kognitiv adfærdsterapi. Specialisten hjælper dig med at forstå og ændre de fejlagtige mønstre (mønstre) af tænkning, der forårsager frygt. Eksponering nedsænkning (en af ​​metoderne til kognitiv adfærdsterapi) bruges ofte, når man arbejder med aerofobi. Jobbet er at placere en person i stress, som han forsøger at undgå, samtidig med at terapeuten underviser afslapningsteknikker.

Efterhånden får klienten kontrol over sine tanker og adfærd, en kognitiv rekonstruktion finder sted (nye mønstre er skabt, der ikke indebærer panik på flyens fornemmelse). For at genskabe en stressende situation anvendes både klientens fantasi og ægte flyvning på et fly i nærvær af en psykoterapeut. Moderne teknologier tillader brugen af ​​udstyr til at skabe en virtuel virkelighed, som gør det muligt at dykke ind i atmosfæren af ​​flyvningen.

Ud over kognitive og adfærdsmæssige metoder med aerofobi arbejder de med succes ved hjælp af hypnose og neuro-lingvistisk programmering.

I sin video, en klinisk psykolog, psykoterapeut Veronika Stepanova taler om de mest uventede årsager bag frygt for at flyve. Dette kan være frygten for evaluering, skam, tab af kontrol. Derfor er det ofte overflødigt at gennemgå dybtgående terapi ved hjælp af psykoanalyse, analytisk eller individuel psykologi. Kun i tilfælde af at løse en intern interpersonel konflikt er der en garanti for, at aerofobi ikke muterer til andre. Hvis du kun går gennem et kognitivt adfærdskursus uden at have forstået den sande årsag til øget angst, er det sandsynligt, at du ikke vil være bange for flyvninger, men problemet kommer ud af en anden lidelse, herunder psykosomatik.

Hvad skal man gøre, hvis man finder frygt under flyvningen

Skriv ikke dig selv i aerofob, hvis du pludselig følte en frygtelig frygt, tremor af lemmer, panik under flyvningen. Et sådant angreb kan isoleres og forårsages af forskellige årsager. Men for at undgå at miste bevidstheden og afslutte din rejse mere eller mindre roligt, skal der træffes yderligere foranstaltninger.

Først og fremmest er det nødvendigt at ringe til flyvelederen. Alle flyveselskaber og stewards gennemgår træning, hvorunder de, herunder at lære at interagere med passagerer, der lider af aerofobi. Derfor vil flyvelederen træffe alle nødvendige foranstaltninger for at berolige dig. Dette kan være en samtale, der kan ødelægge din frygt og en beroligende, som valerian eller motherwort, og en alkoholholdig drik, der vil hjælpe dig med at slappe af.

Psykologer anbefaler ikke at blive involveret i alkohol ombord, men dette værktøj hjælper og de bruges meget effektivt.

Det vigtigste er ikke at gøre det til en regelmæssig måde at beskæftige sig med frygt for, ellers vil den gradvist ophøre med at hjælpe, og vil endda forværre situationen og forårsage yderligere obsessive tanker.

Psykolog tips

I kampen mod aerofobi er det vigtigt ikke at starte situationen. Hvis en person er tvunget til at foretage regelmæssige flyvninger, anbefales det at kontakte en psykoterapeut på forhånd. Ikke alle kunder vil være i stand til at slippe af med fobier på kort tid, så det er bedre ikke at starte en uge før flyvningen. Som vi allerede har nævnt, kan årsagerne til aerofobi være meget forskelligartede, og deres løsning er yderst vigtig for en persons sunde funktion.

Derudover anbefales det ikke, at alle ængstelige mennesker, neurotika, følsomme indtrykelige personer ikke ser katastrofefilm, læser nyheder om flyulykker og andre forfærdelige ting. Selvfølgelig i vores liv en masse forfærdelige og forfærdelige, men koncentrationen på det negative får hjernen til at isolere det fra det omgivende rum. Det lader til, at intet andet og nej. Ingen opfordrer til tankeløs "positiv tænkning", og total pessimisme er imidlertid ikke en passende vurdering.

Tip! Psykologer rådes til at lytte mere til dig selv, til dine nuværende ønsker og behov. Glem ikke at behage selv, at belønne og gøre i dit liv, ikke kun hvad der er "nødvendigt". Når du er i harmoni med dig selv og din krop, vil der være mindre bekymringer, frygt og fobier.

konklusion

Frygt for at flyve på et fly er i en vis grad indbygget i en god halvdel af alle dem, der flyver på dem. Her og frygt for et flyulykke (død, smerte, panik) og en følelse af manglende kontrol over, hvad der sker, og frygt for højder. Men de fleste klare sig selv med deres frygt. Aerofob anbefales at gennemgå en kognitive adfærdsmæssig psykoterapi, som fremmer læring for at kontrollere deres følelser og tanker.

Derudover er det vigtigt at kontrollere, om en fobi ikke kun er et forsøg på at kontrollere ens angst forårsaget af et interpersonelt forhold. I alvorlige former for aerofobi anvendes medicinsk behandling, der hovedsageligt består af anxiolytika.

Frygt for at flyve et fly eller aerofobi: definitionen, årsagerne og virkningerne af fobier

1. Årsager 2. Symptomer 3. Hvis ikke behandlet

Mange af os er bange for at flyve på et fly. Frygt for flyvning er den mest almindelige form for fobi i den moderne verden.

Aerofobi er frygten for at flyve og i bredere forstand - frygten for kold luft og udkast.

Aero (eng.) - luft, fobi (eng.) - fobi, frygt, frygt. Psykologi identificerer en anden type fobi - aviophobia. Avia - Luftfart, der er forbundet med flyet. Begreberne aerophobia og aviophobia er tæt på betydning, så de bruges oftest, hvilket indebærer et enkelt format af frygt - frygt for flyvninger.

Ifølge statistikker er omkring 25% af befolkningen i alderen over 25 år bange for at flyve.

I den forbindelse fornægter mange mennesker sig selv at se verden, besøge deres kære, ændre deres bopæl osv. Hovedårsagen til at fremkalde og udvikle aerofobi er frygten for et muligt flyulykke. På tidspunktet for boarding og under flyvningen er sådanne mennesker under stærkt stress, som kun kan opleves igen, hvis det er absolut nødvendigt.

Ofte er frygten for flyvning til stede i en person sammen med andre lignende fobier: frygten for lukkede rum, højder, brande og død. Folk er bange for ikke så meget at flyve som de forhold, hvor flyvningen finder sted. Derfor betragtes det som et symptom, ikke en sygdom.

grunde

På grund af forekomsten af ​​frygt for flyvning, udforsker psykologi aktivt denne type fobi. Og før du ordinerer behandling, er det nødvendigt at forstå årsagerne til panikforhold. De er individuelle, men der er de mest almindelige grunde til størstedelen af ​​befolkningen:

  1. Den stress, der opstår under flyvningerne, fremkalder ofte udseendet af en fobi. Dette kan forekomme i en periode med stærk turbulens, hård landing, dårlige vejrforhold. I øjeblikket falder en person ind i negative foreninger, repræsenterer et flys sammenbrud, menneskers død. Frygt kan være så stærk, at det er "fast" i psyken, det bliver skræmmende at flyve.
  2. Virkelig opstået flystyrt, dækket af medierne. I sovjetiske tider blev sådanne oplysninger holdt hemmelige, så vi troede, at vores fly ikke faldt. Nu er alle arrangementer af denne type diskuteret aktivt på tv, i aviser og blade. Og med udviklingen af ​​internettet er det blevet næsten uvirkeligt at gemme sammenbruddet. Vores psyke er arrangeret på en sådan måde, at enhver information, der bærer et negativ, opbevares i det underbevidste og danner en forsigtig holdning til flyene.
  3. Frygt for reaktionen af ​​din egen krop. Denne årsag til frygten for at flyve er oftest hos mennesker med et svagt kardiovaskulært system. Flyet stiger op i himmelen til en højde på ca. 14.000 meter, således at skroget kunne modstå en lignende belastning og flyve med høj hastighed, trykket indeni falder, og når landingen stiger, stiger det igen. Fra en sådan indflydelse ændres en persons tryk.

Folk, der ikke er sikre på deres helbred, bør have piller og medicin, der understøtter normalt tryk, fordi Ud over at føle sig utilpas og blødning er der risiko for hjerteanfald.

  1. Interne, psykologiske årsager. Disse omfatter manglen på kontrol over maskinen, behovet for at stole på piloten. Oftere end ikke, selvforsynende og vellykkede mennesker er i stand til at drive forretning og styre hundreder og tusinder af underordnede, der ved første øjekast ikke er bange for nogen. Overdreven selvtillid og ansvar tillader dem ikke at tillade nogen at styre og påvirke deres liv. Frygt for at flyve kan være den eneste frygt i deres liv, men har en alvorlig indflydelse.

Baseret på hvad aerofobi er, og hvorfor folk er så bange for at flyve, deler psykologi frygten for at flyve ind i flere typer afhængigt af den underliggende årsag og udbredelse:

  • Frygt for katastrofe, frygt for død - den mest almindelige form for frygt for rejser;
  • Frygt for højde. Der er en særskilt type fobi (akrofobi), og i forbindelse med flyvninger. Folk, der lider af denne type frygt, er også bange for højhuse, broer, elevatorer mv.
  • Frygt for et begrænset rum eller klaustrofobi;
  • Frygt for at have tillid til andre mennesker, taber kontrollen med situationen;
  • Tendens til panik og obsessive tilstande;
  • Frygt for at miste kontrollen over sig selv;
  • Frygt for turbulens. Normalt forbundet med folkens tekniske analfabetisme, uvidenhed om fysiske love;
  • Frygt for store folkemængder.

symptomer

I de fleste tilfælde indser en person ikke straks, at han er tilbøjelig til at være bange for at flyve. I første omgang diagnosticerer han en lille angst i sig selv, som han påskønner stress, træthed, nye indtryk mv. Over tid bliver symptomerne mere og mere, personen tager altid beroligende på turen. Hvis sygdommen forværres - er det nødvendigt at ordinere en behandling, der kombinerer medicin og arbejder med en psykolog.

Aerofobi, som enhver anden psykisk sygdom, manifesterer sig individuelt, men har også generelle symptomer, som det er bestemt til

  1. Fysiologiske. Disse omfatter alle kropslige manifestationer:
    • Spændinger i musklerne, bevæbning af arme og ben, når det er svært at lave enkle bevægelser - i form af at binde skoene
    • Åndedræt bliver forvirret, det bliver hurtigt, et symptom kan manifestere sig som en mangel på luft;
    • Brystsmerter, hjertebankende;
    • Abdominal ubehag, kvalme
    • Kaster i sved, det bliver varmt;
    • Svimmelhed, svaghed fremstår, bevægelser gøres vanskeligt;
    • Tør mund
    • Ansigtet er rødt eller blegt.
  1. psykologisk:
    • Panik længe før flyvningen, svært ved at skifte opmærksomhed;
    • Obsessive negative billeder i sindet, i fantasien tegnes et flystyrt, døden af ​​deres kære;
    • Overdreven opmærksomhed på enhver handling af besætningen, flyets tekniske tilstand, søgen efter negativ;
    • Hukommelsen forværres, alle tanker er kun fokuseret på det kommende fly;
    • En person undersøger i detaljer alle tilfælde af luftulykker, lægger stor vægt på dem;
    • Ønsket om at flygte fra lufthavnen, annullere turen.

I de fleste tilfælde, hvis det ikke er muligt at tage et beroligende middel, har folk en tendens til at bekæmpe panik gennem alkohol. Det skjuler hjernen, reducerer angst og frygt for at flyve. I den sidste periode modtog medierne meget information om krigets anstiftere og kæmper om bord på flyet på grund af alvorlig alkoholforgiftning. Psykologi anbefaler ikke at bruge denne metode til sedation - lettelse er midlertidig og bringer stor ulejlighed for passagerer og besætning og kan også påvirke menneskekroppen negativt.

Hvis ikke behandlet

I dets ekstreme manifestationer er aerofobi farlig for mennesker. Den mentale tilstand med hver flyvning bliver mere og mere ustabil, en person begynder at føle panikstilstand oftere, selv når han er på jorden. Han er hjemsøgt af mareridt, hvor flyet falder og dræber alle passagerer ombord. Som følge heraf kan søvnløshed forekomme, patienten bliver nervøs, irritabel og ophører med at udføre daglige pligter. Forbindelser med nære mennesker ødelægge, der opstår problemer på arbejdspladsen. Ferie er det samme inden for jernbane- eller vejforbindelser. Med hensyn til sundhed - billedet ser ikke bedre ut. Fobier har ofte problemer med kroppens kardiovaskulære system. De er mere tilbøjelige til at lide slag og hjerteanfald og undergå en behandling af en neurolog.

Hvis en person, der lider af en panikfrygt for at flyve, er stadig tvunget til at bruge denne type transport og ikke genkender pillen - så er den eneste måde at afbryde alarmen på alkohol. Hyppigt forbrug kan føre til alkoholisme, hvis behandling er sjældent effektiv, hvis ikke eliminere årsagen. Derfor lider blandt alkoholikere en høj procentdel af mennesker af forskellige typer frygt.

Og i konklusion

Selv hvis du finder dig selv i mange af disse symptomer - ikke panik. At forstå, hvilken aerofobi er, hvorfra den kommer fra og hvorfor den har en stærk indflydelse, vil være en fordel i kampen for mental og fysisk sundhed. Aerofobi er et meget almindeligt fænomen, især i vores urolige verden under krige og terrorangreb. Det kan være forbundet med andre typer af frygt, som f.eks. Frygt for højder, begrænset rum, folkemængder osv., Og det kan også eksistere uafhængigt. Ubehagelige hændelser, der opstod under flyvning med bekendte, tætte personer, flyforsinkelser, information om tekniske problemer, negativt indstillede ledsagere mv. Kan påvirke fobier.

Du skal slippe af med aerofobi - overvinde din frygt alene eller blive behandlet af en psykolog, fordi Over tid vil det begynde at påvirke livsstilen.

Der er eksempler, hvor vellykkede og berømte personligheder holdt op med at gøre anstrengelser for sig selv og tabt lovende projekter, karrieremuligheder eller endda tætte mennesker på grund af deres frygt. Ingen grund til at være bange for flyvemaskiner - trods alt er statistikkerne sandsynlighed for luftulykke ekstremt minimal, og i en ulykke dør hundreder eller tusinder af mennesker hver dag. Aerofobi, som enhver anden frygt, bør ikke blande sig i at leve et fuldt og rart liv.

Hvorfor er aerophobia og hvordan man slippe af med det?

Fly til andre byer og lande er en integreret del af de moderne menneskers liv.

En professionel eller forretningsrejse, en bryllupsrejse eller simpelthen lysten til at se verden er ofte forbundet med at overvinde lange afstande på et fly.

På trods af at lufttransport er den sikreste i verden, opstår ukontrolleret frygt blandt mange passagerer længe, ​​før de skal træde på rampen.

Og i stedet for at nyde flyvningen, tænker folk kun på en ting - hvordan man kan slippe af med aerofobi?

Hvordan slippe af med frygt for døden, læs her.

Hvad er frygten for at flyve et fly?

Hvad er aerophobia? Aerofobi (fra gammel græsk "aero" - luft, "phobos" - frygt) er en temmelig almindelig form for frygt og betyder frygt for bevægelse på fly.

Ifølge statistikker er omkring 30% af befolkningen rundt om i verden bange for at flyve.

Samtidig er aerofobi ikke altid en særskilt sygdom, men kan skyldes frygt for lukkede rum (klaustrofobi) eller frygt for højder (akrofobi).

Årsager til frygt

Hvorfor er folk bange for at flyve fly? Ofte forekommer aerophobia hos en person, der har en ivrig mistænkelig psykotype. Sådanne mennesker lever konstant med en fornemmelse af, at verden ikke er sikker.

Her er det nødvendigt at huske den hierarkiske model af behov fremsat af den berømte amerikanske psykolog Abraham Maslow.

Ifølge denne model er behovet for sikkerhed i anden omgang efter en persons fysiologiske behov. En ængstelig og mistænksom person skaber for sig selv den såkaldte illusion af sikkerhed, samt kontrol over situationen.

For eksempel, at være hjemme, køre bil eller i supermarked, er en sådan person helt sikker på, at der ikke sker noget dårligt med ham, da han er i fuld kontrol med situationen, og i tilfælde af fare kan han altid finde vej ud.

Alle de ovennævnte illusioner kolliderer på flyet. Ombord på et luftfartøj, en person, der lider af nervøs fobisk neurose, indser, at han ikke kan kontrollere situationen, og i tilfælde af et flystyrt vil han ikke have nogen mulighed for frelse.

På dette tidspunkt kan den menneskelige psyke ikke give tankerne nogen beroligende forklaring og bringer det til et panikanfald.

Hvad er årsagen til aerofobi? Psykologen kommenterer:

Hvad er frygten for læger? Lær om dette fra vores artikel.

Hvor sikkert er flyvningen?

For at klare aerofobi skal du først og fremmest forstå, at flyet er et pålideligt design, der er udstyret med mange overflødige elementer og systemer.

Hvis noget fejler, er der altid mindst en sikkerhedskopi.

Endvidere kontrolleres flyene fra alle moderne flyvemaskiner ikke kun af piloter og flyingeniører, men også ved forsendelse af tjenester og fejlfrit arbejdende computer, navigation og automatiske systemer. Af klarhed er sikkerheden ved flytrafikken bedre at henvende sig til statistikkerne.

For året transporterer flyet ca. 5 mia. Passagerer. Og ikke mere end 1000 mennesker dør i fly styrter i samme periode.

Samtidig bliver over 1,2 millioner mennesker udsat for bilulykker hvert år. Derfor kan vi med sikkerhed sige, at færre mennesker (omkring 150.000) i hele civil luftfartshistorie (næsten hundrede år) døde i luftulykker, end de dør i trafikulykker på bare en måned!

Imidlertid bruger aerofobi sufferers en bil eller bus dagligt uden frygt.

Er det farligt at flyve et fly? Find ud af videoen:

Anbefalinger fra psykologer om at slippe af med frygten for åbent rum findes på vores hjemmeside.

De vigtigste symptomer

Tegn på aerofobi optræder ofte hos mennesker længe før den kommende flyvning. Selvfølgelig om bord på flyet bliver disse symptomer udtalt. Alle tegn på aerofobi kan opdeles i fysisk og psykologisk. Blandt de observerede fysiske symptomer:

  • hjertebanken (takykardi);
  • afkøling og / eller tremor i lemmerne;
  • øget svedtendens
  • hovedpine;
  • kvalme, opkastning;
  • hyppig vandladning
  • plage eller tværtimod rødhed i ansigtet;
  • brystsmerter.

Med hensyn til de psykologiske symptomer på aerofobi kan intern stress, irritabilitet, søvnløshed, obsessive og skræmmende tanker identificeres.

Ofte søger en sådan person oplysninger om ulykker i medierne, præsenterer forfærdelige billeder af nedbrud, og under flyvningen lytter han til motorens støj og overvåger besætningen.

Som et resultat af sådanne psykofysiologiske fænomener i menneskekroppen frigives en stor del af adrenalin i blodet, og et angreb begynder, kendt i psykologi som et panikanfald.

Tag aerophobia testen:

Hvordan stopper du et panikanfald?

Hvis der opstår et panikanfald om bord på flyet, kan du klare det på følgende måder:

  1. Prøv at aflede din opmærksomhed, for eksempel begynde at læse en bog, gøre strikning eller løse et krydsord, find dit yndlingsspil på en smartphone eller udfør en kompleks matematisk operation i dit sind.
  2. Tag en beroligende (selvfølgelig, uden kontraindikationer).
  3. Prøv at slappe af musklerne, tag knapperne på brystet, løsn bæltet, fjern tørklædet.
  4. Kontakt flyvelederen med en anmodning om at bringe et lægemiddel, der reducerer frygt og angst.

Langsom vejrtrækning i en papirpose i to minutter er også en effektiv måde at stoppe et panikanfald på.

Under denne procedure sænkes niveauet af ilt i blodet, hjerneaktiviteten roer ned, og dermed reduceres adrenalins evne til at producere adrenalin.

I et forsøg på at overvinde angstfulde tanker tilbringer nogle passagerer i flyet til hjælp af alkoholholdige drikkevarer. Det er yderst uønsket at gøre dette, da selv en lille mængde alkohol kan forværre situationen og "sprede" panikken med en ny kraft.

Jeg er bange for at flyve. Hvad skal man gøre? Små tricks til at bekæmpe aerofobi:

Jeg er bange for at føde første gang: hvad skal man lave? Find ud af svaret lige nu.

Hvordan man kan overvinde en fobi?

Hvordan man helbreder aerofobi? Den mest effektive måde at bekæmpe aerofobi på er regelmæssige flyvninger.

Jo oftere en person bruger et fly, jo mere er han overbevist om hans sikkerhed.

Det vigtigste er at forstå, at aerofobi ikke vil passere alene. Det er muligt at overvinde frygt både ved hjælp af medicin og gennem psykoterapi.

medicin

Det er vigtigt at vide, at ikke en enkelt tablet kan løse problemet med aerofobi. Antidepressiva eller beroligende midler kan kun midlertidigt lindre angst og blokere forstyrrende tanker.

Derfor er en person, der ofte skal rejse med fly, afhængig af piller, og dette har ekstremt negativ indflydelse på kroppens generelle tilstand.

Receptpligtig medicin skal udføres af en psykoterapeut individuelt og kun hvis det ikke er muligt at eliminere symptomerne på aerofobi på anden vis.

Psykologisk bistand

Den mest effektive metode til behandling af aerofobi er kognitiv adfærdsmæssig psykoterapi, som psykologen undersøger patientens logiske fejl og vigtigst af alt eliminerer selve årsagen til frygten.

Af statistikken er overhovedet ikke mere end 50% af aerofoberne bange for flyene selv, men af ​​et panikanfald om bord og manglende evne til at være i spidsen for frygt for at forlade kabinen.

Takket være psykoterapi bliver en person fri for irrationelle overbevisninger og finder roden på sit problem.

I store psykologiske centre, der arbejder med aerofobiproblemer, anvendes den virtuelle virkelighedsmetode, som patienten føler sig ombord på flyet.

Gentagen start, flyvning og landing i den virtuelle verden bidrager til afhængigheden og udviklingen af ​​nye reflekser og afslapning. Men i modsætning til lægemiddelbehandling kræver psykologisk hjælp mere tidskrævende - fra flere dage til måneder.

Ud over den kognitive adfærdsmæssige metode i kampen mod aerofobi kan du bruge hypnose eller gestaltterapi, men disse metoder fjerner kun intern spænding og frygt, men indikerer ikke den sande årsag til sygdommen.

Hvad er frygten for huller og huller? Læs om det i vores artikel.

Selvøvelse

Det er umuligt at besejre aerofobi selv, men det er helt muligt at reducere den generelle angst og ikke bringe din krop til et panikanfald.

Dette vil hjælpe overholdelse af nogle få enkle regler:

  1. Før flyvningen bør udelukkes fra at se film og læse nyheder om sammenbrud.
  2. På afrejsedagen er det tilrådeligt at ankomme til lufthavnen tidligt for at kigge rundt og vænne sig til situationen.
  3. Hvis du følger kosten, bør den afbrydes (for at fjerne ekstra stress for kroppen), men samtidig og ikke for at spise, da dette kan påvirke den generelle tilstand negativt.
  4. I tilfælde af panik om bord, gå til de vejrtrækningsøvelser, der er beskrevet ovenfor, og prøv at slappe af kroppens muskler så meget som muligt.
til indhold ↑

Jeg er bange for at flyve efter et flystyrt: hvad skal man gøre?

Folk, der har haft mulighed for at blive deltagere i en mislykket landing af et fly eller et vidne til et flystyrt, er meget sværere at bekæmpe aerofobi.

Og alligevel, afhængig af statistik og sund fornuft, samt at erhverve professionel hjælp fra en psykoterapeut, er det helt muligt at overvinde frygt.

Hvert 2-3 sekunder i verden flyver flyet eller lander. Lige nu er der fra 8 til 10.000 flypassagerer i luften. Hundredtusinder af mennesker, moderne computer- og navigationsudstyr er ansvarlige for sikkerheden ved disse flyvninger.

For at overvinde tyngdekraften, at erobre himlen og flyve - folk har drømt om dette siden oldtiden.

Derfor ombord på flyet kan du (og skulle) glemme al din frygt, trække dig sammen og lære at have det sjovt!

Populære spørgsmål passagerer fly. Især for dem der har aerofobi. Pilot svar:

Manifestation at flyve flyet

På høj højde har hver person stærke følelser: en person er euforisk, og nogen er frygt. Der er en frygt, som manifesteres af en betydelig oplevelse, før du tager ud på et fly for første gang, og der er også en panikfrygt for at flyve på et fly. Denne mentale lidelse kaldes aerofobi og kan forekomme i enhver alder.

Aerofobi - frygten for at flyve på et fly

Generelle oplysninger

Mange mennesker ved, hvad aerofobi er. Frygt er kroppens defensive reaktion på en specifik irritation. En person skal være bange i en farlig situation, der truer hans helbred.

En fobi optræder som følge af en overdrevet følelse af frygt som følge af en forkert opfattelse af situationen. I tilfælde af aerophobia begynder en person at frygte enhver situation i forbindelse med flyrejser for at undgå at besøge lufthavne.

Hovedårsagerne til aerofobi

Frygt for at flyve på et fly optrådte i mennesker umiddelbart efter udseendet af det første fly.

Der er flere faktorer der påvirker udviklingen af ​​en fobi:

  • traumatiske hændelser, der måske ikke har noget at gøre med flyvninger, men kan være et godt grundlag for dannelsen af ​​en fobi;
  • foreninger med negative erfaringer med bekendte og venner;
  • ser film i forbindelse med flystyrtninger;
  • klaustrofobi - frygt for lukkede rum;
  • manglende evne til at kontrollere situationen
  • frygt for panikanfald, gagging af motion sygdom;
  • frygt for natten flyvende;
  • frygt for at falde ind i turbulenszonen;
  • frygt for skade på grund af en ulykke.

Første tegn på aerofobi

De første symptomer på aerofobi er frygt for højder. Hvis en person, der stiger til en høj bro, føler sig svimmel, kvalme, flammer, begynder et panikanfald, sandsynligvis det samme sker med ham i flyet. Frygten for at flyve manifesterer sig som manglende evne til at slappe af, mens man holder sig på flyet, en lille turbulens er en reel udfordring. Disse tegn angiver indtrængen af ​​vedholdende fobier, som du absolut skal kæmpe for.

Mange aerofober klager over, at følelsen af ​​frygt, angst begynder at besøge dem i nogen tid før behovet for at gøre vejen på lufttransporten. Panikanfald kan begynde 2-3 dage før flyvningen, og i nogle tilfælde en måned. Angst ledsages af obsessive tanker om usikkerheden af ​​denne bevægelsesmetode. På tidspunktet for boarding bliver symptomerne lysere.

I nogle individer er fobias manifestationer så stærke, at de endda kan miste bevidstheden under flyvningen eller endda dø som følge af et hjerteanfald.

Mekanismen for udvikling af aerofobi hos mennesker

Psykologi beskriver den systematiske udvikling af symptomer på sygdommen i følgende rækkefølge:

  • angst;
  • for voldelig fantasi;
  • fobi formation direkte;
  • panikanfald om bord på flyet.

For at forstå, hvordan man besejrer aerofobi, skal man håndtere systemet med dannelse af irrationel frygt. Angst er et af de allerførste symptomer på enhver fobi. Tvivlsomme folk forsøger at gøre alt før flyvningen for at finde ud af oplysninger om flyselskabet.

Efter angststriden begynder stormfulde fantasi at arbejde, tegne billeder fra film, nyhedsbulletiner. Grusomme statistikker begynder at blinke for mine øjne.

Patologisk opfattelse af situationen er allerede dannet, og en fobi kan udvikle sig. På dette stadium forsøger aerofober ikke blot at flyve med flytransport, men også at holde sig væk fra lufthavne.

Frygt for flyvning kan have en skadelig indvirkning på aerophobeens helbred og befolkningen omkring det på flyvetidspunktet. Panikanfald kan være så alvorlig, at en person vil miste bevidstheden, epileptiske anfald kan begynde.

Aerophobe kan blive hysterisk om bord

Hvordan man kan håndtere frygten for at flyve

Før du slipper af frygten for at flyve på et fly, skal du begynde at arbejde på dig selv og din opfattelse. Du kan bede om hjælp fra en psykolog. Hvis de minimale metoder til at overvinde frygten for at flyve et fly ikke hjælper, skal du ty til mere seriøse foranstaltninger (tage sovepiller før flyvningen og dybere behandling under tilsyn af en psykolog).

Sådan hjælper du dig selv

Behandlingen af ​​aerofobi i den indledende fase kan udføres uafhængigt.

  1. Skal studere statistikker om ulykker til søs, på land og i luften. Du vil forstå, at flyulykker har den mindste procentdel af alle ulykker. Enhver person har flere chancer for at rulle over i et tog end at falde på et fly.
  2. At slippe af med frygt for flyet vil hjælpe selvuddannelse inden for aerodynamik. Folks panik begynder, fordi de ikke kan styre flyprocessen og ikke ved, hvordan flyet er designet (alle linersystemer er forsikret med 4 duplikater).

Den største fejl i mange aerofober forsøger at klare frygten for at flyve ved hjælp af alkohol. Når kroppen er under stress, virker alkohol stimulerende og ikke lindrer. Sund søvn hjælper med at klare panik. Dette er den mest effektive kamp mod stress. Tjek med din læge om muligheden for at tage sovende piller.

Sove i fly vil hjælpe med at klare frygt

Hjælp fra specialister

At klare en lang flyvning vil hjælpe råd fra en psykolog.

  1. Find en distraktion for dig selv, hvis du ikke kan sove (krydsord, en bog).
  2. Kig på andre, prøv at føle deres ro.
  3. Frygt for at flyve i et fly kan overvindes ved at tale med en nabo, hvis du ser at personen kontakter, kan du fortælle ham om din frygt.

Lær at meditere. Abstraktion fra eksterne stimuli er en sikker måde at overvinde sygdommen på. Det er nødvendigt at lære at gøre det på forhånd, hjemme, dette vil bidrage til at overvinde frygten i fremtiden og til sidst helbrede sygdommen helt. Fra første gang kan ingen slappe af.

Tag den mest komfortable stilling, tag et dybt indånding, slap af dine muskler, ansigt, nakke. Træk vejret i dit eget tempo, hold øje med dit ånde, koncentrere din opmærksomhed på det, føl dig hvordan luften fylder hver eneste celle i kroppen, gør den vægtløs, let og hjernen rydder, unødvendige følelser går væk.

Kommer roligt og fred. Sådan en simpel øvelse i et fly hjælper, hvis du ikke falder i søvn, så slap du i det mindste på dit nervesystem, og over tid vil du bemærke, hvordan frygten for at flyve på et fly gradvis begynder at falde.

Nye behandlingsmetoder

At slippe af med aerofobi på nye metoder er meget enkel. Behandlingen foregår i flere faser og ser sådan ud:

  • Airfobia træning på flystruktur
  • råd fra en psykolog
  • kun streng selvkontrol (evnen til at kontrollere ens tanker og følelser) vil bidrage til at besejre sygdommen;
  • i den sidste behandlingsfase placeres patienten i en stressende situation, der simulerer turbulens og andre unormale situationer på simulatorer.

Dem, for hvem frygten for at flyve på et fly kan resultere i bevidsthedstab, et anfald på epilepsi eller et hjerteanfald, anbefales at gennemgå et kursus af lægemiddelbehandling på forhånd. Disse er elementære beroligende midler på urter: Valerian, Persen, Fitoed, osv. I alvorlige tilfælde foreskrives beroligende midler og en stærk sovende pille.

Flyfobi i flyet kan kun helbredes, hvis du gør alt i komplekset.

Undersøgelsen af ​​flyets struktur vil slippe af med frygt

konklusion

Aerofobi og hvordan man håndterer det? Kampen mod sygdommen bør omfatte arbejde med dig selv og din verdenssyn, opfattelsen af ​​selve flyet, piloter og andre. Lad være med at hænge op på din frygt. Du kan endda selv slippe af med det selv: Overhold selvkontrollen, lav et kompleks af åndedrætsteknikker.

Du kan bekæmpe sygdommen ved hjælp af medicin og psykologisk arbejde. En af de moderne behandlingstyper er at tilmelde sig et ekstremt køreløb eller en skole til piloter, hvor du bliver undervist om ulykker i luften. Her får du kendskab til flyets enhed, og så vil det være meget lettere at overvinde frygten for det kommende fly.

Frygt for fly: årsager, symptomer, behandling

Erobringen af ​​himlen - et af menneskehedens præstationer. Men mange mennesker kan ikke fuldt ud nyde det, da de oplever en patologisk frygt for flyvemaskiner: en fobi kategoriserer kategorisk ikke brug af lufttransport. Hvor kommer det fra? Og hvordan man slippe af med det?

Hvad hedder frygt for fly

Frygt for at flyve på et fly er det mest slående tilfælde af aerofobi. Det er navnet på frygt for at flyve, og det gælder for andre typer lufttransport - helikoptere, hængevinger, paraglider.

Ordet "aerophobia" kommer fra det antikke græske sprog. Det blev skabt ved at kombinere to udtryk - "luft" (ἀήρ) og "frygt" (φόβος). Bogstaveligt - frygten for luften. Naturligvis er aerophobe usandsynligt, at man vil hoppe med faldskærm eller være ombord på en ballon. At være ude af jorden er for skræmmende for ham.

Frygt for at flyve som en del af andre fobier

I nogle tilfælde er aerophobia en uafhængig frygt. Men nogle gange er patologisk frygt komplementeret af andre fobiske lidelser af samme art. Blandt dem er:

  1. Claustrophobia - frygten for lukket rum og manglende evne til hurtigt at forlade det (at være ombord på et fly er forbundet med en lukket "fælde").
  2. Acrophobia - frygt for højde (flyvning på flere kilometer over jorden vil ikke efterlade en acrophobe ligegyldig, hvilket tvinger ham til at være bange for flyvemaskiner).

Offentlig opmærksomhed er fokuseret på aerofobi på grund af det hyppige behov for at flyve i den moderne verden: At nægte at rejse eller forlade på grund af frygt er ikke den bedste taktik.

Symptomer på aerofobi

Tegnene på fobier er så indlysende, at de gør den normale flyvning umulig. De vigtigste symptomer, der manifesterer frygt:

  1. Alvorlig nervøsitet et par dage før den planlagte flyvning.
  2. Evne til at annullere flyvningen og tabe penge / tid, bare ikke at klatre op ad stigen.
  3. Undersøgelsen af ​​oplysninger om ulykken opstod.
  4. Konstante tanker om en mulig katastrofe.
  5. Frygtelige drømme om flyets fald.
  6. Somatiske symptomer under start / flyvning / landing - åndenød, manglende luft, misfarvning af huden, rysten i lemmerne, muskelspænding, sved.
  7. Ønsket om at "glemme" ved at tage alkohol eller sedativer.

Ikke altid angst før flyvningen indikerer en lidelse. Hvis en person bare er nervøs, men kan klare sig selv, har han ikke en fobi. Patologi er forekomsten af ​​irrationel horror, panikanfald, en stærk frygt, "overtale", som ikke virker. Selv hvis en aerophobe forstår absurditeten af ​​sine oplevelser, vil han ikke være i stand til at overvinde frygten for at flyve på et fly: det er ikke han, der styrer frygten, men hun til dem.

Årsager til aerofobi

For at overvinde frygten for at flyve på et fly, er det nødvendigt at forstå, hvorfor en fobi udvikler sig overhovedet. Ofte opstår frygten af ​​sådanne årsager:

  1. Tilstedeværelsen af ​​beslægtede fobier (klaustrofobi, akrofobi).
  2. Luftfartøjs negative oplevelser (død af en elskede i et flystyrt, tidligere sygdom under flyvning osv.)
  3. Den overflod af informationer i medierne om flystyrtet.
  4. Vagueness, medfødt tendens til øget angst, negativ holdning.
  5. Fysiske sygdomme, der kan forværre under flyvningen.

Oftest forsøger folk over 25 år at overvinde frygten for at flyve på et fly. Det er i denne alder, at fobi er aktiveret, og omkring 15-30% af alle voksne på en eller anden måde lider af frygt for at flyve.

Frygt for at flyve et fly - en fobi eller en forførelse?

Der er en opfattelse af, at frygten oplevede før flyvningen er en forførelse, som du skal lytte til. Selvfølgelig er intuitionen ikke blevet annulleret. Men hvis det "skærper" lige før flyene (og før hver), så er det mere sandsynligt, at vi taler om aerofobi.

Og det skal anerkendes. Selvom det er meget lettere at tro på kraften i forfængelighed end at kontrollere sig selv og overvinde frygten for at flyve på et fly. Men alle er fri til at bestemme sig selv.

Sådan overvinder frygten for at flyve på et fly under vejledning fra en psykoterapeut

Det er bedst at udføre terapi under kontrol af en kompetent psykoterapeut. Hovedretningen er at give en person "under tilsyn" af en specialist for at få så mange som muligt op og ned. Samtidig skal patienten udøve afslapning (ved hjælp af åndedrætsøvelser, visualisering, meditation, langsom tælling osv.)
Gradvist vil flyet være forbundet ikke med horror, men med afslapning. Således kan du overvinde frygten for at flyve på et fly, selv i de mest forsømte tilfælde. Det eneste er, at ved de første succeser er det nødvendigt at være klar til at "slippe af hånden" af psykoterapeuten og gå ombord selv. Der er historier, når patienter "sidder fast" på deres læger og beder dem om at flyve altid med dem. Selv i mangel af økonomiske problemer er et sådant scenario uønsket, da det ikke tillader en person at kigge i øjnene af sin frygt og klare det.

Sådan overvinder frygt for flyet med nedsænkning i den virtuelle virkelighed

Mange kommer til at overvinde frygten for at flyve ved hjælp af computerteknologi. Til dette formål anvendte Virtual Reality Exposition Therapy.

Også nyttig vil være alle mulige simulatorer, hvor spilleren er ansvarlig for piloten. På denne måde kan du groft forstå, hvordan start / landing finder sted, og sørg for, at alt er under kontrol af en erfaren person.

Sådan overvinder frygten for at flyve på fly ved hjælp af positive installationsmetoder

På aerophobe i hovedet er der ikke de mest glædelige tanker, der er konsekvent forbundet med faren for flyvning. Men de kan erstattes. Du skal selv lave nogle enkle bekræftelser, for eksempel:

  1. "Jeg elsker at flyve."
  2. "Fly på flyet er helt sikkert."
  3. "Jeg føler mig afslappet mens jeg flyver."
  4. "Det er meget nemt for mig at klatre op ad stigen."
  5. "Jeg kan godt lide fly."

Installationer passer til enhver. Det vigtigste er at gentage dem så ofte som muligt for at "indlæse" i bevidsthed.

At overvinde frygt for fly - betyder at opdage en ny side af livet. Transportrestriktioner - den sidste ting, der bør påvirke en persons planer. Og du bør ikke udsætte terapi til senere: Behandlingen skal startes straks efter at have realiseret problemet - så bliver det mest produktive.

Aerofobi: hvordan man overvinder frygten for at flyve på fly?

Flyet er en af ​​de mest populære transportformer, som er fast etableret i menneskers liv. Mange flyver regelmæssigt på forretningsrejser, på ferie eller på besøg i slægtninge. Men denne hurtige og bekvem transport for nogle forårsager en overvældende frygt. I psykologi kaldes panikfrygt for flyvninger aerophobia. Lad os se, hvad denne fobi er, og hvordan vi skal håndtere det.

Hvad er aerophobia?

Panic frygt for at flyve på et fly kaldes aerophobia. Ifølge statistikker lider 20-30% af befolkningen af ​​denne frygt i en eller anden grad. Men inden man anerkender tilstedeværelsen af ​​aerofobi, er det nødvendigt at lære at skelne det fra den sædvanlige spænding og angst, der er forbundet med mange mennesker dagen før og under selve flyvningen.

Symptomer på aerofobi

Selv før flyvningen begynder en person at opleve frygt, angst. Han er plaget af negative tanker i forbindelse med den kommende rejse. Når man går ombord på et fly, forstærkes disse følelser, et brændende ønske opstår at opgive flyvningen.

I et fly, en person føler sig spændt, kan ikke slappe af, ubehag forlader ham ikke, før han sætter mund på fast grund. Bevidsthed maler frygtelige billeder af luftulykker, der forværrer den ustabile mentale tilstand af aerophoben.

Sammen med angst og angst forekommer fysiske symptomer på fobier: skælv i kroppen, tør mund, svimmelhed, kvalme, overdreven svedtendens, en følelse af klump i halsen, hurtig hjerteslag, en følelse af mangel på luft.

Under flyvningen har et aerophobe et overvældende ønske om fast at holde fast i stolens armlæn, han er bange for at kigge ud af vinduet og konstant lytter til motorstøj, hvisken af ​​besætningsmedlemmer og forskellige mistænkelige lyde. Han er bange for det mindste skud af et fly, og turbulens kan forårsage et reelt panikanfald.

Naturligvis bliver flyvningen på et fly i en situation til en person med helvede, og han glæder sig til landing. Efter en sådan tur kan et aerophobe føles træt og følelsesmæssigt udmattet. Hvis en person ofte bliver tvunget til at rejse med fly, kan frygt for fly alvorligt undergrave hans mentale sundhed.

Hvad er aerophobes bange for?

Der er flere forskellige grunde til, at en person kan være bange for at flyve.

  • Frygt for et flystyrt. Fra tid til anden i tv-nyhederne udsendes meddelelser om flyets nedbrud. De forfærdelige billeder af den snoet og brændte "jernfugl" og de døde passagers legemer kan forårsage en rystelse selv blandt dem, der ikke er bange for at flyve. Og hvad med de imponerende passagerer? For nylig er angreb på flyvemaskiner blevet hyppige, og mange mennesker er begyndt at opgive denne type transport, idet de foretrækker en anden, omend ikke så hurtigt.
  • Usikkerhed om luftfartøjets servicevirksomhed. Aerofober mener, at når flyene falder, forlader deres tekniske tilstand meget at ønske. Faktisk er det ikke. Alle fly inden hver flyvning passerer obligatorisk inspektion. Få mennesker ved, at hver time for at være i luften kompenseres af elleve timers tjeneste på jorden.
  • Mistillid til besætningen. Nogle mennesker er bange for at flyve, fordi de er bange for at have tillid til deres liv til et flyselskabs besætning. Det ser ud til, at besætningsmedlemmerne ikke er kompetente i deres forretning eller drikker alkohol før flyvningen. Du bør ikke være bange for det. Flyselskaber er meget ansvarlige for rekruttering og beskæftiger kun fagfolk. Derudover gennemgår alle besætningsmedlemmer før hver flyvning en fysisk undersøgelse, og selvfølgelig forbruges der ikke alkohol før flyvningen.
  • Turbulens. Dette er måske den mest ubehagelige mens i luften. Nogle aerofober er bange for ikke selve flyvningen, men af ​​turbulens. I dette tilfælde føler de sig godt resten af ​​turen. Du bør ikke være bange for turbulens - dette er et almindeligt fysisk fænomen, der observeres for ikke for længe. Derfor behøver du bare at udholde det.
  • Frygt for højder. Der er mennesker, der lider af fobi i højden. De er bange selv på en relativt lille højde, for eksempel, mens de klatrer en stige eller krydser en bro. Naturligvis, at være på et fly og ikke at se jorden, begynder de at opleve et panikanfald.
  • Klaustrofobi. En anden grund til at opmuntre en person til at opgive flyrejser er klaustrofobi - frygten for et begrænset rum. At være i kabinen og ikke være i stand til at komme ud, begynder klaustrofoben at føle sig meget ubehagelig.

Hvordan slippe af med aerofobi?

For at slippe af med frygt, prøv at bruge anbefalinger fra psykologer og folk, der har formået at overvinde deres frygt.

  1. Lær mere om fly. Hvis du er bange for et flyselskabs sammenbrud, skal du finde oplysninger om, hvordan flyet fungerer, hvordan det virker, og hvilke sikkerhedssystemer det har. Du vil blive overrasket over at vide, hvor pålidelig disse "jernfugle" er, og hvor godt de gør dem. Flyet betragtes som den sikreste transportform på jorden. Sammenlignet med bilulykker, hvor mennesker dør hver dag, er luftkollisioner meget sjældne. Det er på grund af sin sjældenhed, at rapporterne om flystyrtet forårsager så mange følelser hos mennesker.
  2. Vælg et behageligt sted. For at føle dig komfortabel om bord, skal du sørge for at bestille dit sæde på forhånd. Mange flyselskaber ved bestilling af en billet giver dig mulighed for at vælge dit sæde. Hvad er de mest komfortable steder? Hvis du er bange for turbulens, skal du vælge et sted foran eller i midten af ​​kabinen, fordi tremorerne er mest mærkbare i haleafsnittet. Folk, der lider af klaustrofobi, er bedst at sidde nær nødudgangen eller fra gangen. Dem, der er bange for højder, er det bedre at holde sig væk fra vinduet.
  3. Tag en beroligende. Hvis du ikke kan overvinde frygt og angst alene, skal du tage beroligende før flyvningen. Piller på urter eller beroligende tinkturer er egnede - valerian, motherwort, peony. Hvis lungemedicinene ikke hjælper dig, kontakt en psykoterapeut, og han vil ordinere dig beroligende midler, fx phenazepam. Tag ikke stærke lægemidler uden læge recept, for ikke at skade dig selv. Piller til aerofobi kan tages, hvis du flyver sjældent. Hvis du skal lave fly regelmæssigt, er det bedre at se efter andre måder at overvinde frygt. Ellers risikerer du at blive afhængig af beroligende midler.
  4. Drik lidt alkohol. Den nemmeste og hurtigste måde at afhjælpe angst og roe ned er at tage en lille smule alkohol. Denne metode må dog ikke misbruges. Tilladt at drikke 50 gram stærk drikke (vodka, brandy) eller 100 gram let vin eller spiritus. Hvis du ikke er sikker på, at du kan begrænse denne dosis, er det bedre ikke at starte overhovedet. Og i hvert fald ikke bland alkohol med beroligende. Vælg den ene eller den anden.
  5. Find en interessant aktivitet. For at flygte fra forstyrrende tanker, tag en interessant bog med dig om bord, download mere god musik eller et par spændende spil til din telefon. At blive båret væk, vil du være i stand til at glemme din frygt, og rejsetiden vil flyve ved ubemærket.
  6. Tal med dine naboer. Husk, at du ikke bare er bange for at flyve på et fly. Kig på andre passagerer: det er muligt, at nogle af dem også føler sig nervøse, men prøv ikke at vise det. Chat med din nabo i stolen. Uformel samtale vil distrahere dig og give dig mulighed for at videregive tiden.
  7. Spis og drik. Psykologer siger, at velsmagende mad og drikke kan reducere angst. Tag noget velsmagende om bord. Undlad at afvise drikkevarer, der tilbydes af kabinebesætningen. Bare drik ikke te eller kaffe. Den koffein indeholdt i dem stimulerer nervesystemet og fremkalder yderligere angst.
  8. Ånde dybt. Langsom, dyb abdominal vejrtrækning beroliger perfekt og hjælper med at overvinde spænding. Master denne metode og brug den i stressfulde situationer.
  9. Giv fortrinsvis advokater til flyselskaber. For at være mere sikker, flyve med flyselskaber, der har arbejdet godt og har det laveste antal flystyrt. Denne metode er mere som et selvforslag, men mærkeligt nok hjælper det med at reducere angst.

Hvis du alvorligt nærmer dig kampen med din frygt, vil du helt sikkert være i stand til at overvinde det. Hvis din frygt når en sådan størrelse, at du ikke selv kan klare det, skal du kontakte en psykolog eller psykoterapeut for at få hjælp, hvem der vælger en passende behandling for aerofobi.

Vær ikke bange for at virke latterligt eller mærkeligt. Husk at aerofobi er et meget almindeligt problem, som fagfolk ofte står over for. Hun behandles med succes. Der er endda specielle kurser til mennesker, der er bange for fly. I disse kurser hjælper specialuddannede instruktører og psykologer folk trin for trin for at overvinde fobi.

Behandling af aerofobi udføres ved hjælp af andre metoder, for eksempel ved hjælp af hypnose, adfærdsterapi, autotræning. Korrekt udvalgt psykoterapeutisk teknik og patientens udholdenhed giver fremragende resultater.