Claustrophobia, eller frygt for et begrænset rum

Frygt for et lukket rum kan ikke kun alvorligt forringe livskvaliteten, men også gradvist ødelægge en persons psykiske sundhed. Som det opstår, hvad er måderne at slippe af med denne fælles fobi, er det muligt at genvinde livets glæde og fylde.

indhold

Forskellige frygt spøger en person på forskellige perioder af sit liv. Som barn, kan det være en frygt for mørke, manglen på en række mødre, eller tilstedeværelsen af ​​en person under sengen, i ungdomsårene - akne udsat hud frygt i voksenalderen - frygten for offentlige taler.

Disse er frygt, der er relativt let korrigeret, de er blandt let reparerbare fobier. Frygt for begrænset rum er en frygt, der kan forfølge en person i mange år, og udøver en meget stærk negativ indflydelse på al bevidst adfærd.

Hvad er det? ↑

Claustrofobi eller frygt for begrænset rum er en psykisk lidelse hos en person, der manifesterer sig i angreb af panikfrygt, mens han opholder sig i et begrænset rum eller når et stort antal mennesker samles.

Årsager til frygt for begrænset rum ↑

Der kan være mange situationer i livet, der i sidste ende førte til frygten for et lukket rum, og i næsten alle tilfælde er de strengt individuelle.

Psykologer bemærker følgende grunde til klaustrofobi:

  1. Født instinkt, atavism, arvet fra dyrenes verden og behovet for at overleve.
  2. Overført til barndomsspænding, som førte til ændringer i mental adfærd. Følgere af det klaustrofobiske synspunkt vokser ud af børnenes frygt, hævder, at stresset, som børnene lider under, skal være stærke nok til at forårsage en sådan alvorlig forandring i psykisk sundhed. De er sikre på, at en person kun kan lære at håndtere panikanfald, og ikke slippe af med ham. Fobiens egen årsag går ind i det underbevidste - siden den stressende begivenhed opstod for længe siden, blev information om det konsolideret i den ubevidste del af psyken. For at slippe fokus på frygt, har vi brug for dybtliggende virkninger på det underbevidste, som ikke alle psykologer kan gøre.
  3. Urbanisering som en årsag til frygt for begrænset rum har også mange ubestridelige beviser. Tilhængere af dette synspunkt om forekomst af en fobi af begrænset plads fører til trist statistik - i megalopolis er der 2 gange flere ofre for frygt for begrænset plads end i provinserne. Årsagen til denne frygt er, at stresset falder på indbyggerne i metropolen med utrolig kraft. Storbyen sover ikke dag eller nat. Den overflod af aggressive reklamer, negative nyheder, ordet "krise", "vold", "fattigdom", "penge", lyder omkvædet, føre til, at byens borgere hjerne ikke kan klare strømmen negativitet. Stressen i en storby fører til, at en fobi udvikler sig på akkumulering af et stort antal mennesker.
  4. Genetik. Læger og forskere er uenige, der er grunden til klaustrofobi. Således i det 21. århundrede har forskere ikke været i stand til at identificere genet, der er ansvarligt for fremkomsten af ​​frygt for et begrænset rum. Eksperter siger at klaustrofobi kan overføres fra forældre til børn. Selv om et sådant gen ikke eksisterer, kopierer børn ofte forældrenes adfærd, herunder frygten for et begrænset rum.

Hvor kommer obsessiv frygt fra? Læs her.

Tegn og symptomer ↑

Det er ikke vanskeligt at erkende øjeblikket for forekomst hos voksne og børn med panikreaktion på at være i et lukket rum. Desuden er det mærkbart ikke kun for personen selv, men også for dem omkring ham, da der er flere tegn på klaustrofobi, er de tydeligt udtrykt og komplekse.

Symptomer på klaustrofobi som en reaktion i nervesystemet:

  • skændsel af angreb af frygt;
  • hjertebanken;
  • svimmelhed;
  • tør mund
  • mangel på luft, følelse af kvælning,
  • hånd tremor;
  • sveden;
  • fremkomsten af ​​følelser af "kvalme", ​​ubehag i maven;
  • panik frygt for at dø eller blive skør.

I øjeblikket af frygt producerer binyrerne en kritisk dosis adrenalin, hvis frigivelse fører til en kraftig reduktion i blodkarrene. Dette er hvad der forårsagede svimmelheden, følelsen af ​​en ubevidst tilstand.

Det pludselige udseende af frygt fører til, at en person simpelthen ikke er i stand til at klare det, og som følge heraf er der frygt for at frygte sig selv. Det begynder at virke som en mand, at frygt er stærkere end ham, for at han kan gå sindssyg eller dø.

Steder hvor klaustrofobi optræder oftest kan være både lille og helt overfyldt:

  1. Til den første hører en elevator, som er en slags leder i antallet af fobier, et trykkammer, en tomografi, et solarium, en fængselscelle, en kælder mv.
  2. Til et sted, hvor der oftest sker fobi som et lukket rum, og ophobning af et stort antal mennesker er fly, undergrundsbaner, undergrundsbaner, butikker og endda sådanne tilsyneladende uskadelige områder, som en skoleklasse eller studerende publikum.
  3. Frygten for et nedbrud, frygten for en ubeskyttet faldskærm, tilføjes ofte til frygt for begrænset plads i et fly.

En person med fobi vil have tendens til at forlade lokalerne eller simpelthen vil ikke komme ind i det af frygt for dets manifestation. Eksponering for klaustrofobi er iboende ikke kun for mennesker, der er mistænkelige, usikre og beskedne.

Selv mennesker som sportsstjerner og film indrømmer, at det begrænsede rum for dem er en reel tortur. Nogle Hollywood-stjerner indrømmer, at de foretrækker at gå op ad trappen for ikke at komme ind i elevatoren, og i skyskraberne går man kun ind i en helt tom elevator for at råbe der og kæmpe med frygt under stigning eller nedstigning.

Claustrofobi behandling ↑

Det er umuligt at besvare utvetydigt hvad der skaber klaustrofobi, og hvordan man behandler denne mentale lidelse. Sindsspil på dette stadium i udviklingen af ​​videnskab er stadig et mysterium for forskere, og der er ikke noget konkret svar på, om klaustrofobi helt kan helbredes.

Ikke desto mindre er der mange gode metoder, der gør det muligt for mennesker med en lignende lidelse at leve et fuldt aktivt liv og arbejde tæt sammen med andre.

Claustrofobi, som alle andre psykiske lidelser, er bedst egnet til kompleks terapi:

  1. Psykologiske. Psykoterapeuter ordinerer ofte en individuel medicinbehandling. Personer, der lider af frygt for begrænset rum, er tvunget til at tage specielle antidepressiva, uden at det er umuligt at overvinde denne lidelse.
  2. Psykoterapi. I moderne psykologers hænder er der et stort antal teknikere, der er i stand til at reducere indflydelsen fra frygt på en persons mentale tilstand, herunder frygt for begrænset plads.

Frygt selv kan være både en ven til en person og hans fjende:

  1. Det giver dig mulighed for at styre begær, hændelser og vaner, hvilket ikke tillader sidstnævnte at have en enslaving og ødelæggende virkning på en persons skæbne og liv.
  2. Imidlertid er dens overdrevne manifestation omdannet fra en assistent til en torturer af en person, forgiftning eksistens og ødelægge psyken.

Blandt de teknikker, der kan overvinde klaustrofobiske angreb, er de mest effektive følgende:

  • Systematisk desensibilisering. Det giver dig mulighed for at udtale sig om forekomsten af ​​et panikanfald i den særlige situation, hvor den opstår. Så ofte er der tilfælde, hvor en person har en frygt opstår i en hvilken som helst situation det lukkede rum, for eksempel i en elevator eller metro bil, mens der i solarium og i planet for en sådan person føler sig sikker og rolig. I løbet af samtaler med en psykolog afsløres mekanismer, der udløser reaktionen af ​​frygt, det siger præcis, hvorfor frygt opstår, og hvad en person rent faktisk frygter. Så er det vist, at der i situationen for det lukkede rum i sig selv ikke er noget livstruende, at der altid er mennesker, der er klar til at hjælpe, at situationen selv varer en kort periode, og på det tidspunkt sker der intet rigtig forfærdeligt.
  • Introduktion til tilstanden af ​​hypnotisk trance. Patienten slapper ikke bare af og roer sig ned. Vejledende spørgsmål og udtalelser fra psykologen er i stand til at nå dybden af ​​psyken, hvor alle barndomsminder lurer og identificere årsagerne til fobier. Psykologen foreslår patienten at årsagen er blevet elimineret og ikke længere har indflydelse på hans fremtidige liv. Selvtillid i en situation, hvor en person i barndommen følte hjælpeløshed, ensomhed og frygt, giver dig mulighed for at undgå forhindringer i fremtiden.
  • Neuro-sproglige programmeringsteknikker. De bruger specielle talevinger, som ændrer opfattelsen af ​​en situation, hvor der opstår en fobisk reaktion. Uafhængigt ved hjælp af sådanne teknikker er det svært, men sammen med en erfaren NLP træner og praktiserende læge kan du opnå fantastiske resultater. Og armaturteknikken hjælper med til hurtigt at stoppe øjeblikket for et panikangreb i enhver situation, også i et begrænset rum. En af psykologens vigtigste opgaver er at træne en person for at komme ud af denne tilstand.

Hvordan man kan overvinde frygten for vand? Find ud af her.

Hvor er rødderne af frygten for social evaluering? Læs artiklen.

Sådan overvinder du alene ↑

Er det muligt at overvinde angrebet af frygt, være i et begrænset rum? Mest sandsynligt er det vanskeligt og endog umuligt at klare situationen uden nogen hjælp fra en psykolog.

Man kan lære at slappe af i kroppen i tilfælde af en klaustrofobisk refleks type. At overtale sig med rationelle argumenter for at holde op med at være bange er næsten umuligt, da klaustrofobi er en irrationel reaktion og reagerer ikke på rationelle argumenter.

Nogle tips:

  1. Det er vigtigt ikke at forsøge at undgå at være på steder, hvor forræderens frygt forekommer. I mangel kan denne reaktion ikke overvindes, den kan kun behandles ved at møde ansigt til ansigt.
  2. Du kan forsøge at tale med folk, der har overvundet denne fobi.
  3. Den bedste, hurtige og pålidelige måde er dog at kontakte specialister. Det er trods alt nok nok kun en session til permanent at slippe af med den fobi, der lammer psyken.

Video: Claustrophobia - frygt for trange rum

Kan du lide denne artikel? Abonner på opdateringer via RSS, eller bliv afstemt med VKontakte, Odnoklassniki, Facebook, Google Plus eller Twitter.

Fortæl dine venner! Fortæl om denne artikel til dine venner i dit yndlings sociale netværk ved hjælp af knapperne i panelet til venstre. Tak!

klaustrofobi

Claustrophobia (Claustrophobia) virker som en obsessiv frygt for frygt for at være i lukkede rum såvel som et begrænset rum. Det menes at dette er den mest almindelige fobi, ligesom agorafobi, men kun få ser en læge med dette problem. Claustrofobi har vist sig at være en betinget reaktion på en stimulus. Dette sker, når den menneskelige hjerne forbinder angst, samt panikanfald med begrænset plads. Denne stimulus er programmeret af hjernen, og en person har frygt - klaustrofobi.

Claustrofobi - årsager

Årsagen til udløseren af ​​frygt for begrænset rum kan være en svag menneskelig psyke eller psykisk traume modtaget i barndommen eller i andre farlige situationer. For eksempel: i en elevator, nødlanding af et fly eller dets trykforurening, brand.

Men smalle og smalle værelser, overfyldte elevatorer, lave værelser, hårde tøj, en stram hals, en stram slips - fremkalder angstlidelse og fører til panikanfald. Lidelse fra klaustrofobi frygter, at det pludselig bliver dårligt, og han vil ikke være i stand til at kontrollere sig selv, hvilket vil føre til tab af bevidsthed. Derfor forsøger han at forblive så tæt som muligt på udgangen og er stadig bange for, at han ikke vil komme ud af rummet.

Tegn på klaustrofobi

I en patient øges den voksende frygt for angst indendørs, især frygten stiger i et lille rum, og hvis det er vinduesløst. Den syge foretrækker at holde dørene åbne og holder sig tættere på udgangen. Følsomheden forværres meget, hvis det ikke er muligt hurtigt at forlade det lukkede rum (bil, togbil, elevator, fly). Af denne grund undgår patienten at rejse i et tog eller en elevator, og der kan ikke være tale om fly. Claustrophobia manifesteres i alt anderledes og er i stand til at fortsætte. Patienten er bekymret for den lille følelse af frygt og usikkerhed, der forekommer indendørs. I alvorlige tilfælde, såvel som forsømte former for klaustrofobi, forværres tegnene af panik. Med en frivoløs holdning til en fobi, udvikler den sig og omsider bliver til en kronisk.

Claustrofobi - symptomer

Forskere mener, at de to vigtigste symptomer er: frygt for kvælning og frygt for begrænsning af frihed. En typisk klaustrofobisk vil opleve frygt for et begrænset rum og være bange for mindst en af ​​følgende situationer: et låst rum, dets tilstedeværelse i et lille rum uden vinduer, en tunnel, en elevator, en damper, en bil, en kælder, et solarium, et brusebad, en hule, en metrobane, et fly steder af store koncentrationer af mennesker.

Angrebet ledsages af følgende objektive symptomer:

Hjertebanken, svimmelhed, svaghed

• åndenød, svedtendens, følelse af uoverstigelig trussel, skælvende

• brystsmerter, kittende og tørt hals, alvorlig hoste.

Ofte, når frihed er begrænset, begynder frygt for kvælning, og den klaustrofobiske patient synes at mangle luft. Nogle panikede ønsker at fjerne deres tøj under et angreb af klaustrofobi. Alle ovennævnte symptomer kan føre til panikanfald. Men mennesker, der lider af klaustrofobi, gør alt muligt, så sådanne situationer ikke påvirker dem.

Claustrofobi behandling

Hvordan man behandler klaustrofobi? Effektive er metoderne til psykoterapi til behandling af klaustrofobi. Psykologer har foreslået denne metode: at undervise patienten i afslapningens kompetencer samt kontrol over hans fysiske tilstand og den obligatoriske blokering af negative tanker. En gradvis nedsænkning i en skræmmende situation giver dig mulighed for psykologisk at forberede den kommende obsessive frygt og lære at klare det. Claustrofobi behandling tager op til 6 timers arbejde med en psykolog. Teknikker med henblik på omstrukturering tænker effektivt hjælper folk med at håndtere fobier.

Statistikker viser, at op til 7% af verdens befolkning oplever en frygt for et begrænset rum. Ofte har den pludselige frygt for begrænset plads slet ikke et reelt grundlag. Og for at slippe af med disse fysiologiske manifestationer, tager folk beroligende midler og beta adrenoblokere. Medicin kun midlertidigt undertrykke tegn på frygt, men fjerner ikke selve problemet. Over tid intensiverer problemet med frygt for begrænset rum kun. Og undgå steder der er forbundet med klaustrofobi bliver almindeligt. Frygt for begrænset plads, erhverver en alvorlig form, kan påvirke en karriere negativt og ødelægge nogle gange en familie.

Hvordan slippe af med klaustrofobi? At lære en person at se sin frygt i øjnene er en psykologs hovedopgave. Immersion i en situation opstår, så den syge kan slappe af og roligt acceptere den situation, der skræmmer ham. Et positivt resultat kan registreres, når patienten begynder at opfatte den skræmmende situation naturligt. Maksimal afslapning under klaustrofobi giver dig mulighed for at flygte fra frygt. Dette lettes af tankerne om behagelige, minder om sjove øjeblikke i barndommen og normalisering af vejrtrækning, lytter til behagelig musik. Simulatorer anvendes med succes, hvilket genskabe situationen i forbindelse med klaustrofobi i flyet. Til dette formål blev der udviklet en TU-134A simulator, som gør det muligt at opnå en ægte følelse af at flyve i himlen.

"Vores drømme er en afspejling af os selv"

Blandt de mange fobier, som en person er underlagt, optager klaustrofobi et af de første steder. Dette er en psykisk lidelse, som udtrykkes i en stærk og patologisk frygt for lukkede eller trange rum. Klystrofobiske mennesker er bange for at komme ind i små værelser uden vinduer, brusere, monteringsrum i butikker, ride elevatorer, en coupe eller metro, gennemgå en MR, eller flyve et fly.

Hvis de kommer imod deres vilje, oplever de mange ubehagelige følelser. Deres intensitet kan være anderledes: fra ganske stærkt ubehag, med hvilke klaustrofober forsøger at kæmpe så meget som de kan, og til overvældende panikfrygt, som de ikke kan overvinde.

Omkring 15% af jordens befolkning er underlagt denne patologi i ringe grad, og i alvorlig form forekommer det hos 3-6% af befolkningen. Desuden lider kvinder af klaustrofobi 2 gange oftere end mænd - det skyldes deres øgede følelsesmæssighed, som kvinder ikke kan kontrollere. Generelt udvikler frygten for begrænsede rum hos mennesker 25-45 år, men børn kan også lide af det. De udholde sine manifestationer hårdest.

Claustrophobia er også en frygt for narrisitet, så de, der lider af det, føler sig også ubehagelige i et rum, hvor mange mennesker har samlet sig i en stor menneskemængde, hvor alle er for tætte på hinanden, f.eks. På koncerter, i overfyldte køretøjer eller butikker. Hvis frygten er for stærk og forårsager ubehagelige følelser, begynder folk at undgå sådanne situationer, selv på trods af de fordele, de kan hidrøre fra sådanne begivenheder.

I de vanskeligste tilfælde bliver frygten for trange rum så stærke, at det bliver den dominerende følelse, helt underordner personens identitet til sig selv og forvandler det på en dårlig måde. Det kommer til, at klaustrofoberne ændrer deres vaner drastisk og kan endda nægte at forlade deres hjem. De vælger frivillig tilbagetrækning for ikke at falde i potentielt farlige situationer, hvor de igen kan opleve panikfrygt.

Det er de mennesker, som fobien forhindrer i at leve et normalt liv, der kræver hjælp fra en kvalificeret specialist. Psykoterapeut hjælper dem med at forstå årsagerne til fobien og vil udføre behandling for at eliminere den.

Årsager til klaustrofobi

Claustrofobi skal skelnes fra visse karaktertræk, som også kan forårsage en sådan tilstand. For eksempel kan for mistænkte mistænkelige, genert mennesker, at være i nært hold hos fremmede, også forårsage panikfrygt. Imidlertid er denne negative følelse i dette tilfælde ikke forårsaget af frygten for begrænsede rum, men af ​​et mindreværdskompleks eller en anden lignende afvigelse fra normal adfærd.

Claustrophobia i høj grad - det er netop frygten for lukkede rum, de behøver ikke at være mennesker. Det opstår simpelthen fordi en person er i et tæt og lille rum. I dette tilfælde kan frygt, der bliver til panik, kaldes påtrængende og ulogisk.

Årsagerne til fobier er forskellige og kan kombineres med hinanden. Det vigtigste er frygten for døden, som er arvet fra fjerne forfædre. I gamle tider betød evnen til hurtigt at flygte fra fælden bevarelsen af ​​livet og manglende evne til døden. Nu har denne situation længe været irrelevant, men frygten for sit liv i den moderne mand kan være stærkt forbundet med et lukket og tæt rum.

En anden grund til klaustrofobi er en krænkelse af det personlige rum, som hver person indtager en vis mængde. Jo mere det er, jo større er sandsynligheden for at udvikle lidelsen.

Claustrofobi optræder ofte i indtagelige børn, når forældrene lukker dem i et mørkt, trangt rum, for eksempel et toilet eller et badeværelse eller et skab. Risikoen for at udvikle en lidelse øges, hvis der anvendes vold på barnet på dette tidspunkt. Frygt for begrænsede rum kan også forekomme, hvis barnet er tabt og har været alene i lang tid uden forældre.

Claustrofobi kan være et resultat af ukorrekt opdragelse, når en ængstelig og mistænkelig mor ubevidst indskyder frygt i sit barn og forbyder ham at spille indendørs eller endda komme ind i dem. Over tid udgør massen af ​​sådanne advarsler i den lille mand en stabil frygt, der forbliver hos ham, selv når han allerede er vokset. Betydningen af ​​denne grund er bekræftet af den kendsgerning, at denne fobi ofte erverves og forekommer i flere generationer af familien.

Årsagen til klaustrofobi kan også være en fysiologisk svækkelse i udviklingen af ​​den menneskelige hjerne - hos mennesker, der er udsat for denne lidelse, er den rigtige tonsil meget mindre i størrelse end hos normale mennesker. Hun er ansvarlig for følelserne af angst og frygt og bevare deres hukommelse.

En fobi kan også forekomme hos voksne, hvis de har tvunget til at udholde et tvunget ophold i et lukket og for tæt rum, for eksempel i minearbejdere efter sammenbrud eller hos mennesker, der overlevede et jordskælv.

Desuden kan klaustrofobi være resultatet af neurose, alvorlige sygdomme, organisk hjerneskade eller unormal arbejdskraft.

Personlige personlige egenskaber har også betydning for klaustrofobiens udseende. Ofte forekommer det i overtrykbare, afhængige og ubesluttsomme mennesker, der er mere tilbøjelige til at frygte end psykisk stabile individer.

Fobi symptomer

Når en person oplever et angreb af klaustrofobi, reagerer hans krop på situationen ved at frigive adrenalin i blodet, hvilket øger hjertefrekvensen og vejrtrækningen, forstyrrer blodkarrene. Sådanne ændringer fører til udseendet af fysiologiske symptomer, som er karakteristiske for mange ængstelige og fobiske lidelser. Disse er sådanne vegetative-vaskulære manifestationer som:

  • hjertebanken og vejrtrækningen;
  • svimmelhed;
  • leddemod og tremor
  • tør mund
  • brystsmerter og tæthed
  • muskel svaghed;
  • udslæt;
  • kuldegysninger eller feber;
  • kvalme;
  • hyperemi i huden
  • åndenød;
  • magekramper
  • panikanfald
  • bevidsthedstab

For at afhjælpe de ubehagelige symptomer forsøger klaustrofober hurtigt at forlade rummet, hvilket fik dem til at få en fobi.

Hvis en person med en fobi ikke vender sig til læger og ikke gennemgår den behandling, han har brug for, bliver hans mentale lidelse gradvis kronisk. Livet hos sådanne patienter er helt afhængig af panikfrygt, deres sociale kontakter og interesser smalle, og de udvikler ofte depression. I en sådan situation kan kun hjælpe en psykoterapeut, som vil udføre en kompetent terapi.

Claustrofobi behandling

Claustrophobia reagerer godt på lægemiddelterapi, men det er ikke den eneste metode. Chatter med en psykolog eller psykoterapeut er en anden god måde at behandle frygt for begrænsede rum. Eksperter bruger flere teknikker, der hjælper med at lindre deres patienter fra angstlidelser. Disse er så effektive metoder til psykoterapeutisk behandling som:

  • hypnose;
  • neuro-lingvistisk programmering;
  • gestalt terapi;
  • systemisk familieterapi
  • kognitiv terapi;
  • selvhypnose og afslapningsteknikker.

I løbet af behandlingen finder lægen årsagen til hendes udseende, selv om hun selv er ukendt for patienten og forklarer hende hvordan man skal behandle sin frygt korrekt. Patienten bliver gradvis fri af den spøgende fobi, reagerer mere selvsikker i situationer hvor frygt for begrænsede rum kan opstå, lærer mere og mere at forholde sig til, hvad der plejede at forårsage frygt og panik.

Også fysioterapi teknikker har en god effekt i behandlingen af ​​klaustrofobi, som kan reducere angst og forhindre et andet angreb af frygt for begrænsede rum: korrekt vejrtrækning og afslapning teknik.

Antallet af sessioner, der kræves for at slippe af med klaustrofobi bestemmes af specialisten i hvert enkelt tilfælde. Det er vigtigt at afslutte et terapeutisk kursus til slutningen, da symptomerne på en fobisk lidelse formindskes, men ikke fuldstændigt forsvinder med en uberørt sygdom. Efter en tid kommer de tilbage igen, men i en mere intens form. For at undgå dette skal du fortsætte behandlingen af ​​en specialist.

Hvert tilfælde af klaustrofobi er individuel. Hvis du eller dine pårørende konfronteres med en sådan patologi som frygten for begrænsede rum, skal du ikke være alene med det og tillade det ikke at reducere livskvaliteten. Irakli Pozharisky er en praktiserende psykolog og psykoterapeut, der behandler fobier. Arbejde med en specialist hjælper med at håndtere dit problem.

Hvad er frygten for begrænsede rum og hvordan man kan overvinde det

Frygt for begrænsede rum er en af ​​de mest almindelige frygt for menneskeheden. I en mild form manifesterer fobien sig som en følelse af ubehag og angst i elevatorkabinen, kabinettet i flyet og mængden, der presses på alle sider. En alvorligt syg person i en lignende situation kan opleve reel horror, panikanfald og endda miste kontrollen over sig selv.

Hvorfor folk er bange for begrænsede rum

Hvad hedder det i psykiatrien frygten for et begrænset rum? Navnet på denne sygdom - "claustrophobia" - kom fra fusionen af ​​det latinske "claustum" (lukket rum) og den antikke græske "phobos" (frygt).

Et entydigt svar på hvorfor sådan frygt påvirker den menneskelige psyke, læger har stadig ikke. Der er mange hovedhypoteser om årsagerne til sygdommen:

  1. Negativ oplevelse, oplevet i barndommen, er forbundet med et lukket rum. Disse kan være tilfælde af misbrug af børn, når de er låst i kældre, skabe, skabe - forældre som straf eller kammerater fra pranks. Eller barnet i løbet af spil kan selv sidde fast i et rør eller tæt pass, eller at dukker op i den stoppede elevatorkabine. Den skræmmende begivenhed efterlader et stærkt aftryk på barnets psyke. Efterfølgende arbejder et trangt rum som udløser til negative mentale reaktioner.
  2. Alvorlig mental skade modtaget af en person allerede i voksenalderen. For eksempel, at have ramt en ulykke, er en person spærret i kabinen af ​​en nedstyrt bil. Ofre for brande, sammenbrud af bygninger, der har lidt på steder af store koncentrationer af mennesker - for eksempel fra et forelsket sted i et stadion eller i metroen, kan efterfølgende være forsigtige med nogen begrænsede rum.
  3. Hjernesygdomme. Der er en teori om, at hvis tendensen til manifestationer af klaustrofobi er meget højere i forhold til mennesker uden sådanne afvigelser, hvis en person har en reduceret amygdala - en del af hjernen, der styrer menneskelige reaktioner i perioder med frygt.
  4. Genetisk faktor, arvelighed. Af særlig vigtighed her er det faktum, at barnet adopterer sine forældres adfærdsmæssige holdninger, især hvis de vedvarende informerer dem. For eksempel formidler en mor frygten for lukkede rum til et barn, der ser på sit angreb. Overdreven angst, hyper-pleje, konstant indikation af fare ("gå ikke derhen - sidde fast, kvæl" osv.) Danner en lige forstyrret og ængstelig personlighedstype i et barn.
  5. Den neurotiske natur af individets disposition, modtagelighed for mistænksomhed, angst, overdreven oplevelse. I sådanne mennesker bliver de ikke engang oplevet personligt, men begivenheder, der er forfærdelige for dem, der lige er set et sted, kan danne en stabil og stærk frygt. For eksempel kan oplysninger om en person begravet levende, ofre for snavs fra et jordskælv, scener fra en thriller eller en horror film - alt dette kan skræmme en person så meget, at han selv senere vil lide af frygt for små rum. Ifølge statistikker er folk, der er bange for stabilitet og enhver begrænsning af frihed, ofte underlagt denne frygt.
  6. Alvorlig fødsel, der er forbundet med fødselsskader, baby fast i fødselskanalen, skaber også en vis aftryk i det menneskelige underbevidste. Efterfølgende vil chancen for klaustrofobi hos sådanne mennesker være over gennemsnittet.

Almindelige skræmmende situationer for klaustrofober: kælder, elevator, solarium, MRI apparat eller medicinsk trykkammer, brusebad, tæt værelse med masser af mennesker og en kø, togbil, fly eller bilhytte, værelse uden vinduer mv.

Sommetider er klaustrofobi den frygt for selv barberstol og overdreven pres på nakken med krave eller tørklæde.

Symptomer og manifestationer

Du må ikke lave for tidlige konklusioner om tilstedeværelsen af ​​en fobi, hvis du har oplevet en helt forståelig angst og ubehag, i en usædvanlig situation, hvor dit underbevidste sind er identificeret som potentielt farligt. For eksempel sidder du fast i elevatorbilen, og selv lysene gik ud. Du er i et stampede på et stadion eller presset på alle sider i en offentlig transport hytte. I sådanne tilfælde vil ønsket om at komme ud hurtigt blive helt sundt.

Men hvis der ikke er nogen logisk forklarlig trussel, men du konsekvent føler frygt, når du kommer ind i små lukkede rum, er det bedre at kontakte en psykolog på forhånd.

I første fase er sygdommen næsten usynlig. Men i en mere alvorlig form forårsager det en reel panik:

  • hjertet begynder at slå voldsomt, brystsmerter kan forekomme;
  • blod rushes til ansigtet;
  • personen er gennemsyret af sved;
  • skælvende, følelsesløs, svækkende arme og ben
  • hot flashes erstattes af kuldegysninger;
  • der er kortpustetid, følelse af mangel på luft;
  • ruller kvalme, smerter i maven osv.

Ifølge den videnskabelige forklaring kommer alt dette fra en skarp udløsning af adrenalin i blodbanen i en stressende situation. Det første angreb tager sædvanligvis personen selv fri, og senere bliver hans frygt for det nærmeste rum suppleret med frygten for at miste kontrollen over sig selv igen.

Under visse forhold kan et angreb af klaustrofobi nå omfanget af et panikanfald, en psykose: en person er bange for at blive kvalt, dø eller gå sindssyg, svag eller næsten ikke i stand til at kontrollere sin egen krop.

  • 15% af mennesker bekymrer sig om trange rum, men denne frygt er ikke stærk og giver dem ingen alvorlig ulejlighed;
  • klaustrofobiske mænd er to gange mindre end kvinder (dette skyldes deres mindre følelsesmæssighed);
  • Særligt hårde angreb af patologi bæres af børn.

Konstant frygter et anfald begynder klaustrofobiske mennesker at opføre sig på en særlig måde. I lokalerne tager de plads ved siden af ​​udgangen, åbne vinduer og døre er åbne, og hvis det er umuligt at gøre det, springer de bogstaveligt talt tilfældigt rundt i lokalet. De går ad trappen, bruger ikke elevatoren, og forsøger ikke at rejse med offentlig transport. De er ikke lokket til arrangementet med en stor folkemængde.

Det er vigtigt! Hvad hvis du er opmærksom på de alarmerende symptomer på denne sygdom? I intet tilfælde må du ikke engagere dig i selvdiagnose og selvbehandling, du skal helt sikkert kontakte en psykoterapeut. Selvom din angst er mindre, kan eventuelle mentale abnormiteter udvikle sig ubemærket og bidrage også til udseendet af andre patologiske processer i kroppen.

Sygdommen udvikler sig i bølger: Et anfald følger en stilstand, men hvis der ikke træffes noget, vil eftergivelsen blive kortere, og antallet og hyppigheden af ​​anfald vil øge.

Diagnose og behandlingsmetoder

For at afgøre, om en patient har en fobi, skal psykoterapeuten foretage specielle tests. De er nødvendige for at vurdere patientens tilstand på behandlingstidspunktet.

Nogle gange tager patienterne andre smertefulde personlighedstræk til klaustrofobi. Frygt for at være i et rum med andre mennesker kan fx være et resultat af en mindreværdskompleks, social fobi (frygt for mennesker) og frygt for tvungen kommunikation. Det, der ligner en lukket rumsfobi, kan også ende med at være sekundære tegn på en anden psykisk sygdom - for eksempel manifestationer af vrangforestillinger eller hallucinationer i skizofreni.

Årsagerne og behandlingen af ​​sygdommen er tæt indbyrdes forbundne: Psykoterapi giver nøglen til at slippe af med fobier. Kognitiv adfærdsterapi er meget udbredt. Dens princip er at nedsætte patienten bevidst i forfærdelige situationer (naturligvis med deltagelse og under tilsyn af en specialist). Gradvist bliver claustrophobes undervist i, hvordan man fjerner angst. F.eks. Vil en phased lektionsplan omfatte opgaver: Hold dig i elevatorkabinen med en psykolog i et par øjeblikke, næste gang - gå ind der selv, så kør et par etager mv. Opgaver bliver mere komplicerede meget gradvist, og hvis patienten begynder at panik, stopper "testen" straks, og arbejdet går tilbage et skridt.

Teknikkerne til auto-forslag samt træning patienten i afslapning og selvlindende panikanfald (auto-træning) har succes i behandling af denne patologi. Claustrofobi behandling ved hjælp af hypnose udøves i vid udstrækning: i en tilstand af hypnotisk søvn foreslås klienten, som lindrer ham af frygt.

I alvorlige tilfælde af fobier er medicin nødvendig.

Claustrophobia behandles med moderne psykoterapimetoder, og de, der lider af en sygdom, der frygter at se en læge, er helt forgæves bange for tvungen indlæggelse på en psykiatrisk klinik, da der ikke er behov herfor.

Yderligere information: Flere oplysninger om symptomerne og årsagerne til klaustrofobi i videoen.

MR af frygt for begrænset rum

Magnetisk resonansbilleddannelse (MR) anvendes i vid udstrækning i moderne medicin til at diagnosticere og bestemme årsagen til sygdomme ved hjælp af elektromagnetiske bølger. MR er ofte uundværlig for at påvise sygdomme i hjernen og rygmarven, indre organer, den er ordineret til sinus, problemer med rygsøjlen osv.

Hos klaustrofobiske patienter kan behovet for at gennemgå en MR i et apparat af lukket type forårsage alvorlige vanskeligheder, da et sådant apparat er et rørformet kammer med en magnet indeni. For at gennemføre en undersøgelse skal en person placeres inde i enheden, men at være i det kan forårsage et angreb af alvorlig panik.

For at undgå dette udviklede læger en række anbefalinger til den "smertefri" MR, når patienten er bange for det begrænsede rum:

  • Forklar patienten de forhold, der sikrer sin fuldstændige sikkerhed: Der er en særlig nødknap inde i kammeret, og om nødvendigt stoppes undersøgelsen med det samme.
  • tænd lyset og blæseren inde i kameraet;
  • vise patienten, hvad der sker udenfor, han kan om ønsket se i et specielt spejl;
  • dække patientens ansigt med et væv - selvom han åbner øjnene under proceduren, vil han ikke se den tunnel, han er i;
  • det er muligt at placere patienten på underlivet og ikke på bagsiden, så hans blik ikke er rettet inde i det lukkede rum;
  • Tal med patienten under undersøgelsen om en særlig intern kommunikation.

Disse enkle teknikker hjælper folk med at overvinde frygt og gøre MRI muligt for dem. De bruges også til arbejde med børn, som også normalt er bange for "tunnel" -enheder.

I særligt vanskelige tilfælde, herunder hos børn, kan en MR-scanning udføres under indflydelse af stofsøvn. Patienten tager en pille og falder ind i en behagelig lur, som pålideligt beskytter ham mod enhver bekymring og angst under proceduren. Men denne teknik bruges kun i store klinikker og under en anæstesiologs vejledning som med enhver anæstesi, selvom den er lys og kortvarig, kan visse komplikationer udvikle sig.

Sygdomsforebyggelse

Som med andre nervøse lidelser er dårlige vaner som alkohol, rygning og endda drikker kaffe i store mængder uacceptable for mennesker, der lider af fobier og mennesker, der er bange for angreb.

Den bedste hjælp i den vellykkede behandling af klaustrofobi er overholdelsen af ​​principperne om en sund livsstil, der øger stressmotstanden. Styrker nervesystemet vil hjælpe sport og regelmæssig ture i frisk luft, såvel som beroligende vejrtrækning, kreativitet og meditation.

I sig selv er forekomsten af ​​fobier direkte relateret til patientens generelle angst. Og jo lavere niveau af angst, vil lettere og mindre hyppige manifestationer af akut frygt forekomme.

Frygt for begrænset plads og hvordan man kan overvinde det?

En af de mest almindelige fobier er klaustrofobi - frygten for et begrænset rum, der manifesterer sig i en persons psykiske lidelse, der opstår i et begrænset rum. Hjertebanken, uregelmæssig vejrtrækning, panik - tegn på manifestation af sygdommen. En person kontrollerer ikke sin frygt og forstår ikke, hvad der sker med ham.

Fobi - frygt for et begrænset rum

Frygt for et begrænset rum er et dyr, ukontrollabelt, panik, urimelig frygt, der pludselig opstår i et lukket rum. Det er svært at klare klaustrofobi uafhængigt, da psykologiske og fysiologiske processer samtidig er involveret. For at undgå sygdommens fremgang skal du konsultere en læge i tide og gennemgå en behandlingsforløb.

Frygt for et begrænset rum manifesterer sig pludselig pludselig, når en person er i:

  • trange og svage rum;
  • elevator;
  • metro;
  • biografer;
  • en stor menneskemængde og vende;
  • med fly
  • underjordisk passage
  • solarium;
  • en stor menneskemængde;
  • på markedet.

Frygt for lukkede rum - årsager

Hovedårsagerne til, at der er frygt for et begrænset rum:

  1. Atavisme. Medfødt instinkt til overlevelse, hvilken mand arvet fra dyr.
  2. Stress led i barndommen. Psykologer mener, at et barns psykologiske sundhed ændrer sig under alvorlig stress. Derefter kan du lære at overvinde angreb af frygt, men du kan ikke slippe af med det. Fobias årsag er nedsænket i det underbevidste. Stressfuld information styrkes på det ubevidste niveau af psyken. For at overvinde den gamle frygt, har du brug for et sæt virkninger på det underbevidste. I denne situation har vi brug for en kompetent psykolog.
  3. Urbanisering. Sammenlignet med provinsen er frygten for begrænset plads i store byer 2 gange større. Årsagen er byens stadige stress. Hjernen kan ikke klare den negative strømning, presset på grund af dårlige nyheder, aggressiv reklame, ordene "fattigdom", "krise", "penge".
  4. Genetik. I det 21. århundrede kunne forskere ikke identificere genet, der overfører klaustrofobi. Ifølge dem er frygten overført genetisk til børn fra deres forældre.

Frygt for trange rum - symptomer

Nogle gange går klaustrofobi (frygt for begrænset rum) uden udtalte symptomer. Patienten i et lille rum har kun en lille bekymring. Med svær karakter, besvimelse og panikanfald. Den kronisk syge undgår trange værelser og overfyldte steder, hans interessekreds indsnævres, han trækker sig ind i sig selv. Med alderen falder intensiteten af ​​fobier.

Claustrofobi - symptomer på:

  • hjertebanken;
  • tinnitus;
  • kvælning, mangel på luft;
  • svimmelhed;
  • overdreven svedtendens
  • rysten;
  • følelsesløshed i lemmerne;
  • tør mund
  • tæthed i brystet.

Ledsager frygt for fare:

  • besvimelse;
  • miste roen;
  • gå skør
  • at dø

Hvad er farlig klaustrofobi?

Patienten lider af konstante og langvarige panikanfald, den mentale sfære er forstyrret, neuroser og depression forekommer. En person forlader virkeligheden og oplever smertefulde manifestationer på det fysiske plan. Claustrofobi er en sygdom, hvor en person skader sig selv, mister evnen til at være rolig og handle bevidst. Han kan forårsage skade på sig selv, og i alvorlige tilfælde kan han nå selvmord.

Frygt for lukket rumbehandling

De vigtigste metoder til at overvinde klaustrofobi:

  1. Tid til at bede om hjælp fra en psykoterapeut eller psykolog. Der findes ikke forskelsbehandling medicin. Lægen tager udgangspunkt i sygdomsgraden, hvordan man skal overvinde frygten for et begrænset rum. Specialisten ordinerer antipsykotika og psykotrope lægemidler.
  2. Hypnose. Patienten introduceres i en hypnotisk trance. Identificerer årsagen til fobi. Patienten er inspireret af tillid til sine egne evner, som gør det muligt for ham at undgå yderligere lidelser.
  3. Neuro-sproglig programmering. Talesvinger anvendes, hvor patienten læres at komme ud af depression.

Sådan håndteres klaustrofobi

Kronisk spænding af den menneskelige psyke, stress resulterer i en række problemer, blandt dem er hovedstedet besat af fobier. Klaustrofobi - en af ​​de mest populære frygt sammen med frygten for at flyve i et fly, bare for at niktofobiey at almindelige mennesker kaldes frygt for mørke. Claustrofobi er en psykisk lidelse, der manifesterer sig i frygt for et lukket, begrænset rum.

Ifølge statistikker findes svær grad af frygt for lukket rum i 6% af befolkningen, og 15% af befolkningen lider af mildt. Øget følelsesmæssighed forbundet med kvinden fører til, at kvinder er dobbelt så tilbøjelige til at lide af denne fobi end mænd. Claustrofobi rammer ofte unge mennesker, normalt mellem 25 og 45 år. Mindre almindelig hos børn. Childhood fobi har normalt svære symptomer og er meget sværere at kæmpe.

Claustrofobi manifesteres af en irrationel følelse af angst, selv panik, når den kommer ind i rummet. Forbedrer manifestationen af ​​en fobi mangel på vinduer i rummet. Patologisk frygt bliver særlig stærk i værelser, hvorfra det ikke altid er muligt at afslutte straks. For eksempel en elevator bil, tog bil eller fly. En sådan enkel og hurtig procedure som en MR-scanning af hjernen kan udløse en pasform af alvorlig angst. Følelsen af ​​stærkt ubehag forekommer i klaustrofobi i en overfyldt offentlig transport, i en skare af mennesker på markedet. Selv en stram slips eller krave kan forårsage angst.

Hvad bidrager til udviklingen af ​​fobier?

Hvad bliver drivkraften for dannelsen af ​​klaustrofobi er stadig genstand for kontroverser af psykoterapeuter. Der er tre hovedteorier om udviklingen af ​​frygt for låst rum:

  • Fejl i hjernens funktion, som kan forudsiges af MR (magnetisk resonansbilleddannelse). Ifølge hjerne MRI fandt, at hos personer, der lider af klaustrofobi, reduceret størrelse specialiseret struktur, der er ansvarlig for følelser (amygdala hjernen kroppen). Den unormale amygdala leder signaler til andre dele af hjernen, hvilket forårsager forringede autonome reaktioner. Men ikke alle klaustrofobiske vil tillade en MR, ikke kun hjernen, men også andre organer. At udføre tomografi hos en patient forårsager utålelig frygt, han er ude af stand til at bekæmpe det.
  • Den anden almindelige årsag til angstlidelse er psykologisk traume. For at klaustrofobi skal danne, skal det traumatiske middel være aktivt i barndommen. Over tid kan den skræmmende sag selv slettes fra hukommelsen, men horror følelser fortsætter og flyder under lignende ydre forhold. Aggression eller en voldshandling, der fandt sted i et lukket rum (elevator, kælder) med en person med svag mentalitet, kan bryde det og forårsage udviklingen af ​​en tvangspræget frygt.
  • Psykogenetik hævder, at mange fobier krypteres i den menneskelige genetiske kode. De er en del af instinktet til selvbevarelse. I øjeblikket har de fleste mennesker ikke brug for fobier, men for at overvinde den naturlige frygt, er en lang periode med evolution nødvendig. Forskere fandt, at de gamle havde frygt for små rum. Denne frygt forhindrede dem i at komme ind i smalle huler, der var i høj risiko for blokeringer. En bestemt genetisk disponering af en person til angstlidelser er et træk ved hjernens funktion.
Forstyrrende og mistænkelige forældre kan være en provokerende faktor i udviklingen af ​​frygten for trange rum. Mange restriktioner, intimidering af en række "ikke går i skabet, choker", "ikke går i elevatoren, han pludselig bryder" sætter en letpåvirkelig barns hukommelse. Så glemmer fra barndommen, men der er stadig en stor tillid til, at trange rum truer liv og sundhed.

Hvordan er frygt manifesteret?

Claustrophobia manifesteres af specifikke panikanfald. Når en person kommer ind i et lukket rum, for eksempel inden i enheden under en MR-skanning af hjernen, udvikler han et angreb, der har følgende vegetative tegn:

  • hjertebanken;
  • hurtig vejrtrækning, følelse af tryk i brystet;
  • ondt i halsen, tør hoste, kvælning;
  • svimmelhed;
  • sveden, følelsesløshed i lemmerne;
  • tremor af hænder og fødder;
  • kvalme, opkastning;
  • besvimelse.

Disse somatiske tegn på klaustrofobi skyldes den kraftige frigivelse af adrenalin i blodet. Panikanfald alternerer med rolige perioder. Uden behandling forkortes perioder med roen, og et angreb af klaustrofobi opstår 3-4 gange om ugen.

I hjertet af klaustrofobi er panik frygt. Normalt forstår en person den specifikke årsag til sin frygt. Det kan være en frygt for dit liv, helbred eller sundhed. Frygt for at udvikle et panikanfald eller frygt for at begå en utilstrækkelig, asocial handling under et ukontrolleret angreb. Men undertiden er obsessiv angst helt uforklarlig. Hvis det bliver ubehandlet, forstyrrer det at leve et normalt liv.

Sommetider bliver klaustrofobi virkelig farligt for helbredet. Dette skyldes det faktum, at en person er frygtelig bange for at udføre visse medicinske undersøgelser, for eksempel hjernens MR, radiografi af lungerne.

Karakteriseret ved at undgå situationer, der kan udløse et panikanfald. Patienter foretrækker så lidt som muligt at være i lukkede rum. På værelset forsøger de at forblive nær udgangen, så vinduerne og dørene åbnes. Hvis rummet er lukket, begynder patienten tilfældigt at bevæge sig rundt, bekymre sig. De bruger ikke elevatoren, går op til højeste etage. Patienten undgår en stor folkemængde, offentlig transport. I mængden får han indtryk af, at menneskelige legemer er som mure, der bevæger sig ind fra alle retninger.

Et langt forløb af patologisk fobi uden behandling kan forårsage depression. Claustrophobe må begrænse sin bevægelse, det sociale liv er hæmmet. Fly på fly, tog, færger bliver utilgængelige.

Der er internationale kriterier for diagnosticering af klaustrofobi. Ifølge ICD-10 er frygten for et lukket rum en integreret del af agorafobi. For at foretage denne diagnose skal følgende betingelser være opfyldt:

  • Frygt er manifesteret af somatiske eller psykologiske symptomer. Brad og obsessive tanker mangler.
  • Angst forekommer kun under visse forhold: At komme i trange, lukkede rum eller en skare.
  • Symptomet for at undgå skræmmende situationer.

Claustrofobi kan være et symptom på nogle psykiske sygdomme (manisk-depressiv psykose, skizofreni). I dette tilfælde ledsages det af vrangforestillinger og obsessive tanker og kræver speciel behandling, beroligende piller og folkemæssige retsmidler vil ikke hjælpe her.

Hvordan man kan overvinde frygt?

Symptomer på selv mindre klaustrofobi kræver behandling fra en psykoterapeut. Frygt for indespærret plads giver betydeligt ubehag for en persons liv. Svær omfang af sygdommen forstyrrer dens socialisering. Ikke at passere følelsen af ​​underlegenhed, manglende evne til at realisere sig gør patienten til at lede efter måder at slippe af med klaustrofobi. Til behandling af klaustrofobi anvendes forskellige psykoterapeutiske metoder:

  • Kognitiv adfærdsmetode. Patienten mestrer afslapningens kompetencer, kontrol over hans stress. Så, under tilsyn af en psykoterapeut, falder der gradvis ind i en traumatisk situation. Det er nødvendigt at behandle "nedsænkning" indtil angst og frygt forsvinder.
  • Hypnose. Klare forslag i form af ordrer eller billeder er givet til en person, der er i en tilstand af hypnotisk trance.
  • Neuro-sproglig programmering. Efter at have identificeret patientens hovedfornemmelsesorgan (hørelse, syn, hørelse) opstiller lægen teksten, der påvirker dette organ. Teksten har til formål at overbevise patienten om, at de lukkede rum ikke er farlige, og at være i dem er ofte til gavn. For eksempel, hvis du ikke besejrer dig selv, og du ikke gør en undersøgelse i en MR-maskine, kan du ikke diagnosticere og helbrede en række sygdomme.
Ofte skal et angreb af klaustrofobi behandles med antidepressiva, beroligende midler og sedativer. Lægemiddelbehandling bør vælge en læge.

Du skal vide, hvordan du slippe af med klaustrofobi, hvis det kommer ind i et lukket rum:

  • Prøv at håndtere den vigtigste årsag til fobien. At vide, hvilken slags problem der forårsagede dannelsen af ​​frygt, hjælper med at klare det, for at fjerne vedvarende intern stress.
  • Brug substitutionsmetoden: Når et panikanfald begynder, tænk på noget godt, vil stærke positive følelser skræmme frygt.
  • Venlige møder i caféen, vandreture i parkerne hjælper med at akkumulere positive følelser.
  • Lav positive foreninger med begrænset plads. For eksempel beskytter en lukket lejlighed mod tyvernes indrejse, og en undersøgelse i en MRT-tunnel hjælper med at identificere og helbrede mange sygdomme i tide.

Hvis du konfronteres i et lukket rum med en klaustrofobisk patient, skal du følge disse retningslinjer:

  • Tal om forskellige abstrakte emner. Forsøger at overbevise en person på tidspunktet for et angreb, hvor hans bekymringer er grundløse, er ubrugelig.
  • Niveauet af stress er kraftigt reduceret under beroligende berøringer og krammer.
  • Spørg klaustrofobisk at koncentrere sig om eventuelle detaljer om situationen (knapper i elevatoren, indskriften inde i MR-maskine). Det vil distrahere.
  • Brug åndedrætsøvelser. Langsom vejrtrækning og komme ud med maksimal brug af abdominals.

Det er umuligt at kæmpe med klaustrofobi ved hjælp af folkemedicin (alternativ medicin).