Hvordan helbrede nervøs udmattelse? Tegn på nervøs udmattelse

I øjeblikket er nervøs udmattelse en af ​​de mest almindelige. Mad rytme af livet, en tilstand af kronisk stress kan ikke påvirke helbredet. Det udvikler nervøs udmattelse. Forveks det ikke med andre psykiatriske og somatiske sygdomme. Nervøs udmattelse har et stort antal symptomer, behandling afhænger af den. Det vigtigste er at håndtere din tilstand i tide og søge lægehjælp fra en specialist.

Tegn på nervøs udmattelse

Nervøs udmattelse er ofte resultatet af psyko-følelsesmæssig overstyring, og har derfor karakteristiske almindelige symptomer.

  • Øget temperament, irritabilitet, følelsesmæssig ustabilitet, angst. Ofte er en person, hvis du skal vente længe, ​​utålmodig og irritabel. Man starter med en halv omgang af en eller anden grund. Årsagen til flash kan være både tætte mennesker og tidligere yndlingsmusik, kendte ting.
  • Følelsen af ​​konstant træthed. Om morgenen efter søvn er der ingen følelse af ordentlig hvile.
  • Utålmodighed. En person ønsker ikke at vente længe efter noget, det irriterer ham og forårsager vrede.
  • Hyppige hovedpine. I fravær af somatiske sygdomme kan hovedpine også være tegn på udmattelse af nervesystemet.
  • Søvnløshed. En person vågner op med enhver lyd. Ofte kan patienten simpelthen ikke falde i søvn normalt, hans tanker tillader ikke ham at slappe af og slukke normalt. Om morgenen kommer en person ud af sengen, knækket og træt. Men i løbet af dagen klager sådanne patienter på øget døsighed.
  • Manglende evne til at fokusere på en sag. Konstant distraherer noget fra hovedarbejdet. På grund af dette falder produktiviteten. Det lader til, at tågen i hovedet og patienterne ofte klager over følelsen af ​​bomuldsuld i hovedet.
  • På grund af nedsat ydelse er selvværd undervurderet. En person føler sig ude af stand til at udføre elementært arbejde, opfatter sig som en taber.
  • Forværring af kroniske sygdomme i kroppen.
  • Samtidige sygdomme, der er resultatet af nervøs overbelastning. Ofte vender folk med symptomer på hjertesygdomme, fordøjelseskanalen sig på en specialist og behandler resultatet. Først og fremmest er psykologens hjælp her nødvendig.

Når nervesystemet er udtømt, kan symptomerne opdeles i grupper afhængigt af hvilket system eller organ der er påvirket i første omgang. skelnes:

  • Ubalance i nervesystemet. Alle symptomer på nervøs udmattelse af kroppen, vi allerede har nævnt lidt højere. Med disse tegn begynder sygdommen, så hele kroppen begynder at lide gennem de endokrine kirtler og nerveimpulser.
  • Ubalance i det kardiovaskulære system. Rhythm forstyrrelser, dråber i blodtryk, og hjertesmerter findes ofte med nervøs udmattelse.
  • Ubalance af det endokrine system. Der er sygdomme i skjoldbruskkirtlen, ændringer i indikationerne på glukose i blodet op til udviklingen af ​​diabetes, vægtforøgelse, en krænkelse af seksuel lyst.
  • Ændringer i immunitet. Hyppig stress fører til reduktion, og kroppen er magteløs foran uskadelig ved første øjekast bakterier og vira.
  • Ubalance i fordøjelseskanalen. Patienter klager ofte over forekomsten af ​​mavesår, dysbiose, gastritis.

Hvordan man behandler nervøs udmattelse

Hans behandling vil også afhænge af symptomerne på nervøs udmattelse. Undersøg ikke denne betingelse. Normalt er det ved de første manifestationer nødvendigt at forstå årsagerne til udseendet af en sådan stat og tage sig af dig selv. Med rettidig behandling vil effekten blive hurtig. Hvad skal man gøre?

  • Planlæg arbejdstilstanden, søvn og hvile. Og sørg for at overholde det. Stor betydning er knyttet til at blive i frisk luft.
  • Bekæmpe søvnløshed. Du skal forsøge at falde i søvn uden piller, før du går i seng for en tur. Afvisning af at stimulere drikkevarer, se ekstreme programmer og nyheder på tv, der arbejder på computeren om aftenen. Ja, og naturlig træthed efter træning i naturen fører til en god søvn. Kun uden fanatisme - træthed, ikke træthed efter de opgravede senge i haven.
  • Genoverveje kosten. Vi foretrækker sunde produkter, tilbered mad på en sådan måde, at indholdet af vitaminer forbliver højt.
  • Er involveret i forbedring af kroppen - mere motion, massage, om morgenen og om aftenen en douche. Gode ​​resultater giver svømmeundervisning. Om sommeren på naturlige reservoirer, i kold tid i poolen. I badet kan du tilføje decoctions af forskellige urter.
  • Vi kommunikerer med venner i frisk luft udenfor byen, mindre gennem sociale netværk.
  • Hvis alle disse metoder ikke er effektive, skal du kontakte en psykolog.

Hvis patienten vender sig til en psykiater, derefter med nervøs udmattelse, kan medicin ordineres. Brug medicin til at forbedre cerebral kredsløb, vitaminer, antidepressiva, nootropiske lægemidler. nemlig:

  • Nootropics er stoffer, der forbedrer ernæringen af ​​hjerneceller. Men de bør bruges omhyggeligt og kun som foreskrevet af den behandlende læge om morgenen. Da de også har en psykoaktiv virkning.
  • Vitaminer - også forbedre ernæringen i hjernen.
  • Midler til forbedring af hjernens metabolisme bidrager til genoprettelsen af ​​hjernecellernes funktion og genoprettelsen af ​​menneskets ydeevne.
  • Vasodilator lægemidler - lindre spasmer af cerebral fartøjer, hvilket fører til et fald i hovedpine, forbedre blodcirkulationen og ernæring af celler. Det vil også medføre øget patientydelse.
  • Antidepressiva er sjældent foreskrevet og for strenge indikationer.

Behandling af folkemægler

Ved nervøs udmattelse har behandling med folkemidletlige midler god virkning. Men kun som en hjælpemetode. Sund livsstil er ikke blevet annulleret. For at genoprette mental og fysisk styrke kan du drikke bouillon af urter: aralia, citrongræs, St. John's wort, peony, zamaniha, rosehip, mælkebøtte, kamille, salvie. Helt et bredt udvalg af urter, du kan vælge din smag.

Ikke underligt folk siger, at alle sygdomme er fra nerver. Så prøv at slappe af, slip alle tanker, der forstyrrer dig. Hvis du udnytter alle disse tips, så er sandsynligheden for, at med nervøs udmattelse af kropsbehandling vil være effektiv.

Hvad skal man gøre med nervøs udmattelse end at behandle?

Hver dag oplever mennesker stressede situationer, oplevelser, øget mental og fysisk anstrengelse, negative følelser. Og...

Hver dag oplever mennesker stressede situationer, oplevelser, øget mental og fysisk anstrengelse, negative følelser. Og alt dette afspejles i vores nervesystems aktivitet. Normalt udtømmer en sund person energi, men med den rigtige rytme af liv og tilstrækkelig motion genopretter alt hurtigt under søvn og hvile. Disse processer er i balance, som gør det muligt for kroppen at fungere normalt.

Nervøs udmattelse forekommer, når forøgede belastninger på nervesystemet ikke kompenseres af en forøgelse af længden af ​​tid til genopretning. Således er hovedårsagen overarbejde. Desværre betaler flertallet ikke behørigt opmærksomheden på dette problem, folk vil være i god tid og ikke være opmærksomme på deres mentale tilstand. Det ser ud til alle, at kroppens reserver er ubegrænsede, og man kan let fortsætte med at arbejde i et hektisk tempo til skade for søvn og hvile. Men på baggrund af langvarig nervøs udmattelse kan depression udvikle sig, hvilket er meget vanskeligt at behandle.

Symptomer og tegn på nervøs udmattelse:

Klinikken i sygdommen er ganske forskelligartet og kan skjules under dække af mange organers og systemers patologi:

1. Psyko-følelsesmæssige manifestationer i udtømningen af ​​centralnervesystemet forekommer i første omgang, men i de fleste tilfælde går ubemærket, fordi selv patienterne selv kommer til lægen, fokuserer sjældent på dem:

  • irritation ved enhver lejlighed, det som ikke tidligere havde forårsaget særlige følelser, begynder at provokere udbrud af aggression;
  • træthed, når en person ikke fuldt ud kan udføre sit arbejde på arbejde og i hjemmet, skal han tage hyppige pauser. Personer med nervøs udmattelse føler sig trætte selv om morgenen efter tilsyneladende fuld søvn;
  • manglende evne til at koncentrere sig, er der en fornemmelse af, at alt er forstyrrende, distraherende: bilerne uden for vinduet er støjende, andre lyde er irriterende;
  • sløvhed, generel svaghed, når det ser ud til, at selv for at lave en simpel bevægelse skal man lave utrolige anstrengelser;
  • ubegrundet frygt, bekymringer, frygt for at begå en fejltagelse
  • søvnløshed, falder i søvn særlig vanskelig, konstant plager ubehagelige tanker, hvorfra det er simpelthen umuligt at slippe af med. Hvis der kommer søvn, er det lavt og kortvarigt, kan det ledsages af skræmmende og uforståelige drømme, og efter at have vågnet træthed og træthed føles;
  • lavt selvværd, en person føles som en fiasko, fokuserer opmærksomheden på hans mangler og gentager gentagne gange dem;
  • tåge i hovedet, når der ikke er nogen klarhed om at tænke, alt virker sløret og uforståeligt.

2. Symptomer på hjerte-kar-systemet:

  • stikkende smerter i hjertet;
  • følelse af tunghed, tryk bag brystet;
  • hjerterytmeforstyrrelser;
  • udsving i blodtryk med tendens til at falde;
  • overdreven svedtendens, pallor, marmorering af huden
  • kølehænder, stop.

3. Gastrointestinale manifestationer:

  • forstyrret afføring - kan være både diarré og forstoppelse;
  • kolik, kramper i mavesmerter
  • tab af appetit.

4. Ændringer i centralnervesystemet:

  • hovedpine paroxysmal karakter (som migræne), forværret af psyko-følelsesmæssig stress - som i astheno-neurotisk syndrom;
  • svimmelhed;
  • "Slør" foran øjnene;
  • støj, ringende i hovedet.

5. Tegn på mangel på vitaminer, næringsstoffer og generel udtømning af kroppen:

  • vægttab
  • øget skrøbelighed af tænder, negle;
  • hårtab;
  • allergiske reaktioner
  • herpes;
  • nedsat immunitet.

Stress og depression med nervøs udmattelse

Stress, nervøs udmattelse og depression er led i en patologisk proces. Du kan endda kalde det stadier af sygdommen. Konstante stressfulde situationer giver anledning til udtømning af nervesystemet, og langvarig eksistens under betingelser med konstant mangel på stoffer, der er nødvendige for normal funktion af nerveceller resulterer i sidste ende til forværring af tilstanden og udvikling af depression. At være deprimeret fremkalder nye stress. Det viser sig således en ond cirkel, som er meget svært at bryde uden kvalificeret lægehjælp.

Behandling af udmattelse af nervesystemet

Terapi i milde tilfælde udføres på ambulant basis, i mere alvorlige situationer er behandling angivet i specialiserede afdelinger på hospitaler. Grundlæggende principper:

1. Normalisering af arbejde og hvile er hovednøglen til succes i behandling af nervøs udmattelse. Mental stress skal skifte med fysisk arbejdskraft, dvs. Det er vigtigt at ændre typen af ​​aktivitet i løbet af dagen, ikke at glemme om pauserne.

2. Nat søvn mindst 8 timer. Før du går i seng. det er tilrådeligt at tage en tur i frisk luft i mindst 20-30 minutter, du kan drikke en svag te med mynte, tag et varmt bad med afkogning af kamille.

3. Ernæring i behandling af nervøs udmattelse bør afbalanceres, indeholder en stor mængde vitaminer og mineraler. Fedt, stegt, salt mad og overdreven brug af krydderier er uønsket.

4. Afvisning af alkohol og nikotin.

5. Psykoterapi.

6. Lægemiddelmedicin bør anvendes strengt som foreskrevet af en læge:

  • antidepressiva (amitriptylin, sertralin);
  • sedativer (grandaxin, adaptol);
  • narkotika, der genopretter energireserver i nervecellerne (Mildronate, Actovegin);
  • vasodilatorer (sermion, cavinton).

7. Populær behandling for udmattelse af nervesystemet, herunder den centrale, er baseret på følgende opskrifter:

  • Narkotika: 1 spsk. en sked fuld af knuste jordstængler hæld et glas kogende vand og insistere, indtil det er køligt. Drikke om dagen i 4-5 receptioner (efter måltider) i løbet af 21 dage;
  • Heather: 3 spsk. spiseskeder hakket tørt urt hæld 500 ml vand, lad koge i 10 minutter, wrap og lad afkøle helt. Drik i små portioner om dagen. Behandlingsforløbet er 2 uger.

Tager vitaminer

Når nervøs udmattelse ikke bør købe vitaminmineralkomplekser, der er fulde af apotekshylder, er det bedre at rette deres opmærksomhed på visse grupper af vitaminpræparater, som er nyttige for nervesystemet, som i høje doser kan hjælpe til behandling af sygdommen:

  • vitaminer fra gruppe B (milgamma, neuromultivitis, magne B6);
  • C-vitamin (ascorbinsyre).

Nervøs udmattelse: behandling

Som nævnt kan udslættelsen af ​​nervesystemet skyldes vegetativ-vaskulær dystoni (VVD), som følge af hvilken en persons unormalt regulerede arbejde i de indre organer. Dette er imidlertid ikke den eneste faktor, der fører til forekomsten af ​​sygdommen. Du kan læse om tegn på nervøs udmattelse, der fører til udviklingen af ​​denne sygdom, og hvilke symptomer der ses hos en patient i den forrige artikel. Og hvis du befinder dig i en af ​​formerne af NO (nervøs udmattelse), skal du fortsætte med behandlingen for ikke at forværre situationen. Med andre ord vil vi i denne artikel tale om, hvordan man behandler nervøs udmattelse for at komme tilbage til en sund livsstil.

Hvordan man behandler nervøs udmattelse

Først og fremmest skal du fokusere på denne sygdom og anvende en integreret tilgang, der vil øge dine chancer for at vinde kraftigt. For at komme i gang skal du lære følgende anbefalinger:

  • Regime af dagen. Du skal sikre din krop har en god søvn. Det betyder, at du skal hvile klokken 10 om aftenen, og gå kun ud af sengen, når du endelig vågner op. Det er bevist, at det menneskelige nervesystem hviler i perioden fra 22:00 til 00:00. Det er denne periode, der kan erstatte seks og endog otte timers søvn. Før du går i seng, anbefales det ikke at forbruge koffein, og især alkoholholdige drikkevarer. I løbet af hele behandlingsperioden afstå fra at bruge dem, og ikke overeat. Selvfølgelig, i løbet af opsvinget, skal du slappe af mere og arbejde mindre.
  • Analyser din livssituation og find stimuli. Derfor, hvis du ofte skænder med dine kære, find dig selv i stærke stressfulde situationer på arbejdspladsen, bør dette straks stoppes. Nervøs udmattelse og symptomer skal behandles. Hvis du har mulighed for at flytte midlertidigt til et andet sted, helst tæt på naturen, hvor du kan fjerne sådanne skændsler og genoprette din psykologiske tilstand, skal du gøre det straks. Hvis en elsket ikke er klar til at forstå dit problem, skal du udelukke kontakter med ham, ellers risikerer du at være i en vanskeligere position. I tilfælde af arbejde anbefales det at tage en ferie. Den behandlende læge vil hjælpe med dette, når han har skrevet den relevante diagnose. Prøv at finde miljøet, der vil bidrage til afslapning og opnåelse af munterhed. Du kan måske besøge steder, hvor du tidligere følte dig selvsikker og aktiv (for eksempel i barndommen).
  • Hvis du ikke kan tage en ferie og ændre stedet for permanent bopæl, skal du ændre dit livsplan. I stedet for at sidde ved tv'et skal du gå en tur, gøre motion, møde folk, du er interesseret i. Dette skal gøres hver dag. Det er vigtigt, at du får følelsesmæssig afslapning og virkelig slapper af. Inklusive tv med nyheder, actionfilm og andre actionfilm, slipper du virkelig og er i spænding. Det samme gælder for computeren og andre irritationsmidler, der er overarbejde.
  • God ernæring vil også være nøglen til en vellykket genopretning. Om hvilke fødevarer og vitaminer der skal indtages, lad os tale nedenfor.
  • Prøv at bruge tid aktivt. Svømning er ideel til at slappe af den fysiske krop og følelsesmæssige tilstand. Det er ingen hemmelighed, at jeg efter et længere ophold i vandet vil sove. I dette tilfælde er dette kun et stort plus, da du får en fuld søvn. Du kan også gøre volleyball, fodbold og andre sportsgrene. Men behøver ikke en stærk overbelastning, alt skal være moderat. Når du begynder at genvinde, kan du tage en mere aktiv rolle i spillene.
  • Ofte bliver patienterne hurtigt genoprettet på bekostning af yoga, lys musik og meditation. Disse metoder giver dig mulighed for at give slip på livsproblemer og indstille sig til positiv energi, hvilket er ekstremt vigtigt i en periode med nervøs udmattelse. Forresten har et varmt bad en god effekt på genopretning og afslapning.
  • Regelmæssigt sexliv anbefales så meget som fysisk aktivitet.
  • Hobby. Dette er et meget vigtigt punkt i behandlingen af ​​nervøs udmattelse. Hvis du har en lektion, der giver dig stor fornøjelse, får du store chancer for hurtig genopretning. En hobby gør en person helt afbrudt fra hans problemer, som om "glemmer." På dette tidspunkt går kroppen ind i en tilstand af genopretning og samler vitalitet. Faktisk er vores krop arrangeret på en sådan måde, at det hver eneste minut søger at returnere balancen, men vores bevidsthed, "forgiftet" af den forkerte livsstil og mange stressende situationer, tillader os ikke at give slip på alle problemerne. Når vi finder et harmonipunkt, genoprettes en persons følelsesmæssige og fysiske krop umiddelbart. Favorit er garantien for, at vi er fokuserede på positive følelser, og vores sind er i en aktiv tilstand.
  • Selvklanding forværrer kun situationen. Som du ved, er et fald i selvværd og selvtillid allerede et symptom på sygdommen. Prøv i denne henseende at finde styrken til at tro på din essens og ofte rose dig selv. Dette er virkelig meget vigtigt. Hvis du ser tæt på det omkringliggende liv, vil du bemærke, at meget få mennesker er klar til at beskytte og værne om dig. Selv tætte venner i de vanskeligste perioder i livet er langt væk, ikke klar til at hjælpe dig. Ofte lader en person være alene med sin sygdom, og udover sig selv vil ingen hjælpe ham. Bevidsthed om, at patienten er i stand til at tage sig af sig selv, at rose, at tilgive sig en sjov situation, påvirker straks behandlingen. Det er ikke en hemmelighed, at hvis en kærlig person er til stede i nærheden, bliver patienten fri for nervøs stress og udmattelse meget hurtigere. Og hvis du bliver en støtte for dig selv, får du ikke kun chancerne for genopretning, men også et godt liv generelt. En kærlig, forsigtig, rolig holdning til hans handlinger og til hans personlighed er garantisten for genopretning.
  • Lær at slippe af problemer. Vær opmærksom på andre, der ikke har en nervøs udmattelse. De er ikke fokuserede på nogen problemer og kan hurtigt glemme dem. Patienter med denne lidelse har tendens til at tænke over negative situationer i løbet af dagen, som gradvist absorberer dem og bliver de eneste vigtige. Antag at du og din ven indkaldte chefen til hans kontor, hvor han tillod sig at tale negativt om dine aktiviteter. En patient efter denne hændelse kan i løbet af en dag, en uge eller endda en måned, "bære med det" utilfredshed. Bekendtskabet, der har forladt kontoret, kan sige et par uhyggelige ord om chefen og fortsætte et roligt liv og glemme hændelsen. Lær at slippe af problemer og konflikter, hvis du vil lede et godt liv, koncentrere dig kun om positive følelser.

Symptomer på nervøs udmattelse hos mænd og kvinder er af samme art. Men ikke forveksle sygdommen med andre sygdomme:

  • Trus, cervikal erosion.
  • Indkvartering spasm.
  • Herpes, tonsillitis, neurodermatitis, psoriasis, kronisk mononukleose.
  • Problemer med det muskuloskeletale system: smerter i leddene, osteochondrose i livmoderhalsen.
  • Lavt hæmoglobin.
  • Hjertets hjerterytme og kredsløbssygdomme i hjernen.
  • Overtrædelse af fordøjelsessystemet, mavesår.

Korrekt ernæring og vitaminer

For at nervøs udmattelse og symptomerne på sygdommen skal forsvinde, er der brug for akut behandling. Hvis du er i den tidlige fase af NEJ, skal du være særlig opmærksom på ernæring, fordi takket være dette kan du komme dig i tide. Men i hvert fald bør vitaminer indtages i de senere former for sygdommen, da de har en terapeutisk og profylaktisk virkning. Takket være videnskaben var det muligt at bevise, at vitaminerne A, D, E og B har en direkte virkning på nervesystemet. Derfor er alle produkter, der indeholder dette sæt vitaminer, obligatoriske at bruge.

Takket være provitamin og vitamin A forbedres koncentrationen, søvn bliver stærkere og roligere. Det hæmmer aldring af cellulære strukturer og neuroner, stabiliserer også appetitten, har en reducerende virkning på excitabilitet. De vigtigste produkter, der indeholder vitamin A, er appelsinfrugter, torskelever, havtorn, smør, æggeblomme (de har retinol og caroten, som er nødvendigt for nervesystemet).

Hvad angår vitamin B, tager det en særlig rolle i genopretning, da det styrker nervesystemet og helbreder det.

Hvis du oplever hyppig mental overbelastning og stress, har du brug for en omfattende vitaminbehandling. For eksempel er der specielle præparater, der indeholder vitaminer, der har en gavnlig effekt på nervesystemet.

  • Thiamin, eller på anden måde kendt som B1, hjælper med at genvinde mentale evner. Det findes i fødevarer som bønner, boghvede, havregryn, ris, linser og mejeriprodukter.
  • Riboflavin (B2), reducerer træthed, forhindrer udseende af hovedpine og svaghed. En stor mængde riboflavin findes i leveren, mejeriprodukter.
  • Niacin (B3), forhindrer udviklingen af ​​psykisk sygdom, øger cerebral cirkulation. Denne gruppe af vitaminer findes i bælgfrugter, svampe, kyllingekød, korn, nødder (ikke forgæves, i sin form, møtrikken ligner den menneskelige hjerne). B3 anvendes ofte i præparater til at fjerne depressive tilstande og fordøjelsesforstyrrelser.
  • Vitamin B6, kendt som pyridoxin, reproducerer serotonin og reducerer ophidselse i kroppen. Det findes i granatæbler, havtorn bær, skaldyr, nødder.
  • Folinsyre (B9), eliminerer følelsen af ​​frygt, reducerer angst, genopretter energireserver i kroppen, god effekt på hukommelsen. Indeholdt i lever, gulerødder, broccoli.
  • Levocarnitin (B11) stabiliserer hjernecirkulationen, styrker immunsystemet. Indeholdt i mælk, kødprodukter, fisk og hvedekimkorn.
  • Cyanocobalamin (B12) eliminerer symptomerne på nervøs udmattelse, sklerose, depression og genopretter beskadigede nervefibre.

For at vælge den mest egnede medicin, der indeholder den nødvendige mængde vitaminer, bør du konsultere en læge. Når alt kommer til alt, når nervøs udmattelse er observeret, er behandling under tilsyn nødvendig, og en specialist vil yde bedre støtte.

Under behandling og forebyggelse anbefales det at anvende ascorbinsyre, der indeholder C-vitamin. Det modstår stress, forbedrer defensiv respons. Indeholdt i bær, citrus, greens, vild rose og kiwi.

Kost med nervøs udmattelse skal være korrekt. Du behøver ikke at begrænse dig til mad, men forbruget af fede fødevarer, enkle kulhydrater, såvel som salt, bør reduceres. I stedet koncentrere dig om ovennævnte fødevarer rig på forskellige vitaminer. Prøv at spise mere fisk og skaldyr, korn og grøntsagsmad. Spicy krydderier, alkohol, koffein, chokolade, anbefales heller ikke til forbrug. Hvad angår drikkevarer, anbefales det at drikke frisk juice, dogrose infusion og compotes.

Narkotikabehandling af nervøs udmattelse

Enhver medicin, der påvirker psyken i en mere alvorlig fase af nervøs udmattelse, kan kun ordineres af den behandlende læge.

Du bør ikke bruge tredjeparts internetressourcer i valg af dosering, da det er individuel for hver person, for ikke at nævne valget af medicin. Desuden sælges mange lægemidler udelukkende ved recept. Hvordan man kan kurere en sygdom hurtigt og effektivt, kender kun en højt kvalificeret læge eller psykoterapeut.

Nu ved du, hvordan du behandler nervøs udmattelse, og hvis du følger alle de anbefalede skitser, vil du øge dine chancer for hurtig genopretning. Husk at du skal overvåge dit helbred, da dette er det vigtigste område i en persons liv. Hvis du ikke har en god sundhedstilstand, vil du ikke være i stand til fuldt ud at engagere sig i vigtige anliggender.

Svøbet af det 21. århundrede nervøs udmattelse - de vigtigste symptomer, tegn og metoder til behandling af neurose

Har du stødt på en sådan ting som nervøs udmattelse? Sygdommen har synonymer: astenisk neurose, neurastheni, nervøs udmattelse, nervøs svaghed, kronisk træthed.

Dette er en form for neurose, der er meget almindelig i vores moderne verden.

Defineret som en type psyko-følelsesmæssig tilstand, der opstår på grund af stress, øget intellektuel eller følelsesmæssig stress. Nervøs udmattelse (NI) kan betragtes som både et symptom og en harbinger af dyb depression.

Denne tilstand påvirker kognitive evner, hukommelse, fysiske evner og andre biologiske indikatorer negativt.

Generelt forhindrer det en person i at arbejde normalt, hvile, kommunikere med mennesker - levende!

Hvorfor opstår nervøs udmattelse?

Hvis din krop ikke klare langvarig stress, tunge belastninger (følelsesmæssigt og fysisk), eller overhovedet, men indtil en bestemt tid, og derefter opgav sløret, så opstår der en nervøs udmattelse.

Årsagerne til nervøs udmattelse kan være meget forskellige:

  • et unormalt niveau af fysisk anstrengelse, som helt udstøder kroppen
  • regelmæssig mental aktivitet i forbindelse med monotont, kedeligt arbejde: korrekturlæser, operatør, revisor
  • uregelmæssig arbejdstid
  • stress;
  • tilstedeværelsen i konstant stimuli
  • kronisk søvnmangel
  • ubalanceret kost (som fremkalder mangel på vitaminer);
  • infektion;
  • kirurgi;
  • traumer;
  • forgiftning (alkohol, rygning, medicin, medicin);
  • somatiske sygdomme
  • i perioden efter graviditeten.

Ovennævnte processer udløser kemiske abnormiteter i hjernen.

De vigtigste symptomer på nervøs udmattelse

At anerkende denne sygdom er ikke en nem ting. Og alt fordi det ofte forveksles med depression, dovenskab, dårligt temperament eller somatisk sygdom.

Så det viser sig, at en person forsøger at helbrede depression, hovedpine, VSD, og ​​i virkeligheden eliminerer ikke årsagen, men konsekvensen (neurastheni).

Og staten forbedrer naturligvis ikke, før du helbreder rodproblemet.

Der er følgende tegn på nervøs udmattelse:

  • irritabilitet, følelsesmæssig ustabilitet, irascibility;
  • Nogle gange kan en person endda være meget munter udefra, men samtidig taler hele tiden om ingenting og ikke er opmærksom på deres problemer og fejl.
  • utålmodighed: patienten på grund af venter bliver meget aggressiv (bemærket, hvordan forskellige mennesker udholde køen?);
  • utilstrækkelig behandling af store skarer;
  • tab af sans for humor;
  • konstant følelse af svaghed, træthed: selv efter søvn;
  • almindelig hovedpine
  • manglende evne til at koncentrere, konstant distraktion til eksterne faktorer (lys, lyd, egne tanker);
  • ringe i ørerne, sløret syn
  • vægttab, appetit
  • nedsat attraktion til det modsatte køn eller seksuel dysfunktion;
  • søvnløshed: en person kan ikke falde i søvn fra strømmen af ​​tanker, bliver plaget af mareridt;
  • øget grad af angst, fobier;
  • kronisk glemsomhed, manglende koordinering, tale;
  • åndenød;
  • associerede sygdomme i kroppen: infektioner, rygsmerter eller andre problemer, som en person har en disponering på;
  • dårlige vaner som et symptom på, at en person forsøger at overvinde negative stater;
  • lavt selvværd, tab af selvtillid.

Som du kan se, kan denne sygdom "sætte på en maske" af mange andre lidelser i kroppen på grund af mangfoldigheden af ​​dets manifestationer.

Tordenvejr hovedpine medicin Betaserk - anmeldelser af patienter og læger, som vi indsamlede og analyserede i vores materiale.

Hvilke sygdomme kan forveksles med nervøs udmattelse?

Symptomer på nervøs udmattelse hos kvinder og mænd ligner ofte disse sygdomme:

  • syn: indkvartering krampe;
  • infektiøse og hudsygdomme: kronisk mononukleose, herpes, neurodermatitis, psoriasis, tonsillitis (på grund af manglende immunitet);
  • gynækologi: cervikal erosion, thrush;
  • muskuloskeletale system: osteochondrose af cervikal rygsøjlen, muskelsmerter, problemer med leddene;
  • kardiovaskulær system: arytmi, takykardi, vegetativ-vaskulær dystoni, hjerte-dysirkulatorisk forstyrrelse
  • hæmatopoietisk system: lavt hæmoglobin;
  • endokrine lidelser: diabetes, seksuel dysfunktion;
  • Mave-tarmkanalen: funktionelle forstyrrelser i fordøjelsen, kvalme, opkastning, dysbiose, kronisk gastritis, mavesår.

Det viser sig at med neurastheni, kan du fejlagtigt gå til en neurolog, terapeut, oculist, dermatolog, ortopædkirurg... Alle disse læger vil sandsynligvis se "deres" sygdom og behandle det.

Det er tilrådeligt at søge hjælp fra en kompetent psykoterapeut, hvis du ved og indser, at årsagerne til neurastheni og sandhed er til stede i dit liv.

Konsekvenser af nervøs udmattelse

Legemets tilstand efter udbruddet vil helt sikkert påvirke arbejdet i stort set alle dets systemer (selektivt).

Til sammenligning overveje, om bilen kan starte uden benzin? Fungerer fjernbetjeningen med døde batterier? Mennesket bryder naturligvis også af, når et af hans systemer udtømmer sine reserver.

Men mange foretager en vis volitionel indsats eller i kraft af vane fører en livsstil, der forårsager mere og mere skade hver dag.

Ak, vi er ikke evige, og nervøs udmattelse når også topstater:

  • apatisk depression, hvor en person ikke er i stand til at gøre noget;
  • forværring af kroniske sygdomme
  • mental sygdom (op til alvorlig, forbundet med en krænkelse af personligheden eller den forkerte opfattelse af verden, maniske, obsessive stater);
  • selvmord;
  • sociale konsekvenser: forværring af relationer med tætte mennesker, problemer på arbejdspladsen;
  • manglende evne til at leve fuldt ud og lykkeligt.

Der er en mistanke om, at ingen ønsker sådanne stater for sig selv.

Selvfølgelig, hvis du føler de første symptomer på nervøs udmattelse, bør du helt sikkert begynde behandling. Det er dog meget nemmere at gøre alt for sin del for ikke at erhverve neurastheni overhovedet.

Og tro mig, forebyggende foranstaltninger er ret enkle. De skal blive en vane for enhver person.

Forebyggende foranstaltninger

Den vigtigste anbefaling: holde øje med dine forhold, gøre din krop komfortabel, dit hoved frisk og udhvilet, der er nok grunde til glæde i livet.

Og det er muligt under alle omstændigheder! En person er designet, så han kan overvinde et stort antal forhindringer og opretholde en positiv holdning.

Så skal du:

  • udfør en moderat mængde motion
  • få nok søvn;
  • at planlægge din dag korrekt: at afsætte tilstrækkelig tid til hvile og afslapning;
  • prøv at gå i seng før 12;
  • mindre tid brugt på tv eller computer;
  • få en hobby;
  • have mere positive følelser, vær overbærende over for mennesker og behandle med forståelse (vælg den rigtige livsfilosofi);
  • ikke bekymre dig om småblade - de er ikke det værd
  • hvis du bekymrer dig om noget i dig selv (for eksempel overvægt) - ikke engagere sig i selv-flagellation og selvhelbredelse, korrigér det;
  • behandle andre sygdomme i rette tid
  • få nok vitaminer, giv præference for sunde fødevarer;
  • begrænse kaffeforbrug
  • forlade arbejdsproblemer på arbejdspladsen
  • Prøv at mestre meditation, yoga;
  • kommunikere med venner og nære slægtninge, de vil hjælpe med at lindre enhver træthed;
  • undertiden forkæle dig selv med saloner, massage, shopping eller andre hyggelige aktiviteter.

Det vigtigste - pas på dig selv og vær opmærksom på alle signaler fra din krop! Bring ikke problemer til ekstreme!

Behandling af neurastheni

Normalt udføres behandling af nervøs udmattelse og eliminering af dens virkninger og symptomer på en kompleks måde. Læger kan ordinere urter og lægemidler, der normaliserer nervesystemet.

Men det vigtigste er en kvalitativ ændring i den sædvanlige, skadelige livsstil.

Dette er en normal søvn, ordentlig hvile, sund ernæring, eliminering af stressfaktorer, vandprocedurer, en kost (ikke for vægttab, men simpelthen udelukkelse af skadelige produkter fra kosten), regelmæssige ferier.

Hvis du elsker og respekterer dig selv, må du ikke løbe problemer og ikke køre dig selv til arbejde, så vil sundheden ikke lide.

Vær ikke en fjende for dig selv!

Video: Nervøs udmattelse og dens symptomer

En neurolog taler om symptomerne og årsagerne til et syndrom som nervøs udmattelse. Om årsagerne til sygdommen, dens hyppige forklædning og metoder til behandling.

Behandling af nervøs udmattelse folkemekanismer hjemme

Nervøs udmattelse kaldes en meget farlig form for en neurotisk tilstand, et bestemt psyko-følelsesmæssigt humør hos en person, hvilket i høj grad er til skade for kvaliteten af ​​hans eksistens. Den nuværende rytme i livet, konstant hast, stress, hårdt arbejde og enorme mængder information, der passerer gennem hjernen, ofte af negativ karakter, forårsager en temmelig bred spredning af sygdommen. Behandling af nervøs udmattelse skal straks startes ved de første tegn. Vi glemmer, at vores krop simpelthen ikke kan modstå konstant overbelastning og pause.

Ofte er der tilfælde, hvor mange arbejdende mennesker er bogstaveligt talt på randen af ​​nervøs udmattelse. I den primære risikogruppe er aktiv opbygning af karriere kvinder, samtidig med at de har en familie og tager den uudholdelige byrde på alle problemerne. Langvarig overstyring, både fysisk og moralsk, såvel som intellektuel, kan være hovedårsagen til symptomerne på nervøs udmattelse. Når træthed ophobes og bliver kronisk, når følelsesmæssig "udbrændthed" opstår, så svækker nervesystemet, og charteret modstår konstante overbelastninger.

I hvilke tilfælde kan der komme nervøs udmattelse:

  • hyppige stressfulde situationer
  • mangel på ordentlig hvile fra arbejde eller studier;
  • stærk følelsesmæssig uro
  • krænkelser af rytmen af ​​søvn og vågenhed, arbejde om natten;
  • skader, herunder psykologiske
  • dårlige vaner
  • dårlig ernæring
  • virkninger efter operationen.

Ofte opstår problemet for en kombination af flere grunde. Nervøs udmattelse er ikke en infektion, det forekommer ikke pludselig. Symptomer begynder at dukke op, når mange negative faktorer akkumuleres.

Nervøs udmattelse er yderst skadelig for centralnervesystemet, men også til alle andre systemer, primært immun-, fordøjelses-, kardiovaskulære og endokrine systemer. En rettidig appel til en specialist om den tilstand, der er opstået, er en garanti for en vellykket behandling, fordi udmattelse kun forværres over tid, hvilket forårsager mere og mere skade på kroppen.

Symptomer på nervøs udmattelse

  • akkumuleret (kronisk) træthed;
  • apatisk tilstand, tab af interesse i begivenheder og andre;
  • døsighed, følelse af konstant mangel på søvn, selv efter en lang nats søvn;
  • tab af livsfarver;
  • øget mistænksomhed og angst uden nogen grund
  • søvnløshed, på trods af det konstante ønske om at sove og forsøger at slappe af;
  • kortvarig søvn, lavvandet, ikke at bringe nødhjælp og hvile
  • konstante negative tanker
  • distraheret opmærksomhed;
  • tab af ydeevne
  • spring i blodtryk, hypertension, arytmi, øget hjerterytme, smerte i brystet;
  • hovedpine, undertiden alvorlig, oftest i templerne og panden;
  • ringing og tinnitus, op til auditive hallucinationer;
  • muskel- eller ledsmerter
  • hyppige forkølelser eller akutte åndedrætsinfektioner (på grund af lav immunitet)
  • krænkelse af styrke og libido;
  • svigt i fordøjelsessystemet, kvalme, opkastning, diarré eller diarré kan lejlighedsvis forekomme.
  • overdreven irritabilitet over for næsten alle eksterne faktorer, lige fra høj tale og slutter med duften af ​​mad.

Udseendet af flere alarmerende symptomer er årsagen til personen selv eller hans familie at være opmærksom på deres helbred og søge kvalificeret hjælp. Nervøs udmattelse i sig selv passerer ikke, og brugen af ​​alkoholholdige drikkevarer eller narkotika kun til tider forværre problemet, kørsel det i et hjørne.

Behandling af nervøs udmattelse folkemekanismer

At skabe betingelser for god hvile

Start af behandlingen bør markeres ved at tage på ferie. De bedste resultater vil blive givet ved hvile i et sanatorium, hvor patienten ikke kun kan sove og slappe af kvalitativt, men også undersøges og om nødvendigt og med medicin under lægernes vejledning.

Ændring af arbejdstilstand og hvile

Weekender, såvel som ikke-arbejdstider, bør anvendes til fuldverdig, fortrinsvis aktiv hvile. Uden for arbejde, prøv ikke at tænke på det og ikke koncentrere dig om negative tanker og aktuelle problemer. Tving dig til at engagere sig i den slags aktivitet, der giver maksimal tilfredshed, glæde og afslapning, hvad enten det er cykling, champignonplukning i skoven, fiskeri, ballroom dancing eller aktiv leg i naturen med børn eller kæledyr.

Ændring af atmosfæren til en afslappende og behagelig

Tag meditation, yoga, læser åndelig litteratur. At lytte til roligt meditativ eller klassisk musik i kombination med aromaterapi giver et positivt resultat. Æteriske olier, der hjælper med at lindre overdreven angst og stress: appelsin, lavendel, pebermynte, rosmarin, clary salvie, kanel, seaside fyr, geranium, patchouli. Få et hus geranium på din vindueskarm, som i høj grad forbedrer rummets økologi, fylder luften med terapeutiske komponenter, der har en gavnlig effekt på nervesystemet.

Psykolog hjælp

Lav en aftale med en psykolog, der vil hjælpe dig med at forstå årsagerne til situationen og lære dig at distrahere fra problemer. Regelmæssige sessioner hjælper med at lindre spændinger og bryde den onde cirkel, hvilket tvinger dig til konstant at spinde gennem livet, som et egern i et hjul.

Urte teer, tinkturer og tinkturer af medicinske planter

1) dogrose infusion, på grund af det høje indhold af caroten og C-vitamin, vil effektivt øge immunsystemet, og de andre aktive komponenter, især B-vitaminerne, vil have en gavnlig effekt på nervesystemet. For 250 ml kogende vand skal du tage en spiseskefuld knust rosenkål, damp i mindst 12 timer i en termos, tag lidt sukker med acacia, jomfruhvete eller boghvede 3-4 gange om dagen i en måned;

2) ekstraktet af kamille farmaceutisk, takket være æteriske olier og en unik kombination af biologisk aktive phytonutrients, perfekt toner og beroliger nerverne. Infusion af kamille med honning hjælper fra søvnløshed. Et glas kogende vand tages en teskefuld tørrede blomsterblokke og infunderes under låget i ca. 15-25 minutter. Tag som te i form af varme tre gange om dagen;

3) afkogning af calamus rhizomes er ordineret som en tonic i tilfælde af CNS depression. 3 teskefulde af knust calamus rod hæld 400 ml kogende vand og kog under låg på lav varme i ca. en kvart time, tag efter filtrering 100 ml tre gange om dagen en halv time før måltiderne;

4) Rhodiola Roseas ekstrakt (tinktur) er ordineret som et effektivt middel til at stimulere centralnervesystemet, såvel som neurastheniske tilstande, svaghed, træthed og nedsat evne. 50 g knust tørrede rhizomer hæld i en mørk glasskål 0,5 liter vodka eller fortyndet 1: 1 Medici spitra, tætsluttende og insister på et mørkt, køligt sted i ca. 15 dage. Modtagelse 25 dråber 3 gange om dagen i en halv time før måltider, drikkevand. Ved asteni bør den sidste dosis ikke være mindre end 4 timer før sengetid. Patienter, der lider af forhøjet blodtryk, begynder at tage fra 5 dråber tre gange om dagen og gradvist bringe dosen til 10 dråber (konstant kontrol af blodtrykket).

Tag et kursus af massage, som er en af ​​de bedste måder at lindre akkumulerede spændinger, klemmer og blokke i muskler og krop. Ofte medfører problemer med rygsøjlen eller musklerne konstant træthed, og en professionel massageterapeut hjælper dig med at få din krop til tone i 5-10 sessioner.

Hvis det er nødvendigt, læger ordinerer antidepressiva af vegetabilsk oprindelse, hvis modtagelse kun skal udføres under hans tilsyn. Alternativt arbejde og hvile, gå ind for sport, find tid til kommunikation med familie og venner, besøg saunaen, massagelokalet og skønhedssalonen for at forhindre udtømning af dit eget nervesystem. Og vær sund!

Tegn på nervøs udmattelse og behandlinger

Blandt årsagerne til nervøs udmattelse - overført stress, posttraumatisk tilstand, alvorlig træthed. Symptomer på nervøs udmattelse kan være kognitive, psyko-følelsesmæssige eller psykosomatiske lidelser. Denne betingelse kræver rettidig behandling.

Årsager til overtrædelse

Udslættelsen af ​​nervesystemet opstår på grund af den langsigtede overanstrengelse af alle kroppens kræfter. Blandt årsagerne til denne tilstand:

  • langvarig søvnmangel
  • psyko-følelsesmæssig overstyring;
  • langvarig eksponering for stress
  • depression;
  • alvorlig sygdom
  • psykisk og fysisk belastning.

Nervesystemet kan blive udtømt på grund af langvarig eksponering for stress. Denne tilstand opstår som følge af overarbejde. Hver person har sin egen reserve af kræfter, som genopfyldes under natsøen. Hvis man i lang tid bruger energi, for eksempel gør tung fysisk arbejde eller udsættes for stress, mens man ofrer søvntid, har kroppen ikke tid til at komme sig. Dette gælder især for det menneskelige nervesystem.

For udviklingen af ​​denne tilstand er ikke nok en negativ faktor. Depletion udvikles under påvirkning af flere aspekter på én gang, for eksempel alvorlig træthed, ernæringsmæssige mangler og søvnforstyrrelser.

Forstyrrelse af centralnervesystemet er en forløber for depression. Samtidig kan udmattelse udvikle sig på baggrund af en allerede eksisterende depressiv tilstand eller asthenisk syndrom.

Symptomer på lidelsen

Når nervesystemet er udtømt, afhænger symptomerne og behandlingen i høj grad af patientens helbredstilstand. Nervøs udmattelse karakteriseres af en række forskellige symptomer, både kognitiv og psyko-følelsesmæssig lidelse.

En kognitiv svækkelse er et fald i mental evne på grund af en negativ faktor, i et bestemt tilfælde virker nervøs udmattelse som sådan en faktor. Kognitiv svækkelse er kendetegnet ved følgende egenskaber:

  • reduktion af intellektuel aktivitet
  • koncentrationsforstyrrelse
  • irritabilitet;
  • manglende evne til at fokusere på den opgave, der udføres
  • hukommelseslidelser.

Ved nervøs udmattelse forekommer symptomer på kognitiv svækkelse på baggrund af overdreven intellektuel eller følelsesmæssig stress.

Det sker f.eks. Hvis det er nødvendigt at gennemføre et komplekst projekt på kort tid, og en person betaler al sin opmærksomhed på arbejde, glemmer en afbalanceret kost og normal nats hvile.

Når symptomer på nervøs udmattelse af psyko-følelsesmæssige lidelser er som følger:

  • apati;
  • forværring af humør
  • konstant følelse af træthed
  • søvnforstyrrelse;
  • nedsat libido.

Det er umuligt at sige utvetydigt, at disse symptomer er observeret i hvert tilfælde af patologi. På mange måder afhænger tegn på nervøs udmattelse af varigheden af ​​den negative virkning af stress eller overspænding på en bestemt patients organisme.

Mulige psykosomatiske symptomer på nervøs udmattelse:

  • smerte i hjertet;
  • smertestillende hovedpine eller migræne
  • svimmelhed;
  • panikanfald
  • nedsat appetit
  • forværring søvn;
  • åndenød;
  • drastisk vægttab.

Psykosomatiske lidelser kan manifestere synshandicap, ændringer i blodtryk og andre symptomer, der er karakteristiske for vaskulær dystoni.

Symptomer på nervøs udmattelse hos kvinder efter fødslen omfatter irritabilitet, træthed og humørsvingninger.

Farerne ved patologi

Diagnose af sygdommen er vanskelig på grund af ligheden af ​​symptomer med andre lidelser, for eksempel vaskulær dystoni.

Nervøs udmattelse kan forårsage depression, hvis denne tilstand ikke behandles. Nervøs udmattelse ledsages i nogle tilfælde af panikanfald, som også påvirker patientens helbred negativt.

Over tid er udviklingen af ​​fobier eller obsessive tilstande mulig. Uden rettidig behandling kan nervøs udmattelse føre til udvikling af forskellige psyko-neurologiske sygdomme.

Ved nervøs udmattelse afhænger symptomerne og behandlingen i høj grad af patientens egenskaber.

Behandlingsproblemer

Efter at have forstået tegn på udmattelse af nervesystemet, bør du ikke forsinke med et besøg hos en neurolog. Når behandling med nervøs udmattelse tager sigte på at normalisere aktiviteten i patientens centralnervesystem.

Hvordan man behandler nervøs udmattelse hos forskellige mennesker, afgøres af den behandlende læge, efter at have undersøgt patienter og analyseret klager.

Først skal du bestå test for at eliminere organiske patologi af indre organer, hvis tilstedeværelse kan forårsage symptomer på udtømning af nervesystemet. Hvis testresultaterne er normale, vil lægen ordinere medicin.

Følgende stoffer ordineres normalt:

  • nootropics for at forbedre ernæringen af ​​hjerneceller og normalisere blodcirkulationen;
  • neuroleptika for at forbedre de metaboliske processer i hjerneceller;
  • vitamin og mineral komplekser for at styrke nervesystemet;
  • beroligende midler til at normalisere søvn.

Det skal bemærkes, at stærke lægemidler, såsom nootropics og antipsykotika, foreskrives i usædvanlige tilfælde. Ved rettidig behandling til en specialist indikeres beroligende terapi, tager vitaminer og normaliserer det daglige diæt til behandling af nervøs udmattelse.

Livsstilsændring

Hvis du finder et problem i tide, kan du undvære lægemiddelbehandling. For at gøre dette skal du revidere din egen livsstil.

  1. Balanceret ernæring er en garanti for god sundhed og normal funktion af alle kropssystemer. Fra snacks på farten bør opgives. Det er nødvendigt at spise ofte, men i små portioner. Grundlaget for kosten er frugt og grøntsager, mejeriprodukter, kød og fisk, korn.
  2. Afvisning af dårlige vaner. Rygning og alkoholmisbrug udtømmer hele kroppen. Hvis du vil være sund, skal du glemme dårlige vaner.
  3. Kroppen behøver et regime, kun på denne måde kan det akkumulere styrke i tide til at håndtere stress og spænding. Det er nødvendigt at gå i seng og vågne op hver dag på samme tid. Søvn skal være mindst otte timer. Normalisering af arbejdsplan er en vigtig betingelse for genopretning. Arbejdsdagen bør ikke være mere end ni timer med en times pause til frokost. Natskift og forarbejdning bør udskydes indtil den fulde genopretning af kroppens ressourcer.
  4. Det er nødvendigt at give dagligt mindst to timer tid til at gå i frisk luft. Hvis der er problemer med søvn, anbefales vandreture at flytte til aftenen. Dette vil hjælpe med at slippe af med søvnløshed.
  5. Øvelsen skal være regelmæssig, men uden overspænding. Det er bedre at foretrække yoga, pilates eller svømning.

Efter at have bemærket symptomerne på udmattelse, bør man bruge mindre tid på arbejde og anliggender og tildele den nødvendige tid til ens eget helbred. Patienten har brug for nye behagelige indtryk, ro og regelmæssighed. Hvis dette ikke kan opnås i den normaliserede arbejdsplan, anbefales det at tage en ferie og bruge den på en spa-behandling.

Folk måder at genoprette nervesystemet

Behandling af folkemidlernes retsmidler baseret på brug af beroligende dekoktioner af medicinske urter. Dette giver dig mulighed for at berolige nervesystemet og normalisere søvn.

Til dette formål anbefales det at drikke en afkogning af kamilleblomster, mynte og citronmelisse, moderkål og afkok af valerianrod. Disse planter har en lys beroligende egenskaber, så tage afkog bør være et glas før sengetid.

Urter kan købes på apoteket. I dette tilfælde fremstilles bouillonen med en stor sked af planter pr. Kop kogende vand. På apoteker og store butikker sælges også beroligende urtete med kamille, citronmelisse og moderkorn. Som regel pakkes de i individuelle poser, der brygger med en taske pr. Kop kogende vand.

Anvend en vegetabilsk beroligende bør være dagligt i en måned. Så bliver en pause lavet, og om nødvendigt kan behandlingen genoptages efter to til tre uger.