Hvordan slippe af med depression selv

Depression anses for at være en ganske alvorlig psykologisk lidelse, der opstår af forskellige årsager. Men mange mennesker står over for dette forsøger at finde en måde at komme ud af depression alene. Ofte er der apati, ligegyldighed for alt, hvad der sker med en lille investering og personens indsats.

Før du søger måder at besejre depression, depression og depression, husk den vigtige regel - hvis uafhængige forsøg ikke fører til et resultat, tilstanden forværres eller der er fortvivlelse om spildte kræfter, bør du kontakte en erfaren psykolog for hjælp. På et fagligt niveau vil en specialist fortælle dig hvordan man opfører sig, supplerer behandling med medicin og lærer dig, hvordan man kan slippe af med depression hjemme.

midler

Sådan fjerner du depression? Denne tilstand ligner langvarig ligegyldighed - patienten ser ud til at være i en drøm; i genoprettelsesprocessen kan både stemninger og lows overholdes. Måske den første gang den valgte metode ikke hjælper - men fortvivl ikke. En person er i stand til at hjælpe sig med depression, bare nødt til at forstå, at depression vil forsøge at absorbere igen, så du skal vise en vis indsats.

Der er forskellige kamp metoder, men hvis man vælges, skal man starte med små trin og gradvist nærme sig målet. Få ud af enhver lejlighed - hver spare måde hjælper dig med at holde sig selv og overvinde vanskeligheder, men det tager tid.

introspektion

At komme ud af depression ved at finde årsagerne er det mest korrekte og vigtige skridt på vejen til helbredelse. Før du leder efter en måde at hurtigt slippe af undertrykte følelser, spørg dig selv, hvorfor det var dig, der led af sådanne lidelser, hvilket førte til en tilstand, hvor du ikke engang ville løfte dit hoved væk fra puden. Desværre forveksles apati og modløshed som følge af eksterne faktorer ofte med banal dovenskab. Hvis depression er udviklet på grund af det, skal man ikke helbrede, men søge styrke i sig selv, klare problemer og ansvar.

Mange mennesker lægger for stor vægt på deres egne arbejdsinvesteringer, de tror at de arbejder mere end en kollega, de lægger mere energi i deres hjem og familie end andre familiemedlemmer. Gradvist udvikler gnidning, dovenskab, en person ophører med at ønske aftenvandringer eller enkle samtaler i slutningen af ​​dagen og kommer op med sig selv, at han er blevet deprimeret. I dette tilfælde anbefaler psykologer det lettere at se på tingene. Uanset hvor simpelt og let dette råd kan lyde, men ofte undertrykker vi os selv, misundner vores nabo, tager hensyn til andres succeser eller arrangerer en skandale på grund af bare en lille smule. Og så lider vi på at finde midler til at komme ud af depression.

Hvad skal man gøre i depression? Gennemføre selvanalyse, er det vigtigt at ærligt besvare spørgsmålet selv - hvad er der galt med dit liv? Hvorfor vil du ikke have noget? Når alt kommer til alt, hvis du ser tilbage, er der mennesker, der har mange flere problemer, mens de ikke fortvivler og forsøger at ændre deres liv. Overvej det ubrugeligt? Så siger enhver deprimeret patient, overdriver deres egne vanskeligheder. Hvis der ikke er personer i antallet af bekendte, der står over for reelle problemer, er det nemt at finde dem på forummet på internettet Bare fortrolig med deres skæbne, og følelsen af ​​at alt er dårligt vil hurtigt forlade dig.

Den anden del af selvanalysen skal henføres til de fundne grunde - her må vi stille spørgsmålet, hvem skal skylden herfor? Der er omstændigheder, der ikke afhænger af patienten, men der er situationer, hvor han er hovedpersonen. Hvis en fejl f.eks. Opstod på arbejdspladsen på grund af din fejl, betyder det at du skal gennemgå supplerende træning, opgradere dine kvalifikationer og ikke længere tillade fejl. At håndtere depression betyder at tage et skridt fremad ved at øge niveauet af viden, både professionelt og psykologisk. Siddende tomgang og lidelse vil ikke føre til gode resultater.

Hvordan man kan overvinde depression og lære at nyde livet uden indblanding af specialister? Efter at have analyseret årsagerne og deres gerningsmænd, kommer personen selv til at svare. Men i de fleste tilfælde gør patienterne uden hjælp af psykologer.

Vi leder efter et nyt billede

Hvordan slippe af med depression for evigt? Efter at have erhvervet et nyt billede - næsten alle berømte mennesker, mediernes ansigter, eller bare almindelige borgere fra vores og andre lande kom over et deprimeret humør. Gå til biblioteket, læs historierne på internettet og oplad stemningen hos dem, der formåede at sætte nye opnåelige mål, begyndte at gå til dem og glemme forstyrrelsen. At slippe af med depression som at tabe sig - finde ligesindede mennesker, der har konfronteret de samme problemer, men heldigvis besejret dem, det er nemt at gentage vejen til succes.

På dette stadium er kopiering af andres mål ikke forkert - en ny betydning skal være i overensstemmelse med dine ønsker. Overvinde dig selv, prøv at undertrykke fortvivlelse i dig selv ved at erstatte det med aktivitet. I dette tilfælde skal du altid huske, at en anden sådan simpel person klarte sig selv, det kan du også! Sig til dig selv som en bøn: "Du er ikke besejret, nye succeser begynder." Klart at tegne et nyt billede for dig selv, selv om fremtiden, skal du arbejde hver dag for hurtigt at begynde at matche det.

Elsk dig selv

Hvordan komme man ud af depression selv? Bare lære at elske dig selv - du skal forstå, at vi ikke er perfekte. Der er ikke en eneste person på Jorden, der aldrig har kendt fejl, er ikke blevet skændt, har ikke lavet fejl. Det er vigtigt at holde op med at engagere sig i selv-flagellation og berette dig selv for ikke at kunne opnå noget transcendentalt succes. Dette betyder ikke, at man skal være doven - alle opnår bestemte mål, man skal være glad og rose sig i alle de stadier, der er overvundet. Efter at have lært at elske sig selv er det lettere at gå frem og måske en dag for at opnå det ønskede mål, der har kørt ind i depression.

dagbog

Hvad hvis du er deprimeret? Mange mennesker hjælpes ved at holde en personlig dagbog, hvor det er nødvendigt at registrere alle negative såvel som positive tanker. Disse optegnelser svarer til forsøg på at bringe sig ud af depression. Hver gang du oplever et dårligt humør, gå tilbage til at læse, hvad du har opnået, husk hvor godt det var i det øjeblik, hvor du udfyldte dagblade siderne. Ved at analysere dine egne tanker er det let at forstå, hvilken vej der allerede er taget, og hvor meget der skal tilbage.

Fysisk og følelsesmæssig forandring

Det er svært at bemærke, når depression begynder, men det virker altid på tre indbyrdes forbundne niveauer - krop, sind og ånd. Derfor vil en kombination af praksis rettet mod alt på én gang være mere effektiv. Selvanalyse, holde en dagbog, søge efter sig selv, andre metoder til at håndtere depression beskrevet ovenfor påvirker sindet. Det er fortsat at bruge kroppen og ånden - dette er godt hjulpet af yoga, dans, fitness og andre sportsområder.

At flytte i en dans, cykle, blive asanas eller gentage en simpel flok på en steppe i et aerobt rum, modtager en person positive følelser. Den meget interaktion mellem krop og ånd opstår, alt det negative er sprøjtet ud, lidelsen forsvinder, og et smil selv fremstår på ansigtet. Efter almindelige klasser vil spørgsmålet "hvordan man overvinder depression og tilbage til livet" forsvinde af sig selv. Det vigtigste - at observere regelmæssighed. Du bør ikke bryde ind i et aktivt liv, ellers vil kræfterne hurtigt ende. Det er nok 2-3 gange om ugen at deltage i fitness- eller dansehaller, hvor der altid er en positiv atmosfære.

sundhed

Det er umuligt at klare depression alene uden at ændre livskvaliteten. Vær opmærksom på hvor meget du sover - hvis søvnens varighed er mindre end den anbefalede sats, så er det i hvert fald uanset hvor svært du prøver, du sover ikke alligevel, så du vil ikke føle dig godt om hvad der sker. Det er nødvendigt at reducere belastningen, alternativ arbejde og hvile, brug weekenden til afslapning. Måske har jeg længe ønsket at tage en tur - fjern alle ting til senere og gå på tur, selv for et par dage, men du vil føle, hvordan din sjæl glæder sig.

Brug af urtete, som reducerer angst og forbedrer søvn, anbefales. Man bør også ikke glemme udseende - en smuk person, der har gjort en indsats for at komme i rene, strygte tøj, med make-up og styling (i tilfælde af en kvinde) simpelthen ikke vil tillade sig at blive lunken ved enhver lejlighed.

Mellem os piger

Det er ingen hemmelighed, at det er den kvindelige halvdel af befolkningen, der lider af depression. Hvordan hurtigt slippe af med depression pige? Til at begynde med anbefales det at græde, men ikke i tilstedeværelsen af ​​publikum, men at komme ud af depression selv og at trække dig ud af despondency efter det bliver meget lettere. Kast ud følelser, du bør fortsætte til handling:

  • Vurder situationen, årsagerne og sæt nye mål.
  • Gå til butikken for at opdatere garderobeskabet - shopping er det bedste antidepressivmiddel, og shopping tager alt negativt ud.
  • Besøg en skønhedssalon og skift frisyre eller manicure.
  • Tal med en elsket - hvem, hvis ikke en ven eller mor, vil kunne lytte, fortryde og om nødvendigt give råd? Ingen grund til at udsætte samtalen indtil senere, i betragtning af at kære ikke har tid til at lytte til klynkning. Når du henter din sjæl i tide, bliver det lettere at bekæmpe depression, fordi det ikke har tid til at absorbere dig. En ven vil kunne distrahere ved at invitere i en cafe eller en film - sådanne angreb helbreder ikke værre end stoffer.

Kan kvinder overvinde depression hjemme, med depression hjemme? Selvfølgelig, ja, ved at bruge alle ovenstående metoder. Husk Bridget Jones - du vil ikke ønske den værste skæbne for fjenden, men hun sagde til sig selv "du kan" og modtog en bonus til gengæld.

skabelse

Hvordan komme man ud af depression selv? At være opmærksom på enhver form for kreativ aktivitet, det er nemt at blive fan af en af ​​retningerne. Godt distraherende tegning, strikning, syning - nu i mode af håndlavet i enhver manifestation, så det bliver nemt at finde dig selv. Alle kan trække sig ud og hjælpe sig selv. For at gøre en unik ting, for at være stolt af dig selv - vil det ikke hjælpe dig med at blive reddet og ændre det triste humør til en positiv?

Gruppeklasser

At komme ud af depression med deltagelse af støttegrupper og seminarer, der holdes inden for deres rammer, sker hurtigere og mere effektivt, fordi det på møder er nemt at møde folk, der kender historierne og tænker: "Du er ikke så dårlig." Hvis du ikke klarer at slippe af med depression alene, men du ikke ønsker at gå til en psykolog, vil ligesindede mennesker hjælpe dig med at komme ud af en deprimeret tilstand - de kan gøre det.

Hvad skal man ikke gøre?

Sådan overvinder du depression og lærer at nyde livet, mens du ikke skader dig selv? Der er flere trin, som du ikke bør helt sikkert bruge, når depression fjerner hele livets positive og kerne:

  • Forsøger at drikke eller tage fat på oplevelsen - at ramme en anden afhængigheds poter, er det let at blive gidsler, og selvhjælp med depression vil helt sikkert ikke hjælpe.
  • Forsøg på at tage vrede ud, være uhøflig eller at have lidt skader på nogen - vejen ud af depression er anderledes, blandt dem er der skrig og styrke, men det handler om at råbe et sted i naturen og slå en stødpose eller en pude.
  • Tænkesløst absorberer antidepressiva - vi skal huske, at de hjælper med at fjerne symptomerne, men de bekæmper ikke årsagerne og essensen af ​​problemet.

konklusion

Hvad er depression og hvordan man håndterer det? Hvordan man kan helbrede depression selv? Hvordan hjælper du? Sådanne spørgsmål vil ikke genere dig, før du selv spredes dit liv, løser de problemer, der er opstået og redder dig selv fra at tænke på emnet "Ingen elsker mig", "Ingen behøver dig", og andre er en illusion skabt af dig. Ingen vil korrigere fejlene for dig heller, og de vil heller ikke revurdere målene, og de vil heller ikke sætte prioriteter. Hvis du ændrer dig selv, behøver du ikke spørge "hvordan man skal håndtere depression alene".

Sådan kommer du ud af depression

Depression bliver langsomt en hyppig følgesvend af den moderne mand. Denne farlige psykiske lidelse påvirker sundhed og ydeevne negativt. En person, der lider af en depressiv tilstand, lider af konstant depression, en følelse af hjælpeløshed, som gradvist mister mening i livet.

Depression undergraver fysisk sundhed. Er der måder at fortælle dig, hvordan du kommer ud af depression alene uden at skade dig selv? De fleste nervøse og psykiske lidelser behandles nu med succes. Du kan slippe af med den farlige tilstand alene, det skal kun gøres kompetent.

Du kan komme ud af depression selv, men ved at gøre det korrekt

Hvordan man identificerer depression

Folk mødtes med depression i oldtiden. Kjedsomhed, melankoli, sløvhed - såkaldte depressive stater før. Legendariske Hippocrates rådede sig til at slippe af med depression for at drikke rent vand, tage varme bade og massere.

Disse anbefalinger, der genopretter nervesystemets normale tilstand, er stadig relevante. Især under den udbredte depression.

Ifølge statistikker lider hver tiende person på planeten af ​​depression. Og denne figur vokser konstant. Ofte tilbøjelige til at nedbryde folk 40-60 år.

Oversat fra det latinske ord "depression" betyder "undertrykkelse". Oversættelsen beskriver nøjagtigt de vigtigste symptomer på lidelsen:

  • depression;
  • generel træthed
  • irritabilitet;
  • falder i selvværd;
  • ønske om ensomhed;
  • tab af glæde og interesse for livet.

Disse tegn ledsages af somatiske lidelser. En deprimeret person har dårlig søvn og appetit. En person, der har til hensigt at bekæmpe depression alene, bør kende en vigtig regel: Depression er simpelthen en sindstilstand, ikke en sygdom.

Vigtigste symptomer på depression

Men tilstanden er farlig og fyldt med konsekvenser. For at komme ud af depression skal du kende årsagerne til lidelsen.

Hvem er skyldig i depressiv lidelse

Den hyppigste (i 92% af tilfældene) skyldige til udvikling af en depressiv tilstand er langvarig stress eller en pludselig akut psykologisk chok. Sådanne depressioner kaldes "reaktive". De udløses af en elskedes død, tab af arbejde, alvorlig skilsmisse, sygdom eller handicap.

Nogle gange kan depression fremkalde helt modsatte situationer. Depression falder på en person i en periode med rolig succes. Psykologer mener, at en sådan reaktion overhaler individet, når hun opnår den ønskede succes. Målet er taget, og meningen med livet er pludselig tabt.

Hovedårsager til depression

På baggrund af kronisk stress fremkommer neurotisk depression (eller depressiv neurose). Sådanne depressioner er mere modtagelige for ældre og kvinder. Årsagerne til forekomsten omfatter følgende faktorer:

  1. Pessimistiske træk.
  2. Dysfunktionelt familiemiljø.
  3. Vold (fysisk eller psykologisk).
  4. Medfødt mistanke og øget følelsesmæssighed.
  5. Arvelig disposition til neurotiske lidelser.
  6. Manglende støtte (alkoholisme, stofmisbrug af forældre, slægtninge).

De mest sjældne årsager til depression (ca. 1%) er lidelser af endogen karakter. De ledsager allerede eksisterende sygdomme af psykogent niveau.

Risikofaktorer

I en persons liv er der visse perioder (tid X), når sandsynligheden for depression stiger betydeligt. Dette er:

  • postpartum stadium
  • teenage tid;
  • climacteric periode.

Disse farlige stadier ledsages af en signifikant ændring i hormonniveauet. En sådan tid er en reel test for det nervøse og mentale menneskelige system. Tværtimod er hormonel ubalance ledsaget af høj træthed, nedsat arbejdskapacitet, irritabilitet, forringelse af opmærksomhed og hukommelse.

Hvordan udvikler depression

Med de depressive tilstande, et langt fald i humør, konfronteres de fleste mennesker. Hvordan man behandler depression selv og genopretter følelsesmæssig balance efter chok, livsværdier og tab?

De vigtigste fejl i kampen mod syndromet

Hvad ifølge de fleste er i stand til at sprede blues? Ændre livsstil, flytte, gå, møde med venner, se en interessant film, sport? Alle disse aktiviteter er en stor hjælp i kampen for indre harmoni, men det er umuligt at komme sig ud af depression alene. Hvorfor?

Sådanne metoder er blot et forsøg på at aflede dig selv i eksterne forhold. Dette er en kortvarig, skrøbelig skærm, som en person forsøger at dække dybe problemer på.

Tiden kommer, når det eksisterende åndelige ubehag opvejer og ødelægger den illusoriske skærm af tilsyneladende ydre velbefindende. Depression vil vende tilbage igen med mere kraft.

Hvad skal man gøre først

Enhver tilstand i en person har en begyndelse, et kursus og en ende. Alle disse faser for hver person er rent individuelle, og det er ubrugeligt at handle ved nogle fælles standarder. For at udvikle en plan for, hvordan du hurtigt kommer ud af depressiv tilstand, arm dig selv med en pen, papir og 10-15 minutter.

Hvad skal man gøre for at bekæmpe depression

Sid dig i et roligt miljø, og svar dig selv ved at skrive følgende spørgsmål:

  1. Du forstår, at du har depression. Hvilke ændringer i din krop føler du?
  2. Bestem dit følelsesmæssige niveau. Hvilke særlige følelser føler du oftest?
  3. Rummage i dit eget hoved. Hvilke tanker følger dig?
  4. Luk dine øjne og prøv at huske de sværeste øjeblikke. Hvilket billede er trukket foran dine øjne?

Beskriv alt så meget som muligt på papir og omhyggeligt genlæst. Prøv nu at huske den tid, hvor du sidst følte dig selv i et forhøjet humør.

Vores mål er at bestemme grænsen, øjeblikket for depressions begyndelsen. Da du først indså, at et dårligt humør er kommet, er det når der ikke er nogen styrke eller følelser for noget.

Slap bolden væk yderligere. Den næste opgave er bevidstheden om den tid, som deler det øjeblik, hvor alt var stadig godt, og det øjeblik, hvor det pludselig blev dårligt. Etablering af årsagen, tillid til din egen intuition, vil det underbevidste sind ikke bedrage.

Husk - Depression begynder fra det øjeblik en person sidder fast i enhver negativ hændelse. Negativitet sætter pres på individet, blokerer energi, ødelægger trivsel og sundhed.

Sådan kommer du ud af depression

Vil du lære et trick af at være? Vores univers er designet på en sådan måde, at det kun giver menneskekraft, når der er et reelt behov. Nogle point i fremtiden (plan / mål) skal opfyldes. Her skal du kunne overvinde åndens dyster og uvilje til at gøre noget. Kig rundt - der vil altid være små ting hjemme.

Produkter til at hjælpe med depression

Har du nogle fremragende løfter? Nu er det tid til at fuldføre dem. Uopløste opgaver er de små ting, der hjælper hovedrolle for depression. De føder depressive tilstand og trækker personen tilbage i dårlige minder. Husk - omfanget af at løse små sager er ikke vigtigt, enhver kamp (og med depression også) starter lille.

Psykolog tips

Start en uafhængig kamp med en depressiv tilstand, glem din egen egocentrisme. Det er nødvendigt for nogen at blive nødvendig. Tænk på dine slægtninge, venner, måske har nogen brug for omsorg, opmærksomhed, støtte? Kig på verden gennem deres øjne, vil du gerne se en kære person løsrevet og konstant trist?

Kom ud af udelukkelseszonen og husk at du kan snakke, lytte, rådgive. Smil og joke. Lad depression være trist afsides.

Effektive øvelser

For uafhængigt at komme ud af dyb depression anbefaler psykologer at bruge de tre bedste enkle, men effektive metoder:

Metode 1. Arranger en slags træning, der består af to spørgsmål:

  1. Hvor der netop er sket mig problemer, der provokerede depression.
  2. Hvor jeg er nu (i øjeblikket i tide).

Spørg dig selv disse to spørgsmål igen 10-15 minutter. Omhyggeligt spiller situationen fra det første spørgsmål og tegner et regnbuebillede, der besvarer det andet spørgsmål. Denne træning hjælper med at "trække" dig fra den negative fortid, hvor du sidder fast og bringer dig tilbage til nutiden.

Lad ikke stress vokse til depression

Metode 2. Det er enklere og består af kun ét spørgsmål: "Hvad giver depression mig". Ja, vi vil søge efter fortjeneste i de dårlige. Situationen kan ikke bestå udelukkende af en negativ. Sørg for at finde sådanne øjeblikke, som selvom sløret, men har en vis fordel. Formålet med denne metode er at trække de positive øjeblikke på overfladen af ​​en depressiv tilstand, "drukning" på denne måde, de negative.

Metode 3. Visualisering. Forestil dig din egen depression i form af en skabning, toothy og ondskab. Og mig selv - en svag, lille snipe, med frygt med at se på monsterets tandsvin og vente på hans død. Er det ikke for tidligt? Livet kan begynde fra bunden af ​​enhver alder.

Prøv at gå ud over dette billede og se på det fra siden. Forestil dig nu en mægtig kriger, der hjælper en svag lille mand og ødelægger et svagt monster. Det er muligt at supplere denne handling med en eksplicit visualisering - "dræbe" en unødig pude eller en gammel plade.

Hjælpeprogrammer

Arbejde på dig selv, glem ikke de små fornøjelser. Tillad dig lidt mere i en sådan periode: Gå til en restaurant, spis en forbudt chokolade eller is. Besøg cirkus, zoo. Lige nu, gør dit hjemmøbler udskiftning, garderobe opdatering.

Ved behandling af depression bruger læger ofte aromaterapi. Det kan nemt holdes hjemme. Æteriske olier tilsættes til vandet, når man bader, masserer, bruger aroma lamper.

Aromaterapi er den ideelle behandling for depression hos kvinder, især dem, der lider af postpartum depression.

Den mest effektive efirolyami, hjælper slippe af depression, anses for at være olier af lavendel, citronmelisse, salvie, appelsin, rosmarin, kamille romersk, bergamot, rose, jasmin, ylang-ylang, basilikum, geranium og sandeltræ.

Og det vigtigste, der skal siges til sidst - hvis du føler at det er umuligt at overvinde depression, skal du ikke udsætte besøget til psykologen. Spild ikke din tid på at bekæmpe lidelse, men gå sammen med lægen. Livet er et, og dets betydning er livet selv.

Sådan kommer du ud af depression - 8 pålidelige måder

Forfatter: Alexander Andreev

Hej læsere af webstedet www.worldmagik.ru. I denne artikel vil jeg give dig 8 pålidelige måder at hjælpe dig med at komme ud af depression.

Den mest effektive måde at komme ud af depression på er ikke at komme ind i det. Joke!

Jeg må sige, at der ikke er noget punkt i bekæmpelse af depression. Depression vil stadig sejre. Hvor du investerer bliver din energi endnu stærkere. Du bruger din styrke, som du allerede har næsten ingen i øjeblikket, og den depressive tilstand er stigende. Glem derfor kampen mod depression for evigt. Det hjælper dig ikke.

Nu vil jeg fortælle dig om flere meget kraftfulde måder ud af depression.

Hvordan komme ud af depression?

Det vigtigste, du skal indse: jo mindre tid du tænker på din depression, jo hurtigere vil den passere. Alt sker efter samme princip, hvor din opmærksomhed er koncentreret, strømmen selv strømmer der. Hvis du ikke sætter din energi i en depressiv tilstand, vil den ændre sig meget hurtigt. Efter denne konklusion er du nødt til at beskæftige dig med noget. Når du er i gang, har du ikke tid til at tænke på noget andet. Dette er den nemmeste og bedste vej ud af depression.

Og nu vil jeg give dig nogle tips om, hvordan du kommer ud af depression.

Metode en: Skift din opmærksomhed

Hvis din depressive tilstand er forbundet med et område i dit liv: For eksempel kan kun arbejde eller kun privatliv eller kun sundhed, for at komme ud af depression, du simpelthen skal skifte din opmærksomhed fra et område af livet til et andet og fordybe dig i dette omfanget.

For eksempel, hvis du har en personlig ulykke, kan du springe ind i arbejde (selvfølgelig, hvis dit arbejde bringer dig glæde). Hvis du har problemer på arbejdspladsen, kan du springe ind i privatlivets fred.

Metode to: Sådan kommer du ud af depression: Kreativitet

Mange mennesker tror, ​​at kreativitet er at skrive, tegne, synge, danse og mere. Det er delvis fejlagtige foreninger. Kreativitet er enhver form for aktivitet, som du manifesterer i denne verden. Kreativitet er en unik (din individuelle) tilgang til at udføre alle opgaver.

Hvis du er mor og opdrager dit barn, kan du vise din kreativitet i opdragelse. Hvis du er iværksætter, kan du vise din kreativitet ved at fremme dine egne varer og tjenester. Du kan søge efter nye usædvanlige måder at markedsføre og reklamere på. Hvis dit arbejde er relateret til kommunikation, kan du vise din kreativitet her.

Når du bor og meget ofte overalt og i alt du manifesterer din kreativitet - kan du ikke være deprimeret. Kreativitet er en manifestation af din nuværende. Dette er din gave. Og når du manifesterer det, forbinder du med dit eget højere væsen.

Du kan finde måder at gøre simple husholdnings ting kreativt. For eksempel vaskes. Du kan tænde din yndlingsmusik og under dansen danse. Personligt gør jeg det altid, når jeg laver opvasken eller gør noget rengøring omkring huset.

Du kan synge i brusebadet. Og der er utallige sådanne måder. Det vigtigste er at samle og finde dem.

Metode Tre: Hobbyer hjælper med at komme ud af depression

Hvad er din hobby? Hvad gør du for sjælen?

Selvfølgelig, hvis din hobby er dit arbejde, er det desværre det, der sker med nogle få mennesker.

Måske kan du lide at læse bøger, syng, lyt til musik, sy.

Personligt elsker jeg at læse detektiver. I vanskelige øjeblikke i mit liv kan jeg ligge og læse i timevis. Min opmærksomhed skifter helt til læsning.

Metode Fire: Sport og fysisk aktivitet

Hvordan kan sport hjælpe dig med at komme ud af depression?

Depression kan ikke passere i lang tid, når en person lever et passivt liv. Depression kan ikke være i en mobil og aktiv krop.

Depression og aktivitet er to uforenelige koncepter. Enten vinder aktiviteten, og du kommer ud af depression, eller depression vinder, og du indtaster en passiv tilstand.

Som vand og ild kan de ikke eksistere på et tidspunkt.

Bevidst tvinge dig selv til at bevæge sig aktivt. Start med at spille sport, gå til gymnastiksalen. Kørsel er det bedste middel til depression. Running bringer hele din krop i bevægelse. Du får energi og styrke.

Metode Fem: Personlig vækst

Begynd at læse bøger om personlig vækst og selvudvikling. Nu er det meget. De fleste forfattere er fremragende personligheder, lykkelige og rige. Når du læser deres værker, er du selv fyldt med disse følelser, og den depressive tilstand efterlader dig et stykke tid.

Hent kun de samme bøger i lydformat fra webstedet. De vil skifte din opmærksomhed.

Tag et kig eller besøg nogle træning. Levende træning vil omdanne din opmærksomhed mindst en uge. Sådanne træning er meget nyttige og positive. De er besøgt af mennesker, der ønsker at udvikle sig selv. At være i en sådan atmosfære vil din tilstand ændre sig dramatisk til det bedre.

Husk: Hovedindholdet - under en depression, forbliver ikke en-til-en med din hjerne. Og så vil han spise dig.

Metode Seks: Millionærgummi

Millionær tyggegummi er en af ​​de mest kendte måder, der hjælper med at slippe af med negative tanker. Hvad er dens essens? Sikkert kender du tyggegummi, som er pakket om en bunke penge. Du tager en sådan tyggegummi og sætter den på din arm.

Hver gang du tænker negativt, er denne tyggegummi forsinket, og det gør dig ondt på armen. Heldigvis eller desværre er hun ret hårdt på din arm. Der er smerte - og du skifter dine tanker fra negativ til denne meget smerte.

Du afbryder strømmen af ​​negative tanker. Så igen, når tanker går i en negativ retning, forsinker du tyggegummiet og slipper. Igen skifter smerter og tanker igen. Du skaber et anker i dit sind: negative tanker og smerter.

Således lærer du at tænke negativt. I starten vil det være smertefuldt, du vil rive en flok sådanne gummibånd (tag flere snes ad gangen). Men gradvist bliver negative tanker mindre og mindre.

Metode syv: tårer - den bedste kur mod depression

Når du vil - græd. Undgå at begrænse dig selv. Der er en sådan sætning - "du kan ikke hjælpe årsagen med tårer". Men vær det som det kan, vil du helt sikkert hjælpe dig selv. Gennem tårer bliver du ryddet. Den negative og smerte, der har slået sig inde i dig forsvinder gennem tårer.

Du kan endda se specielle film for at forårsage tårer. Græd nok Og når du begynder at græde over filmen, tænk på dine problemer og skift dit gråd fra filmen til din smerte. Således vil du udbetale alle de akkumulerede negative.

Mænd anvender denne metode meget vanskeligere. De er blevet lært siden barndommen for ikke at græde, for det er ikke som en mand. Men at misbruge alkohol på grund af konstant stress er meget som en mand. Mænd - græd modigt!

Tårer - en meget kraftfuld måde at hurtigt komme ud af depression. Slap af din depression og fremad.

Metode otte: Svær og skrig

Her siger jeg ikke på nogen måde, at du skal sværge på nogen eller råbe på nogen. For at komme ud af depression, skal du sværge og græde dig selv.

Dette gøres bedst i en skov eller i en park, hvor der absolut ikke er nogen. Du kan tænde musikken højt hjemme og sige det hele. Du skal bare være alene hjemme. Høj musik vil drukne dit brøl og skrige.

Nu ved du hvordan man kan slippe af med depression. Så tøv ikke med det. Jo hurtigere du kommer ud af en depressiv tilstand, jo hurtigere kommer du tilbage til livet.

hvordan man kommer ud af depression

Visninger: 375383 Bedømmelse: Afstemninger: (329)

Hent gratis. (Læs mere.)

Den nyeste teknik til opfyldelse af ønsker

Kommentarer til denne artikel:

Kommentar dabavil (a): Olesya
Dato: 2018-01-01

Depression et halvt år. Ingen af ​​de fire antidepressiva passer. Fortvivlelse, uvillighed til at leve, de værste tanker. Pick up fungerer ikke - det synes ikke om det. Jeg ved ikke, hvad der vil ske.

Kommentar dabavil (a): Natalia
Dato: 2016-08-18

Kommentar dabavil (a): Nata Dato: 2016-03-04 Jeg er moralsk døende, jeg er 34. Tre børn er fra forskellige mænd. Datter 2. Kvinder 3 år. Han dræbte moralsk mig og i mine børn er alt godt. ? Der er ingen vej at gå, ingen er interesseret i mit liv. Der er ingen venner (på grund af en mand). Alle overclocked. Selv søstrene kommunikerer ikke. Hjælp. gå væk fra ham.

Kommentar dabavil (a): Irina
Dato: 2016-07-11

Hej alle og god dag! Jeg læser kommentarerne - hvor svært det er at leve på denne jord. Folk, ingen er skyld i din depression. Det er bare, at denne planet er bygget som denne - omkring lidelse - og det vil aldrig være anderledes. Vi alle er dømt til at lide her - hver for sig selv. Og der er ingen kur mod det. Der er snarere en ting, men for ham er det stadig åndeligt nødvendigt at vokse - det er bare at holde op med at fokusere på materialet og begynde at udvikle din ånd. Alle vælger deres metode - det er ligegyldigt hvad det vil være. Buddhismen vil være kristendommen eller Krishna Bevidsthed, men når Ånden begynder at udvikle sig og blive renset for snavs - og for dens skyld er vi alle her - og ikke for at finde den illusoriske såkaldte lykke, der kan smelte til enhver tid, uanset hvad det er. Er en god mand? Vil blive dårligt. Kast eller dø :) Dette sker hele tiden. Barnet? Ill eller vokse op og spytte i sjælen. Business? Smuldret som et korthus. Venner? De forræder på det mest ubelejlige øjeblik. Og så bliver du gammel og bliver syg - og til sidst vil du dø. Det er alt lykke. Så hvad skal man stræbe efter da? Hvorfor er alt dette nødvendigt? Det er alt illusorisk og uvirkeligt. Nuværende ville ikke forlade os. Men der er noget der aldrig vil forlade os. Det er vores sjæl, vores ånd - de kaldes alle anderledes. Åndelig magt. Dette er noget, der ikke bliver vådt fra vandet og brænder ikke fra ilden og vil aldrig ændre sig, for det har altid været. Og det er det vi er. Og vi skal stræbe efter at realisere dette. Og ikke til nogle uforståelige elendige "lykke". Folk, der er syge, som er meget dårlige - dette er en stat som legeplads, som en begyndelse for et nyt skridt. At realisere dig selv som en evighed, og ikke denne dumme evige syg og ulykkelig dødelig krop. Lær at vide sandheden, og det vil gøre dig fri :) Måske vil denne kommentar virke vild til nogen. Jeg er ikke sekteristisk - en normal almindelig person, jeg arbejder - alt er ligesom alle andre. lige besluttet at udtrykke min opfattelse af problemet.

Kommentar dabavil (a): Tatiana
Dato: 2016-04-14

Artiklen er ikke dårlig, men de anbefalinger, der beskrives i det, passer ikke til de mennesker, der har en ægte depression-sygdom. En af mine tilfældige venner forsøgte at "opmuntre mig" på sådanne måder, inspirerede noget, rådede meget litteratur med alle mulige bekræftelser mv. Til sidst tabte jeg endelig mit humør og tabte endda de små glæder, jeg havde på den tid. Det viser sig, at den person ikke engang troede på, at alt var så vanskeligt for mig (fordi jeg giver indtryk af en normal person) og efter at have gættet konsekvenserne af min terapi, slog jeg simpelthen sammen. Jeg fraskriver mig ikke ansvaret, for jeg var virkelig klar til at gøre alt efter så mange år, men jeg beder alvorligt alle, der giver ret og venstre rådgivning i stil med "lift * oop, whiner, rag, gør dig klar, livet er smukt, smil" for at forstå at depression er en krænkelse af hjernen, ubalancen mellem bestemte hormoner og en person, der er i en sådan stat, endda gør det, han engang elskede, hvilket førte ham til en ubemærket høj, føler sig ikke noget andet. Intet overhovedet. Det er svært at forklare. Men det føles som om du ikke har nogen sjæl. Jeg slags levende - Jeg studerer, jeg arbejder, jeg går i gymnastiksalen, men jeg føler ikke noget. Det gør ikke noget. Og jeg lever simpelthen fordi jeg ikke kan holde op med den, der afhænger af mig. Jeg er klar over, at i tilfælde af noget vil jeg svare på to dødsfald på en gang. Selvfølgelig er artikler med tips frit tilgængelige, og ingen tvinger nogen til at gøre noget med magt. Og mens vi leder efter, betyder det, at vi stadig håber på noget, og alle kan endelig finde deres eget personlige livsforsvar for sig selv eller, som B. Munchhausen, vil finde styrken til at trække sig ud af sit eget hår. Fiktion. Men når du er på randen begynder du at tro på mirakler. Hold på. Al sundhed.

Kommentar dabavil (a): Sasha
Dato: 2016-03-24

Depression 3 år. Begyndte efter døden i en bilulykke yngre bror 25 år gammel. En strålende ung mand, munter med en stor fremtid, han var stolt af ikke kun hans familie, men af ​​alle hans slægtninge. Hans venner lo og kaldte ham, hr. Præsident. Derefter døde min far, jeg kunne ikke holde det. Solgte bilen og gik til troperne, boede et år. Jeg troede, at hvis jeg begik selvmord, så ville jeg i det mindste ikke forstyrre min familie. I starten var det køligt, indtryk, dating, sol, hav, palmer. så begyndte det hele igen, nåede næsten huset, jeg troede det var fordi jeg savner min familie. Efter ankomsten blev det værre, jeg faldt generelt op, stod op på toilettet og spiste, kontrollerede ikke posten i et år, slukkede telefonen Skype, forlod ikke huset. Hun gik til en god psykolog (på anbefaling), hun talte til mig i stil med "hvordan du alle bor mig." Såpiller (søster neurolog), det syntes at blive bedre, og igen stressede den giftede bror, at han tolererede os og gav os en chance for at forbedre, men vi var trætte af ham. Endelig tog han min lejlighed. Nu vil du bare lukke dine øjne, ører og ikke se noget, ikke høre, ikke føler. Vores hus i udkanten af ​​2 etager. Jeg tvinger mig til at gå ud, hænge vaskeri, læg noget væk, grave i haven, men det hjælper ikke. Søster gik til religion. I den næste måned vil jeg gå til en healer, de siger, der hjælper meget. Hvis han ikke hjælper, vil jeg ikke længere prøve. Sandsynligvis øverst er der virkelig en bog af destinationer, og ikke alle giver det mange år.

Kommentar dabavil (a): Nata
Dato: 2016-03-04

Jeg er moralsk døende, jeg er 34. Tre børn er alle fra forskellige mænd. Datter 2. Vi er 3 år. Han dræbt moralsk i mig og i mine børn er alt godt. Hvad skal jeg gøre? Der er ingen vej at gå, ingen er interesseret i mit liv. Der er ingen venner (på grund af en mand). Alle overclocked. Selv søstrene kommunikerer ikke. Hjælp.

Kommentar dabavil (a): Louise
Dato: 2016-02-22

Jeg ved ikke, hvad der skete med mig, men jeg kan trygt sige, at alle disse depressioner, eller at der stadig er en skam for mig selv. Og hvis der ikke er nogen at græde, og ingen mener at du føler dig dårlig, er det endnu værre. nogen pressede mit hoved til mit bryst og lyttede og sympatiserede - så meget som det ville lindre betingelsen! Men der er ikke noget i mit liv. Så, V. Sinelnikovs bog, "Love Your Disease", fik øje på mig. Jeg læste bogstaveligt 2 kapitler, og jeg var dækket af en så stærk bølge af selvkærlighed! Det viser sig, at mange af os simpelthen ikke kan lide os selv, og sygdommen er givet til os for at så vi forstår, hvad der er galt med os! Og den første betingelse for genopretning er at elske dig selv, virkelig! Da jeg indså, at jeg elsker mig selv, huskede jeg den længe glemte følelse af første kærlighed - det var smukt! Og sygdommen begyndte at forlade mig lidt efter lidt, du har brug for at arbejde med dine tanker, og verden vil begynde at ændre sig! Sandt, sandt! Læs bogen, jeg læste online, læs det på en gang! Meget let

Kommentar dabavil (a): Anna
Dato: 2015-09-10

Mange tak for alle kommentarer. Jeg forstår, at der er mennesker som mig, der lider af depression. Kun jeg tror, ​​at der er stærk i ånd, der konstant kæmper. Og der er dem der kæmper - det virker ikke, og de lever i kronisk depression. Til sådan og jeg tilhører. Mine forældre forstår det ikke. De siger, at dette er bare dovenskab, der er ikke noget at gøre. Mere fed fedt, alt er der, og du vil ikke leve. Jeg har en masse problemer med at sove. Jeg kan ikke sove, og det er endnu værre hver dag. Nogle gange bliver træt af at drikke phenazepam og endda sove om natten. Det sker i en uge med nok handling. Selv det hjælper han ikke nu, da hun oplevede to større belastninger. Min mand forlod næsten mig, eller snarere forsøgte de at lede ham væk. Den anden på grund af krisen mistede sit job. At finde noget er urealistisk vanskeligt. Jeg har tre års alvorlig svimmelhed. Jeg går som en fuld. Jeg forsøger at bruge tip. Jeg går på ski om vinteren. Nogle gange en pool. Med min mand til fiskeri. Men hvordan kan jeg blive alene, så jeg ikke kan besætte mig selv. Alt gennem kraft. Jeg har en vidunderlig søn. Alt er ok. Kun hele ishondrila. Sandsynligvis er det tid til at se en læge. Kun til en neurolog eller psykoterapeut? Jeg er fra navnet på en psykoterapeut, der allerede bliver skør. Alt helbred! Lad os holde fast og tro, at alt er overkommeligt. Hvordan bliver man optimist i livet?

Kommentar dabavil (a): Alla
Dato: 2015-08-14

Alt dette er noget vrøvl. Det handler ikke om depression. Kom ud af depressionen selv er umuligt. For et og et halvt år siden blev jeg behandlet med depression hos en klinisk neurolog. Samtalen var lang. Først fortalte jeg hvorfor jeg føler mig så slemt, at ikke jeg ikke vil gøre noget, jeg kan ikke gøre det i fuld forstand. Der er hverken styrke eller lyst. Jeg vil bare sove og ikke vågne op. Lægen forklarede betydningen af ​​depression. Dette er ikke kun begrebet dårlig stemning, bluesen. Dette er en sygdom. Jeg var allerede i den forsømte form. Lægen forklarede, at der er to stoffer i hjernen (jeg kan ikke huske det vanskelige navn), som i en sund person er i en afbalanceret tilstand. Men stærke påvirkninger, især når der var flere af dem (som i mit tilfælde) fører til en ubalance af disse stoffer i hjernen. På grund af dette tilhører en person praktisk taget ikke sig selv. Hvad der sker med ham er det der er inkluderet i begrebet "depression." En person bliver syg. Og lægen spurgte mig: "Når du er syg, hvad laver du?" Jeg: "Heal." Læge: "Hvordan?" Jeg: "Drikk medicin ordineret af en læge." I almindelighed førte hun mig til det faktum, at en person ikke kan komme ud af det uden at blive behandlet med medicin. Jeg havde læst meget om depression før det og var allerede klar for det faktum, at jeg havde brug for medicin til at komme sig. Lægen har ordineret antidepressiva til mig, antiirriterende og for at forbedre søvn. Kun tre slags. Jeg vil ikke ringe til dem. Læger vælger dem individuelt. Siddende på antidepressiva er meget svært. Forfærdelig tilstand, sidste ca. 3 uger. Men en dag blev jeg vågnet og i lang tid følte jeg mig lidt glad. Antidepressiva er en god hjælper. Det virker på en ejendommelig måde: Når der opstår negative hændelser i dit liv, reagerer du ikke på dem, som om blokken står. Men alle de positive øjeblikke du opfatter i alle lyse farver. Og livet bliver bedre. Jeg havde det sådan. Et år med godt humør, ingen kunne pisse mig, jeg var glad for alt. Sandelig at sige, nogle unaturlige tilstand. Det er som kunstigt at hjælpe dig med at være mere glædelig og opfatte alt, enten med en positiv eller engang. Jeg blev ordineret medicin i et år. I de første tre uger af modtagelse, da jeg gik forbi, tabte jeg 9 kg. For den resterende tid fik jeg disse 9 kg, og en anden + 15 kg. Ak, dette er en bivirkning af et antidepressivt middel. Det har været 8 måneder siden jeg ikke tager disse lægemidler. Men i to måneder allerede, da jeg igen har symptomer på depression, fordi stress efter stress i mit liv ikke stopper. Jeg vil ikke sidde på antidepressiva, og jeg er bange for en gentagelse af depression. Men hvis det er meget "dækket", skal du trække din røv til lægen og følge sine anbefalinger. Hovedideen, som jeg ønskede at formidle til dig: Depression er den virkelige sygdom. Og stol ikke på nogen, der vil fortælle dig, at du selv skal trække dig sammen og håndtere det. Kun tabe tid. Jeg fordømmer, at du har en reel depression - gå til lægen. Til at begynde med, bedre til en neurolog. Men kun til de kompetente. Se efter en god læge. Og husk: Depression er en sygdom, den behandles kun med medicin. Narkotika i dette tilfælde er antidepressiva. Behandlet. Vi skal trods alt ikke bare leve og leve kvalitet! Alt helbred!

Kommentar dabavil (a): Irina
Dato: 2015-06-20

Jeg havde alvorlig depression, blev behandlet. Alle metoder er gode til midlertidig forbedring af humør. En læge behandlede patienter ved at slå bæltet med et bælte. Skift til smerte hjælper virkelig: da jeg kom i øjnene, gik jeg frisk i flere dage!

Kommentar dabavil (a): koko
Dato: 2015-04-04

Med sådanne råd kunne du kun få folk til at blive deprimeret, hvis de kunne grine. Selv 15 år i det, hvad taler du om? Hvad er gummi og smil spejl? Dette er alt andet end ikke depression. Nu er unge damer vant til at henvise til hvert af deres luner som depression. Deprimerede mennesker hopper ud af vinduet - forestil dig hvor dårlig det skal være. Han vil selvfølgelig ikke hjælpe din tyggegummi. Skynd dig ikke til ord. Sundhed for alle. Fra tid til anden hjælper depression og piller med varierende succes.

Kommentar dabavil (a): olga
Dato: 2015-03-25

Dette er et middel mod dårlig humør, ikke for depression. Du har tilsyneladende aldrig haft det. De blev skuffede.

Kommentar dabavil (a): Elena
Dato: 2015-02-27

om tyggegummien mens du hjælper, men med Persen trækker jeg mig ud af denne tilstand. Tak til forfatteren

Kommentar dabavil (s): nikoats
Dato: 2014-11-04

Artikel-nonsens, alle disse metoder vil ikke hjælpe ud af depression. Depression er ikke kun self-flagellation, det er en sygdom. Den eneste sikre måde er at gå til lægen.

Kommentar dabavil (a): Alya
Dato: 2014-10-27

Noben frelste mig fra denne uforståelige stat. Konstant var søvnighed, støj i ørerne, hovedet blev såret og gik alle depressive, i det hele taget blev det brudt. Jeg tog kurset i to måneder og begyndte straks at komme i form.

Kommentar dabavil: marina
Dato: 2014-10-14

Jeg har en depression på 2,5 år og nu et sted for to uger siden startede min mand, da han sagde, at han ikke elsker, og jeg er klar til at forlade alt til jorden. Helse bringer et hjerte, der ikke modstår angreb allerede og tanken om at forlade hvid men jeg husker at jeg har et barn, og denne tanke går væk, men ikke for længe begyndte jeg at frygte mig selv, jeg ønsker ikke, at dette skal gå til fjenden.

Kommentar dabavil (a): Alexander
Dato: 2014-05-16

Natalia, jeg er enig med dig i, at dette ikke er et middel mod depression. Midlertidigt levere, men så vender du tilbage til de samme tanker. Jeg tror, ​​vi har brug for specifikke ændringer i livet, og så vil tankerne ændre sig.

Kommentar dabavil (a): OLGA
Dato: 2014-01-13

Jeg er enig med den foregående taler. Alt på grund af manglen på sol. Jeg går også til solariumet, hvis jeg føler at jeg bøjer, begynder jeg at drikke mexiprim (normalt om vinteren)

Kommentar dabavil (a): Rosencrantz og Guildenstern
Dato: 2014-01-04

godt hjælper solarium. fordi det bemærkes, at i den lyse sol har folk næsten ingen depression! Solen i det kæmpe Sibirien husker ikke længere, hvordan det ser ud - enten at flytte til et solskinnet land eller - for at have lyst til det - at baske i den kunstige sol. I den nærmeste fremtid, lad os gå og tilmelde dig.

Kommentar dabavil (a): Kira
Dato: 2013-12-30

God artikel, takket være forfatteren! Som mange blev jeg hjulpet af sport, min passion for musik, drak mexprim også i 3 måneder og bidrog også til det. Pludselig vil nogen hjælpe min erfaring.

Kommentar dabavil (a): Julia
Dato: 2013-12-23

Artiklen er positiv, men kommentarerne griner meget! :) Jeg tror, ​​at depression er den dårlige skam af de fattige-uheldige. Her er jeg snoet knytnæve, at alt er dårligt overalt! Alt bliver fint !! ALLE MED EN NOSTAFULLING NYE ÅR.

Kommentar dabavil (a): Svetlana
Dato: 2013-12-10

Og jeg har en kreativ krise. forfærdelig depression begyndte. Hvad skal man gøre

Kommentar dabavil (a): Onka
Dato: 2013-11-08

Og min bil blev ramt af en hund ihjel. I går! Nå, fra depression kan jeg aldrig komme ud! Hun var så god. Jeg ved ikke, hvad jeg skal gøre.

Kommentar dabavil (a): held og lykke
Dato: 2013-11-08

Løb og cykling vil nok passe mig. Tak!

Kommentar dabavil (a): with
Dato: 2013-08-06

For Natalia, det i dybt depression: læs bogen Megre "Anastasia" - jeg håber det vil hjælpe!

Kommentar dabavil: Marina
Dato: 2013-07-23

Sport og sjov komedie er de bedste stoffer til depression. Kontrolleret-hjælp)

Kommentar dabavil (a): Guzel
Dato: 2013-06-27

om motion og gå i frisk luft, må jeg sige, at det hjælper. for eksempel at cykle!

Kommentar dabavil (a): Natalia
Dato: 2013-06-25

Jeg læste tegn på depression og indså, at alt var meget værre for mig. Alle måder, i mit tilfælde, fuldstændig tull. Jeg briste overalt - i min familie, i min karriere, i sundhed. Der er ingen steder at skifte. Der er ingen moralsk kraft i kreativitet. At græde - og ja hver dag. Taler med mig selv i lang tid - Shiz mows. Der er ingen steder at stjæle. Ja og også nonsens - hvor meget vil det hjælpe? Jeg har været deprimeret i årevis, og Cree kan hjælpe i et par minutter. Sports forsøgt - hjælper kun et stykke tid - mens du gør noget. Så kun fra overarbejde er det umuligt at falde i søvn, og fra manglende søvn intensiverer depression. Dette middel er ikke fra depression, men fra midlertidigt dårlig humør. Held og lykke til alle, og Gud forbyder det med mig.

Kommentar dabavil (a): Admin
Dato: 2013-05-27

Bedste måde: Sæt denne tyggegummi på dine testikler (hvis du er barn) eller på dine bryster (hvis du er en pige). Og så "skyde". Det hjælper bedre :)

Kommentar dabavil (a): touch
Dato: 2013-04-11

om tårer og læsedetektiver er helt enige)))

Kommentar dabavil (a): lianet
Dato: 2013-02-22

Tak, meget god artikel og jublede mig op i en vanskelig time. Jeg vil trække mig ud af depression!

Tilføj din kommentar:

Din IP-adresse: 193.124.189.214
På stedet:
Artikler: 659
Video: 239
Bøger: 730
Lyd: 173
Materialer: 299
Anbefalinger: 3
Kommentarer:
Artikler: 502
Videoer: 37
Bøger: 10
Lyd: 51
Materialer: 652
Anbefalinger: 2
Folk online: 20

Sådan kommer du ud af depression selv: råd fra en psykolog til kvinder

Depression er en alvorlig psykisk lidelse, der ledsages af et fald i humør, tab af evnen til at glæde sig, og nogle gange endda et ønske om at leve. Mennesker, der oplever det, lider af lavt (minimal, mere præcis) selvværd, retfærdig pessimisme og apati. Og det er kun en lille del af, hvad der følger med denne lidelse. Og ingen af ​​os eller vores kære er immun fra denne lidelse. Derfor er det ekstremt vigtigt at vide, hvordan du kommer ud af depression alene. Psykologens råd er præcis, hvad der hjælper med at finde svarene på dette spørgsmål.

Om oplevelser

Psykisk sygdom ledsages altid af intense følelser, hjertesorg, hysteri og "selvgravning." Dette er naturligt. Denne periode skal opleves. Men under ingen omstændigheder bør han få lov til at trække på. Selv om det ser ud til, at mange deprimerede mennesker, der begynder at forstå årsagerne til depression, er en god idé. Men nej. Det er ubrugeligt og farligt.

For det første skal du forstå, at intet vil ændre sig. Men begynder at dykke ind i minderne, vil en person kun tvinge sig til at genopleve mange ubehagelige øjeblikke. Og dette forværrer kun hans tilstand. Fordi en person ikke vil kunne finde svaret, der vil tilfredsstille ham og roe ham ned. Han vil kun rulle situationen i mit hoved igen og igen og forværre hans allerede beklagelige tilstand.

Men hvordan skal man komme ud af depression selv? Råd fra en psykolog er: Du skal glemme alt. Alle dårlige tanker skal køres væk fra dig, som irriterende fluer. Måske så en dag vil det vise sig at finde svaret på et spændende spørgsmål. Men det vil ske senere. Når sindet er så rent som sjælen. Og i trængsel skal du distrahere dig selv på alle mulige måder. At læse bøger, se film og tv-shows, favorit hobby. Men den bedste måde er at ændre situationen.

Forlad og glem det

Dette er virkelig den bedste og mest effektive løsning. Derfor bør det fordeles særskilt. Hvordan komme man ud af depression selv? Det er nødvendigt at forlade årsagen til dens forekomst. Saml ting og tag en tur. I et andet land - til havet eller bjergene. Eller i det mindste i en ukendt by. Bedst af alt - på naturen. Hvorfor? Fordi i hendes skød er det meget svært at falde i despondency.

Efterlader, aspirerer personen til et nyt liv og friske indtryk. Det kan selvfølgelig virke som om hans frustration er for stor - og ingen rejse kan hjælpe. Men det er det ikke. Han kommer til et sted, der ikke er besmittet af minder. Dette er det meget blanke ark om begyndelsen af ​​livet, hvorfra alle elsker at tale så meget. Mennesket vil få en følelse af sikkerhed og privatliv. Men hvis han bliver hjemme, så bliver hans problemer simpelthen opsuget. Når man vågner op, ser man et træt loft, en hadisk udsigt fra vinduet, et irriterende miljø. Hver lille ting (selv de ting, der plejede at behage) vil endnu en gang trykke på hans tilstand. Han ville blive "marineret" i depression. For at undgå dette skal du forlade, fjerne alt hvad der forekommer vigtigt i baggrunden. I denne periode er det vigtigste at klare undertrykkelse og frustration. Resten er ligegyldig.

rutine

Der er også andre måder at have fortrolig med dem, du kan forstå, hvordan du selv kommer ud af depression. En af dem er ved at slippe af med rutinen. Som nævnt ovenfor er en person i løbet af frustrationsperioden helt irriteret over alt. Men især - hans livsrutine. Hvis øjeblikket er kommet, når det ser ud til at hver dag sker det samme, og livet mere og mere ligner ekorns rotation i hjulet - det er tid til at ændre.

Det første du skal slippe af med hyperaktivitet. Hvis dagen er malet i sekunder, skal du ændre tidsplanen. Igen, gå på ferie, og ved at slukke telefonen og forlade alle digitale kommunikationsmidler derhjemme.

Hvis det ikke er muligt at organisere en uplanlagt lang hvile, så skal du mindst prioritere. Spraying på trivia er ikke nødvendigt - det er spild af allerede udmattede kræfter, hvilket kun indebærer en forringelse af moralen.

Det er allerede blevet sagt ovenfor, at det er nødvendigt at blive distraheret. Dette er en anbefaling, der indeholder alle råd ud af depression. Og den bedste måde at undslippe er at ændre den sædvanlige livsstil. Og i fortynding af dets eksistens med en ny form for aktivitet. Hvis en person engang ønskede at lære det grundlæggende i Latin Dance - er det tid til at tilmelde sig kurser. Intet ønske? Det vises i processen. Alle kræfter og tanker fra en person vil skifte fra selvgravning og åndelige oplevelser til at lære en ny form for aktivitet. Så uorden vil gradvist begynde at falde.

transformation

Mange mennesker er interesserede i - hvad hvis turen og ferien ikke er mulige? Hvordan hjælper du dig med at komme ud af depression i dette tilfælde? Nå er der en vej ud. I dette tilfælde skal vi finde styrken i os selv og ændre situationen hjemme.

Der er sådan en ting som lysterapi. Alle ved, at deprimerede, dystre mennesker omgiver sig med mørke og sort. Første gang, selvfølgelig vil du have det, men så skal du omringe dig selv med lyse og lyse nuancer, hvis du vil slippe af med den undertrykte tilstand. Det vil være nødvendigt at opgive tunge tunge gardiner og sige "ja" for at åbne vinduer. Du skal lade lyset komme ind i dit hus for at lave reparationer - i hvert fald nyt tapet til limning. Så kom væk med det. Du bør ikke nægte dig selv fornøjelsen at købe nye, lyse tilbehør, der kan dekorere huset. Disse kan være lamper, lamper, figurer, malerier.

Du skal også omgiver dig med behagelige og sunde lugte. Dette kaldes aromaterapi. Æteriske olier, hvis duft gennemsyrer os gennem nasemembranerne, kan påvirke humørens stemning. Aromaen af ​​bergamot, basilikum, koriander, gran, jasmin, oregano, mandarin, appelsin, citrongræs, nelliker og kanel kan forbedre tilstanden. Efter at have købt en masse forskellige flakonchik er det hver dag værd at fylde den aromatiske lampe med en ny æterisk olie (for at gøre variation og undgå afhængighed).

Men vær ikke begrænset til dette. Aromatiske bade hjælper også godt med olier og salte i romantisk omgivelser med stearinlys, skum, en kop kaffe / te og dæmpet lys. Dette er en hel simbiose af afslapning, hvor hver komponent har en gavnlig effekt på den menneskelige tilstand, hjælper med at slappe af og distrahere.

Mere serotonin

Tale om, hvordan man kommer ud af depression selv, det skal bemærkes, at denne tilstand er mere end blot en lidelse. Ofte ledsages det af en alvorlig mangel på serotonin. Hvilket er mest kendt som lykkens hormon. Og hans nummer i frustrationsperioden skal øges.

For det første skal du få nok søvn. Det er velkendt, at søvnhastigheden er 1/3 dage. Mange, selvfølgelig, på depressionsdagen lider af søvnløshed, men du kan klare det ved hjælp af sovende piller. Og mindst 7 timer skal betales til kroppens natlige genopretning. Fordi det er på grund af søvnløshed, ophører hjernen med at opfatte ny information og provokerer os til længsel, skuffelse og irritabilitet.

Du skal også revidere din kost. Det gør ikke ondt for at tilføje fødevarer, der indeholder magnesium, vitaminer B6 og B, calcium og omega-3 fedtsyrer. Og selvfølgelig mere sunde mad - frugter, friskpressede friske frugter, grøntsager.

Ignorer også din kropps behov. Selvfølgelig er der lidt, som jeg vil have i frustrationsperioden, men morgenøvelser, der løber i frisk luft og intimitet (hvis det er muligt) vil hjælpe med at undgå en forværring af tilstanden.

Søg efter meningen med livet

En person, der er i en tilstand af mental lidelse, begynder ofte at betragte sin eksistens som meningsløs. Selv om det faktisk ikke er objektivt, er det ikke. Men denne tilstand er ikke overraskende. Men hvis du ikke vil have noget på grund af din fjernet ubetydelighed - hvordan du selv kommer ud af depression? Tips du kan høre sådan - du skal finde en ny mening af livet. Og for at være mere præcis, hvorfor jeg gerne vil vågne om morgenen.

Den nye betydning af livet behøver ikke at være global eller storskala. Mange starter et kæledyr - så de begynder at føle sig ansvarlige for den "mindre bror" og de deprimerede staters tilbagetrækninger. Forresten er dyrene fremragende hjælpere med hensyn til at komme ud af depression. De bringer glæde, positive og kærlighed. En person ophører med at føle sig ensom, finder en oprigtig ven, der er i stand til at lyse op om aftenen og opmuntre.

Men hvis du ikke får et dyr, kan du finde din mening i livet anderledes. Nemlig - bare for at være opmærksom på noget, som jeg gerne vil eksistere. Sådan kommer du ud af depression selv. Psykologens råd er, at når en person finder noget, som han ønsker at vågne op, begynder hans problemer langsomt at falde ind i baggrunden, og så er han overrasket over at indse, at han ikke længere vil engagere sig i selvgravning og lider. Det er kun et ønske om at leve.

Professionel hjælp

Psykiske lidelser er forskellige. Nogle er så tungt, at det ikke er muligt at håndtere dem alene. Visse forhold er meget farlige - nogle gange ikke kun for en person, der lider af dem. Nogle lidelser forårsager regelmæssige tanker om selvmord, og mange af dem er desværre realiseret. Og psykopatisk depression indebærer fuldstændig vrangforestillinger og hallucinationer. I sådanne tilfælde er det vigtigt at søge hjælp til tiden. I disse situationer er der simpelthen ikke noget svar på spørgsmålet om, hvordan man kan komme ud af depression alene.

Rådgivning fra en professionel psykolog kan virkelig hjælpe. Træning, konsultation, terapi - i dag er der mange effektive måder. I særlige tilfælde er antidepressiva ordineret. Dette er en gruppe af stoffer, der bruges til at behandle psykiske lidelser. Sikker og effektiv, ikke-vanedannende og bivirkninger. Kun de udpeges af en specialist, da valget af antidepressiva er stort. Og han bestemmer også doseringen. Ved valget af stoffer er patientens alder, køn, egenskaber af hans lidelse, individuel tolerance af visse lægemidler osv. Vigtige.

Kvinde depression

Psykiske lidelser er mere almindelige blandt repræsentanterne for den smukke del af menneskeheden. De har lidt forskellige deprimerede symptomer. Hos kvinder, spørgsmålet "Hvordan komme ud af depression?" Er ret almindeligt. Hvis hun ikke lider af det, frygter hun. Og det er normalt at kende svaret på dette spørgsmål.

Hos piger er sygdomme direkte relateret til hormonelle lidelser. Hvilket bærer menstruationscyklussen, graviditeten, fødslen og overgangsalderen. Og hver er manifesteret forskelligt. Nogle er heldige, og de oplever alle ovenstående uden synlige konsekvenser. Men de fleste er nødt til at klare forstyrrelser. Og ofte bærer en meget stor grad af sværhed depression.

Symptomer hos kvinder (hvordan man kommer ud af staten - det vil blive sagt senere) er forskellige. Men alt om det samme. Tag for eksempel den mest populære lidelse - postpartum. Det varer i gennemsnit ca. seks måneder. Men nogle forsinket i flere år. Årsager til lidelse er en skarp ændring i den sædvanlige livsstil. En kvinde bliver en mor, på skuldrene ligger et stort ansvar - at vokse et nyt, værdigt medlem af samfundet, som faktisk vil tage 18 år. Nu er det tid, hvor få mennesker indser dette på forhånd (hvilket selvfølgelig er forkert). Og efter fødslen opdager en kvinde, at der ikke er noget at vende tilbage. Nu er hun forpligtet til at bruge sig til at opdrage og passe barnet. Hun bliver nødt til at opgive hvile og underholdning (i hvert fald i de tidlige år). Til dette tilføjes en forringelse af udseende, mangel på søvn, en sindssyge rytme i livet, ofte pres fra slægtninge, evigt råd og nedsat opmærksomhed for hendes mand. Dette er naturligvis ikke alle tilfælde, men i de fleste tilfælde er det præcis, hvad der sker. Og hvad er symptomerne på depression hos kvinder? Hvordan kommer man ud?

Tips er forskellige. I dette tilfælde vil "forlade og glemme" ikke virke - det er bedre at ty til hjælp fra specialister, da betingelserne for tilstanden er alvorlige. Dette er den maksimale selvkritik, regelmæssig (ofte permanent) hysteri med tårer, manglende interesse for liv og samfund, forringende hukommelse, vanskeligheder med at træffe uafhængige beslutninger, forstyrret søvn, "fusionerende" dage, kronisk træthed, migræne, svaghed, smerte i hjertet.

Hvorfor er specialhjælp vigtig?

Som det var muligt at forstå, indebærer mange konsekvenser alt det, der bemærkes af ovenstående - lidelse, depression, symptomer hos kvinder. Hvordan kommer man ud? Tips ikke uden grund anbefale at søge hjælp fra en specialist. Fordi den første ting at gøre i sådanne situationer er at finde ud af typen af ​​depression.

Pigen kan være genetisk. Hvis der var en psykisk sygdom langs hendes linje, så er det muligt, at hun lider af det. Det behandles meget anderledes end for eksempel den berygtede postpartumforstyrrelse.

Der er også biokemiske faktorer. Læger siger, at kvinder, der er alvorligt forstyrret, adskiller sig helt forskellige processer i deres hjerne. Fordi det kan skyldes hormoner eller andre lægemidler. Dette er ikke udelukket. Derfor er det så vigtigt at koordinere hver medicin med en højt kvalificeret specialist.

Men den vigtigste "trigger mekanisme", der forårsager uorden er stress, der stammer fra omverdenen. Det hjælper inspirerende taler om de kære, alle de berygtede metoder samt anbefalinger fra eksperter på et så stort indhold som depression. Afslut rådgivning læger fra denne statslige hjælp. Eksperter er trods alt i stand til objektivt at se på situationen. Og sagen kan til tider være trivial (men betyder ikke, at det ikke bringer smerte). Dette er en elskedes afgang, konflikter med pårørende eller slægtninge, økonomiske problemer, afskedigelse, umuligheden af ​​selvrealisering, manglen på personligt liv. Nogle mennesker klarer at klare alt dette alene - mens andre har brug for råd fra en psykolog. Hvordan man kommer ud af depression kan kun bestemmes ved at undersøge sagens individualitet.

Mandlig depression (symptomer)

Afslut rådgivning læger fra denne statslige hjælp. Det vigtigste er at kontakte dem. Og hvis pigerne ikke tøver med at lave en aftale for at se en læge, så har mænd flere problemer med dette. Alt er klart - repræsentanterne for den stærke halvdel af menneskeheden ønsker ikke at forekomme svage. Men der er ikke noget galt med at gå til en specialist. Først skal du forstå dette.

Hos mænd er sygdommen tydelig. I det overvældende flertal af tilfælde begynder de regelmæssigt at drikke alkohol eller narkotika (i nogle tilfælde begge), involvere sig i spil og vise aggressiv, ustabil adfærd. Og sådanne "forsøg på at distrahere" kan kun kortvarige udvise smerten og erfaringerne. Men oftest forværre alle ovenstående kun tilstanden, og fysiologiske problemer tilføjes til mentale problemer.

I dette tilfælde, hvordan man kommer ud af depression alene? Det er svært for en kvinde at gøre dette, og endnu mere for en mand. Uden hjælp fra specialister eller i det mindste en elsket er det ikke muligt. Eller han skal have en meget stærk, solid indre kerne.

Nyttige anbefalinger

Det er nødvendigt at liste nogle flere tip, der er i stand til at lede en person til at gå ud af en sådan beklagelig tilstand, som depression. Symptomer hos kvinder, hvordan man kommer ud på egen hånd fra en sådan stat, at du skal gøre dette - alt blev nævnt ovenfor. Men disse er detaljer. Og der er korte og nyttige anbefalinger, der skal huskes som nødpsykologisk hjælp.

For det første skal vi tage ansvar for vores tilstand. Der er ikke behov for at vente på hjælp udefra - du skal straks prøve at tage situationen under personlig kontrol. For det andet skal du finde motivation. Inspiration er vigtig. Den er dækket af musik, film og tv-shows.

For det tredje skal du slippe af med ensomhed, selvom du ikke vil gøre det. Kommunikation er nyttig. Derudover kan andre mennesker ofte acceptere hjælp og hjælpsomme anbefalinger, der hjælper med at slippe af med en tilstand som depression.

Tips fra læger indikerer stadig, at enhver person, der lider af en lidelse, skal engagere sig i uselvisk gennemførelse af gode gerninger. Hvorfor? Fordi det viser sig kærlighed til resten, bliver det muligt at få det samme til gengæld. Men det er altid behageligt at føle taknemlighed, venlighed og venlighed, der kommer fra andre. Noget er vågnet i sjælen, der sikrer på et underbevidst niveau - der er en grund til at leve.

Endelig

Ovenfor blev der sagt meget om, hvordan man kommer ud af depression til en kvinde og en mand. Vi er alle mennesker, ikke robotter, og ingen er immun fra mental sygdom. Det vigtigste er ikke at tøve med at bede om hjælp. Når vi får influenza, tror vi ikke engang, at det er pinligt at gå til lægen for en konsultation.

Det vigtigste er ikke at fortvivle og ikke falde ind i den maksimale pessimisme. Og hvis uorden overvælder nogen fra familien - skal du være tålmodig og skubbe dig ind i baggrunden. Når en kære person er dårlig, er det nødvendigt at forsøge at gøre alt for at hjælpe ham med at klare tilstanden. Du kan løbe ind i uhøflighed, aggression. Men du kan ikke blive fornærmet. På sådanne øjeblikke taler smerte i ham, men ikke selv.

Generelt er det primært at holde håbet om det bedste i dybden af ​​ens sjæl. Uanset hvad der sker, vil det passere før eller senere. Ellers sker det bare ikke.