Hvordan man kan klare stress

Hej kære læsere. Stress følger konstant med os. I modsætning til den populære tro er den til stede i både positive og negative oplevelser. Han kan handle ødelæggende, men på grund af dette kan vi tage forskellige handlinger, løse problemer i hverdagen eller løse nye problemer. Derfor er stress nødvendigt for alles liv. Problemet begynder, når det varer lang tid. Hvordan håndteres stress? Stress defineres som kroppens reaktion på de stimuli, der når det. Disse stimuli er forskellige stressorer, som kroppen reagerer ikke specifikt på. Dette betyder, at organismenes respons vil være den samme, uanset typen af ​​stimulus.

Undersøgelser foretaget af psykiatere har vist, at en af ​​de vigtigste kilder til stress er ændringer i livet. Og uanset om de er positive eller negative.

Psykiatere har skabt en skala af stress. På toppen af ​​hendes mands død og skilsmisse. Interessant nok var der også begivenheder, der normalt er forbundet positivt, for eksempel bryllupper, helligdage.

Hvis dette er en integreret del af livet, hvorfor skal du håndtere stress? Det vigtigste er at indse, at stress selv ikke er et negativt fænomen. Problemet kan dog være, hvordan en person reagerer på det.

Stress kan handle mobiliseret og stimulere handling. Dette gælder f.eks. Før en vigtig begivenhed, såsom en eksamen, en forventet dato eller en præsentation på arbejdspladsen. Men stress kan også ødelægge.

Langvarig stress eller forekomsten af ​​en stressende situation, hvis virkninger følges i lang tid (for eksempel skilsmisse, en elskedes død) kan have en meget negativ indvirkning på en persons mentale sfære.

At finde en måde at håndtere det kan være afgørende for dem, der kæmper med kronisk stress.

Dette ledsages af mange symptomer, såsom nedsat koncentration, irritabilitet, tab af humør, søvnproblemer og endda nedsat immunitet. Derfor kan det påvirke en persons mentale og fysiske sundhed negativt.

Hvordan kan du håndtere stress?

Alle har brug for at lære at håndtere stressende effekter. Der er ingen universelle måder at håndtere stress på. Alle skal udvikle deres egne måder at lindre stress på.

Men alle kan bidrage aktivt til at stresse i deres liv. I psykologi refererer dette udtryk til alle de bestræbelser og handlinger, der kan træffes på forhånd for at forhindre eller minimere kroppens reaktion på en given stressende situation.

En sådan handling fokuserer ikke på denne stressfaktor, men hjælper med at klare det øjeblik, hvor det forekommer. Et eksempel på stresshåndtering er presserende træning for en vigtig eksamen. Hvis en person ved, at fejl vil give mange problemer.

Der er så mange metoder, som der er mennesker. Nogle kan anvende universelle tips.

Psykologer og psykiater mener, at folk, der kan regne med deres familiemedlemmer, bedre kan klare stressede situationer. Det er vigtigt at kunne tale om problemet.

En af måderne at klare stress på er naturligvis moderat, regelmæssig motion. Du skal følge en sund kost og undgå stimulanter.

Det er også værd at arbejde på evnen til at skabe balance mellem arbejde og privatliv. Mellem alle ansvar skal du altid finde lidt tid alene.

Du kan forhindre stressede situationer ved at sætte realistiske mål. Forfølgelsen af ​​perfektionisme er bestemt et ønskeligt træk, men lad os ikke glemme, at alle har ret til at lave fejl.

Afslapningsteknikker som yoga og meditation kan også være nyttige til reduktion af stress.

Hver af os er anderledes, og hver skal finde sin egen måde at lindre stress på. Men når en stressende situation overvælder og ikke tillader et normalt liv, skal du vende sig til fagfolk.

Hvordan man håndterer stress video

Forfatteren af ​​artiklen er Borisova, Irina Sergeevna.

:

. .

,. .,,,.

, . ,.

,,,, .

., .

, ,.

,,, :

  • , ;
  • ;
  • , ;
  • ;
  • ;
  • ;
  • ,, ;
  • ;
  • ;
  • .

, .,,., :

  1. ,. .
  2. , ,,.,.
  3. .. B-.,,..

,,,.

,, -.

,, :

  • - ;
  • ;
  • .

, :

  • , ;
  • ,, ;
  • ,,.

, :

  • ;
  • , ;
  • .

,, :

  • ;
  • ;
  • ;
  • ;
  • ;
  • .

,,. :

  • ;
  • -, ;
  • ;
  • ;
  • ;
  • ;
  • -.

,. , :

  • , ;
  • ,, ;
  • , ;
  • ;
  • .

,, -. :

  • -, ;
  • ,, ;
  • ,,,, ;
  • ;
  • , 10-.

,., , :

  1. ,.
  2. .. ,.
  3. .,.
  4. ..
  5. . .
  6. -..
  7. ,..

,,,,.

. :

  1. , :,,,,,.
  2. ,,, : ( -, ),, ,.
  3. ,,,., :,,.

:

.,,.,. :
.

  • ;
  • ;
  • ;
  • .

,.,.

:

.,,,,. :. ":" ? ",,..

.,.,.,..,.,..,,.,..,.

., " ",.., . .,... .,,.

? -. .,..,...,.,.

,,,., !, .,.

...,..

: ? . - . :, ?.,.....

,,..,,.

,...,,.. -.

., ,.,.,. -.,...,,., ..

? ?,,,.,,.,.

,.,, -.. -.., " ".

. ..,,.,. .,.

, -... -. ..,.,.

.,,,..,.,.,,,.

.,., -.,...,., ..

., ...,, -.,,..,,,.,.

.,.. . " "..

,,. ..,,.,...,,.

,,...,,. ..

..,....,.,,.

,,,,,., . . " "..,.

., :

  1. .
  2. .
  3. .
  4. .
  5. .
  6. .

.,. ,.,.

" " !,. ..,. ..

,..,.,.

: 10

-,. .,,.

,,,,. .

:

1.

.,.

-.,,,.

,,. ,,,,.

,,. .,. -.,..

2.

, ,,..

. -, -,.,.

:,,,,,. - -. -.

3.

. .,,,.

,,,, .

4.

,,,,, .

,.,.,.,..

5. -

,., - :,,.

,,,.,,.,,,,,,,..

6.

,,,,.,.

,, . . -,.

,,.

7.

,,.,,,.

, ,.

: :,,.,,,,,,,,,,.

8.

,,.,,,,,.,.

9.

, :,,. ,,.,.,,.

10.

,.

,.,,..

.,,,,,.,,.

.... - ( ).,,,.. -.,.

..,., -.,,.

, ..,,,., ,,,,.

,. .

( ) :

  • .. " -."
  • ".. "
  • .. ".."
  • . ". :. "
  • . ". -."
  • . "."
  • . ". "
  • . "."
  • .. ",. "
  • ,, "."
  • . "."
  • . " ". "
  • " :."
  • .,. "."
  • - ".,. "

:

.

: ridus.ru

, ,,. ,,.,,, ,.

,,,,,. ,, .

:

: telegraf.com.ua

,,,. .,,,,,,,.

, ,, -,.,,,.

,,.,,,,, .,,.,,.

: antistress-spb.ru

,,,,. ,,,,,,.

,, -,,.,,, .

:

: psylive.com.ua

,,,.,,. ,,,,,.,,.

, :

,,, .,,,,. .

: littleriver.eu

  • ,,.,,.,.
  • .,,,.
  • ,,., ,,.
  • ,,.

, -. -,,,,,,.

:

,,, .,.,,.

: ozdorovie.info

  • ,,.,,,,.
  • ,,,,.,,.,.
  • ,, ,,.,,,.
  • .,.,,,,,,.
  • ,,.,,,.,,,,,.

: blogobane.ru

,,,,. .,, -,.

,,.,,,,,,,.

: SNCMedia.ru

  • !,,., ,, -.
  • ,,,,,.,, . -.
  • , .

,,,,.,.

:

.,, , ., -,,., .

: The-Challenger.ru

,,,.,,,,.

  • ,,.,,.
  • , !,., .
  • , .,.
  • ,,,,,.

: vesti-ukr.com

,,,.,. , .