Tegn og metoder til behandling af kronisk stress

Stress er en defensiv reaktion i vores krop, som dannes som følge af negative miljømæssige ændringer. Hvis vi i de nye forhold, der er opstået, føler os fare for os selv, reagerer kroppen øjeblikkeligt (hormoner ændres, muskler er spændte, vejrtrækning og hjerteslag bliver hurtigere osv.). Reaktionshastigheden forøges, som til tider kan redde en persons liv (for eksempel kan det springe ud af en bil, der skynder os mod tiden), og vores gamle forfædre tillod os at lykkes med at kæmpe med en rovdyr og vinde. Det er klart, at en sådan funktion i nervesystemet er nødvendig i en kritisk situation, men det kan helt udstødte kroppen, hvis det manifesterer sig for ofte.

Desværre sparer den nuværende rytme af livet ikke det menneskelige nervesystem. Overdreven belastning, uregelmæssig arbejdstid, konflikter i familien og på arbejdspladsen - kroppen arbejder for slid. Og han må manifestere en sådan "mobilisering" ikke en gang om dagen. Når vores nervesystem oplever sådan overbelastning hele tiden, kalder eksperter det "kronisk stress." Psykologer skelner også andre typer stress.

Dette begreb er blevet så velkendt, at de fleste af os har taget det for os selv som livets norm, vi tænker ikke engang på om en sådan tilstand er normal, om behandling er nødvendig i dette tilfælde. Men denne tilgang fører til en blindgyde. Sundhed er ikke jern, og kronisk stress over tid kan kun føre til udvikling af allerede virkelig alvorlige sygdomme.

Årsager til kronisk stress

Det er allerede klart, at hovedårsagen til kronisk stress er en systematisk psyko-følelsesmæssig overbelastning af kroppen. Forekomsten af ​​sådanne overbelastninger kan skyldes flere faktorer:

  • disharmoniske forhold i familien med venner og andre vigtige mennesker;
  • overdreven stress eller ugunstigt psykologisk mikroklima på arbejdspladsen
  • usikkerhed i sig selv, deres evner og evner
  • enhver vanskelig livssituation, som i princippet er uopløselig (eller personen selv anser det som sådan)
  • ensomhed (ikke så meget i sig selv som en kendsgerning, men i tilfælde af at en person bærer det stærkt);
  • særlige karakterer af personens natur og nervesystem (hurtig træthed, tendens til at opholde sig på problemer, negativisme, humørsvingninger, overdreven følsomhed og modtagelighed, følelsesmæssig spænding);
  • Nogle tidligere sygdomme øger også sandsynligheden for kronisk stress (for eksempel influenza og dets komplikationer).

Behandlingen af ​​kronisk stress er altid individuel, afhængigt af de specifikke symptomer hos en person og af de grunde, der førte til hans udvikling.

Tegn og virkninger af kronisk stress

Hvilke symptomer tyder på, at en person har kronisk stress og har brug for behandling? Eksperter identificerer flere grupper af symptomer, der er karakteristiske for denne tilstand:

  1. Fysiske symptomer. Under kronisk stress kan en person opleve fysiske lidelser - hyppige hovedpine, unormale afføring, bryst- eller mavesmerter, svimmelhed og kvalme. Kroppen bliver mere modtagelig for hyppige respiratoriske sygdomme, og seksuel lyst kan falde.
  2. Problemer med ydeevne og kognitiv aktivitet. Hukommelse og koncentrationsevne er værre, angst og angst hersker, der er en tendens til at "dvæle" på deres problemer og konstant tænke på dårlige ting.
  3. Følelsesmæssige symptomer. Konstant deprimeret humør eller depression, en følelse af ensomhed og ubrugelighed, en følelse af "en uudholdelig byrde på skuldrene." Der kan være en omvendt tilstand - overdreven ophidselse, hysteri, stemninger, manglende evne til at slappe af.
  4. Problemer med adfærd og forhold til mennesker. Spiseforstyrrelser (en person spiser for meget, eller der er slet ingen appetit) og søvnmønstre (konstant søvnighed eller omvendt - søvnløshed). Der er et ønske om at undgå normale pligter, selvisolere fra ethvert samfund. Nervøse vaner er dannet (knækker benet, bidder neglene osv.). Nogle gange begynder en person at bruge alkohol, nikotin eller medicin for at opnå afslapning.

Ofte tvivler folk på, om de har brug for behandling for disse forhold. Måske går det af sig selv?

Faktum er, at vores krop ikke skelner, om der er opstået en reel fysisk trussel i dit liv eller en psykologisk årsag til stress. Hvis du oplever stress i hovedets kontor - svarer din krop ikke mindre end når der var en trussel mod livet.

I denne henseende fører langvarig stress til alvorlige helbredsproblemer, arbejdet i mange systemer og organer i kroppen er nedsat (immuniteten reduceres, risikoen for hypertension, hjerteanfald og slagtilfælde opstår, og den menneskelige reproduktionsevne falder). Over tid kan kronisk stress føre til depression, forskellige former for neurose og andre alvorlige lidelser.

Derfor må du ikke lade problemet tage kurs, selvfølgelig, vi har brug for rettidig behandling og eliminering af kronisk stress.

Hvor skal undersøges og hvem der behandles

Først og fremmest bør du kontakte terapeuten. Han vil vurdere den generelle sundhedstilstand, give retning til test og besøg hos specialiserede specialister - en endokrinolog, en kardiolog, en neurolog, en gastroenterolog. Deres høring og diagnose er nødvendige for at udelukke andre sygdomme - diabetes, hypertension, gastrit eller skjoldbruskkirtlen. Efter alt er de fysiske symptomer på kronisk stress meget ligner en række alvorlige sygdomme. Hvis nogen af ​​dem er fundet, vil det naturligvis være nødvendigt at udføre passende behandling.

Når alle undersøgelser er afsluttet, og der ikke er alvorlige sygdomme (patientens klager og hans dårlige sundhedstilstand er til stede), vil den lokale læge henvise til en psykoterapeut til behandling. I en sådan specialists arsenal er der specielle metoder til anti-stress-behandling (normalt er det rationel behandling og hypnose).

Med hensyn til medicin er behandlingen af ​​kronisk stress normalt begrænset til at tage specielle vitaminer (især gruppe B) og infusioner af medicinske urter (den såkaldte adaptogens - havtorn, eleutherococcus, citrongræs). Men deres udnævnelse er bedre at overlade lægen - de kan øge nervøs irritabilitet.

I sjældne og komplekse tilfælde kan behandling kræve brug af sovende piller (til søvnløshed), milde beroligende midler (til høj angst) eller antidepressiva. Men stoffer bidrager under alle omstændigheder kun til at eliminere symptomerne for efterfølgende vellykket anti-stress-psykoterapi. Hvis det blev nødvendigt at tage sådanne stoffer, skal du huske, at deres brug er absolut uforenelig med at tage alkohol og medicin.

Behandling af kronisk stress ved folkemåder er også meget udbredt - beroligende midler, afslappende urtebad. Men husk at brugen af ​​disse midler skal supplere behandlingen af ​​en læge og ikke erstatte den. Og valget af disse midler er bedre at blive overdraget til en specialist, han vil vælge dem under hensyntagen til din symptomatologi (for eksempel i tilfælde af depression stimulerende urter vil være passende, og i tilfælde af overdreven ophidselse, tværtimod beroligende midler).

Selv "anti-stress"

Behandling er vigtig og nødvendig, men hvad hvis stresset ledsager os hele livet? At bosætte sig på lægen? Vi har brug for måder til selvkontrol af stress for at bevare vores nervesystem i sit vanskelige arbejde. Psykoterapeut kan lære dig nogle metoder til afslapning og lindring af nervøs spænding. Men du kan mestre dem selv, nu er der mange måder. Alle har specifikke mål:

  1. Hjælpe nervesystemet fysisk. Dette omfatter den daglige diæt, tilstrækkelig mængde søvn, ernæring, der er fuld af vitaminer og mikroelementer. Det er vigtigt at måle og i tide for at begrænse deres belastning. Daglig motion er meget gavnlig - endorfiner skiller sig ud, de bedste hjælpere i kampen mod stress.
  2. Slap af kroppen. På stress tidspunktet dannes muskelklemmer, og det er vigtigt at lære at fjerne dem. Dette vil hjælpe metoderne til muskel afslapning og vejrtrækning teknikker (du kan lære alene eller lære af en terapeut). Nyd afslappende massage og bad.
  3. Slap af dit sind. Dette vil bidrage til at stoppe kørslen af ​​negative tanker i en cirkel og reducere stressbelastningen signifikant. Hertil kommer forskellige meditationer, yoga øvelser mv.

Lær at behandle din tilstand bevidst - Pas på, hvilke tanker der spinder i dit hoved, hvilke muskler er nu spændte og træffe anti-stress-foranstaltninger i tide. Så stress bliver kun en sjælden episode i dit liv, og vil aldrig blive til et kronisk kursus.

Kronisk stress - årsager, symptomer og virkninger

Kronisk stress - symptomerne, årsagerne og konsekvenserne af dens virkning på den menneskelige krop er de vigtigste spørgsmål, der nogle gange opstår i hver enkelt sind.

Men for at give korrekte og komplette svar skal vi forstå, hvad det er og hvad det er med.

Indhold:

  1. Kronisk stress er
  2. Kronisk stress: Årsager
  3. Kronisk stress og dens virkninger
  4. Kronisk stressbehandling
  5. Kronisk stress: metoder til genopretning og rehabilitering

Kronisk stress er

Kronisk stress er den konstante følgesvend af hver af os i næsten hele livet.

Det er ligegyldigt hvor du bor, hvem du arbejder, hvor gammel du er eller hvilket køn du er - før eller senere er omstændighederne ikke til vores fordel, og vi står over for en defensiv reaktion fra kroppen.

God eller dårlig eller afhænger af de særlige omstændigheder.

I små doser kan stress have en positiv effekt, fordi en lille rystning bidrager til aktiveringen af ​​sovende forsvarsmekanismer.

Kronisk stress forårsager henholdsvis konstante reaktioner inden for.

Det viser sig, at kroppen hele tiden arbejder for slid, hvilket forårsager dannelsen af ​​sygdomme og alle slags lidelser.

Ulcer, astma, hypertension, hovedpine, søvnløshed, ændringer i blodtryk, skjoldbruskkirtelsygdom, diabetes mellitus: det mindste af hvad der kan ske under påvirkning af negative følelser.

Fra at være i en sådan tilstand forårsager en person konstant skade og ødelæggelse af celler, forekommer afvigelser i organernes arbejde.

Desværre er det ikke altid så nemt at rette op, og til tider hjælper det slet ikke med selvstændig behandling og kræver langvarig og kostbar intervention fra specialister.

For at afgøre, om du oplever virkningerne af stress, kan du af følgende grunde:

  1. Vanskeligheder koncentrere sig
  2. Hyppige fejl i arbejdet
  3. Konstant følelse af træthed
  4. Taleforbedring eller ordforvirring
  5. Mindsket sans for humor
  6. Irritabilitet og irritabilitet
  7. Forværring af dårlige vaner
  8. Problemer med at sove
  9. Udseendet af smerte
  10. Trykstigning
  11. Tør mund

Tilstedeværelsen af ​​mindst tre af de ovennævnte tegn indikerer angst.

Også en person begynder at spise mere, som til sidst bliver årsag til kampen med fedme, eller tværtimod bruger mindre mad, hvilket kan føre til anoreksi.

At være i en sådan følelsesmæssig ordning er det vigtigt ikke kun at bestemme de skadelige virkninger af stress, men også at koncentrere sig om årsagen til dens udseende.

Kronisk stress: Årsager

Årsagerne til følelsesmæssige lidelser kan være forskellige, og mere præcist individuelle for hver person.

Men de faktorer, der forårsager alarm og negativ overlapning:

  1. Forstyrrelse af harmoni i familieforhold
  2. Øge arbejdsbyrden
  3. Negativt psykologisk mikroklima
  4. komplekser
  5. ensomhed
  6. Individuelle træk i nervesystemet
  7. Sygdomme og deres komplikationer

Under alle omstændigheder er der et stænk af stresshormon i blodet.

Det vil sige, grundlaget for udviklingen af ​​en stressende tilstand er intet andet end tilstedeværelsen af ​​en bestemt faktor, der er af traumatisk karakter og er forbundet med negative, negative følelser.

Det sker, at tendensen til stress lagt på det genetiske niveau.

I en sådan situation er en minimal virkning af stimulus nok til at bringe personen ude af balance.

Det er svært at undgå udseendet af årsager, der har samme indflydelse på vores helbred. Det er meget lettere at ændre din reaktion.

Lidt ironi, en kniv sarkasme, en halv teskefuld bør blandes med regelmæssig hvile, motion og lydsøvn.

Dette er den mirakuløse opskrift for fred i sindet. Somme tider er situationer dog stærkere end vi er, og så er det kun at holde op med og udholde.

Rådgivning: Undgå selvgravning og selv-flagellation efter sådanne hændelser. En analyse af situationen med søgen efter negativitet og din skyld vil kun forværre din situation, og i stedet for at glemme situationen og undgå stress, skal du tværtimod organisere grundlaget for det.

For at undgå for hyppig forekomst af en sådan tilstand bør nogle af dens egenskaber og vaner korrigeres.

Det drejer sig især om manglende evne til hurtigt at skifte fra sag til sag, pessimisme, negativisme, dovenskab, en tendens til at kritisere og selvkritik samt andre modproduktive træk.

Kronisk stress og dens virkninger

Konsekvenserne af engangsbelastning er væsentligt forskellige fra dem, der skyldes permanente negative virkninger.

Og faren her er ikke kun i udseende af gastrointestinale sygdomme, gastritis, problemer med andre organer.

I princippet er det, der sker med kroppen, klart, men hvad sker der i en persons sjæl?

En ængstelig tilstand forårsager trods alt uoprettelig skade på alle niveauer af menneskelivet.

Kronisk stress tårer os bogstaveligt talt, for at sige det sammen er det allerede ret svært.

Det kan ikke uden hjælp fra udenforstående. Derfor bør du ikke stole på dig selv.

Det er vigtigt at finde en person, som du kan stole på og fortælle om begivenheder, der forstyrrer dig.

Det behøver ikke at være en psykolog, undertiden er det nok at tale med en ven eller en slægtning, så alting mirakuløst falder på plads.

Men i avancerede tilfælde kan du selvfølgelig ikke gøre uden at besøge en specialist.

Kronisk stressbehandling

Behandling af stress, som er blevet kronisk, bør være omfattende. Du bør begynde med et besøg hos en psykolog, der vil hjælpe med at eliminere skaden på det mentale plan.

Næste stop skal være en tur til terapeuten.

Han vil skrive retninger til lægerne og til test og evaluere den generelle tilstand af dit helbred.

En fuld undersøgelse vil give os mulighed for at bestemme hvilke organer der har lidt mest, og hvad der skal fokuseres på først.

Hovedformålet med sådanne konsultationer er at vende tilbage inspiration, motivation og lyst til at håndtere vanskeligheder.

Der er også alternative behandlinger.

De mest almindelige er naturlægemidler og afslappende bade.

Utvivlsomt har de en konkret virkning, men det skal huskes, at deres handling bør være en tilføjelse til den vigtigste behandling, og ikke dens erstatning.

Kronisk stress: metoder til genopretning og rehabilitering

Narkotikabehandling skal nødvendigvis suppleres med følelsesmæssig rehabilitering.

Der er mange måder at rydde sjælen på.

Læs

Tag enhver bog, eller bedre, en helt roman i flere mængder, og læs så snart du er trist eller et øjeblik.

Derudover vil du besætte din hjerne og omringe dig selv med urealistiske begivenheder fra en persons liv, og for enhver måde berige dit ordforråd.

Vær opmærksom på badprocedurer

Damp, behagelige dufte og varmt vand - sådan behandler du kronisk stress!

Afslappende din krop i et bad med sodavand og havsalt kan du helt sikkert have en gavnlig effekt på din indre tilstand.

Lad dine følelser ud

Græd, grine, råbe!

Emotioner akkumuleret inde har en ødelæggende virkning på cellerne, så den bedste måde at slippe af med denne effekt er at bringe dem ud ved hjælp af alle tilgængelige metoder og metoder.

skrive

Du kan få en dagbog, hvor du ikke blot beskriver hvad der sker, men også dine daglige fornemmelser.

Dette er en anden måde at fjerne akkumuleret negativitet, som forresten kan bruges, selv når alle sider er skrevet.

Nogle eksperter anbefaler at skrive en negativ på et stykke papir og brænde det, og hvis du holder en dagbog, kan du brænde meget mere end et lille negativt.

Du kan lave noter til akkompagnementet af klassisk musik eller din favorit afspilningsliste.

Bliv alene

Få mennesker anbefaler at være alene i sådanne perioder.

Og alligevel er en lille dosis af ophold på steder lukket fra nysgerrige øjne ikke så nyttigt - det er vigtigt!

Men i moderation.

Dedicate dig selv til andre

Få en killing eller en hvalp, hjælpe naboerne eller tag forældre eller bedstemødre på din ferie.

Ved at hjælpe andre, er du distraheret af tanker om dig selv og kan slippe af alt, hvad der er sket før.

Dette er især nyttigt for gravide i tilfælde af stress.

Bryd ud af din komfortzone.

Besøg, hvor de aldrig har været eller aldrig vovet at være. Overgive det nye, det ukendte, men vigtigst af alt til sikkert.

røre

I stress er det vigtigt at føle sig varm. Nogle krammer kan skabe et mirakel.

Og det behøver ikke at være en mand! Kramdyr, puder, tæpper, du kan endda kramme batteriet, hvis det er varmt nok. Det vigtigste er at kramme ofte og tæt.

Et mirakel vil ikke ske, hvis du sidder og venter på det.

For at leve med nye farver skal du arbejde hårdt. Det vigtigste er at huske, at virkningerne og symptomerne på stress kun kan elimineres ved at fjerne årsagen til dens dannelse.

Derfor bør du starte med en simpel - drik en lækker te med kamille og tænk på præcis, hvordan du vil ændre dit liv.

Kronisk stress

Beskrivelse:

En af de vigtigste svøber i det 21. århundrede er kronisk stress, og ifølge statistikker tjener 25% af befolkningen i den erhvervsaktive alder disse problemer lige på arbejdspladsen. Blandt psykologer kaldes dette fænomen "burnout syndrom", og folk siger - "brændt ud på arbejde."

Symptomer på kronisk stress:

nbspnbsp 1. Du forlader ikke træthed, både mentalt og fysisk. Det hjælper ikke engang en kort ferie.
nbspnbsp 2. Closedness vises. Du får ikke glæde af kommunikation med medarbejdere og kunder. Tilfredshed vokser til en stabil modvilje, og kredsen af ​​mennesker, som du ikke ønsker at se, vokser stadig mere.
nbspnbsp 3. Du oplever hele tiden utilfredshed med dig selv, tvivl, ikke selvsikker. Du er hjemsøgt af håbløshed.

Årsager til kronisk stress:


- En af årsagerne til kronisk stress er langvarig følelsesmæssig, mental og fysisk anstrengelse. I dette tilfælde lykkes en person ikke at slappe af, for at distrahere fra at presse problemer. Årsagen til kronisk stress i denne henseende kan være arbejde og familieforhold, forhold til venner og selvtillid. Ofte forekommer flere af disse faktorer i kombination;

Kronisk stressbehandling:

Effektiviteten af ​​at håndtere stress afhænger i vid udstrækning af den psykologiske vilje til at modstå det og om evnen til at styre dine følelser i vanskelige situationer.

Symptomer og virkninger af kronisk stress

Stress - beskyttelse af kroppen som følge af negative ydre forhold og faktorer omkring personen. Stress indebærer et kompleks af uspecifikke normale reaktioner på indflydelsen af ​​psykiske eller fysiske faktorer, der krænker kroppens homeostase. Ordet kommer fra den engelske stress, hvilket betyder en tilstand med øget spænding. Det er adaptivt, det hjælper kroppen med at tilpasse sig ændringer i miljøet. I en tilstand af stress aktiverer kroppen "aktiveres" - hjerteslaget forandres, muskelspændingen opstår.

Det vigtigste symptom på stress, eller "udbrændthed", læger kalder fremkomsten af ​​angst, i de fleste tilfælde - uden tilsyneladende grund. Samtidig er der depression eller dets indledende symptom - umotiveret fald i humør, døsighed i løbet af dagen og søvnløshed om natten. At være i en stressende tilstand, er en person irritabel, bliver træt hurtigt, er fraværende, klarer sig ikke godt med arbejdsopgaver. Han har nedsat hukommelse, manglende evne til at koncentrere sig.

Folk reagerer forskelligt på stress. Psykologer har identificeret de tre mest populære beskrivelser af tilstanden af ​​stress. De tegner en analogi med at køre bil, og det hjælper til bedre at forstå tegnene på kronisk stress:

  1. 1. Hvis en person pludselig begynder at opføre sig i tvang, men eksploderer i den mindste grund, så kaldes dette fænomen "fødder på begge pedaler". Ser man på en sådan person udefra, kan man ikke sige, at hun oplever kronisk stress. Udadtil ser en person hæmmet, men inde i ham koker ødelægger følelser indefra.
  2. 2. Aloof, depressiv tilstand angiver kronisk "burnout syndrom", benævnt "fod på bremsen." Personligheden viser tegn på fremmedgørelse, det føles ikke følelsesmæssigt svar og energi tilbage. Det betyder, at personen som følge af konstant spænding er lukket fra det omgivende rum.
  3. 3. Forvirret adfærd og nervøsitet karakteristisk for den tredje type - "fod på gassen." Personen er aggressivt anbragt mod andre, som om han koger opfører sig oppustet. Det er svært for en person at sidde på et sted, og fokus på én ting virker ikke.

Der er tre typer af symptomer på kronisk stress type:

  • fysiologisk;
  • adfærd;
  • følelsesmæssige.

En lignende tilstand vises på fysisk niveau som følger:

  • immunitet falder;
  • appetit forværres eller øges;
  • fordøjelsesorganernes arbejde (forstoppelse, tyngde i maven, diarré, kvalme) forstyrres;
  • vejrtrækning bliver mere intens
  • hjertebanken forekommer;
  • vegetative forstyrrelser udvikler sig (feber, rysten i hænder);
  • hovedpine er noteret;
  • forværrede kroniske sygdomme
  • der er problemer i seksuelle termer (frigiditet, impotens, tab af libido);
  • aldringsprocesser accelereres (grå hår fremstår eller falder, skrælning af huden, negle bliver sprøde, rynker øges);
  • blodtryk stiger
  • der er smerter i dæmningen af ​​uklar natur og i ryggen.

Det er meget svært at diagnosticere permanent stress alene, da der ikke er noget symptom, der giver dig mulighed for at opdage denne lidelse uden problemer. Hvis en person har nogen af ​​de ovennævnte manifestationer, skal du kontakte din læge for en præcis diagnose.

Blandt de adfærdsmæssige tegn på sygdommen er forsøg på at isolere fra venner, familie, bekendte. En person undgår at udføre sine sædvanlige opgaver. Der er taciturn, reticence, uvillighed til at støtte samtalen eller dele deres meninger. Ofte er patienter med en lignende diagnose ikke interesseret i at deltage i andres liv, de kan høres: "Folk og samtaler træt."

Hos personer med denne tilstand øger trangen til en skadelig livsstil og forsøger at undslippe fra virkeligheden til alkoholforgiftning og eufori. For at slappe af begynder de at ryge. Der er en dannelse af nervøse vaner: En person vrider objektet i hænderne, tygger en pennedæksel, bider sine negle og banker på hans fod.

Følelsesmæssige tegn indbefatter udtalt capriciousness, sårbarhed, følsomhed, tendens til paniklidelser, mild hysteri, manglende evne til at slappe af. Der er også symptomer på depression, som omfatter utilfredshed med sig selv: en følelse af hjælpeløshed, manglende evne til at løse et problem, en følelse af ubrugelighed og ensomhed. En tilstand af "psykologisk stakning" kan forekomme i visse situationer, der traumatiserer individets psyke.

På kvinder, på grund af de konstante ændringer i den hormonelle baggrund, forekommer de følelsesmæssige tegn på kronisk stress oftere end hos mænd. Der er et ønske om at kontrollere alt, en person bliver kræsen.

Kroppen forsøger altid at tilpasse sig nye forhold. Sensing fare, han straks undergår stress og begynder at beskytte brugeren, øger reaktionshastigheden og eliminerer døsighed. Den konstante tilstedeværelse af en person under skiftende forhold virker ikke til hans fordel - kroppen begynder at arbejde for slid, når der ikke er fred, og han må ikke slappe af.

Faktorer, der øger sandsynligheden for, at en person vil have kronisk miljøbelastning:

  • konfliktsituationer på arbejdspladsen
  • familie tvister (hjem er et sted, hvor en person skal føle sig sikker);
  • overspænding eller uregelmæssig arbejdstid
  • en ugunstig atmosfære på arbejdspladsen, hvor patienten bruger mere tid end hjemme
  • overdreven fysisk og følelsesmæssig stress
  • disharmoniske relationer med mennesker, der er vigtige for en person, et kollektivt, et samfund
  • udsatte sygdomme af langvarig karakter, der slides ud (influenza, dets komplikationer eller kroniske sygdomme og deres langsigtede behandling, kost)
  • karaktertræk (tendens til at dvæle på deprimerende problemer, pessimisme);
  • en særlig tilstand i nervesystemet og en ustabil psyke (pludselig humørsvingninger, træthed, overdreven følsomhed og følsomhed, stærk følelsesmæssig excitabilitet);
  • selvtilfredshed, lavt selvværd og manglende tillid til deres evner og evner;
  • ensomhed, hvis patienten ikke tolererer det
  • manglende evne til at være alene med dig selv, hvis en person ønsker det
  • ændring af behageligt opholdssted eller manglende evne til at leve bedre
  • deprivation af noget, som en person er vant til
  • tab af en nær ven eller slægtning
  • vanskelig situation i livet, som er uhåndterlig eller patienten forstår det.

Stress-predisponerende faktorer er meget individuelle for hver person. Nogle af disse situationer vil ikke sætte en person i en konstant spænding, mens andre vil føre til endnu større konsekvenser (for eksempel store episoder af depression).

En anden grund til, at "kroppen begynder at forsvare sig" er en arvelig disposition. Det betyder, at forældrene vil give barnet en tendens til lignende reaktioner.

Sådanne sygdomme som:

  • skjoldbruskkirtlen problemer;
  • diabetes mellitus
  • hypertension;
  • gastritis;
  • autoimmune sygdomme;
  • angstlidelser i forskellige ætiologier;
  • lupus erythematosus.

Udover ændringer i dagliglivet hos en person (for eksempel passivitet har erstattet aktivitet), der påvirker arbejdsliv og privatliv, er der en række konsekvenser, som kronisk stress kan medføre, hvis man ikke slippe af med det.

Der er stressfulde situationer, som en person regelmæssigt kommer ind i - de kræver ikke behandling, men tværtimod giver nye fornemmelser og forårsager trang til livet. Tricket er, at det er umuligt at forstå, når kroppen begynder at gennemgå en konstant nervøs angreb af periodisk stress. Stress er ikke en forbigående tilstand, og hvis du venter, indtil den passerer alene, begynder følgende konsekvenser at udvikle sig:

  • muskel aches;
  • psykoser;
  • kvalme;
  • neurose og nervøsitet
  • selvmordstanker;
  • overdreven svedtendens
  • ødelæggelse af immunsystemet
  • alkoholisme;
  • kulderystelser;
  • kardiale abnormiteter
  • tremorstød;
  • arteriel hypertension;
  • fald i arbejdskapacitet og adaptiv kapacitet (i en nødsituation, en person simpelthen "bryder ned");
  • ulcerative læsioner i mave-tarmkanalen;
  • svære hovedpine;
  • reproduktionsevne falder;
  • slagtilfælde;
  • myokardieinfarkt.

De skadelige virkninger af stress og legeme påvirker ikke udseendet af en person. Ansigtshuden er særlig berørt, akne "på nerver" fremstår, personen ser ud til at være ældre og begynder at se sjusket på grund af et tab af tro på sin egen styrke. Han har ikke tid nok eller vil ikke betale behørigt hensyn til udseende.

For at klare "burnout syndromet" vil lægen hjælpe. Du bør kontakte terapeuten, som sender test og overfører patienten til specialiserede læger - en gastroenterolog, en endokrinolog, en neurolog, en kardiolog. Høring og diagnose af disse specialister er nødvendig for at udelukke patologier i den menneskelige krop, der kan forårsage en tilstand af kronisk stress.

I mangel af andre sygdomme sendes personen til behandling af sygdommen til psykoterapeuten. Særlige metoder til anti-stress-behandling vil hjælpe med at klare stresssyndrom: hypnose og rationel behandling.

For at øge immuniteten tildeles vitaminer fra gruppe B, infusioner af urter-adaptogener:

Magnephar tabletter kompenserer for mangel på vitamin B6 under kronisk stress

I alvorlige tilfælde er det nødvendigt at tage antidepressiva, sovende piller for at fjerne søvnløshed og milde beroligende midler for at lindre angst. Disse stoffer hjælper med at slippe af med ubehagelige symptomer, til brug for yderligere anti-stress-psykoterapi.

Sedative urtemedicin for stress

I løbet af at slippe af med kronisk stress anbefaler psykoterapeuten at opretholde nervesystemet i fremtiden. Til dette formål skal du bruge følgende metoder:

  1. 1. Afslapning. Under kroppens reaktion på stress dannes muskelklemmer, som kan elimineres ved åndedrætsteknikker og metoder til muskelafslapning. Hjemme, afslappende bade og massage.
  2. 2. Fysisk kultur. Det menneskelige nervesystem hviler under monotone handlinger, der ikke kræver mentale udgifter. Pressens sving, cykling og løb kører ikke blot hjernens neuroner, men hjælper også med at frigive hormonerne af glæde endorfiner. Kilden til stress er forandring, så for at eliminere det kræver stabilitet i den daglige rutine, god ernæring og nok søvn.
  3. 3. Selvuddannelse. Det er vigtigt at lære at kontrollere sindet for at kunne stoppe kørslen af ​​dårlige tanker i en cirkel. Yoga, meditation øvelser vil bidrage til at erhverve den evne til selvkontrol.

Kronisk stress og træthed - direkte dyrt for helbredsproblemer

Hvis vi ser på den almindeligt accepterede definition af ordet stress, vil det se sådan ud: "Den menneskelige legems mentale og fysiologiske tilstand, der fremstår som en defensiv reaktion, med ubehagelige ændringer i miljøet."

Denne reaktion skyldes det faktum, at nervesystemet forsøger at beskytte os mod eksterne irriterende faktorer. Så snart kroppen viser, at der er fare foran, ændres alle metaboliske processer i det med det samme. Vi føler muskelspændinger, vi oplever ændringer i hormonniveauer, vores vejrtrækning og puls er stigende.

Faktisk opstår der et problem, når en lignende tilstand udvikler sig for ofte. I det store og hele skal nervesystemet aktiveres på denne måde kun som en sidste udvej, når konsekvenserne virkelig bliver kritiske.

Men kroppen blev ikke forklaret præcis, hvordan man kigger efter faren. Og alt, hvad han ikke kan lide, betragter han som noget, der skal frygtes. Og som et resultat - stress, depression, angst og lignende afvigelser. Og det er dejligt at tage hele kroppen af ​​energi.

Følelsesmæssigt svigt, træthed, stress...

Statistikker giver interessante resultater. Det viser sig, at omkring en fjerdedel af den samlede erhvervsbefolkning oplever den såkaldte følelsesmæssige udbrændthed. Desuden udvikler denne tilstand i flere faser, som kan vare i en måned og år.

Kortfattet karakteriserer dette som følger: tab af styrke og følelsen af ​​en uudholdelig byrde pålagt personens opgaver. Det ser ud til, at rutinen helt absorberer dig, og du ønsker at trække vejret frit, men det virker ikke. Det hele starter med konstant træthed og slutter med manglende ønske om at kommunikere med mennesker og en følelse af håbløshed.

Stressorer i vores liv

Som hovedregel er hovedårsagen til stress i starten en situation, der alvorligt skader psyke og nervesystem. En person oplever et stort antal negative følelser, som ikke kan slippe af med.

Kronisk stress udløses normalt af en ubehagelig atmosfære, der hersker omkring en person i lang tid. Oftest er det heller ikke på arbejdspladsen, der ikke kommer sammen med kolleger eller problemer i familien.

Der er også personlige grunde, som for stor arbejdsløshed, manglende evne til at vurdere kritik kritisk, manglende evne til at skifte opmærksomhed fra et objekt til et andet i tide. En person påtager sig en vis byrde for ansvar, men over tid kan han ikke klare det. Og her er ikke langt fra burnout syndrom.

Fra små problemer til alvorlige sundhedsproblemer

Som enhver sygdom har kronisk stress flere stadier i sin udvikling, der er tre vigtigste.

Alt er lige begyndt, men det er på tide at ramme klokken!

Den første fase af kronisk stress i dens udvikling har flere manifestationer. Menneske følelser og tanker ophører med at give ind til elementær kontrol. Venlighed kan erstattes af vrede og så videre. Nogle gange kaldes det angststadiet.

Ud fra et biologisk synspunkt ser det ud til dette. Nogle irriterende forekommer, receptorerne begynder at reagere på det og overføre information til centralnervesystemet. Det begynder igen at sende nogle kommandoer til indre organer. På kemisk niveau er der en hurtig oxidation af energisk værdifulde molekyler. Karakteriseret af forbedret syntese af adrenalin, norepinephrin, somatotropin, cortisol, glucagon, thyroidhormoner, aldosteron, vasopressin.

Modstandsdygtigt stadium

Det andet stadium hedder modstandsstadiet. Det sker, hvis stimulus fortsætter med at handle. Kroppen begynder at bruge mere og mere energi til at rette op på situationen. Som følge heraf begynder processen med homeostase at blive fuldstændig omstruktureret.

Denne fase kan vare flere år. Der er en vis tilpasning til de forhold, der er opstået. Beslutningen om yderligere kontrol af situationen sker på dette stadium.

Total nervøs udmattelse

Det sidste, sidste stadium, opstår, når kroppens ressourcer allerede er udtømt. Dette gælder især for nervesystemet. Her forstyrres ikke kun homeostase, men også de fysiologiske mekanismer. Der er ingen styrker og muligheder for yderligere tilpasning.

Receptorerne begynder at aktivere og give forskellige signaler til kroppen, at der ikke er noget mere at tegne. Det kemiske niveau kan beskrives som følger. Der er et skifte i metabolisme til katabolisme. Fedtsyrer begynder at blive aktivt oxideret, blodglukoseniveauet stiger.

Konsekvenserne af kronisk stress på dette stadium er vanskelige at forudsige - der er en krænkelse af kroppens muskuloskeletale system. Muskelvæv og bindevæv ødelægges.

Hormoner begynder at virke på en sådan måde, at det til sidst bliver til en krænkelse af integriteten af ​​mehrran-cellerne. På den del af kardiovaskulære og kredsløbssystemer er sådanne fænomener som hurtig hjerterytme forhøjet blodtryk forårsaget af indsnævring af blodkar, reduceret blodcirkulation.

Nå, og selvfølgelig lider immunsystemet. Organismen bliver mere sårbar over for forskellige infektioner og endog onkologiske sygdomme. Chancen for andre sygdomme, såsom diabetes, er også stigende.

Det kliniske billede - at kende i tide til at forstå

Faktisk kan kronisk stress manifestere sig på forskellige måder, men der er generelle symptomer at være opmærksomme på:

  • en person går let ud af balance selv under mindre stressende situationer;
  • når det kommer til børn og unge, kan de have overdreven aggression og ulydighed;
  • Den fysiske og mentale aktivitet falder, opmærksomheden løsner, det bliver svært at koncentrere sig om noget;
  • ukorrekt kritik, overdreven nærhed
  • fordøjelsesproblemer, manifesteret i fravær eller forøgelse af appetit eller forstyrrelse af organerne i mave-tarmkanalen;
  • søvnløshed eller rastløs søvn, med det resultat at du ikke fuldt ud kan slappe af;
  • i tankerne er konstant traumatiske begivenheder, personen synes at være konstant i dem;
  • almindelige aktiviteter giver ingen interesse, personen føler sig utilfreds;
  • særlig følsomhed overfor lyse farver eller høje lyde;
  • manifestationer af aldring, såsom hårtab, acne, acne, gråt hår og rynker;
  • lyst til at drikke alkohol, narkotika eller røg
  • private katarrale sygdomme;
  • intime problemer;
  • afbrydelser i det kardiovaskulære systems arbejde, trykstigninger, pulsforstyrrelser og lignende.

Sådan lindrer du stress selv

Du kan slippe af med træthed, angst og kronisk stress derhjemme ved hjælp af folkemægler og teknikker:

  1. Godt kalmede nerver, varmt fodbad inden sengetid. Aflast træthed og lader dig hurtigt falde i søvn, lyd søvn.
  2. Fælles bade med tilsætning af lavendel, infusioner af gran eller fyr, calendula blomster, mynte blade, oregano blomster, citronmelisse.
  3. Hvis du ikke falder i søvn, kan du indånde valerisk tinktur før sengetid eller smøre whisky med lavendelolie.
  4. Køb en lille pude (pose). Vi kan sy det selv med egne hænder. Fyld den med en samling, der omfatter følgende planter: pebermynte, bregne, geranium, løvblad, fyrretræer, rosenblad, oregano og en knivspids valerianrødder. At sætte det under hovedet får dig til at falde i søvn hurtigere.
  5. Uafhængigt lave en beroligende samling af urter, som erstatter effekten af ​​sovepiller. Følgende ingredienser er nødvendige: lige dele af humlekegler, rosmarin, citronmelisse, pebermynte, johannesurt og valerianrod. En spiseskefuld af blandingen hældte kogende vand omkring et glas, dvs. ca. 200-150 ml. Derefter insisterer samlingen på 15-20 minutter. Derefter skal opløsningen filtreres og drukne hele dagen.
  6. Honning vand. Det menes, at dette værktøj perfekt hjælper kroppen til at slappe af og sove godt. Der er ingen særlig visdom i madlavning: Tilsæt honning (en spiseskefuld) til et glas varmt vand.

Medicinsk korrektion

Du kan ty til behandling af stress og medicin. Det kan simpelthen være vitaminer, antidepressiva, anti-søvnløshed, adaptogener.

Alle lægemidler, der er ordineret til behandling af kronisk stress, kan opdeles i flere grupper:

  1. Medikamenter af beroligende virkning. Forskelligt kaldes de sedatik. De slapper af i kroppen, nogle gange kan deres modtagelse forårsage døsighed. Den mest populære Nervohel, Notta, Edas.
  2. Nootropics stimulerer mental aktivitet og reducerer nervøsitet. Pantogam, Phenibut, Piracetam, Glycin, Intellan er ordineret.
  3. Urtepræparater. Lyst kroppen for et stykke tid. Som et eksempel er den traditionelle tinktur af valerian medicin eller morwort. De omfatter også Novopassit og Persen.
  4. Vitaminer og mineralkomplekser. Snarere tjener som et tilsætningsstof til terapi.
  5. Homøopatiske midler. Reducer virkningerne af stress. Disse er stoffer som Avena Comp, Nevrosed, Calm. Til børn - Passiflora Edas-11, Reskyu Remedy (Rusland), Valerianahel dråber og Kindinorm granulat (Tyskland); granulat baby, frække.
  6. Kosttilskud. Tone kroppen. De kan findes i sportsnæringsbutikker eller apoteker. L-carnitin, for eksempel.
  7. Anxiolytika. Fjern manifestationen af ​​angst, hvis vi taler om stress forbundet med en slags frygt. Disse er afobazol, diapam, tofizopam og andre.

Virkninger for kroppen og centralnervesystemet

Det konstante arbejde i kroppen på randen, som den sidste dag, er usandsynligt, at det fører til noget godt.

Dette er en høj risiko for problemer som adrenal insufficiens, udtømning af hormonkirtler, hypertension. Hvis en gravid kvinde er under stress, så er den skadelig for barnet.

Desuden kan det manifestere sig i den videre udvikling af barnet. Der kan være manglende vægt på den nyfødte, problemer med barnets nervesystem, andre sygdomme.

Hvis vi tager specifikationerne, observeres følgende:

  • på grund af stress, reduceret hjernevolumen;
  • der er risiko for at udvikle diabetes, hjerteanfald og slagtilfælde
  • for tidlig aldring opstår
  • generel svækkelse af immunsystemet.

Neurastheni kan udvikle sig, karakteriseret som udtømning af kroppens nervesystem, hysteri, hvor der er en forstyrrelse af muskuloskeletale og vegetative systemer, depression, der virker som en bestemt psykologisk tilstand. Det er derfor, at kronisk stress kræver rettidig behandling.

Forebyggende foranstaltninger

For at forhindre udviklingen af ​​kronisk stress er det nødvendigt at:

  1. Fysisk aktivitet. Mange undersøgelser viser, at træning kan provokere produktion af endorfiner, de såkaldte glædehormoner. Desuden blokerer de produktionen af ​​kortisol. Dette reducerer stress. Den slags fysisk aktivitet omfatter også forskellige vejrtrækninger og autogen træning baseret på muskelafslapning.
  2. En ny hobby eller en gammel passion vil hjælpe med at slippe af med de konstante oplevelser. Der er ingen begrænsninger, lad det være i det mindste tegning, endda klatring. Det vigtigste er at have det sjovt.
  3. Korrekt ernæring er også vigtig for nervesystemet. Skadelig mad nærer ikke kroppen med de nødvendige ressourcer, det er logisk, at du mangler energi. Og uden energi til at håndtere stress er det ikke muligt.
  4. På egen hånd, prøv at smile mere. Ansigtsudtryk og følelser er tæt indbyrdes forbundne. Desuden smiler du, når du glæder dig. Nu smil, og føl glæden. Dette er paradokset. For at være lykkeligere - bare vis at du er tilfreds med ansigtsudtryk.
  5. Af hensyn til afslapning kan du se en film, lytte til musik eller læse noget.
  6. Kig på dine omgivelser. Hvis det er muligt, forsøg at kommunikere så meget som muligt med personer, der er positivt orienterede, og ikke med kedelige pessimister. Vær opmærksom på tætte mennesker og bare dem, som du virkelig behageligt.
  7. En anden måde at slappe af er selvmassage eller bare en massage lavet af en specialist.

Hvad er farlig kronisk stress, og hvordan man beskytter imod det

Konstante oplevelser har en negativ indvirkning på en person. Under deres indflydelse reduceres evnen til at tilpasse sig, uønskede ændringer opstår i hele kroppen. Hjertet, maven, tarmene og andre organer påvirkes, og strukturen af ​​hår og hud forværres.

Og det er ikke alle de negative virkninger af kronisk stress. Lad os se, hvordan det faktisk påvirker en person.

grunde

Den hurtige rytme i det moderne liv vil gradvist ødelægge nervesystemet. Kroppen er tvunget til at arbejde nonstop, gennemgå en uregelmæssig arbejdsplan, konstante skænderier på arbejdspladsen eller i familien. Og når nervesystemet er i denne tilstand hver dag, opstår kronisk stress.

For de fleste mennesker er dette koncept blevet normen. En person er så vant til en sådan stat, at han ikke engang vil tænke på om dette er normalt, og om en specialists hjælp er nødvendig. Men før eller senere slutter denne situation i katastrofale konsekvenser. Sundhed har sine grænser, og vi går over for alvorlige sygdomme.

Hver kan have individuelle stressfaktorer. For nogle er et problem kun en lille smule, men for en anden - århundredets tragedie. Det er bevist, at kronisk stress har en arvelig disposition (autoimmune sygdomme, diabetes mellitus).

Psyko-følelsesmæssig overbelastning kan være hovedårsagen. Følgende faktorer fører til det:

  • Misforståelser i personlige relationer med mennesker;
  • stor arbejdsbyrde
  • lavt selvværd, konstant selvtillid;
  • vanskelig livssituation
  • ensomhed og manglende evne til at klare det
  • Særlige egenskaber ved nervesystemet (træthed, humørsvingninger, følelsesmæssig ustabilitet);
  • komplikationer fra alvorlig sygdom, såsom influenza.

Tegn af

I situationer hvor øget koncentration er nødvendig, er kroppen under stress. Der er en nødsituation for hjernen. Som et resultat begynder absolut alle systemer at fungere, samtidig med at de ligger 100%.

Problemet er, at denne mekanisme er så udviklet, at den kommer til handling, selv når det ikke er nødvendigt.

Små hverdagsproblemer bliver en slags grøn lys. Alle finder deres egne grunde, for eksempel et skænderi med en elsket, en konflikt med en ven eller en seriøs samtale med chefen.

Eksperter har lært meget nøjagtigt at diagnosticere stressforholdene. Denne proces er ret simpel.

Symptomer på kronisk stress kan være som følger:

tab af appetit, hovedpine, ændringer i fordøjelsen, døsighed eller omvendt søvnløshed.

hyppig depression, irritabilitet, tårefuldhed.

trang til narkotiske stoffer, fejl i arbejdsprocessen, nedsat koordinering.

Sætte dig selv diagnoser, når de første tegn opstår, er ikke det værd. Symptomerne falder ofte sammen med sygdomme som diabetes, hypertension osv. Derfor skal du først undersøges grundigt og derefter begynde at handle aktivt.

Virkning på kroppen

De fleste mennesker anser kronisk stress for kun at være lidt nervøs spænding, som ikke kræver særlig behandling. Denne opfattelse skærper uden tvivl situationen. Manden forsøger ikke at finde hjælp i medicin, han venter bare på en lettelse. Vi bemærker ikke, at allerede tidligere stressede situationer er i fortiden, og nye problemer har erstattet dem. I denne tilstand af sundhed er hurtigt forringet.

Kronisk stress opstår i konsekvenser som neurose, psykose, alkoholisme, hjertesvigt, problemer i mavetarmkanalen og andre. At slippe af med det bliver hårdere, og sandsynligheden for myokard og slagtilfælde stiger hurtigt.

effekter

Effekter af stress

  1. Lidelse af mave-tarmkanalen. I den akutte periode er en person tvunget til at gå til en gastroenterolog for at vælge den nødvendige behandling, men det fjerner desværre ikke de sande årsager. Disse lægemidler fjerner symptomerne i et stykke tid, hvorefter alt gentages fra begyndelsen. Derfor er det vigtigt at beskæftige sig med eliminering af de vigtigste kilder til stress, så kompleks terapi vil være effektiv.
  2. Det bliver svært at eksistere i samfundet. Han kan ikke koncentrere sig om tiden, samle sine tanker, løse det problem, der er opstået. Hans sårbarhed stiger betydeligt. Og i tilfælde af udviklingen af ​​nogle uforudsete begivenheder, måske endog en forværring af staten til marginalmærkerne, for eksempel nervøse sammenbrud, fremkomsten af ​​tanker om selvmord.
  3. Den fysiske tilstand af huden ændres til værre. En person taber naturlig skønhed, ser ældre ud end hans alder.

Konstant stress påvirker vores velfærd og det sociale liv i høj grad.

Patologiske tilstande forårsaget af stress

Langvarig eksponering for ovenstående faktorer kan føre til udvikling af patologiske tilstande. Eksperter identificerer sygdomme, der er inkluderet i den psykopatologiske gruppe, de bør omfatte:

  • Sygdomme i det kardiovaskulære system - arteriel hypertension, slagtilfælde, koronar hjertesygdom;
  • nervesystemet lidelser - migræne, neurose
  • sygdomme i fordøjelsessystemet - et sår;
  • sygdomme i det endokrine system - diabetes;
  • hudproblemer - eksem, psoriasis;
  • sygdomme i muskuloskeletale systemet - arthritis;
  • allergiske manifestationer - bronchial astma, urticaria, dermatitis;
  • forstyrrelser i reproduktionssystemet - forstyrrelser i menstruationscyklussen, nedsat libido.

En persons velbefindende kan lide både stresset og dets uønskede virkninger. Konstant træthed, svaghed slår ud af livets sædvanlige rytme. Inde er der en følelse af tomhed, ubrugelighed.

Folk, der lever i konstant stress bliver irritabel, ubalanceret og varmhærdet. En anden fare ligger i, at de forsøger at helbrede en sådan tilstand ved hjælp af alkohol, narkotika.

selv-behandling

Når en person begynder at føle de første symptomer på stress, kan du forsøge at slippe af med ham.

Metoder til kamp

  1. Yoga. Selv i det gamle Indien har disse enkle øvelser hjulpet folk til at kende sig selv for at beskytte sig mod det omkringliggende besvær. De har en positiv effekt på luftveje, fordøjelseskanalen, hjertet, nervesystemet.
  2. Åndedrætsøvelser. Ikke alle har råd til at gøre yoga. Men enkle åndedrætsøvelser kan udføres når som helst og hvor som helst. De giver dig mulighed for at roe ned, koncentrere dig, mens du mætter hjernen med ilt. Som følge heraf normaliseres alle processer i kroppen.
  3. Afslapningsmetode. Denne teknologi hjælper ikke kun med at slappe af, men også for at forbedre blodcirkulationen, stofskiftet, lindre muskelspasmer. Særligt populært er massage, bad, akupunktur.
  4. Livsstilsændring. Korrekt konstrueret tilstand på dagen og en varieret kost hjælper med at overleve i de mest ugunstige situationer, samtidig med at det styrer kurset af begivenhederne fuldt ud.

Det vigtigste er at lære at tildele tid til dig selv og dit helbred, hvilket vil medvirke til at reducere stressniveauet.

Fra psykologisk synspunkt er en psykoterapeutisk tilgang hensigtsmæssig i denne situation. Ofte er det ustabiliteten af ​​psyken, der kan være årsagen til konstant stress.

For at reducere risikoen for nervesygdomme skal du arbejde tæt på dig selv og justere din adfærd.