Kronisk depression - hvad er det og hvordan man håndterer det?

Den sværeste tid på dagen for patienten er morgen.

Hvad er kronisk depression?

Læger kalder denne endogene depression. Det manifesterer sig i form af humørsvingninger i en vis tid.

Betragtes en psykisk lidelse, udføres behandling af en psykoterapeut. Alvorlige tilfælde behandles individuelt.

Folk med kronisk depression har lavt selvværd, er ikke interesserede i daglige aktiviteter. Sygdommen har mange stadier, kronisk (dysthymia) er en af ​​dem. Dysthymi kan forekomme systematisk gennem årene. Som regel lever sådanne mennesker normalt i samfundet, men ved deres udseende kan man sige, at de er ulykkelige.

En deprimeret tilstand kendetegnet ved en skarp forandring i humør kaldes manisk depression. Manisk depression - hvordan man genkender denne lidelse og hvordan man behandler den? Læs omhyggeligt.

Hvilke metoder kan forhindre udbrud af depression, du vil lære i denne tråd.

Psykologer identificerer flere stadier af depression. Hvis du er interesseret i dette emne, klik på dette link http://neuro-logia.ru/psixologiya/depressiya/stadii.html. Beskrivelse af de fem stadier af depression og en gennemgang af metoder til rehabilitering.

Årsager til træthed

Dysthymia udvikler sig på grund af manglende metaboliske processer i hjernen.

Ændringer sker på grund af manglen på vigtige hormoner, såsom:

  • serotonin (ansvarlig for positiv);
  • norepinephrin (kan forårsage angst og frygt);
  • dopamin (lykkens hormon).

Årsagen til manglen på hormoner kan i nogle tilfælde være arvelighed. Endogen sygdom udvikler sig ofte hos mennesker, hvis forfædre lider af denne sygdom. Menneskets natur er vigtig, det øger også risikoen for at falde under indflydelse af depression. Patologi vedrører dem, der:

En person med en stang inde mindre ofte står over for en lignende tilstand. Stress eller hårde liv øjeblikke kan ikke være årsagen til udviklingen af ​​sygdommen, men reagenset - helt.

Tegn og symptomer på kronisk depression

Den patologiske proces fortsætter med markante ændringer i adfærd, karakter, der kan karakteriseres som tegn på sygdommen.

  • Ligegyldighed. En person viser ikke følelser på en positiv måde, i en glad situation er ligeglad. Tilsvarende med ubehagelige nyheder. Ikke interesseret i familieforhold, venner;
  • Psykisk hæmning. Patienten har et tab af koncentration, skutt ned svar på spørgsmål, et minimum af følelser;
  • Mindsket motoraktivitet. Patienten er hjemme hele sin tid, liggende ubevægelig. Hvis han skal gøre noget, vil hans bevægelser være langsomme;
  • Dårlig humør En mand går uden et smil, hans skuldre ser ned, andre føler tristhed fra ham. Patienten ser alt kedeligt og gråt;
  • Søvnløshed. Svært at sove eller manglende evne til at sove fuldt ud
  • Personen kommunikerer ikke med venner, kæledyr, går ikke til afsnittet. Alt, der plejede at give ham glæde, virker uinteressant;
  • Patienten er sikker på, at ingen elsker ham og overvejer sig ubrugelig i denne verden;
  • En person kan begynde at spise meget eller sulte.

behandling

Hvis vi mener, at depression er fremkaldt af metaboliske processer i hjernen, så kan problemet kun løses ved hjælp af medicin. Før du tager medicin, anbefales det at gennemgå et "samtale kursus" med en psykoterapeut.

Forebyggelse og behandling af enhver depression involverer livsstilsændringer.

Denne metode hjælper med at genoprette centralnervesystemet, lindre sygdommens tilstand for at undgå forværring i fremtiden.

For at køre en person ud af depressiv tilstand så hurtigt som muligt, skal du normalisere niveauet for arbejde og hvile. Arbejd ikke mere end 8 timer.

Kronisk depression er en alvorlig sygdom, men behandles. Diagnose er vigtig, og behandlingen startede til tiden. Efter terapi kommer der normalt en remission, en reduktion af forværrede forhold. I løbet af behandlingen skal patienten tage antidepressiva og deltage i en session med en specialist. Kan behandles og alternative metoder. Vi taler om fototerapi, elektrochokbehandling, der tager stemningsstabilisatorer.

Medicin har et stort udvalg af antidepressiva. Deres formål tager højde for den menneskelige tilstand og bivirkninger, der kan forekomme. Medikamenter begynder at virke inden for 3-4 uger efter starten af ​​det terapeutiske kursus. De skal tage mindst 6 måneder. Til behandling bruges ofte Zoloft, Elavil, Sinekvan, Marplan.

Hvordan man kæmper: råd fra en psykolog

Nu skal alle vide og være i stand til at gøre noget i tilfælde af depression. Hvis du følger alle anbefalinger fra psykologer, kan overgangen til sygdommen undgås. I ekstreme tilfælde viser det sig at reducere sværhedsgraden af ​​depression betydeligt. Rest. Det er tilrådeligt at hvile oftere, ikke indlæs dig selv med anliggender og tro at du er distraheret. Det er bedre at gå ned ad gaden, læse en bog, tage et bad.

Favorit ting. Ikke alle har en yndlingsaktivitet, arbejde. Men det er bedre at finde det, fordi det er den bedste medicin til kedsomhed, depression og dårligt humør. Det kan synges, fodbold, strikning, tegning. Du skal vælge, hvad der er tættere på sjælen. Positive følelser. Hvis du behandler alt, der sker dyster, så kan ikke melankoli og dårligt humør undgås. Glade mennesker er glade for, at de ikke har negative tanker i deres hoveder.

  • lær at møde glade små ting med et smil;
  • at være sikker på at alt i livet er godt;
  • eliminere kilden til irritation fra livet;
  • få nok søvn;
  • stop med at tænke negativt på en negativ måde
  • sid ikke hjemme, gå ud med venner;
  • find en interesse for livet;
  • finde den korrekte og forstående samtalepartner
  • gør gode gerninger
  • få et kæledyr;
  • i en dårlig situation må du ikke klare det, men forsøge at ændre det;
  • find et yndlingsjob
  • skriv positive tanker, hold en dagbog;
  • forkæle dig selv med små gaver;
  • ikke at lytte til andres meninger, at gøre "som hjertet ordrer";
  • glemme at gnage og klage;
  • planlæg din dag, skriv en tidsplan
  • kryds ud fra mit hoved en sætning som "jeg har en bil, men jeg har ikke en";
  • ikke at kommunikere med "triste" mennesker, der elsker at sætte deres anliggender på andres skuldre.

Mange tror, ​​at psykoterapi og medicin bør hurtigt fjerne dem fra deres lidelse. Depression er en sygdom, der er svær at behandle, hvis du ikke ændrer din livsstil. Det er vigtigt ikke at sidde indenfor de fire vægge, oftere at kommunikere med mennesker, selvom der ikke er nogen venner. Trin for trin, og de vil være.

En form for depression, hvor patienter er tilbøjelige til at øge selvkritik og selv-flagellation kaldes neurotisk depression. I artiklen lærer du, hvor farlig denne tilstand er, og hvilke rehabiliteringsmetoder der findes for patienterne.

Typer af depressive lidelser og måder at fjerne årsagerne til depression er emnet i den næste artikel.

Behandling af kronisk depression

Narkotika og psykoterapeutisk behandling af kronisk depression. Støttende behandling og forebyggelse

Takket være studier af fysiologiske og morfologiske forandringer i kroppen under langvarig depression var det muligt at udvikle en række nye ordninger og behandlingsmetoder. På trods af dette forbliver langsigtet depression en alvorlig sygdom med alvorlige konsekvenser, herunder selvmordsforsøg. De fleste psykiatere behandler alvorlig depression som en nødsituation, der kræver øjeblikkelig behandling. Kriteriet om succes behandling er den tidlige eliminering af de vigtigste manifestationer af depression. Det er med det for øje, at der er udviklet moderne ordninger til behandling af kronisk depression.

Et vanskeligt problem er stadig tilstedeværelsen af ​​former for kronisk depression, der er resistente over for behandlingen. Diskussionen fortsætter på den optimale varighed af behandlingen og behovet for støtte til medicin efter afslutningen af ​​hovedret.

Så de vigtigste metoder til behandling af kronisk depression er medicinbehandling og psykoterapi. Overvej deres egenskaber.

Typer af antidepressiva ordineret til behandling af depression

På trods af det tilsvarende forventede behandlingsresultat er der flere grupper af antidepressiva, der afviger i deres virkningsmekanisme og kemiske struktur.

Kroniske Depression Behandlingsordninger

Ifølge moderne tilgange bør behandlingen af ​​langvarig depression udføres i tre faser:

  1. Aktiv terapi af en depressiv episode.
  2. Støttende behandling.
  3. Forebyggende behandling.

Varigheden af ​​terapi og et sæt lægemidler afhænger af, hvor længe der er kronisk depression. Hendes behandling begynder med moderne lægemidler med et minimum af bivirkninger.

Tilstedeværelsen af ​​selvmordsforsøg, angst og angst er indikationer for inddragelse i behandlingen af ​​benzodiazepin-anxiolytika.

Den mest effektive for langvarig alvorlig depression er noradrenerg og serotonerg antidepressiva. De foreskrives et kursus på 6 uger. Efter afslutningen af ​​kurset analyserer du resultatet af behandlingen og beslutter at fortsætte, erstatte lægemidler eller tilsætte andre lægemidler.

Kriteriet om behandlingens succes anses for at være en markant forbedring af patientens tilstand efter 3-4 uger fra starten af ​​behandlingen.

Ved forbedring af tilstanden på det oprindeligt valgte behandlingsregime afbrydes anxiolytika efter 3 ugers administration, og behandling med et antidepressiv middel fortsættes i op til 6 uger.

Ved alvorlig depression anbefales behandling at udføres under stationære forhold med daglig observation af patientens tilstand og rettidig korrektion af behandlingen, hvis det er nødvendigt.

Hvis den ønskede virkning imidlertid ikke kan opnås, fortsætter de til recept af antidepressiva af tidligere generationer, især tricykliske. For den hurtigste effekt og reduktion af bivirkninger anbefales det at begynde behandling med intravenøse dråbeinjektioner af lægemidlet. I dette tilfælde vælges behandlingsregimen som for en mere alvorlig depression.

Hvis episoden af ​​depression varer i mere end 6-9 måneder, skal den indledende behandlingsregime nødvendigvis indeholde humørstabilisatorer eller lithiumsalte. Resultatet vurderes efter en måned at tage stofferne, hvis det er tilfredsstillende - de fortsætter behandlingen i op til seks måneder, nogle gange op til 8 måneder. Efter et kursus af antidepressiva ordinerede langvarige profylaktiske humørstabilisatorer.

Hvis resultatet af et sådant behandlingsregime er utilfredsstillende, foreskrives mere komplekse, individuelt udvalgte ordninger.

I tilstedeværelsen af ​​psykopatologiske symptomer ordineres atypiske antipsykotika. De hjælper til at klare hallucinationer, vrangforestillinger, manisk depressive episoder, psykomotorisk agitation, sænke progressionen eller eliminere de negative symptomer - mangel på følelsesmæssighed, apati, passivitet.

Atypiske antipsykotika hjælper med at håndtere angst, paranoide ideer, verdens opfattelse som uvirkeligt.

"Små" antipsykotika bruges til at behandle psykopatiske tilstande og neuroser forbundet med depression.

Bruges til at fremskynde behandlingen, eliminere livstruende manifestationer, tilnærmelse af remission.

I tilfælde af aktive suicidale stemninger kan afvisning fra mad, stuporøse tilstande, elektrofluvæial terapi anvendes.

Isulinomterapi anvendes, når farmakologisk behandling ikke er mulig, med alvorlige livstruende manifestationer, især hvis skizofreni og kronisk depression kombineres. Behandling med sådanne metoder hjælper med at fremskynde begyndelsen af ​​relativ remission betydeligt og fortsætte til konservativ behandling.

Efter et kursus af antidepressiva kan akupunktur (akupunktur og elektroakupunktur), transcranial magnetisk stimulering, lysterapi og fysioterapi bruges til at afhjælpe remissionen.

Efter en klar remission anbefales det at fortsætte behandlingen med et antidepressiv middel med bekræftet effekt hos denne patient i 4-9 måneder. Hvis varigheden og sværhedsgraden af ​​depression før behandling var meget signifikant, kan understøttende behandling forlænges til 12 måneder.

Når der tages tricykliske antidepressiva, kan de forårsage bivirkninger forbundet med acetylcholinens virkning på det stadium af profylaktisk behandling. Derefter anbefales det at erstatte den nye generation af antidepressiva, især serotonin genoptagelseshæmmere, NASA-antidepressiva eller heterocykliske og atypiske antidepressiva.

Den sædvanlige varighed af profylaktisk behandling efter en episode af depression er mindst et år. I tilfælde af gentagne episoder eller selvmordsforsøg kan varigheden af ​​profylaktisk administration af lægemidler forlænges til 5 år.

Melatonergiske antidepressiva har vist sig som profylaktiske lægemidler. Sørg for at tildele stemmestabilisatorer. Måske udnævnelsen af ​​urtemedicin, herunder komplekse stoffer.

Til forebyggelse af sæsonbetinget gentagelse foreskriver lysbehandling og zoneterapi.

Det er en væsentlig bestanddel af alle behandlingsfaser. Dens rolle stiger med eliminering af alvorlige symptomer under virkningen af ​​farmakoterapi. Følgende typer af psykoterapi kan anvendes:

  • familie
  • adfærdsmæssige
  • kognitive
  • Problemløsning
  • interpersonelle
  • Kortsigtet dynamisk

Psykoterapi er en vigtig faktor i forebyggelsen af ​​tilbagefald af depression i efterbehandlingsfasen.

Skal kronisk depression behandles?

Kronisk depression, men anses for at være en mild form for depression, er en ret lammende sygdom, der kan ødelægge både patientens og hans omgivelser. Konstante ændringer i humør og langsigtede symptomer på patologi gør det svært for en person at tilpasse sig samfundet. Sygdommen kan ikke helt kaldes en mental lidelse, men det er nødvendigt at behandle det uden at vente på alvorlige konsekvenser.

Kronisk depression eller dysthymi er en mild depressiv form, der er karakteriseret ved en lang varighed af strømning. Diagnosen sker, hvis sygdommen varer mere end 2 år hos voksne og mere end 1 år i barndommen. Ofte begynder en sådan depression i unge år, men der er tilfælde og forekomsten i voksenalderen. Oftere lider kvinder af patologi. Sandt nok lærer personen om sin sygdom, som regel, efter at den udvikler sig i flere år.

Hvis dyb depression (akut form) er i stand til fuldstændigt at løsrive en person fra hverdagen, så fører den kroniske sort sjældent til fuldstændig isolation. Normalt er en person i stand til at opretholde kontakt med andre mennesker og mere eller mindre opretholde en stilling i samfundet. Han virker bare elendig, og nogle gange fysisk overarbejde.

Årsagerne til kronisk depression er ikke fuldt ud forstået og forårsager debat blandt specialister. Forskere kommer til den konklusion, at patologi stammer fra baggrunden for metaboliske forstyrrelser i hjernen. Under påvirkning af visse faktorer forekommer en ubalance af hormoner-mediatorer af visse reaktioner. Så det menes at niveauet af norepinephrin øges, hvilket er ansvarligt for reaktionen af ​​angst og frygt, mens mængden af ​​serotonin (et hormon af positive følelser) og dopamin (et hormon af kærlighed og en lykkelig tilstand) formindsker. Følgende faktorer anses for at være provokerende faktorer:

  • genetisk disposition
  • stressende omstændigheder
  • tager nogle stærke medicin;
  • søvnløshed;
  • psykologiske problemer;
  • nogle sygdomme der påvirker centralnervesystemet
  • overdreven drik
  • ydre psykologiske virkninger
  • fysiske arvelige eller erhvervede mangler.

En række amerikanske forskere har etableret en forbindelse mellem udseendet af dysthymi og årsagerne, som er bestemt af patienternes egen art, adfærd og livsstil. Følgende faktorer blev identificeret:

  • ydmyghed med livets omstændigheder
  • gør en uvedkommende affære;
  • lydighed mod andres vilje og liv i henhold til andres rådgivning;
  • fuldstændig mangel på individualitet (at leve som alle andre);
  • forsøger at ændre alt på én gang, hvilket ikke fører til succes
  • omgivet af ulykkelige og syge mennesker;
  • fatalisme og tillid til eksistensen af ​​uløselige problemer;
  • stædighed, der grænser op til vanvid, men ikke fører til positive resultater;
  • konstant utilfredshed med livet
  • mangel på realisme i opfyldelsen af ​​drømme;
  • bulging fejl, ignorerer succeser;
  • konstant nedbrydning af selvværd, vantro i deres styrke.

De vigtigste tegn på depression i dysthymi forekommer i lang tid (år) med tre typer udvikling:

  • med hyppige, men ikke alvorlige exacerbationer;
  • med sjældne men alvorlige exacerbationer
  • jævnt uden forværringer og lindring.

De vigtigste symptomer på sygdommen ligner akut depression, men de udvikler sig ikke voldsomt, men strækker sig i lang tid og har en trættende og trættende karakter. Følgende hovedsymptomer kendetegnes:

  1. Følelsen af ​​tristhed og en følelse af tomhed, uanset de faktiske begivenheder, der finder sted.
  2. En søvnforstyrrelse kan udtrykkes både i søvnløshed og tværtimod ved konstant søvnighed på ethvert tidspunkt af dagen.
  3. Ekstremt tidlig ivrig morgenopvågning.
  4. Konstante skyldfølelser er normalt helt ubegrundede.
  5. Tab af interesse for dig selv, dit udseende, selvuddannelse osv.
  6. Tab af evne til at få tilfredshed fra hobbyer, hobbyer, film osv.
  7. Træthed.
  8. Problemer, når man forsøger at fokusere, vanskeligheder med at træffe en beslutning.
  9. Tab af appetit (tab af appetit eller konstant sult).
  10. Psykisk og fysisk sløvhed.
  11. Hyppige hovedpine, fordøjelsesproblemer.
  12. Under eksacerbation er obsessive tanker om forestående død eller selvmord mulig.

I løbet af sygdommen findes 2 karakteristiske manifestationer:

  1. Somatiseret dysthymi: Ud over de psykologiske tegn (hvor der hersker angst, søvnløshed, lyst til at græde) er der ledsagende symptomer - hjertearytmi, åndenød, kronisk forstoppelse, svaghed.
  2. Karakteristisk dysthymi: Sådanne symptomer er mest udtalte - blues, fuldstændig pessimisme, dysterhed, stiltiende, fatalisme, tanker om eksistensenes meningsløse.

For at begynde at behandle dysthymi skal det pålideligt diagnosticeres, og det er en ganske vanskelig opgave. Hverken en blodprøve eller røntgen eller ultralyd kan hjælpe her. Diagnosen skal foretages af en psykiater på grundlag af studier af historien, alle omstændigheder i udviklingen af ​​patologi. Det er nødvendigt at konsultere en læge hvis følelsen af ​​depression, frygt passerer ikke mere end 15-20 dage.

Lægen skal igen sørge for, at unormal sundhedstilstand ikke skyldes alkohol eller narkotikamisbrug samt sygdomme, som kan hæmme centralnervesystemet (for eksempel hypothyroidisme).

Med al den kompleksitet at identificere og behandle en sygdom er det muligt at komme ud af kronisk depression, og for dette er der forskellige teknikker. Dysthymia behandles oftest på en kompleks måde: en kombination af psykoterapi og lægemiddelbehandling.

Hovedformålet med behandlingen er at forhindre udvikling af akut depression og gradvist at slippe af med den kroniske form.

Psykoterapi. Psykoterapeut, efter diagnose, bør forsøge at etablere årsagerne til sygdommen og udvikle et behandlingsregime. Man kan bekæmpe dysthymia med psykoterapeutiske metoder i henhold til følgende ordninger: individuel, familie- eller gruppeterapi. Sidstnævnte teknik er baseret på kompilering af grupper af mennesker (støttegruppe), den sygdom, hvor der er lignende symptomer.

Specialisten skal gradvist returnere personen til en normal livsstil, lære at glæde sig og blive en optimist. Meget ofte, for at slippe af med depression, skal en person trækkes ud fra omkringliggende tragiske minder. Måske har du brug for en midlertidig eller permanent opholdsændring. Nogle gange er det nok at tage en pause, for eksempel på havet eller i bjergene. Konstant kommunikation - en af ​​måderne at bekæmpe sygdommen på.

Lægemiddelterapi. Behandling af kronisk depression med medicinske metoder er baseret på recept af antidepressiva med forskellige retninger. Lægen skal vælge en individuel ordning for brug af sådanne lægemidler under hensyntagen til deres bivirkninger. Virkningen af ​​de fleste antidepressiva begynder kun 2-3 uger efter modtagelse, og kurset varer mindst seks måneder. Ved langtidsbehandling er det nødvendigt at forberede patienten på forhånd.

De mest almindeligt foreskrevne stoffer er:

  • selektive serotoninoptagelsesinhibitorer: Prozac, Paxil, Zoloft, Luvox, Lexapro, Celex;
  • det samme, men med et yderligere anfald af norepinephrin: Simbalta, Effeksor;
  • antidepressiva af tricyklisk type: Asendin, Anafranil, Adalin, Elavil, Imipramin, Clomipramin, Norpramin, Tofranil, Sinekvan;
  • monoaminoxidasehæmmere: Emsam, Parnate, Marplan, Nardil;
  • antidepressiva: Bupropion, Mirtazapin;
  • Desyrel (Trazodon).

Nogle gange ordinerer en læge stemmestabilisatorer som lithium som et sæsonbestemt middel. Kronisk depression kan synes at være en mild sygdom, der ikke truer menneskers sundhed. Faktisk, hvis du ikke behandler denne formular, kan der udvikles alvorlige og akutte former for depression, hvilket kan føre til meget alvorlige konsekvenser. Distimyu skal rettidigt identificere og træffe alle foranstaltninger for at slippe af med det.

Kopiering af materialer fra webstedet er mulig uden forudgående godkendelse i tilfælde af installation af et aktivt indekseret link til vores hjemmeside.

Symptomer på kronisk depression. Hvordan kommer man ud af fælden med permanent depression?

Kronisk depression eller dysthymisk lidelse er en mild form for depression, som ifølge ICD-10 tilhører klassen af ​​affektive lidelser. Nogen vil sige: "Hvis" let "betyder ubarmhjertig, og det vedrører mig ikke."

Når alt kommer til alt, er mange mænd og kvinder konstant under stress, oplever tristhed, apati og irritabilitet fra fiasko. Dette er den største fejltagelse. Symptomer på denne sygdom kan manifestere sig gennem årene og er forbundet med ophobning af negative følelser og minder. Dette komplicerer diagnosen. Mange, især for mænd, vender sig kun til psykoterapeuter, når følelsen af ​​død og depression fuldstændig berøver en person af livets glæde, og det bliver en sort stribe.

Hvad skal man gøre, hvis man har hørt diagnosen "kronisk depressivt syndrom"? Hvordan man kommer ud af denne tilstand, hvordan man behandler en lidelse, og hvad man skal gøre for at forhindre det?

Indtil nu er der ingen eksplicit mening om, hvad der ligger bag årsagerne til kronisk depression syndrom. Udtalelser fra eksperter afviger. Men man kan sige med tillid én ting - hvert øjeblik med fiasko giver et aftryk på en persons psyke, styrker indre frygt og stress. Nogen finder styrken til at håndtere stress og problemer på egen hånd i lang tid, og nogen er tilbøjelige til at nægte sin apati, irritabilitet og andre negative følelser. Hvad fører det til? Til det faktum, at problemerne forbliver uløste, og inden for personen, som i en spargris, trækker sorg og sorg sig ned. Kom ud af denne egenskab, ikke alle kan. For de fleste mænd er det i modsætning til kvinder typisk ikke at vise deres frygt og følelser. Det er konsekvenserne af bevarelsen af ​​deres følelser og bliver en udløser for en langvarig depression.

Nogle læger kalder årsagen visse kemiske reaktioner i hjernen. Andre henviser til faktorer, der favoriserer dysthymisk lidelse: langvarig stress, tager visse lægemidler, langvarige fejl i ens personlige liv eller på arbejdspladsen.

Dysthymia kan symptomatisk ligne en depression, der observeres i skizofreni, eller en anden, mere alvorlig depressiv lidelse. Men det adskiller sig, fordi tegnene ikke er så lyse og skarpe. Symptomer maskeres i en sædvanlig livsstil, der komplicerer genkendelse af et syndrom. Nogle mænd og kvinder oplever somatisering af depression, der manifesterer sig som et smertsyndrom og ofte opfattes som en fysisk indisposition.

De vigtigste psykologiske tegn på kronisk depressiv lidelse:

  • konstant følelse af sløvhed, træthed og depression, i det omfang det er svært for en person at komme sammen og gå på arbejde eller i andre forhold;
  • moderat apati og irritabilitet
  • selvtillid, forskellige frygt i forbindelse med, hvordan man kan leve videre
  • følelse af håbløshed, forventning om konstante fejl
  • meningsløs skyld;
  • vanskeligheder med at vælge og træffe beslutninger
  • desillusionering med sig selv og andre;
  • mangel på positive reaktioner på glædelige begivenheder.

Vigtigste fysiske symptomer:

  • tab af appetit, vægttab
  • søvnforstyrrelser;
  • hovedpine og andre smerte syndromer;
  • koncentrationsbesvær
  • langsommelighed af mentale og fysiske reaktioner.

Nogle mennesker kan leve med symptomerne i mange år, gøre deres sædvanlige arbejde, have kontakt med venner og kolleger, og ikke mistanke om, at deres apati, irritabilitet og træthed skyldes en form for sygdom.

Kronisk depression manifesterer sig helt jævnt og harmløst sammenlignet med andre lidelser. Det kan virke som om det er helt muligt at leve med hende normalt. Men vi må huske på, at konstant dårlig humør i lang tid efterlader et negativt aftryk på det menneskelige sind.

Før du tænker på, hvordan du kommer ud af stress og depression, er det nødvendigt at etablere en nøjagtig diagnose. Hvis dette ikke er gjort, er det svært at ordentligt ordinere antidepressiva og andre behandlinger. Diagnose af sygdommen kan kompliceres af en lang periode med nægtelse af at besøge en psykiater. Permanent depression overvinder ofte børn, unge og kvinder end mænd. Desværre er det i vores samfund almindeligt accepteret, at disse særlige grupper af mennesker er tilbøjelige til hyppige humørsvingninger, årsagssorg, irritabilitet og apati, og det gælder ikke mænd. Selvom mænd rent faktisk er vant til at gemme deres sande følelser, træthed og stress, for ikke at virke svage. Ja, og mange kvinder foretrækker ofte at leve uden at bemærke problemerne, forklare deres træthed og irritabilitet med indenlandske problemer eller resultatet af mild stress.

En psykiater diagnosticerer "kronisk depression" baseret på alle de symptomer, som de fleste mænd og kvinder har akkumuleret gennem årene. Hvorfor vælge en erfaren læge? Fordi nogle gange problemer med alkohol eller narkotikamisbrug er visse sygdomme i skjoldbruskkirtlen eller post-skizofren depression maskeret som tegn på dysthymisk lidelse.

Post-skizofren depression er en langvarig depression, eller snarere en af ​​dens manifestationer. Det er en følge af skizofreni. Hvorfor vil jeg nævne det separat, fordi funktionerne i denne sygdom ligner tegn på dysthymi. Under depression i skizofreni kan symptomer som irritabilitet, depression og apati muligvis ikke forekomme i lang tid eller vises gradvis. Det kliniske billede er ens: anhedonia, manglende mål og ambitioner, desillusionering med sig selv og andre, træthed, sløvhed, angst, vægttab, søvnløshed. Hvad er den største forskel? I tilstedeværelsen af ​​nogle tegn på skizofreni, både negative og produktive. Og selvom de ikke er vigtige i det overordnede billede af sygdommen, hvis det er tilfældet, påvirker det taktikken for lægemiddelbehandling, herunder udvælgelsen af ​​antidepressiva.

Hvis patienten har en diagnosticeret skizofreni, kombineret med tegn på apati, depression, irritabilitet, bør du altid informere den behandlende psykoterapeut. Post-schizofren depression vil ikke gå væk alene, det er kun muligt at komme ud af denne tilstand først efter kvalificeret behandling ved hjælp af psykoterapi og antidepressiva.

Selvom langvarig depression og svarer til en kronisk sygdom, er der stadig metoder, der giver dig mulighed for at komme ud af denne tilstand, nogle gange uden antidepressiva. Det er nødvendigt at slippe af med symptomerne, eliminere årsagerne og ikke lade sygdommen tage sin kurs, ellers kan depressionssyndromets virkninger blive uoprettelige.

Det første skridt er psykoterapi. En specialist inden for psykoterapi hjælper dig med at finde kilden til stress, forstår årsagerne til apati, smerte og andre konsekvenser af kronisk depression, vælg den nødvendige form for antidepressiva. Patienten vil lære at klare deres egne følelser og reaktioner, vil hjælpe med at slippe af med negative tanker og selvmordstendenser. Psykoterapi kan udføres i individuel og gruppeformat.

Det andet trin er familiepsykoterapi. For at hjælpe patienten hurtigt at slippe af med tegn på frustration og komme ud af deprimeret tilstand, bør familie og venner skabe en atmosfære af varme og komfort i huset, tage sig af og forstå, forsøge at gøre alt for at fjerne stressfaktorer. Husk at dysthymi er en konsekvens af fysiske reaktioner, så du skal være tolerant og forstå, at behandling af en sådan lidelse ikke er let.

Det tredje trin er lægemiddelbehandling. Psykoterapeut anbefaler oftest at drikke antidepressiva udover psykoterapi, især hvis patienten ikke har været i stand til at komme ud af depressiv tilstand i lang tid uden antidepressiva. Typen af ​​antidepressiva afhænger af mange funktioner: køn, alder, sundhed, tilstedeværelsen af ​​kroniske lidelser, og tager andre lægemidler. Det er ikke nødvendigt at vælge stoffer efter råd fra venner, antidepressiva er ikke så harmløse som det forekommer - det fører ofte til negative konsekvenser og forværring af sygdommen.

Det er vigtigt at opretholde en sund livsstil efter at have været i behandling, og at opgive dårlige vaner - afhængighed af alkohol eller cigaretter. Hvis du opretholder et sundt søvnmønster og ernæring, fysisk aktivitet og regelmæssigt går i frisk luft, kan du slippe af med apati og irritabilitet en gang for alle, leve fuldt ud og ikke bange for tilbagevenden af ​​kronisk depressivt syndrom.

Hvis der ud over en normal livsstil, behandles sygdommen med komplekse antidepressiva og psykoterapimetoder, minimeres sandsynligheden for tilbagefald af depression. Som forebyggelse af kronisk depressivt syndrom er ethvert middel til at håndtere stress og apati gode. Tilstedeværelsen af ​​kæledyr, kommunikation i et venligt selskab, at besøge sportsklubber, lange gåture, tilstedeværelsen af ​​en interessant hobby er godt til gavn for en gunstig mental tilstand. Hvis du tager forebyggende foranstaltninger, kan du glemme antidepressiva.

Enhver depression er en parasit, der forstyrrer et fuldt liv, fratager en person af glæde, evnen til at se lykke i de små ting. Ingen grund til at skamme sig for hans sygdom, uvilje til at se på problemet i ansigtet fører til endnu mere stress, og depression kan blive mere alvorlig. Det vigtigste - vær opmærksom på dit helbred. Tænk ikke: "Hvorfor genere? Det handler ikke om mig, jeg lever, som jeg bor, og jeg kan selvstændigt slippe af med mine problemer og stress. " Du er velkommen til at søge hjælp fra specialister, de vil hjælpe med at helbrede depression en smule hurtigere og mere effektivt end du selv gør.

Tjek dig selv!

Alt om stress © 2018. Alle rettigheder forbeholdes.

Kronisk depression

Kronisk depression (dysthymia) er en langvarig mental mild lidelse, hvor symptomerne på depression manifesterer sig i flere år. Lidelse fra denne lidelse føler sig konstant ulykkelig, tristhed dybt indlagt i deres hjerter. Begyndelsen af ​​subdepression kan lægges så tidligt som ungdomsårene, og i løbet af hele livet kan alle tegn på dysthymi være til stede uden korrekt behandling rettidigt. Sygdommen er meget udbredt blandt kvinder.

Årsager til kronisk depression

Årsagerne er kemiske forandringer i hjernen nøjagtigt, når serotoninniveauerne falder. Og hvis det ikke er nok, så er han ikke i stand til at klare følelser, stressfulde situationer, kroniske sygdomme. Alt dette øger chancerne for konstant at være i en tilstand af kronisk depression (dysthymi). Efter tre års progression har denne tilstand tendens til at overgå til en anden udtalt depression.

Valg til det mulige forløb af dysthymi:

Dysthymia med stor depressiv episode.

Dysthymia med tilbagevendende store depressive episoder

Dysthymi i fravær af en alvorlig depressiv episode

Der er kombinationer af dysthymi med lidelser som panikanfald, somatiske sygdomme eller sekundær dysthymi, generaliseret angst, konverteringsforstyrrelser, social fobi

Kroniske depression tegn

Tilstedeværelsen af ​​konstant tristhed og følelser som tomhed, håbløshed, ubrugelighed, hjælpeløshed, skyldfølelser; tab af interesser og evnen til at nyde dig selv, tab af energi og træthed, vanskeligheder med at koncentrere sig og træffe beslutninger, udtalt langsommelighed i mentale og fysiske processer, obsessive tanker om døden

Kroniske depression symptomer

Sygdommen diagnosticeres på baggrund af symptomer som hyppige hovedpine og smerter i leddene, problemer med fordøjelseskanalen (overspising eller nægtelse af at spise, gastritis), søvnforstyrrelser kombineret med et tab af interesse for socialt, professionelt liv og aktivitet. Hvis et depressivt humør ikke forlader dig inden for to uger, bør du søge hjælp fra specialister.

Kronisk depression behandling

Hvis dysthymia angriber, og du ikke ved, hvordan du kan slippe af med denne depression, vil lægen udpege en medicinsk behandling, der kommer til din hjælp, og udelukke en mulig gentagelse af sygdommen. Brug af antidepressiva (Celex, Paxil, Asendil, Marplan, Mirtazapin og andre) i lang tid (seks måneder eller mere) og herunder psykoterapi i en kompleks (individuel, familiebehandling og gruppeterapi) er en fuldstændig kur mod denne sygdom.

Forebyggelse af kronisk lidelse omfatter besøg på fitnesscentre, lange vandreture i frisk luft, en afbalanceret kost og daglig pleje af dig selv.

Kronisk depression: hvem har det, symptomer og behandlingsmetoder

Kronisk depression er en langvarig psykisk lidelse præget af et konstant fald i humør, apati, et fald i fysisk aktivitet, en forringelse af helbred og negative tanker. Kronisk sygdom betragtes, hvis symptomerne på depression vedvarer i 2 år eller mere.

I denne sygdom fortsætter patienterne med et normalt liv, de ser ikke udprægede symptomer på depressiv tilstand, og andre kan ikke engang gætte deres problemer. Dette øger risikoen for komplikationer, mere alvorlige psykiske lidelser og selv selvmord.

Årsager til denne sygdom

Indtil nu, for at finde ud af årsagerne til udviklingen af ​​depressive lidelser, kan forskere ikke. Der er 2 typer faktorer, der kan udløse sygdommens indtræden:

  • biologisk - et fald i hormoner, der er ansvarlig for menneskets stemning og trivsel, kan skyldes genetisk prædisponering, infektiøse eller endokrine sygdomme eller overarbejde;
  • psykologisk - ethvert mentalt traume, en vanskelig livssituation eller konstant stress kan også forårsage depression.

Det antages, at kronisk depressiv lidelse oftest skyldes konstant nerveoverbelastning, karaktertræk og overarbejde. I modsætning til andre, mere alvorlige og hurtigt udviklede former, såsom endogen eller psykotisk depression, med denne patologi, genetisk prædisponering og psykologisk traume er mindre vigtige.

Lang og træg strømforstyrrelse forekommer normalt hos personer, der oplever konstant nerveoverbelastning og stress uden mulighed for hvile og afslapning. Denne form for lidelse kan forekomme hos mennesker, der bruger meget tid på hårdt og nervøst arbejde, eller som er nødt til at pleje alvorligt syge slægtninge, forudsat at der ikke er nogen normal hvile og god søvn.

Føler du konstant træthed, depression og irritabilitet? Lær om produktet, som ikke findes i apoteker, men som bruges af alle stjernerne! At styrke nervesystemet er ret simpelt.

Depression opstår ofte hos mennesker, der er alt for ansvarlige, samvittighedsfulde og seriøse, hvis de fører en livsstil pålagt dem af andre, frivilligt opgiver selvrealisering, yndlingsaktiviteter eller relationer.

Indbyggere i megalopoliser er mere ramt af kronisk depressiv lidelse, nervesystemet er negativt påvirket af en for hurtig rytme af livet, højt niveau af stress, når man kommunikerer med andre, manglende fysisk aktivitet, kronisk søvnmangel og høj luftforurening. Alle disse faktorer svækker menneskers sundhed og modstand mod irriterende stoffer i nervesystemet og kan forårsage udvikling af depressive tilstande af forskellig sværhedsgrad.

symptomer

Patienter med depression fra siden synes at være enten mennesker med dårligt humør, altid eller alle utilfredse eller konstant ulykkelige, uden tilsyneladende grund. Det er svært at skelne mellem den psykiske lidelse og karakteren af ​​karakteren, så diagnosen depression kan kun foretages af en specialist. Denne form for depression er værd at overveje, hvis:

  • Der er risikofaktorer - nervøsitet, vanskelige familiesituationer, kronisk søvnløshed og konstant træthed;
  • Menneskets humør og opførsel har ændret sig meget - konstant depression, tårefuldhed, mangel på interesser og et pessimistisk livssyn - sådanne symptomer er altid til stede med depression af enhver art;
  • forværret fysisk tilstand - hovedpine, søvnforstyrrelser og appetit, nedsat præstation, smerter i maven eller hjertet, ikke ledsaget af nogen sygdomme i indre organer.

Symptomer på kronisk depressiv lidelse er mindre intense og intermitterende. Afhængig af patientens forhold og velvære kan forringelse og forbedring af tilstanden opstå.

De mest almindelige symptomer er:

  1. Ligegyldighed. Hvad der sker, ophører med at interessere eller glæde en person. Positive følelser opstår sjældent kun ved nogle slags "tegn" -hændelser. Normalt siger patienter, at de er alle trætte, irriterende, der er ingen behagelig fornemmelse fra simple fornøjelser - godt vejr, lækker mad, hvile og så videre.
  2. Apati. En person ophører ikke kun med at behage hvad der sker i hans liv, men han har også en skarp uvilje til at gøre alt, hvad der ligger ud over hans direkte pligter. Deprimerede mennesker nægter enhver underholdning, møder med venner, rejser hvor som helst, så er der modvilje mod at udføre "ekstra" handlinger overhovedet, incitamentet til at overvåge deres udseende, hjemme, arbejde overarbejde, lære noget forsvinder. Det meste af tiden bruger folk alene alene eller forsøger at undgå kommunikation.
  3. Negativitet. Ændring af holdning til verden og selvværd, en følelse af hjælpeløshed, værdiløshed, skyld, håbløshed og så videre. Fremtiden og nutiden vises kun i "sort farve", deres egne præstationer og evner afskrives, det virker for de syge, at de ikke er i stand til at ændre noget for at klare de opståede vanskeligheder. En sådan tilstand betragtes som meget farlig for patienten, hans selvværd falder kraftigt, og han er let påvirket eller presset af andre, især hvis det er mennesker, der har autoritet i øjnene - forældre, livspartner, familie eller måske forsøger selvmord det vil ikke være i stand til at klare problemer selvstændigt.
  4. Reduceret mental og motorisk aktivitet. I denne sygdom koncentrerer man sig næppe om den aktivitet, der udføres, har han svært ved at koncentrere sig, udføre komplekse intellektuelle handlinger, behovet for hurtigt at reagere på bestemte situationer, der er forvirring, glemsomhed og hurtig træthed. Da sygdommen udvikler sig til tegn på intellektuel svækkelse, tilføjes symptomer på motorisk retardation.
  5. Fysiske manifestationer - med depression, forekommer symptomer på somatiske sygdomme altid. Disse kan være hovedpine, svimmelhed, svaghed, nedsat menstruationsfunktion hos kvinder, nedsat seksuel aktivitet, søvnløshed eller søvnproblemer, nedsat eller øget appetit, muskel- og ledsmerter, hjerte, mave og andre organer. Når depression kan diagnosticeres såkaldt comorbiditeter - vaskulær dystoni, arteriel hypertension af uforklarlig oprindelse, anæmi, gastritis, osteochondrose og andre, men der bør ikke være alvorlige patologier af organer og systemer og forstyrrelser i de endokrine organer. Ellers er det nødvendigt at behandle somatisk sygdom og hormonel ubalance, og ikke depression.
  6. Psykopatiske syndrom - med denne sygdomsform forekommer sjældne psykiske lidelser sjældent, men frygt, øget angst, panikanfald kan forekomme i de mest alvorlige tilfælde - hallucinationer og vildforstyrrelser.

Hvordan en læge gør en diagnose

Nøjagtigt diagnosticere denne sygdom er ret svært, ofte foretrækker patienterne ikke at søge hjælp fra en specialist eller endog uvidende om behovet for behandling af en psykoterapeut eller psykiater.

Hvordan slippe af med kronisk depression

Hvert år står et stigende antal mennesker over for forskellige former for depression, herunder den kroniske. Læger kalder det dysthymia. Kronisk depression er en af ​​de mildeste former for psykisk lidelse, der fører til en forringelse af kvaliteten af ​​en persons liv.

Årsager til depression

Depression defineres som kronisk, hvis en person lider af det i lang tid, men symptomerne svarer ikke til en alvorlig eller moderat psykisk lidelse. Det er umuligt at sige med sikkerhed hvilke særlige årsager fremkalde udviklingen af ​​dysthymi. Hver dag er mennesker under konstant stress, en stor følelsesmæssig belastning - mental ustabilitet udvikler sig. Disse faktorer fremkalder kronisk depression syndrom.

Gennemsnitsalderen for personer udsat for depression varierer fra 20 til 25 år. Hovedårsagen til udviklingen af ​​patologi er visse biokemiske processer, der påvirker det menneskelige nervesystem. I kroppen er der mangel på serotonin - en neurotransmitter, der er kendt som "lykkehormonet". Men nogle sygdomme (kronisk vaskulær depression) udvikler sig først efter 50 år. De findes ikke blandt unge.

En bestemt rolle i denne sag er spillet af genetik. For eksempel er kronisk endogen depression arvet. Det begynder at udvikle sig på grund af en øget følelse af pligt og selvtillid. Udtrykket af kronisk depression fremkalder også alkohol og stofmisbrug. De sænker serotoninniveauet og forårsager kronisk stress.

Det er vigtigt! At håndtere depression eller deprimeret humør er meget vanskeligere for afhængige mennesker.

Hårdt arbejde, utilstrækkelig søvn og hviletid begynder gradvist at rive ned en persons psykiske barriere, han bliver sårbar for miljøets indflydelse.

Symptomer og tegn

Tegn på dysthymi ligner symptomerne på almindelig depression, men ikke så udtalt. Dets udseende er let at bemærke, da en persons egenskab og adfærd ændres. De vigtigste ændringer, der straks fanger øjet:

  1. Kontinuerligt dårlig humør. Under kronisk depression mister en person evnen til at glæde sig, smiler sjældnere, bliver til en pessimist. At slippe af med denne tilstand er svært.
  2. Kronisk træthed. Fysisk aktivitet begynder at falde kraftigt, fortrinsvis gives passive og stillesiddende sysler. En sådan livsstil fører ofte til vægtøgning.
  3. Kronisk stress. På grund af den øgede følsomhed er nervesystemet akut responsivt over for eksterne patogener.
  4. Ligegyldighed. En person mister interessen for livet og ting der sker omkring ham. Dette fremkalder ofte et fald i produktiviteten af ​​hans arbejde eller et fald i undersøgelser.
  5. Psykopatiske syndromer. Psykiske lidelser medfører øget angst, hovedpine og ubegrundet frygt for noget. I alvorlige sygdomsformer kan hallucinationer forekomme.

Uden at vide, hvad der fremkalder sådanne symptomer, kan en person ikke fjerne årsagen til sygdommen. Derfor er det vigtigt at søge hjælp fra specialister i tide.

Behandling af kronisk depression

Over for kronisk depression eller bemærker det med deres familie og venner, ved de fleste ikke, hvad de skal gøre i denne situation. Folk er uvidende om en sådan lidelse og er interesseret i, hvorvidt depression er helbredt, eller det er en kronisk sygdom. Stress, træthed, dysthymi krænker både mental og fysisk sundhed. Det er nødvendigt at forstå, at behandling kræver medicinsk og psykoterapeutisk korrektion.

En person kan lide af forskellige symptomer i årevis, så det bliver ikke hurtigt at komme ud af kronisk depression. Det sker, at patienten behandles uafhængigt i flere måneder, men det giver ikke resultater. Det er vigtigt at overveje alle mulige aspekter af en patients liv:

  • familie kommunikation;
  • arbejde (undersøgelse);
  • motion;
  • interesser;
  • yndlingsaktiviteter.

Psykologisk bistand hjælper patienten med at komme ud af den negative tilstand uafhængigt, for at forstå årsagerne til ændringen af ​​adfærd for at se, hvad der skal ændres. Nogle mennesker har stor gavn af gruppens psykologiske øvelser. Det er lettere for dem at klare deres følelser og følelser ikke alene, men sammen med lignende patienter.

Lægemiddelterapi

Hvilke lægemidler kan behandle kronisk depression? Grundlaget er antidepressiva. De er opdelt i følgende grupper:

  1. Melatonerge. Den mest moderne og effektive type stoffer. I en uge med at tage et antidepressivt middel, forbedres søvnmønsteret, angsten falder, fysiske indikatorer normaliseres. Lægemidlet er en melatoninreceptorstimulator. Forhøjer niveauet af neurotransmittere norepinephrin og dopamin. Melatoninergisk antidepressiv hos os - Agomelatin (Melitor).
  2. Tricykliske. Denne gruppe øger indholdet i nervesystemet for norepinephrin og serotonin. Forbedring af patientens tilstand med terapi med sådanne lægemidler begynder efter tre ugers administration, men konsekvent gode resultater skal opnås i ca. tre måneder. Navnet på de relevante lægemidler: Doxepin, Dotiepin, Dosulepin.
  3. Monoaminoxidasehæmmere. Disse antidepressiva blokerer virkningen af ​​enzymet, der ødelægger norepinephrin, dopamin og serotonin. På grund af denne handling øges niveauet af mediatorer. I mennesker falder angst, depression, forsvinder depression. MAO-inhibitorerne indbefatter Inkazan, Melipramin, Moclobemid, Pyrazidol.

Det er vigtigt! Antidepressiva kan forårsage farlige bivirkninger, der påvirker menneskers sundhed. Derfor bør de tages i nøje overensstemmelse med lægens recept.

Behandling af folkemægler

Hjælper med at bekæmpe kronisk depression og behandling af folkemæssige retsmidler. Ofte læger læger, at urtemedicin kan være gavnligt. Tabletter afviser nogle patienter. I denne situation er der to hovedplanter, der kan overvinde kronisk depression.

Kinesisk Citrongræs

Det har en stimulerende og tonic effekt, hjælper med at klare angst, overdreven følelser, depression, returnerer vitalitet. Tinktur af citrongræs stimulerer lever og binyrerne, mave-tarmkanalen.

For uafhængigt at forberede infusionen af ​​kinesisk citrongræs skal du tørre og hakke 20 g af plantens bær og hæld derefter 100 ml alkohol på dem. Beholderen skal være mørk og stå utilgængelig for sollys i 10 dage. På dag 7 skal du få bærene ud af flasken og lade beholderen stå i yderligere 3 dage. Efter et stykke tid, spænd den resulterende opløsning.

Det er nødvendigt at bruge infusion to gange om dagen - om morgenen og om aftenen på 20 dråber. Hvis du er bekymret for kronisk alvorlig depression, kan dosen øges til 30-40 dråber pr. Dosis. Det anbefales ikke at drikke tinktur om aftenen, da det kan forårsage søvnløshed.

tutsan

Det har længe været betragtet som et naturligt antidepressiv middel, der kan eliminere depression og negativitet. Hypericum forbedrer stofskiftet og påvirker fordøjelseskanalerne, så du ikke kan kombinere dets modtagelse med antidepressiva.

For at forberede opløsningen af ​​Hypericum skal du hælde 2 tsk. tørrede blade og blomster af planten 200 ml kogende vand, og lad det brygge i 10 minutter. Drik infusion er nødvendig 2-3 gange om dagen. Forbedring af trivsel begynder at blive vist efter en måneds brug. I alt når behandlingsforløbet tre måneder.

Hvordan slippe af med depression selv

Et stort antal mennesker har vist, at det er helt muligt at komme ud af depression. Det vigtigste er at forstå, at det er nødvendigt at behandle sygdommen ikke kun med medicin, men også med din holdning til det. Her er de grundlæggende tips, du har brug for for at forbedre din interne tilstand:

  1. Stop ikke med at elske dig selv. Personlig pleje, behagelige begivenheder hjælper ikke med at holde sig over problemet.
  2. Træk ikke ind i dig selv. Omgivende mennesker, der presser på nye mål og får glæde, er en af ​​de bedste måder at glemme deres depression på.
  3. Hjælp andre. Støtten fra dem, der oplever mere alvorlige vanskeligheder, vil hjælpe med at indse og se, at du ikke bør bekymre dig så meget på grund af personlige problemer.
  4. Fysisk træning. Klasser i enhver sport af interesse har en positiv effekt på humør, fordriver dårlige tanker og forbedrer følelsesmæssig tilstand.
  5. Forlad ikke depressionstiden. En travl tidsplan og daglig rutine vil ikke give tid til angst og samoedisme. Konstant gør behagelige ting, kroppen vil føle en indre tilfredshed, som over tid ikke vil give en chance for depression.

Det er vigtigt! Nøglen til succes i selvhjælp fra depression er en positiv holdning.

Livets hurtige tempo og ydre stimuli påvirker nervesystemet stærkt og medfører udvikling af kronisk depression. Men ved hjælp af medicinsk og psykologisk hjælp korrekt kan alle helbrede det. Derudover kan du bekæmpe depression alene ved hjælp af folkemedicin.