Sådan kommer du ud af depression

Følelsen af ​​ikke at passere melankoli, årsagssløshed og dårlig humør er formentlig kendt for os alle. En person kan opleve indre tomhed, på grund af hvilke vanskeligheder der opstår, selv når man beskæftiger sig med de nærmeste mennesker. På grund af sådanne problemer, kaldet en depressiv tilstand, forsøger vi at slippe af med dem så hurtigt som muligt. Men hvordan man kan komme ud af depression alene?

Det viser sig, at sådanne metoder eksisterer. Men for at kunne vide, hvordan du kan øge din ånd, bør du forstå, hvor depressionen kommer fra, hvem der er mest tilbøjelig til det og hvordan man kan klare alt dette.

Årsager og symptomer

Før du forstår, hvordan du kommer ud af depression, bør du overveje de vigtigste funktioner, der forudbestemmer dens forekomst:

  • genetisk disposition
  • temperament egenskaber - hvis en person for eksempel har for store krav til hans personlighed undervurderer han sig selv og er altid utilfreds med det, han opnår;
  • regelmæssig stress, familiekonflikter, alvorlige psykologiske situationer.

Begyndelsen af ​​depression vil gætte følgende symptomer:

  • Stabilt lavt humør, hvor angst og angst hersker. Og der kan ikke gøres noget om det: selv det, som tidligere kunne have forhøjet humøret, virker ikke længere.
  • Langsom tænkning. Det bliver svært at koncentrere sig om at vælge de rigtige ord. Antallet af ideer falder, en person simpelthen "bremser ned". Samtidig er tankeprocessen farvet i negative toner, selvom man skal tænke på noget glædeligt.
  • Motorhæmning i forbindelse med krænkelse af vilje. Det er umuligt at tvinge mig til at gøre noget.

I tilfælde af vedvarende karakter af sådanne symptomer, skal du kontakte en psykoterapeut, som vil rådgive, hvordan man skal overvinde depression eller forsøge at komme ud af denne tilstand først.

Problemløsning

Hvad skal man gøre med depression? Hvordan hjælper du dig selv og overvinder dette problem uden medicin? Psykologi fortæller om et par trin, der vil hjælpe med at finde en vej ud af de tilsyneladende mest håbløse psykologiske situationer.

Holder din egen dagbog

Dette vil bidrage til at forstå årsagerne til negativt humør, vurdere virkningerne af denne tilstand.

På indholdet af en sådan dagbog kan bestå af:

Efterfølgende præsentation af en sådan dagbog letter i høj grad en psykoterapeuts arbejde, og han vil snart kunne vælge den passende behandling for patientens opsving.

Hovedtræk: Afslut ikke halvvejs igangsatte aktiviteter, tildeler dagligt mindst en kvart time til nye optegnelser (du kan f.eks. Gøre det kort før sengetid).

Bevidsthed om deres egne følelser

Sterke følelser bør ikke undgås, selv om det er vrede eller sorg. Desuden skal du ikke skamme dig for glæde og glæde. I en normal tilstand er alle følelsesmæssige følelser forbigående: vrede går forbi, tristhed sænker. Fra de samme følelser som glæde og glæde, kan du generelt vente på mange positive frugter.

Det hjælper nogle mennesker til at udtrykke følelser ved at tegne eller farve. Det er således muligt at holde den interne balance. De resulterende tegninger vil da være rart at vise psykoterapeuten.

Forskellige fysiske aktiviteter

Hvordan man overvinder depression selv? Nogle gange skal en person bevise for sig selv, at han er noget værd. Det er næsten uvirkeligt at omarbejde dig selv på kort tid, men at ændre din livsstil er ønskeligt, for hvilket du selvfølgelig skal gøre en indsats. At starte et nyt liv er ikke så nemt!

Selv læger bekræfter, at fysisk aktivitet i form af øvelser, jogging, svømning og vandring bidrager til at forbedre vitaliteten. Det kan være svært at starte, men hvis du stadig overvinder dig selv, vil det efter et par uger være umuligt at forestille dig livet uden sådanne fysiske aktiviteter. De bliver vane.

Derudover hjælper det med at forbedre søvn, hvilket er ekstremt vigtigt for helbredet, gør tanken klar.

Nej - Information overbelastning!

Hvis du konstant læser hvad medierne skriver, er du usandsynligt at lære at overvinde depression, fordi hver anden nyhed har en negativ konnotation. I det mindste for kampenstidspunktet med den beskrevne tilstand eliminerer man mod at modtage denne form for information.

Sid ikke foran tv'et eller computerskærmen, glem TV-programmerne. Det er bedre at læse en bog eller gå en tur, møde venner for at socialisere. Nogle gange hjælper alt det til at klare selv med en meget stærk depressiv tilstand.

Opbygge personlige relationer

Livssituationer ændrer sig konstant. Under disse forhold er det vigtigt at lære at opretholde relationer med andre mennesker (især med slægtninge). Dette forhold bør have fælles værdi.

Hvis opbygningen af ​​gensidighed ikke virker, kan psykoterapeuten hjælpe. Der er visse regler for konstruktiv interpersonel kommunikation, hvis overholdelse virkelig virker. Alle vanskeligheder over tid vil blive overvundet. Mekanismer, som forstyrrer opbygning af relationer og etablering af personlige grænser, vil blive afsløret.

Hvis det er nødvendigt, kan du passere den kommunikative træning, som normalt kommer til gavn, hjælper med at sprede det nuværende liv.

Frihed fra perfektionisme, hvilket fører til ødelæggelse

Perfectionists er ofte utilfredse med alt, hvad de klarer at opnå og ikke får glæde af selve aktiviteten. Som følge heraf udstødes en person over tid, og er i stigende grad udsat for stress.

Fastgør sin opmærksomhed på det negative, en person er tilbøjelig til at male i sorte toner selv de begivenheder og fænomener, der er positive. Det er vigtigt, at mængden af ​​glæde fra arbejdet er fuldt ud kompenseret for den utilfredshed, man måtte føle i arbejdet.

Hvis du har formået at klare en vanskelig opgave, bør du ikke nedvise dens betydning og vigtigheden af ​​det udførte arbejde. Vi må heller ikke ignorere andres ros og opleve dem uden overdrivelse og underdrivelse.

Det hjælper analysen af ​​en situation med en psykoterapeut. Over tid vil det være muligt at vurdere dine egne evner og evner tilstrækkeligt - det vil give dig mulighed for at komme ud af en meget stærk depression.

Ja - lidt livsglæder og fornøjelser!

Du bør ikke være alt for ascetic, forbyder dig selv alt. Nogle luner er værd at tillade. Læger anbefaler at etablere følgende regel: mindst en gang om dagen for at bringe dig selv mindst en lille glæde.

Mange, for eksempel, hjælper shopping - sandt, for at dette er passende økonomiske muligheder. Nogle gange bør du tillade dig selv ekstrakursløs søvn uden at være bange for, hvad dine familiemedlemmer vil tænke: "de siger, jeg er helt doven".

Alle måder at komme ud af depression er forbundet med evnen til at være glad. Trods alt, virkelig nyde de mest almindelige liv bagage. Selv det faktum, at du vågnede forholdsvis sundt, har du mulighed for at trække vejret og kommunikere med folk omkring dig - det er en glimrende årsag til glæde.

Måske vil du blive distraheret fra negative tanker ved en rejse - i hvert fald en lille, for eksempel en tur ud af byen.

Ovennævnte trin kan være svaret på spørgsmålet: hvordan man kan komme ud af depression alene? Men hvis sagen er alvorlig og har nået en psykisk lidelse, er det sandsynligt, at de ikke vil hjælpe. Det vil også kræve medicinsk behandling og psykoterapeutiske metoder, som kun kan ordineres af en kvalificeret psykoterapeut.

Desuden er det vigtigt at følge alle doktors anbefalinger, at arbejde tæt sammen med ham for sit eget gode uden at skjule noget og besvare hans spørgsmål, om muligt, sandfærdigt.

Narkotikabehandling

Gendannelse fra depression er mulig ved at tage visse lægemidler. Selvfølgelig bør du ikke eksperimentere med det selv, ellers risikerer du at skade dig selv mere end at hjælpe. Men for at acceptere, hvad lægen ordinerer, er det ønskeligt, nøjagtigt at følge den anbefalede dosis og hyppighed af indgivelsen.

Det er kendt om deltagelse af visse kemikalier i hjerne kredsløb og deres direkte effekt på humør. Især kan vi huske dopamin, norepinephrin og serotonin - alle disse er neurotransmittere, som overfører signaler fra en hjernecelle til en anden.

Forskerne var i stand til at opdage forholdet mellem depressiv tilstand og ubalancen i indholdet af disse stoffer i hjernen. Derfor anbefales det at tage antidepressiva, der ændrer følsomheden hos neurotransmittere, som følge heraf forbedres deres tilgængelighed.

Som følge heraf stiger en persons humør (selv om det i detaljer er mekanismen, der forklarer hvorfor alt sker præcist, er denne måde endnu ikke undersøgt).

Her er de vigtigste typer af antidepressiva ordineret af en læge for at komme ud af stress og langvarig depression:

  • Selektive hæmmere, der giver serotonin genoptagelse - de er rettet mod at ændre serotoninindholdet, som gør det muligt at klare nervøsiteten.
  • Inhibitorer, der er ansvarlige for genoptagelse af norepinephrin og serotonitis.
  • Tricykliske midler - deres anvendelse kan ledsages af bivirkninger, og derfor er de kun ordineret af læger i ekstreme tilfælde.
  • Monoaminoxidasehæmmere - de anvendes traditionelt, når andre behandlingsmuligheder er ineffektive. Disse samme stoffer anvendes aktivt til behandling af andre psykiske sygdomme. Du bør være opmærksom på, at MAOI interagerer farligt med komponenterne i mange andre lægemidler såvel som med nogle produkter. Derfor indgår behandlingskursen i en streng kost og udføres under nært tilsyn.

Måske udnævnelsen og andre medicin, såsom sedativer og stimulanter. Separat i kampen mod depressiv tilstand er de ikke effektive (de vil ikke blive lettet over vedvarende frustration), men i kombination med antidepressiva kan de være ret effektive.

Behandling af depression hos en kvinde

Hvordan kommer man ud af depression alene kvinde? Da hormonelle ændringer kan forekomme hos kvinder i forskellige aldre, påvirker dette direkte kvindens stemning og hendes holdning til verden omkring hende. En anden grund kan være mangel på næringsstoffer i den kvindelige krop.

Desuden er det værd at huske, at på grund af kvindernes høje følsomhed er flere mænd udsat for stress og nervøs shock. Når nervesituationen bidrager til forringelsen af ​​humør, er det sværere at flytte væk fra det hele.

Ofte søger de en måde at komme sig ud af en dyb depression, der er dannet på baggrund af afsked med en elsket (skilsmisse med sin mand), barndomssygdomme, forringelse af teamwork på arbejde og så videre.

Men i stedet for at rykke internetsøgemaskinen med anmodninger: "Hjælp mig med at komme ud af depressiv tilstand - jeg kan ikke gøre det selv", det er bedst at lave en aftale med en erfaren psykoterapeut.

Du kan tvinge dig selv til at klare den milde form af lidelsen, men hvad skal du gøre og hvordan man skal være, hvis depressionen allerede er permanent? Hvordan komme ud af det og komme ud? Uafhængigt på nogen måde - kun ved hjælp af psykoterapeutiske sessioner og muligvis medikamentbehandling. Dette gælder både kvinder og mænd.

For at behandle overfladisk er denne sygdom ikke værd at tænke, at den vil passere sig selv og ikke være farlig. I mangel af behandling (eller hvis det udføres forkert), kan form af en depressiv lidelse blive truende og udvikle sig til mere alvorlige psykiske sygdomme. Selv indlæggelse er muligt.

Men hvordan man undgår det og besejrer depression alene? Er det muligt at opnå dette alene eller kan man ikke gøre uden en psykoterapeut?

Det vigtigste - ikke panik, fordi det kun vil forværre situationen, men løser ikke problemet. Det er bedst at erobre den beskrevne tilstand i begyndelsen af ​​sygdommen med en session med en psykolog. Det kan ikke siges, at de ønskede resultater opnås hurtigt, især hvis tilstanden er alvorlig, men du bør bestemt ikke give op og give op.

Sådan kommer du ud af depression - 8 pålidelige måder

Forfatter: Alexander Andreev

Hej læsere af webstedet www.worldmagik.ru. I denne artikel vil jeg give dig 8 pålidelige måder at hjælpe dig med at komme ud af depression.

Den mest effektive måde at komme ud af depression på er ikke at komme ind i det. Joke!

Jeg må sige, at der ikke er noget punkt i bekæmpelse af depression. Depression vil stadig sejre. Hvor du investerer bliver din energi endnu stærkere. Du bruger din styrke, som du allerede har næsten ingen i øjeblikket, og den depressive tilstand er stigende. Glem derfor kampen mod depression for evigt. Det hjælper dig ikke.

Nu vil jeg fortælle dig om flere meget kraftfulde måder ud af depression.

Hvordan komme ud af depression?

Det vigtigste, du skal indse: jo mindre tid du tænker på din depression, jo hurtigere vil den passere. Alt sker efter samme princip, hvor din opmærksomhed er koncentreret, strømmen selv strømmer der. Hvis du ikke sætter din energi i en depressiv tilstand, vil den ændre sig meget hurtigt. Efter denne konklusion er du nødt til at beskæftige dig med noget. Når du er i gang, har du ikke tid til at tænke på noget andet. Dette er den nemmeste og bedste vej ud af depression.

Og nu vil jeg give dig nogle tips om, hvordan du kommer ud af depression.

Metode en: Skift din opmærksomhed

Hvis din depressive tilstand er forbundet med et område i dit liv: For eksempel kan kun arbejde eller kun privatliv eller kun sundhed, for at komme ud af depression, du simpelthen skal skifte din opmærksomhed fra et område af livet til et andet og fordybe dig i dette omfanget.

For eksempel, hvis du har en personlig ulykke, kan du springe ind i arbejde (selvfølgelig, hvis dit arbejde bringer dig glæde). Hvis du har problemer på arbejdspladsen, kan du springe ind i privatlivets fred.

Metode to: Sådan kommer du ud af depression: Kreativitet

Mange mennesker tror, ​​at kreativitet er at skrive, tegne, synge, danse og mere. Det er delvis fejlagtige foreninger. Kreativitet er enhver form for aktivitet, som du manifesterer i denne verden. Kreativitet er en unik (din individuelle) tilgang til at udføre alle opgaver.

Hvis du er mor og opdrager dit barn, kan du vise din kreativitet i opdragelse. Hvis du er iværksætter, kan du vise din kreativitet ved at fremme dine egne varer og tjenester. Du kan søge efter nye usædvanlige måder at markedsføre og reklamere på. Hvis dit arbejde er relateret til kommunikation, kan du vise din kreativitet her.

Når du bor og meget ofte overalt og i alt du manifesterer din kreativitet - kan du ikke være deprimeret. Kreativitet er en manifestation af din nuværende. Dette er din gave. Og når du manifesterer det, forbinder du med dit eget højere væsen.

Du kan finde måder at gøre simple husholdnings ting kreativt. For eksempel vaskes. Du kan tænde din yndlingsmusik og under dansen danse. Personligt gør jeg det altid, når jeg laver opvasken eller gør noget rengøring omkring huset.

Du kan synge i brusebadet. Og der er utallige sådanne måder. Det vigtigste er at samle og finde dem.

Metode Tre: Hobbyer hjælper med at komme ud af depression

Hvad er din hobby? Hvad gør du for sjælen?

Selvfølgelig, hvis din hobby er dit arbejde, er det desværre det, der sker med nogle få mennesker.

Måske kan du lide at læse bøger, syng, lyt til musik, sy.

Personligt elsker jeg at læse detektiver. I vanskelige øjeblikke i mit liv kan jeg ligge og læse i timevis. Min opmærksomhed skifter helt til læsning.

Metode Fire: Sport og fysisk aktivitet

Hvordan kan sport hjælpe dig med at komme ud af depression?

Depression kan ikke passere i lang tid, når en person lever et passivt liv. Depression kan ikke være i en mobil og aktiv krop.

Depression og aktivitet er to uforenelige koncepter. Enten vinder aktiviteten, og du kommer ud af depression, eller depression vinder, og du indtaster en passiv tilstand.

Som vand og ild kan de ikke eksistere på et tidspunkt.

Bevidst tvinge dig selv til at bevæge sig aktivt. Start med at spille sport, gå til gymnastiksalen. Kørsel er det bedste middel til depression. Running bringer hele din krop i bevægelse. Du får energi og styrke.

Metode Fem: Personlig vækst

Begynd at læse bøger om personlig vækst og selvudvikling. Nu er det meget. De fleste forfattere er fremragende personligheder, lykkelige og rige. Når du læser deres værker, er du selv fyldt med disse følelser, og den depressive tilstand efterlader dig et stykke tid.

Hent kun de samme bøger i lydformat fra webstedet. De vil skifte din opmærksomhed.

Tag et kig eller besøg nogle træning. Levende træning vil omdanne din opmærksomhed mindst en uge. Sådanne træning er meget nyttige og positive. De er besøgt af mennesker, der ønsker at udvikle sig selv. At være i en sådan atmosfære vil din tilstand ændre sig dramatisk til det bedre.

Husk: Hovedindholdet - under en depression, forbliver ikke en-til-en med din hjerne. Og så vil han spise dig.

Metode Seks: Millionærgummi

Millionær tyggegummi er en af ​​de mest kendte måder, der hjælper med at slippe af med negative tanker. Hvad er dens essens? Sikkert kender du tyggegummi, som er pakket om en bunke penge. Du tager en sådan tyggegummi og sætter den på din arm.

Hver gang du tænker negativt, er denne tyggegummi forsinket, og det gør dig ondt på armen. Heldigvis eller desværre er hun ret hårdt på din arm. Der er smerte - og du skifter dine tanker fra negativ til denne meget smerte.

Du afbryder strømmen af ​​negative tanker. Så igen, når tanker går i en negativ retning, forsinker du tyggegummiet og slipper. Igen skifter smerter og tanker igen. Du skaber et anker i dit sind: negative tanker og smerter.

Således lærer du at tænke negativt. I starten vil det være smertefuldt, du vil rive en flok sådanne gummibånd (tag flere snes ad gangen). Men gradvist bliver negative tanker mindre og mindre.

Metode syv: tårer - den bedste kur mod depression

Når du vil - græd. Undgå at begrænse dig selv. Der er en sådan sætning - "du kan ikke hjælpe årsagen med tårer". Men vær det som det kan, vil du helt sikkert hjælpe dig selv. Gennem tårer bliver du ryddet. Den negative og smerte, der har slået sig inde i dig forsvinder gennem tårer.

Du kan endda se specielle film for at forårsage tårer. Græd nok Og når du begynder at græde over filmen, tænk på dine problemer og skift dit gråd fra filmen til din smerte. Således vil du udbetale alle de akkumulerede negative.

Mænd anvender denne metode meget vanskeligere. De er blevet lært siden barndommen for ikke at græde, for det er ikke som en mand. Men at misbruge alkohol på grund af konstant stress er meget som en mand. Mænd - græd modigt!

Tårer - en meget kraftfuld måde at hurtigt komme ud af depression. Slap af din depression og fremad.

Metode otte: Svær og skrig

Her siger jeg ikke på nogen måde, at du skal sværge på nogen eller råbe på nogen. For at komme ud af depression, skal du sværge og græde dig selv.

Dette gøres bedst i en skov eller i en park, hvor der absolut ikke er nogen. Du kan tænde musikken højt hjemme og sige det hele. Du skal bare være alene hjemme. Høj musik vil drukne dit brøl og skrige.

Nu ved du hvordan man kan slippe af med depression. Så tøv ikke med det. Jo hurtigere du kommer ud af en depressiv tilstand, jo hurtigere kommer du tilbage til livet.

hvordan man kommer ud af depression

Visninger: 375474 Bedømmelse: Afstemninger: (329)

Hent gratis. (Læs mere.)

Den nyeste teknik til opfyldelse af ønsker

Kommentarer til denne artikel:

Kommentar dabavil (a): Olesya
Dato: 2018-01-01

Depression et halvt år. Ingen af ​​de fire antidepressiva passer. Fortvivlelse, uvillighed til at leve, de værste tanker. Pick up fungerer ikke - det synes ikke om det. Jeg ved ikke, hvad der vil ske.

Kommentar dabavil (a): Natalia
Dato: 2016-08-18

Kommentar dabavil (a): Nata Dato: 2016-03-04 Jeg er moralsk døende, jeg er 34. Tre børn er fra forskellige mænd. Datter 2. Kvinder 3 år. Han dræbte moralsk mig og i mine børn er alt godt. ? Der er ingen vej at gå, ingen er interesseret i mit liv. Der er ingen venner (på grund af en mand). Alle overclocked. Selv søstrene kommunikerer ikke. Hjælp. gå væk fra ham.

Kommentar dabavil (a): Irina
Dato: 2016-07-11

Hej alle og god dag! Jeg læser kommentarerne - hvor svært det er at leve på denne jord. Folk, ingen er skyld i din depression. Det er bare, at denne planet er bygget som denne - omkring lidelse - og det vil aldrig være anderledes. Vi alle er dømt til at lide her - hver for sig selv. Og der er ingen kur mod det. Der er snarere en ting, men for ham er det stadig åndeligt nødvendigt at vokse - det er bare at holde op med at fokusere på materialet og begynde at udvikle din ånd. Alle vælger deres metode - det er ligegyldigt hvad det vil være. Buddhismen vil være kristendommen eller Krishna Bevidsthed, men når Ånden begynder at udvikle sig og blive renset for snavs - og for dens skyld er vi alle her - og ikke for at finde den illusoriske såkaldte lykke, der kan smelte til enhver tid, uanset hvad det er. Er en god mand? Vil blive dårligt. Kast eller dø :) Dette sker hele tiden. Barnet? Ill eller vokse op og spytte i sjælen. Business? Smuldret som et korthus. Venner? De forræder på det mest ubelejlige øjeblik. Og så bliver du gammel og bliver syg - og til sidst vil du dø. Det er alt lykke. Så hvad skal man stræbe efter da? Hvorfor er alt dette nødvendigt? Det er alt illusorisk og uvirkeligt. Nuværende ville ikke forlade os. Men der er noget der aldrig vil forlade os. Det er vores sjæl, vores ånd - de kaldes alle anderledes. Åndelig magt. Dette er noget, der ikke bliver vådt fra vandet og brænder ikke fra ilden og vil aldrig ændre sig, for det har altid været. Og det er det vi er. Og vi skal stræbe efter at realisere dette. Og ikke til nogle uforståelige elendige "lykke". Folk, der er syge, som er meget dårlige - dette er en stat som legeplads, som en begyndelse for et nyt skridt. At realisere dig selv som en evighed, og ikke denne dumme evige syg og ulykkelig dødelig krop. Lær at vide sandheden, og det vil gøre dig fri :) Måske vil denne kommentar virke vild til nogen. Jeg er ikke sekteristisk - en normal almindelig person, jeg arbejder - alt er ligesom alle andre. lige besluttet at udtrykke min opfattelse af problemet.

Kommentar dabavil (a): Tatiana
Dato: 2016-04-14

Artiklen er ikke dårlig, men de anbefalinger, der beskrives i det, passer ikke til de mennesker, der har en ægte depression-sygdom. En af mine tilfældige venner forsøgte at "opmuntre mig" på sådanne måder, inspirerede noget, rådede meget litteratur med alle mulige bekræftelser mv. Til sidst tabte jeg endelig mit humør og tabte endda de små glæder, jeg havde på den tid. Det viser sig, at den person ikke engang troede på, at alt var så vanskeligt for mig (fordi jeg giver indtryk af en normal person) og efter at have gættet konsekvenserne af min terapi, slog jeg simpelthen sammen. Jeg fraskriver mig ikke ansvaret, for jeg var virkelig klar til at gøre alt efter så mange år, men jeg beder alvorligt alle, der giver ret og venstre rådgivning i stil med "lift * oop, whiner, rag, gør dig klar, livet er smukt, smil" for at forstå at depression er en krænkelse af hjernen, ubalancen mellem bestemte hormoner og en person, der er i en sådan stat, endda gør det, han engang elskede, hvilket førte ham til en ubemærket høj, føler sig ikke noget andet. Intet overhovedet. Det er svært at forklare. Men det føles som om du ikke har nogen sjæl. Jeg slags levende - Jeg studerer, jeg arbejder, jeg går i gymnastiksalen, men jeg føler ikke noget. Det gør ikke noget. Og jeg lever simpelthen fordi jeg ikke kan holde op med den, der afhænger af mig. Jeg er klar over, at i tilfælde af noget vil jeg svare på to dødsfald på en gang. Selvfølgelig er artikler med tips frit tilgængelige, og ingen tvinger nogen til at gøre noget med magt. Og mens vi leder efter, betyder det, at vi stadig håber på noget, og alle kan endelig finde deres eget personlige livsforsvar for sig selv eller, som B. Munchhausen, vil finde styrken til at trække sig ud af sit eget hår. Fiktion. Men når du er på randen begynder du at tro på mirakler. Hold på. Al sundhed.

Kommentar dabavil (a): Sasha
Dato: 2016-03-24

Depression 3 år. Begyndte efter døden i en bilulykke yngre bror 25 år gammel. En strålende ung mand, munter med en stor fremtid, han var stolt af ikke kun hans familie, men af ​​alle hans slægtninge. Hans venner lo og kaldte ham, hr. Præsident. Derefter døde min far, jeg kunne ikke holde det. Solgte bilen og gik til troperne, boede et år. Jeg troede, at hvis jeg begik selvmord, så ville jeg i det mindste ikke forstyrre min familie. I starten var det køligt, indtryk, dating, sol, hav, palmer. så begyndte det hele igen, nåede næsten huset, jeg troede det var fordi jeg savner min familie. Efter ankomsten blev det værre, jeg faldt generelt op, stod op på toilettet og spiste, kontrollerede ikke posten i et år, slukkede telefonen Skype, forlod ikke huset. Hun gik til en god psykolog (på anbefaling), hun talte til mig i stil med "hvordan du alle bor mig." Såpiller (søster neurolog), det syntes at blive bedre, og igen stressede den giftede bror, at han tolererede os og gav os en chance for at forbedre, men vi var trætte af ham. Endelig tog han min lejlighed. Nu vil du bare lukke dine øjne, ører og ikke se noget, ikke høre, ikke føler. Vores hus i udkanten af ​​2 etager. Jeg tvinger mig til at gå ud, hænge vaskeri, læg noget væk, grave i haven, men det hjælper ikke. Søster gik til religion. I den næste måned vil jeg gå til en healer, de siger, der hjælper meget. Hvis han ikke hjælper, vil jeg ikke længere prøve. Sandsynligvis øverst er der virkelig en bog af destinationer, og ikke alle giver det mange år.

Kommentar dabavil (a): Nata
Dato: 2016-03-04

Jeg er moralsk døende, jeg er 34. Tre børn er alle fra forskellige mænd. Datter 2. Vi er 3 år. Han dræbt moralsk i mig og i mine børn er alt godt. Hvad skal jeg gøre? Der er ingen vej at gå, ingen er interesseret i mit liv. Der er ingen venner (på grund af en mand). Alle overclocked. Selv søstrene kommunikerer ikke. Hjælp.

Kommentar dabavil (a): Louise
Dato: 2016-02-22

Jeg ved ikke, hvad der skete med mig, men jeg kan trygt sige, at alle disse depressioner, eller at der stadig er en skam for mig selv. Og hvis der ikke er nogen at græde, og ingen mener at du føler dig dårlig, er det endnu værre. nogen pressede mit hoved til mit bryst og lyttede og sympatiserede - så meget som det ville lindre betingelsen! Men der er ikke noget i mit liv. Så, V. Sinelnikovs bog, "Love Your Disease", fik øje på mig. Jeg læste bogstaveligt 2 kapitler, og jeg var dækket af en så stærk bølge af selvkærlighed! Det viser sig, at mange af os simpelthen ikke kan lide os selv, og sygdommen er givet til os for at så vi forstår, hvad der er galt med os! Og den første betingelse for genopretning er at elske dig selv, virkelig! Da jeg indså, at jeg elsker mig selv, huskede jeg den længe glemte følelse af første kærlighed - det var smukt! Og sygdommen begyndte at forlade mig lidt efter lidt, du har brug for at arbejde med dine tanker, og verden vil begynde at ændre sig! Sandt, sandt! Læs bogen, jeg læste online, læs det på en gang! Meget let

Kommentar dabavil (a): Anna
Dato: 2015-09-10

Mange tak for alle kommentarer. Jeg forstår, at der er mennesker som mig, der lider af depression. Kun jeg tror, ​​at der er stærk i ånd, der konstant kæmper. Og der er dem der kæmper - det virker ikke, og de lever i kronisk depression. Til sådan og jeg tilhører. Mine forældre forstår det ikke. De siger, at dette er bare dovenskab, der er ikke noget at gøre. Mere fed fedt, alt er der, og du vil ikke leve. Jeg har en masse problemer med at sove. Jeg kan ikke sove, og det er endnu værre hver dag. Nogle gange bliver træt af at drikke phenazepam og endda sove om natten. Det sker i en uge med nok handling. Selv det hjælper han ikke nu, da hun oplevede to større belastninger. Min mand forlod næsten mig, eller snarere forsøgte de at lede ham væk. Den anden på grund af krisen mistede sit job. At finde noget er urealistisk vanskeligt. Jeg har tre års alvorlig svimmelhed. Jeg går som en fuld. Jeg forsøger at bruge tip. Jeg går på ski om vinteren. Nogle gange en pool. Med min mand til fiskeri. Men hvordan kan jeg blive alene, så jeg ikke kan besætte mig selv. Alt gennem kraft. Jeg har en vidunderlig søn. Alt er ok. Kun hele ishondrila. Sandsynligvis er det tid til at se en læge. Kun til en neurolog eller psykoterapeut? Jeg er fra navnet på en psykoterapeut, der allerede bliver skør. Alt helbred! Lad os holde fast og tro, at alt er overkommeligt. Hvordan bliver man optimist i livet?

Kommentar dabavil (a): Alla
Dato: 2015-08-14

Alt dette er noget vrøvl. Det handler ikke om depression. Kom ud af depressionen selv er umuligt. For et og et halvt år siden blev jeg behandlet med depression hos en klinisk neurolog. Samtalen var lang. Først fortalte jeg hvorfor jeg føler mig så slemt, at ikke jeg ikke vil gøre noget, jeg kan ikke gøre det i fuld forstand. Der er hverken styrke eller lyst. Jeg vil bare sove og ikke vågne op. Lægen forklarede betydningen af ​​depression. Dette er ikke kun begrebet dårlig stemning, bluesen. Dette er en sygdom. Jeg var allerede i den forsømte form. Lægen forklarede, at der er to stoffer i hjernen (jeg kan ikke huske det vanskelige navn), som i en sund person er i en afbalanceret tilstand. Men stærke påvirkninger, især når der var flere af dem (som i mit tilfælde) fører til en ubalance af disse stoffer i hjernen. På grund af dette tilhører en person praktisk taget ikke sig selv. Hvad der sker med ham er det der er inkluderet i begrebet "depression." En person bliver syg. Og lægen spurgte mig: "Når du er syg, hvad laver du?" Jeg: "Heal." Læge: "Hvordan?" Jeg: "Drikk medicin ordineret af en læge." I almindelighed førte hun mig til det faktum, at en person ikke kan komme ud af det uden at blive behandlet med medicin. Jeg havde læst meget om depression før det og var allerede klar for det faktum, at jeg havde brug for medicin til at komme sig. Lægen har ordineret antidepressiva til mig, antiirriterende og for at forbedre søvn. Kun tre slags. Jeg vil ikke ringe til dem. Læger vælger dem individuelt. Siddende på antidepressiva er meget svært. Forfærdelig tilstand, sidste ca. 3 uger. Men en dag blev jeg vågnet og i lang tid følte jeg mig lidt glad. Antidepressiva er en god hjælper. Det virker på en ejendommelig måde: Når der opstår negative hændelser i dit liv, reagerer du ikke på dem, som om blokken står. Men alle de positive øjeblikke du opfatter i alle lyse farver. Og livet bliver bedre. Jeg havde det sådan. Et år med godt humør, ingen kunne pisse mig, jeg var glad for alt. Sandelig at sige, nogle unaturlige tilstand. Det er som kunstigt at hjælpe dig med at være mere glædelig og opfatte alt, enten med en positiv eller engang. Jeg blev ordineret medicin i et år. I de første tre uger af modtagelse, da jeg gik forbi, tabte jeg 9 kg. For den resterende tid fik jeg disse 9 kg, og en anden + 15 kg. Ak, dette er en bivirkning af et antidepressivt middel. Det har været 8 måneder siden jeg ikke tager disse lægemidler. Men i to måneder allerede, da jeg igen har symptomer på depression, fordi stress efter stress i mit liv ikke stopper. Jeg vil ikke sidde på antidepressiva, og jeg er bange for en gentagelse af depression. Men hvis det er meget "dækket", skal du trække din røv til lægen og følge sine anbefalinger. Hovedideen, som jeg ønskede at formidle til dig: Depression er den virkelige sygdom. Og stol ikke på nogen, der vil fortælle dig, at du selv skal trække dig sammen og håndtere det. Kun tabe tid. Jeg fordømmer, at du har en reel depression - gå til lægen. Til at begynde med, bedre til en neurolog. Men kun til de kompetente. Se efter en god læge. Og husk: Depression er en sygdom, den behandles kun med medicin. Narkotika i dette tilfælde er antidepressiva. Behandlet. Vi skal trods alt ikke bare leve og leve kvalitet! Alt helbred!

Kommentar dabavil (a): Irina
Dato: 2015-06-20

Jeg havde alvorlig depression, blev behandlet. Alle metoder er gode til midlertidig forbedring af humør. En læge behandlede patienter ved at slå bæltet med et bælte. Skift til smerte hjælper virkelig: da jeg kom i øjnene, gik jeg frisk i flere dage!

Kommentar dabavil (a): koko
Dato: 2015-04-04

Med sådanne råd kunne du kun få folk til at blive deprimeret, hvis de kunne grine. Selv 15 år i det, hvad taler du om? Hvad er gummi og smil spejl? Dette er alt andet end ikke depression. Nu er unge damer vant til at henvise til hvert af deres luner som depression. Deprimerede mennesker hopper ud af vinduet - forestil dig hvor dårlig det skal være. Han vil selvfølgelig ikke hjælpe din tyggegummi. Skynd dig ikke til ord. Sundhed for alle. Fra tid til anden hjælper depression og piller med varierende succes.

Kommentar dabavil (a): olga
Dato: 2015-03-25

Dette er et middel mod dårlig humør, ikke for depression. Du har tilsyneladende aldrig haft det. De blev skuffede.

Kommentar dabavil (a): Elena
Dato: 2015-02-27

om tyggegummien mens du hjælper, men med Persen trækker jeg mig ud af denne tilstand. Tak til forfatteren

Kommentar dabavil (s): nikoats
Dato: 2014-11-04

Artikel-nonsens, alle disse metoder vil ikke hjælpe ud af depression. Depression er ikke kun self-flagellation, det er en sygdom. Den eneste sikre måde er at gå til lægen.

Kommentar dabavil (a): Alya
Dato: 2014-10-27

Noben frelste mig fra denne uforståelige stat. Konstant var søvnighed, støj i ørerne, hovedet blev såret og gik alle depressive, i det hele taget blev det brudt. Jeg tog kurset i to måneder og begyndte straks at komme i form.

Kommentar dabavil: marina
Dato: 2014-10-14

Jeg har en depression på 2,5 år og nu et sted for to uger siden startede min mand, da han sagde, at han ikke elsker, og jeg er klar til at forlade alt til jorden. Helse bringer et hjerte, der ikke modstår angreb allerede og tanken om at forlade hvid men jeg husker at jeg har et barn, og denne tanke går væk, men ikke for længe begyndte jeg at frygte mig selv, jeg ønsker ikke, at dette skal gå til fjenden.

Kommentar dabavil (a): Alexander
Dato: 2014-05-16

Natalia, jeg er enig med dig i, at dette ikke er et middel mod depression. Midlertidigt levere, men så vender du tilbage til de samme tanker. Jeg tror, ​​vi har brug for specifikke ændringer i livet, og så vil tankerne ændre sig.

Kommentar dabavil (a): OLGA
Dato: 2014-01-13

Jeg er enig med den foregående taler. Alt på grund af manglen på sol. Jeg går også til solariumet, hvis jeg føler at jeg bøjer, begynder jeg at drikke mexiprim (normalt om vinteren)

Kommentar dabavil (a): Rosencrantz og Guildenstern
Dato: 2014-01-04

godt hjælper solarium. fordi det bemærkes, at i den lyse sol har folk næsten ingen depression! Solen i det kæmpe Sibirien husker ikke længere, hvordan det ser ud - enten at flytte til et solskinnet land eller - for at have lyst til det - at baske i den kunstige sol. I den nærmeste fremtid, lad os gå og tilmelde dig.

Kommentar dabavil (a): Kira
Dato: 2013-12-30

God artikel, takket være forfatteren! Som mange blev jeg hjulpet af sport, min passion for musik, drak mexprim også i 3 måneder og bidrog også til det. Pludselig vil nogen hjælpe min erfaring.

Kommentar dabavil (a): Julia
Dato: 2013-12-23

Artiklen er positiv, men kommentarerne griner meget! :) Jeg tror, ​​at depression er den dårlige skam af de fattige-uheldige. Her er jeg snoet knytnæve, at alt er dårligt overalt! Alt bliver fint !! ALLE MED EN NOSTAFULLING NYE ÅR.

Kommentar dabavil (a): Svetlana
Dato: 2013-12-10

Og jeg har en kreativ krise. forfærdelig depression begyndte. Hvad skal man gøre

Kommentar dabavil (a): Onka
Dato: 2013-11-08

Og min bil blev ramt af en hund ihjel. I går! Nå, fra depression kan jeg aldrig komme ud! Hun var så god. Jeg ved ikke, hvad jeg skal gøre.

Kommentar dabavil (a): held og lykke
Dato: 2013-11-08

Løb og cykling vil nok passe mig. Tak!

Kommentar dabavil (a): with
Dato: 2013-08-06

For Natalia, det i dybt depression: læs bogen Megre "Anastasia" - jeg håber det vil hjælpe!

Kommentar dabavil: Marina
Dato: 2013-07-23

Sport og sjov komedie er de bedste stoffer til depression. Kontrolleret-hjælp)

Kommentar dabavil (a): Guzel
Dato: 2013-06-27

om motion og gå i frisk luft, må jeg sige, at det hjælper. for eksempel at cykle!

Kommentar dabavil (a): Natalia
Dato: 2013-06-25

Jeg læste tegn på depression og indså, at alt var meget værre for mig. Alle måder, i mit tilfælde, fuldstændig tull. Jeg briste overalt - i min familie, i min karriere, i sundhed. Der er ingen steder at skifte. Der er ingen moralsk kraft i kreativitet. At græde - og ja hver dag. Taler med mig selv i lang tid - Shiz mows. Der er ingen steder at stjæle. Ja og også nonsens - hvor meget vil det hjælpe? Jeg har været deprimeret i årevis, og Cree kan hjælpe i et par minutter. Sports forsøgt - hjælper kun et stykke tid - mens du gør noget. Så kun fra overarbejde er det umuligt at falde i søvn, og fra manglende søvn intensiverer depression. Dette middel er ikke fra depression, men fra midlertidigt dårlig humør. Held og lykke til alle, og Gud forbyder det med mig.

Kommentar dabavil (a): Admin
Dato: 2013-05-27

Bedste måde: Sæt denne tyggegummi på dine testikler (hvis du er barn) eller på dine bryster (hvis du er en pige). Og så "skyde". Det hjælper bedre :)

Kommentar dabavil (a): touch
Dato: 2013-04-11

om tårer og læsedetektiver er helt enige)))

Kommentar dabavil (a): lianet
Dato: 2013-02-22

Tak, meget god artikel og jublede mig op i en vanskelig time. Jeg vil trække mig ud af depression!

Tilføj din kommentar:

Din IP-adresse: 193.124.189.214
På stedet:
Artikler: 659
Video: 239
Bøger: 730
Lyd: 173
Materialer: 299
Anbefalinger: 3
Kommentarer:
Artikler: 502
Videoer: 37
Bøger: 10
Lyd: 51
Materialer: 652
Anbefalinger: 2
Folk online: 23

Depression uden medicin. Output for hver

Du ved ikke hvilken dag i ugen det er, uanset om du spiste eller ej, du er ikke interesseret i, hvem disse mennesker er i nærheden - alt går tilbage før en indre tomhed, der suger op alle fornemmelser.

Utrækeligt dårlig. Ingen styrke til at leve. Stå op om morgenen, gå et sted, gør noget og lade som om du er interesseret. For hvad? Jeg vil ikke have noget. Søvnighed, apati, inertitet i bevægelser.

At komme ud af depression uden medicin: hvordan man fylder det indre hulrum?

Det er svært at afgøre, hvornår det starter. Først gemmer du dig i en drøm, og du mangler endda 12-14 timer om dagen for at komme sig. Du vågner op som brudt som du lægger dig ned. Nogen taler imod søvnløshed og utålelig hovedpine. Nat og dag fusionere i en endeløs grå tåge.

Du ved ikke hvilken dag i ugen det er, uanset om du spiste eller ej, du er ikke interesseret i, hvem disse mennesker er i nærheden - alt går tilbage før en indre tomhed, der suger op alle fornemmelser. Dæmpning, verden rundt bliver til et punkt, der efterlader dig alene med den ødelæggende følelse af meningsløsheden i din egen eksistens.

Leder du efter en kur mod depression og stress

Nogle siger, at når man bliver spurgt, hvordan man kommer ud af depression uden medicin, er der ikke noget svar - de drikker antidepressiva i årevis, skifter hver gang til "mere effektive", lider bivirkninger og håber at komme ud af depression. Men det er selvbedrag. Er piller i stand til at drukne interne problemer?

Hvordan komme ud af depression uden antidepressiva? Forstå dig selv

Tusindvis af mennesker rundt kører om deres forretning, lever deres liv og ikke gider. Hvorfor? De er forskellige, de har andre ønsker og opgaver. Nogen blev født til at plove landet og bygge huse, nogen til at elske, nogen til at blive specialiserede gyldne hænder mv. Og kun ejere af lydvektoren vil have noget, som selv ord ikke altid kan klæbes med. Sense. Ikke underligt, at de får en stærk abstrakt intelligens - for at opfylde deres rolle i forståelsen og udbredelsen af ​​abstrakte betydninger.

Lydvektoren er en speciel vektor, en af ​​de 8 typer af psyker, der er identificeret i systemvektorpsykologi, hvilket giver en person den stærkeste (dominerende over de andre!) Ønsker om selvkendelse, at forstå menneskets jeg og universets natur. Fra en tidlig alder undrer zvukovik sig "Hvorfor?". "Hvorfor blev jeg født? Hvorfor har en person liv? Er der liv efter døden? "

Alle materielle ønsker til en sådan person er altid i baggrunden - han forfølger ikke rigdom, han er ikke interesseret i modemærker og underholdning. Han er den eneste, der adskiller legeme og sjæl, materialet fra det ikke-materielle, altid stræber efter at afdække sidstnævnte og det jordiske.

Hvis hans sønsøgning ikke gennemføres, falder personen ind i den hårdeste depression og mister evnen til at opretholde livet i den fysiske skal. Det forekommer ham, at den materielle verden forhindrer ham i at forstå betydningerne. Tanker om selvmord er som at stræbe efter den fysisk modbydelige fysiske skals bunke for at frigøre den udødelige sjæl fra denne meningsløse eksistens fangenskap.

Hvordan man kommer ud af depression uden piller? Realiser dine ønsker

Depressive stater er kun bagsiden af ​​det potentielle givet af naturen, konsekvensen af ​​manglende realisering af lydbehov for forståelse. At forstå hvorfor du er sådan, bliver det umådeligt lettere at opfatte alt, der sker. At være opmærksom på dine ønsker og ønsker, der lever af andre mennesker, nærmer du svaret på spørgsmålet: "Hvorfor er jeg her?" Og "Hvorfor er folk så forskellige, at de bliver drevet af?". Og fjendtlighed til livet, til folk begynder at forsvinde.

Alt der sker rundt passer til et enkelt billede af universet og kan blive kendt af dig. De første trin i denne viden finder sted på Yuri Burlans gratis træning på system-vektorpsykologi. Når du kender dit selv, bliver du efterhånden bevidst om andre og afslører menneskeets ubevidste natur ved sondring.

Dette bringer dig tættere på at svare på uudtalte interne spørgsmål, og det er også realiseringen af ​​lydvektoren. Det er derfor, allerede i løbet af træningen, de gradvise niveauer af lydingeniører gradvist afviger, depression og apati forsvinder, og personen begynder at føle de første ønsker, interesse for livet.

Livet bliver lettere, følelsen af ​​meningsløshed giver usandsynligt vej til fuldhed, livets glæde - det sker for alle, der udfører sin opgave og realiserer sit naturlige potentiale. Hundredvis af mennesker deler deres resultater med at overvinde depression uden medicin - dette er bivirkningen af ​​selvkendskab, der opstår under træningen. Nedenfor er et fragment af en af ​​anmeldelserne:

Lidelse lyd? Jeg ved ikke, hvad der kunne være sværere. Det er som en borer, der knæder, gør sjælen til makter til ingen steder: "Hvorfor er jeg? Godt nok, jeg kan ikke længere! Ødelæg mig, du ser det selv - det er ikke noget! ". Og dristige, håbfulde blik på balkonen på syvende sal. Et skridt "Hop ned, hop ned, vær ikke bange. Gå ned og bekymre dig ikke "

Her slutter det første niveau. Det er svært for mig at beskrive den vanvittige følelse af lykke, der ikke forlader mig. Ingen frygt: Jeg ved, hvad folk tænker. Jeg ved hvad der driver mig. Jeg ved, hvor jeg skal gå i at vælge min professionelle vej.

Livets mening? Nu tænder han mit liv med et grænseløst lys, så grænseløst, at jeg er bange for ikke at indeholde alt i mig selv (måske er det kun det du kan bekymre dig om). Ethvert spørgsmål har et svar.

Spørgsmålet opstod, jeg søgte efter svaret indeni og det opstår. Og at tænke på denne lyse, nøjagtige tanke er en sand fornøjelse. Omkringliggende mennesker er nu ikke sporet mænd i noget sløret, sløret virkelighed. Nu er disse enheder, disse er dele af det hele, som jeg kan bestemme stedet i systemet i denne levende verden. Verden er forbavsende smuk i sin nøjagtighed, nu min mening og min kærlighed. Yuri og alle de fyre der var der, tak for at trække vejret i din meningsløse krop.

Sådan slår du depression uden medicin? Hvordan ønsker man at leve? Hvordan får man glæde af livet? Det eneste svar er: at leve efter dine indre ønsker. Vent ikke på, at depression forstyrrer dig fra dit eget liv, tilmeld dig nu og kom til gratis online træning.

Sådan kommer du ud af depression selv - 10 bevist tips fra livet

Godnat eftermiddag venner! Med dig i kontakt Dmitry Shaposhnikov.

Denne artikel er afsat til det aktuelle emne - hvordan man kommer ud af depression alene. For nylig har dette problem også rørt mig, men det lykkedes mig at succesfuldt besejre denne lidelse. Og jeg besluttede at dele min erfaring her.

Hvis denne sygdom har påvirket dig eller dine kære, så ved at du ikke er alene. Husk, at de mennesker, der formåede at overvinde depression, handlede. Heldigvis, som medicinsk videnskab viser, svarer depressionen normalt godt til behandling.

På hvordan man kan klare depressionen alene uden piller og læger, læs vores artikel.

1. At behandle depression med piller og læger eller at slippe af med depression selv?

Om hvad depression er, hvad er årsagerne og symptomerne, har vi allerede skrevet i en af ​​de tidligere artikler i vores tidsskrift. Det skal klart forstås, at depression ikke er en kortvarig forringelse af humør, men et reelt medicinsk problem.

Alvorlige og alvorlige depressioner forårsaget af alvorlige skader, livskatastrofer, tab af elskede bør behandles med hjælp fra psykoterapeuter eller andre læger, som du vil blive henvist til.

Depression er ofte forbundet med somatiske sygdomme, som en person måske ikke er opmærksom på.

For eksempel skyldes langvarige depressioner med irritabilitet, tårefuldhed og uforklarlige humørsvingninger hos kvinder ofte af skjoldbruskkirtlernes dysfunktion, der producerer hormoner i et overskud eller utilstrækkelig mængde.

Hvis depression er forbundet med ydre forhold eller personlige problemer med "moderat sværhedsgrad", kan sygdommen ikke kun kontrolleres uafhængigt, men også "behandles". At gå til sagen korrekt, kan selv langvarige depressive manifestationer elimineres.

Hvorfor skal depression behandles? Det er enkelt - manglen på terapi er fyldt med de mest ubehagelige konsekvenser og uforudsigelige eftervirkninger.

Når depression påvirker alle kroppens systemer - hvis du ikke slipper sygdommen i tide, vil den helt sikkert påvirke immunitetens status, funktionaliteten i de nervøse og vaskulære systemer, selv i fordøjelseskanalen.

Desuden giver depressioner anledning til frustration, udskydelse (udskiftning af vigtige ting med husholdningsunderlag), reducere effektivitet og personlig effektivitet.

I næste afsnit af denne artikel beskrives detaljeret, hvordan man skal klare depressionen alene, uden at ty til at tage antidepressiva og eksterne psykoterapeutiske virkninger.

Umiddelbart vil jeg advare dig om, at du kun kan besejre depression selv, hvis din sag ikke tilhører kategorien af ​​kliniske patologier forårsaget af alvorlig psykotrauma, kroniske sygdomme mv.

2. Hvordan komme sig ud af depression selv - 10 praktiske tips

Før du går direkte til de tip, der vil hjælpe dig med at overvinde depression, skal du forstå årsagerne til denne tilstand. Hvis årsagen er mere eller mindre klar, rent psykologisk, personlig eller midlertidig, vil 10 af mit råd højst sandsynligt hjælpe dig.

Tip 1. Tag ansvar for dig selv

Dette råd er relevant for dem, der er vant til at bebrejde andre for deres problemer, ugunstige omstændigheder, skæbne og andre eksterne kræfter, men ikke selv.

Folk, som forstår, at årsagerne til depression ligger inden for deres egen personlighed, bør springe over dette afsnit og gå videre til andre terapier.

Men dem, der klager over omstændighederne, manglende forståelse for myndighederne, venner, mand (kone), er det værd at huske den globale metafysiske lov, der lyder:

Hovedårsagen til hvad der sker med dig er dig selv!

I praksis betyder det følgende: Kun ved at ændre dig selv, kan du ændre verden omkring os og dens opfattelse. Hvad du udstråler - får du. Vejen ud af depression er i dig - du skal bare indse det og acceptere det på et dybt niveau.

Tag ansvar for hver handling du har gjort tidligere. Der er ingen grund til at erklære din nye opfattelse af ting - bare handle i overensstemmelse med det, og du vil finde ud af, hvordan din opfattelse ændres, og den depressive tilstand går væk.

Vedtagelse af dette princip giver håb, giver en følelse af kontrol over situationen. Hvis ja, så kan du påvirke det! Er det ikke vidunderligt?

At svare for hvert øjeblik, er accepten af ​​ansvar for dit eget liv. Det er både simpelt og det sværeste i verden. Da der kun er "nu", som er ansvarlig for den aktuelle situation, er du fuldt ansvarlig for dit liv - med denne tilgang er der simpelthen ikke plads til depression.

Tip 2. Brug Bekræftelser

Spørgsmålet om, hvordan man overvinder depression og vender tilbage til livet, har mange svar. En af de mest effektive metoder til at håndtere depressive tilstande arbejder med det underbevidste ved hjælp af bekræftelser.

Først skal du forstå, hvilke affirmationer der er. Faktisk er bekræftelser sproglige imperativer (eller, hvis du vil, magiske mantraer), der er rettet mod en persons underbevidsthed for at ændre sine dybtliggende holdninger.

Bekræftelser er korte sætninger, der har en bekræftende og entydig betydning.

Bekræftelser vælges individuelt: Du kan optage dem på papir, gentage højt eller lydløst, eller optage på en båndoptager, og lyt derefter.

Husk

Brug sådanne udtalelser, som "berører" dig, forandre din stat til det bedre og vække troen på din egen styrke.

Nogle eksempler på bekræftelser at komme ud af depression:

  • Jeg stoler på livet
  • Jeg lever i harmoni med mig selv;
  • Jeg lever i harmoni med verden;
  • Jeg tillader mig selv at få hjælp;
  • Jeg godkender mig fuldstændigt og ubetinget;
  • Jeg finder en grund til at nyde hver dag;
  • Jeg føler mig taknemmelig for alt, hvad der sker for mig;
  • Jeg ønsker dig alle lykke.

Eksperimentér! Gør dine egne, måske mere personlige og specifikke bekræftelser, udtale dem og spore dine egne følelser og tanker under deres udtryk. Lav din egen liste.

Et vigtigt princip: Bekræftelser skal gentages hele tiden: det vil sige, de skal skrives ud på papir igen og igen, udtalt højt eller lydløst og repeteres. Gør det mindst 2 gange om dagen: altid om morgenen efter at være vågnet og om aftenen før sengetid.

Du kan også søge på internettet for at få oplysninger om dette emne. Den mest berømte forfatter er måske Louise Hay, en amerikansk forfatter, der har udgivet en række bøger om kraften til gentagelse af positive udsagn.

Tip 3. Gå til folket, undgå ensomhed

Det bedste antidepressive middel er kommunikation med andre mennesker. Ensomhed, undgå kontakt med venner, familie og samfund - et tydeligt tegn på en depressiv tilstand og samtidig dens konsekvens.

Jo mere du kontakter med omverdenen, jo mindre tid skal du rette på dig selv. Dybden af ​​ens egne tanker, den konstante "chewing" af de samme situationer, frygt og frygt er en direkte vej til en dyb og langvarig depression, der kun kan helbredes med piller.

Nogle gange går selv til et livligt supermarked til en kage til te, en god ide at overvinde depression eller bare holde op med at være nervøs. Flere muligheder: deltage i en koncert, en venlig fest, en festlig begivenhed.

Der er en bemærkning om, at kommunikation med fremmede af det modsatte køn kan være effektiv til at slippe af med depression.

Tip 4. Tillad dig selv at acceptere hjælp fra andre mennesker.

Stolt ensomhed og afslag på hjælp vil ikke hjælpe dig med at komme ud af depression. Tværtimod forværre kun symptomerne. Ved behandling af depression er alle terapier gode, herunder at acceptere hjælp fra venner og familie.

Lås ikke dig selv i din egen vask - åben op til verden og lad det hjælpe dig. Til dels er dette råd relateret til det foregående - kommunikationen er mere gavnlig end omvendt.

Selv med en psykoterapeut er folk nogle gange ikke så ærlige, som de er sammen med nære venner. Nogle gange giver en simpel samtale uden intellektuel analyse mere end systematisk klinisk behandling.

Tip 5. Se det åndelige

Rådgivning til dem, der har mistet åndelige og livsretningslinjer.

Læs værkerne fra de store filosoffer og forfattere, de religiøse religions hellige skrifter tæt på dig, læs værker af åndelige praktikere. Og du vil finde mange svar på dine spørgsmål om at være.

Folk søgte altid efter svar på deres indre spørgsmål, og tro mig, i dag mere end nogensinde, at viden er blevet tilgængelig for mennesker. Søg og find - rigtige skatte er spredt lige ved dine fødder, i armlængde eller snarere et eller to klik i en søgemaskine.

Jeg vil ikke beskrive her detaljeret, bare kort sagt en ting: bøn (meditation) er absolut nødvendigt. Millioner af mennesker over hele verden har fundet lykke ved at følge en eller anden åndelig tradition. Enhed med den Almægtige giver fred og ro, giver en følelse af indre glæde og tilfredshed med livet.

Tip 6. Fjern fuldstændigt alkohol og andre lægemidler.

Husk at det er umuligt at overvinde depression ved hjælp af alkohol og andre stoffer. Drunkenness (uanset alkoholisk eller narkotisk) giver kun midlertidig eufori, og årsagerne til depression forsvinder ikke overalt.

Desuden forværres situationen: Når alkoholens effekt går væk, tilsættes forgiftning og tømmermænd til depressiv tilstand. Kombinationen af ​​fysisk ubehag med psykiske lidelser kan resultere i udviklingen af ​​depression, selvmordsfornemmelser og andre problemer, der skal løses på en klinisk måde.

Og disse er kun synlige fysiologiske konsekvenser. Men alkohol ødelægger ikke kun den fysiske krop, men også den menneskelige psyke. Som følge heraf ødelægger han familier, relationer, drikkers sociale status.

Her vil jeg anbefale at se foredrag af professor Vladimir Zhdanov, Vladimir Georgievich, den mest berømte nådeskytter og patriot fra vores moderland i vores land.

Tip 7. Juster søvn

Nogle gange for at besejre depression er det nok at ændre den daglige rutine: for eksempel at begynde at sove ikke 5-6, men 8 timer om dagen. Du må ikke føle dig træt eller overbevise dig selv om, at du ikke behøver hvile, men kroppen vil ikke kunne snyde.

Kroppen reagerer på en konstant mangel på søvn ved at ændre driftsformen, hvilket fører til energitab og psyko-følelsesmæssige forstyrrelser. Dette gælder ikke kun søvnens varighed, men også til præcis, når du sover.

Vigtigt råd!

Læg ned til klokken 22 - stå op før 6 om morgenen!

Dette er svært at tro, men denne enkle effekt alene vil have en positiv effekt på din krop, din følelsesmæssige tilstand og verdens opfattelse.

Alt forklares simpelthen: Alt, der lever på jorden, overholder de naturlige rytmer på planeten. Mennesket skal også leve. Point.

Jeg kalder det en respektfuld timeindstilling. Hvad er det?

Tiden er kommet - sluk computeren og gå i seng, det er tid - stå op!

Alle nationer i verden har ord om tidlig genopretning. For eksempel, hvem ved ikke dette: "Hvem står tidligt op - Gud tjener ham"?

Og hvad betyder det? Du - overholder universets love - det giver dig mulighed for at være sund og glad. ))

Tip 8. Øvelse

Ingen har annulleret den gamle sandhed om et sundt hjerne i en sund krop. Gym, fysisk arbejde i frisk luft, en cykel, en swimmingpool, yoga, løb, bueskydning og hammerkastning - alle disse er meget effektive metoder til selvreducerende depression.

Der er mere ekstreme effektive måder. Det er for eksempel meget nyttigt, især for mænd, dousing med koldt vand eller svømning i koldt kilder, skrifter, ishuller osv. Kort kontakt med koldt vand giver en "reset".

Jeg indrømmer, at dette er min yndlings måde at øge min vitalitet og slippe af med blues i næsten enhver sæson og i noget vejr. Altid tilgængelig og gratis.

Den vigtigste sikkerhedsregel her er ikke at overdrive det: de kastede hurtigt ud, tørrede sig med et håndklæde og satte tørre tøj på.

Bad forresten er også meget i emnet, især med en kost!

Når du holder din krop i form, stiger dit selvværd, mængden af ​​endorfiner i blodet øges, kroppens biokemi ændres. Og da alt er sammenkoblet i os, ændres tankegangen også. Og disse ændringer har direkte indflydelse på stigningen i selvværd.

Rådgivning 9. Gør noget for andre mennesker uinteressant - vis kærlighed

Du ville blive overrasket, men en af ​​måderne at overvinde din egen depression er at hjælpe andre. Vis kærlighed og omsorg for dem i nød, og du vil se, hvordan din egen tilstand ændres.

Selvløs hjælp til andre hjælper ikke kun med at distrahere fra deres egne problemer, men også gør verden til et bedre sted. Der er altid et sted for en god gerning: Tænk bare på, hvilke af dine slægtninge, venner og bekendte der har brug for hjælp og give dem denne hjælp.

Tip 10. Se inspirerende film.

Der er mange inspirerende film, der så gode, evige og rimelige.

Du kan vælge mellem følgende bånd:

  • "Jeg har ikke spillet i boksen endnu";
  • "Witch Doctor";
  • "Askepot Man";
  • "I det vilde";
  • "Forest Gump";
  • "Familie Mand";
  • Jerry Maguire;
  • "New Cinema Paradiso";
  • "Nå ud til himlen";
  • "1 + 1";
  • "Det uplettede sinds evige solskin" og andre.

Hvis tilstanden ikke forbedres - kontakt læge

Hvis der ikke er nogen forbedring, uanset hvad du påtager sig, er det ikke planlagt, er det fortsat at søge professionel hjælp. Moderne medicin håndterer med succes depressive stater, selv lang og langvarig. Antidepressiva og psykoterapi - dette er slet ikke skræmmende og meget effektivt.

For at opnå klarhed kombinerer vi alle tipsene til et enkelt bord: