Hjælpe en deprimeret person: Hvordan støtte og bringe din elskede ud af denne tilstand

Billeder fra hjemmesiden: republika.mk

Når en nær eller elsket kommer i problemer, vil alle hjælpe så meget som muligt, og forskellige neurotiske lidelser som depression, dette er et reelt problem, som ikke alle er i stand til at klare sig selv. Depression er et af de mest forfærdelige og udbredte problemer i den moderne menneskehed i lyset af vanskelighederne ved diagnosen og behandlingen. Når en person realiserer problemet og forsøger at håndtere det, er det godt, men i de fleste tilfælde går vi simpelthen ind i afgrunden af negative tanker, der langsomt og selvsikkert falder ind i en følelsesmæssig sammenbrud.

Det er i sådanne tilfælde, at det er nødvendigt at finde ud af, hvordan man hjælper en person med at komme ud af depression, fordi hirse ser på denne selvdestruktion uudholdeligt og forkert. Lad os finde ud af, hvad de skal gøre, og hvilke stier er selvfølgelig døde i en sådan situation.

Effektiv hjælp til en person i depression: psykologi og fysiologi

Billeder fra hjemmesiden: Psyh-olog.ru

Ifølge statistikker lider kun omkring en procent af befolkningen i vores land af neurose og depressive lidelser, hovedsagelig byboere. Men hvis vi tager højde for det faktum, at de vender sig til professionelle hjælpeenheder, bliver billedet katastrofalt. I USA er statistikkerne allerede mere ligner sandheden, hvor satserne når op på 3 procent. Det antages, at problemet i 2020 kan tage det andet sted med hensyn til distribution, og som du forstår, er der kun intet tilbage.

Det er værd at vide, at de gamle grækere lærte at diagnosticere depression, stadig slående oplyst. Gamle læger kaldte sygdommen melankoli, og behandlingen blev foreskrevet i form af rensende enemas, indtagelse af opiumtinkturer, mineralbad og massage. Sandt nok var en sådan behandling langtfra tilgængelig for alle, og positive resultater var ikke altid mulige.

Moderne psykologisk bistand har taget et bredt skridt fremad, og der findes mange metoder og metoder til reduktion af symptomer samt behandling af depression fra medicin til akupunktur og psykoterapi. De mest "avancerede" healere og healere tilbyder endda rensning af karma og åbningen af chakraerne, men næppe kan sådanne metoder kaldes pålidelige metoder. Men hvis en elsket, der lider af en sådan lidelse, ikke ønsker at gå til læger, hvordan man hjælper en deprimeret person, hvad skal man gøre og hvor skal man hen? Det er det, vi vil forsøge at forstå grundigt.

Identificer symptomerne og vær opmærksom på de små ting

Du behøver ikke at være en professionel psykolog for at forstå, at din elskede har psykiske problemer. Men for at trække en person ud af depression for at hjælpe ham er det nødvendigt at finde ud af, hvilke symptomer der kan indikere dets tilstedeværelse.

Billeder fra webstedet: vsdhelp.com

Lange tilsyneladende helt urimelige angreb af sorg, melankoli og melankoli.
Tab af appetit eller tværtimod overdreven fødevareafhængighed med en skarp vægtforøgelse.
Afgang fra den sædvanlige livsstil, manglende interesse for alt, hvad der tidligere var interesseret eller inspireret.
Søvnforstyrrelser, søvnløshed og regelmæssige mareridt.
Signifikant oppustet skyld, eller omvendt, apati til alt.
Spænding, irritabilitet og aggressivitet, pludselige raseri og vrede.
Følelse af egen værdiløshed, manglende evne til at konfrontere livets problemer og problemer.
Problemer med koncentration, samt manglende evne til at fokusere på enhver opgave.
Regelmæssige, konstant opståede tanker om svagheden af menneskelig eksistens og selvmord.

Hvis din elskede lider af lignende symptomer i højst to uger, og årsagen var et stærkt chok, vil tab af en slægtning eller en ven, så sandsynligvis symptomerne, med den rigtige holdning og din støtte, efterhånden falme og forsvinde. Men hvis processen forsinkes, eller periodisk, så falder den ud, så genoptages den, du bør helt sikkert finde ud af, hvordan man får en person ud af depression, hjælpe ham med at klare problemet, især da det er helt muligt, indtil situationen er blevet forværret.

Billeder fra hjemmesiden: Matrony.ru

Enhver depressiv historie har sine rødder, som nogle gange endda en erfaren psykiater ikke kan finde ud af, men selv en person uden erfaring og uddannelse kan spore det. Alle har en individuel udvikling, nogle mennesker holder op med deres arbejde, er låst hjemme, nogle begynder at overdrevent forbruge alkoholholdige drikkevarer, narkotiske stoffer, andre fortsætter med at lede, det ser ud til at være et normalt liv, men på en eller anden måde med angst kan de endda få udbrud af aggression til dine egne slægtninge og venner. Så hvordan man støtter en person i depression, hvad skal der gøres i en lignende situation, og hvad skal man ikke engang tænke på?

Forbudt modtagelse: Hvad kan ikke gøres

Spørgsmålet om hvad man skal gøre, hvis en person er deprimeret, vil uundgåeligt forekomme for dem, der lider af et lignende problem fra nogen tæt på dem. Dette er korrekt og logisk, og psykologer giver en række tips om dette problem, men først og fremmest skal du finde ud af, hvad der ikke anbefales.

Professionelle specialiserede læger siger, at en psykiater og en patient uden særlige træning og moralsk styrke kan ende i forfald for en improviseret læge. Hvis du skal hjælpe en patient med depression, kan du ikke kun skade, men også overvinde sine symptomer, hvordan man "bliver smittet", og det vil være meget svært at komme ud af en nervøs sammenbrud.

Medlidenhed er en dårlig følelse

Ligegyldigt hvor meget du vil fortryde en person, slog ham på hovedet og sige, hvor fattig og ulykkelig han er, det kan ikke gøres. I det mindste skal du under alle omstændigheder ikke vise ham dine følelser. Intet kan forhindre dig i at elske ham, men medlidenhed vil kun berøve ham af restene af hans styrke og energi og køre ham endnu dybere ind i en depressiv tilstand. Så bliver det næsten uvirkeligt at komme ud af denne følelsesmæssige afgrund.

Det går forbi selv - ikke en mulighed for overvejelse.

Vores folk er så stærke, både følelsesmæssigt og fysisk, at de ofte simpelthen ikke er opmærksomme på en bred vifte af sundhedsproblemer, herunder psykologiske. Men depression er ikke en almindelig løbende næse eller endda en brudt arm, som vil vokse over tid.

Billeder fra hjemmesiden: bm.img.com.ua

Her vil enheder være i stand til at klare sig uden hjælp, derfor er det nødvendigt at være opmærksom på en elsket, som luft. Symptomer på lidelsen kan gå væk, hvis depression skyldes objektive grunde, for eksempel tabet af slægtninge eller kære, eller de kan aldrig gå væk. Derefter vil personen springe ned i afgrunden af lidelse, den udgang, som han ikke eksisterer for, og han vil ikke lede efter ham.

Der er ingen begrundelse for depression

Du kan ikke støtte en person i hans vrangforestillinger, samt at retfærdiggøre sin depressive tilstand af en eller anden grund. Nej, selv den sværeste, tragiske eller uudholdelige situation, bør ikke være en tung grund til, at du retfærdiggør decadent humør.

Billeder fra hjemmesiden: bm.img.com.ua

Hvis du virkelig ønsker at hjælpe en person med at håndtere depression, skal du vedtage en stærk principiel stilling. Du skal tro på dig selv og forsikre din elskede om, at han er stærk nok til at klare ethvert problem, i stand til at udholde skæbneblæser og aflevere nogen test med ære.

Skabt depression: hvordan man hjælper en elsket til at overvinde alt

At kvalitativt stille en person i depression, kan du anvende hundredvis af forskellige metoder og teknikker, som professionelle psykologer er velbevidste om. De kan være blide, blide og kan være yderst ekstreme. Det sker, at bare for at komme ud af stress kræver et nyt chok, men du skal handle meget omhyggeligt for ikke at forværre situationen.

Billeder fra hjemmesiden: countryhabit.com

Det er fornuftigt at overveje universelle metoder, som ikke afhænger af eksterne årsager og omstændigheder, og der kan være hundreder og endda tusinder. Men først og fremmest bliver du nødt til at træne selv den rigtige holdning til depression, den tillid til, at du helt sikkert vil lykkes. Derudover skal du handle så hurtigt som muligt, så snart du finder problemet. Ellers kan du gå glip af det øjeblik, hvor din hjælp virkelig kan være uvurderlig, så kan du næppe klare dig uden professionel indblanding.

Sådan hjælper du med at håndtere en deprimeret mand

Alle forstår, at de fleste depressioner forekommer hos kvinder, da de er mere følelsesmæssige og følsomme, dog er det stærkere sex underlagt neurotiske lidelser. Den mandlige psyke er meget mindre plastisk, fordi den ikke kan modstå langvarig nervøs og psyko-følelsesmæssig overbelastning. Det er nogle gange vanskeligere at opmuntre en mand, der er deprimeret, og også for at få ham ud af denne tilstand, end det er let at modtage til forslag fra kvinder.

Billeder fra hjemmesiden: psyhelp-shmeleva.com

Før du starter samtaler, er det værd at lave en plan om, hvordan man hjælper en mand med at komme ud af den følelsesmæssige hul. For eksempel kan du tilbyde fælles sport, meditation, vejrtrækning. Flere oplysninger om, hvordan man overvinder stress og depression kan fås ved at læse artiklen på vores hjemmeside.
At opføre sig med en person i depression bør være en særlig måde, og vigtigst af alt, at være selvsikker, vedholdende og uudholdelig. Du behøver ikke at skamme en mand, bare lad ham vide, at du er bekymret for hans tilstand og er fast besluttet på at hjælpe ham med at komme ud af problemer. Selv om en person forsøger at komme væk fra spørgsmålet, for at komme ud med henvisning til midlertidige problemer, er det umuligt at trække sig tilbage. Du bliver nødt til at overbevise en person om, at problemet er ægte, og du skal absolut bekæmpe det.
Du bør ikke overdrevent pres på en person, endsige opføre sig provokerende, da han kan vende ham mod dig. I denne periode er manens nerver og så på grænsen det ikke let, være taktfuld, men lad ikke samtalen gå væk.

Når din elskede anerkender problemet, skal du sørge for at invitere dem til at se en specialist som en mulighed. Der er ingen grund til at insistere, bare gør det klart, at der absolut ikke er noget skamfuldt eller skammeligt over det.

Hvordan man snakker med en deprimeret kvinde

Hvis du mærker tegn på depression hos en ven eller en slægtning, skal du handle så hurtigt som i varianten med mænd, men meget mere delikat og subtilt. Og pigerne er meget mere villige til at genkende problemet og acceptere hjælp fra andre.

Billeder fra hjemmesiden: Matrony.ru

Se til slægtninge og det umiddelbare miljø, de kan også bidrage til hurtig lindring af symptomer på depressiv tilstand. Konstant støtte, som ved en tilfældighed, vil hjælpe en kvinde til ikke at føle sig ensom og tabt.
Den bedste mulighed er at arbejde med en vest. Du bør absolut ikke være skam og poddakivat, men for at lytte til den person, du skal hjælpe med, er det nødvendigt.
Hvis du formåede at give patientens tillid og ærlighed, tak for det, opfordre hende hende, og vigtigst af alt, prøv ikke at hænge en undertrykkende pause i kommunikation.
Fortæl ikke din ven og slægtning, at hendes frygt og frygt er illusoriske. Mest sandsynligt tænker en person i en sådan stat irrationelt, fordi en sådan reaktion kan skubbe ham væk fra dig.
Sørg for at inddrage kvinden i enhver stærk aktivitet. For eksempel komme sammen med fitness, håndlavet, tilmeld dig yoga, Pilates. Sport og motion vil hjælpe med at distrahere og øge niveauet af endorfiner i blodet, hvilket helt sikkert vil være til gavn.
Brug meget tid i frisk luft og hos mennesker. Deltage biografer, koncerter, gå på picnics og bare gå.
Det er fornuftigt at anbefale at kontakte en specialist. Kvinder er meget mere villige til at acceptere hjælp fra en professionel, og de stoler på læger meget mere end mænd.

Billeder fra hjemmesiden: nizhniy-novgorod.beeline.ru

Hvis du pludselig uventet for dig selv finder, at du er træt og er begyndt at miste din egen styrke, betyder det at du har brug for afslapning og hvile. Tag en pause, gå et sted i et stykke tid og overfør din "ward" i de trygge hænder af familie eller venner.

Hvordan man får en person ud af depression

Hvordan man får en person ud af depression... Påmindelse om den legendariske ring af Salomon "alt vil passere" er ikke det bedste middel til hjælp. For en person, hvis liv er fyldt med ensomhed, og fremtiden er meningsløs, går alt sammen - alligevel simpel menneskelig lykke i samfundet. Depressiv lidelse ødelægger en åben, energisk og positiv "jeg", fratager en person mulighed for at opbygge fuldt udviklede interpersonelle relationer.

Depression er ikke en moderne sygdom, selv om det er netop i dag, at den øgede vækst er bemærket, og det antages, at sygdommen i 2020 vil gå andenpladsen i listen over de mest almindelige. Selv de gamle græske læger diagnosticerede "melankoli" og foreskrev passende behandling. Antik terapi er opiumtinkturer, rensende enemas, anbefalinger til psykologisk støtte, samt massage og mineralvand.

Det moderne system for korrektion af neurotiske lidelser er gået langt fra dets fjerne forgænger. Antidepressiva, fysioterapi, akupunktur, psykoterapi - nogle centre bruger hele "slagtning" arsenal af værktøjer til at hjælpe deres patienter. Den mest "progressive" tilføj "analyse af karma" og "rensning af chakraerne."

Det er blevet fastslået, at depression kan overføres fra person til person - og dette er den største fare for en af de mest specifikke former for neurose. Faktisk er det meget svært at være i mental balance, hvis en person lider af depression. En af de verdenskendte specialister med speciale i depressionpsykoterapi, Michael Yapko skrev endda en bog om dette emne med titlen "Depression er smitsom."

Hvordan hjælper man en person med depression? Skal jeg gøre det og hvordan? Hvad betyder det, at det er tilrådeligt at bruge, og som kan forværre situationen? Hvordan ikke at "afhente" depression? - diskuter under disse og andre aspekter af behandlingen.

"Rødder" og "grene" af depressiv lidelse

Diagnosen "depression" er lavet i nærvær af en række symptomer kombineret til en "depressiv triade", hvis komponenter er:

anhedonia (manglende evne eller tab af evne til at opleve positive indtryk)
patologisk tænkning (pessimisme, negative vurderinger)
motorhæmning i forbindelse med en dyster stemning.

Forenklet syndrom kan beskrives som manglende mening, tab af interesse i livet, dyb og omfattende ensomhed. Sygdommen er forskellig fra et dårlig modstandsdygtigt og kronisk forværret kursus. "Solid black line" uden kryds og gågader, vejen til ingen steder, afgrunden, kulminationen af fortvivlelse. Du kan allerede tale om tilstedeværelsen af depression, hvis symptomerne vedvarer i mere end 2 uger.

En mand, en kvinde, en teenager, en gammel mand - en neurotisk forstyrrelse af tænkning og adfærd kan blive en del af alles liv. Det er logisk, at problemet skal have en grund og ret alvorlig. Enhver dramatisk oplevelse kan være en provokatør - tab af en elsket, tab af arbejde, skilsmisse, mangel på varme og kærlighed i familien, kronisk stress på grund af mental eller fysisk overbelastning og andre faktorer. Faktorer, der fremmer udviklingen af depression, kan imidlertid næppe ses, især for patienten selv, med mentale mønstre, der fører til dårlig humør.

Hver depressiv historie har sine "rødder", og dens udtryk strømmer efter et individuelt scenario. Nogen bliver selvstændig, blinds vinduer, holder op med at gå på arbejde og opretholder sociale kontakter. Den anden fortsætter med at leve i samfundet, men meget specifikt - bittenly, løst, cynisk og voldsomt, hvilket forårsager stor smerte for de nærmeste mennesker. Den tredje er et lydløst, men demonstrativt spil "du ser, hvordan jeg lider."

Vigtig advarsel!

Er det muligt at forsøge at hjælpe en person med at håndtere depression selv uden at gå til en psykolog eller en psykoterapeut? Med en mild grad af lidelse er det tilladt, men det er nødvendigt at overveje følgende punkt:

Psykoterapeutens spil bliver ofte til en tragedie, når befrieren og assistenten bliver offer for situationen. Det er umuligt at forudsige udviklingen af manuskriptet til en uerfaren person. De sande årsager og motiver af depression af en elsket kan ligge i et uventet plan.

Et eksempel. Manden berettiger sin kones deprimerede tilstand med manglende opmærksomhed ved hjælp af et hjælpeværktøj - intensiv pleje. Faktisk lider en kvinde af en mands autoritarisme og hendes depressive opførsel ubevidst "genvinder sine kræfter". Faktisk begynder alt som om at "spin" omkring hendes symptomer - hendes mands daglige rutine, børns adfærd mv. I dette tilfælde understreger vi, at kvinden gør dette forsøg ubevidst. Forsøg på at en mand til at helbrede depression ved hjælp af ovenstående metode (tutorship og courtship) vil ikke føre til positive ændringer.

Hvis vi taler om selvkorrektion, så træk dig selv ved håret under enhedernes kraft. Men med korrekt støtte, opmuntring udefra, bistand i en klar bevidsthed om årsagerne til ens tilstand og måder at genoprette, er genopretningsprocessen meget lettere. Derfor kan tætte mennesker forsøge at skabe gode betingelser for at rehabilitere en person og komme ud af depression.

I de mest alvorlige tilfælde kan selv en erfaren professionel tage måneder for at genoprette patientens sjæl. Hvad kan forvandle sig til at ignorere problemet? I forbindelse med familieforhold - "infektion" af familiemedlemmer inden for personlighed - dets sammenbrud i forbindelse med sociale kontakter - deres samlede tab.

Sådan hjælper du en deprimeret person - grundlæggende instruktioner

At lede en person ud af depression er at lære ham at leve. Det er svært og kræver indsigt, analyse, evnen til at være "nær, men på afstand" klar til at være opmærksom. Selvmord mod baggrunden for depression er meget mere almindeligt end vi læser om det i aviserne.

Et barn, der har mistet sin appetit, sover ikke godt og lider af mareridt med kroniske "fejl" i genstande og adfærd - ikke et problem barn, men en lille person med stor depression.

Manden, der så falder i raseri og had, derefter apati, alkoholmisbrug, ødelægger sin karriere og familie personligt - ikke en tyran (sandsynligvis), men en mand i depression.

En ægtefælle, der har mistet interessen for hendes familie, er i hendes udseende og indhold ikke en dårlig mor og ubrugelige følgesvend af livet, men en kvinde, der drukner i tomhed.

En ven eller en ven, der ikke reagerer på opkald med status som "alle syge" i sociale netværk, er ikke egoistisk (mest sandsynligt), men folk der oplever en åndelig sammenbrud.

Og de har alle brug for hjælp. Hvordan hjælper du? Hvad skal man gøre? Måske forlade alene - "han / hun vil klare"?

At genkende depression er ikke at løse et problem. Og det er også umuligt at lade det gå af sig selv: arbejdet på sig selv er nødvendigt for genopretning - man kan ikke kalde det let. Hvis du vil bidrage til at sikre, at en person i nærheden af dig kommer ud af depression, bør du hjælpe med til at sikre, at han / hun kan:

Lær at styre din følelsesmæssige tilstand og styre den.
Brug de "rigtige" midler til afslapning - meditation eller massage i stedet for de "forkerte" - alkohol eller psykotrope stoffer.
Find ubehagelige og smertefulde minder og slippe af med dem i stedet for at undertrykke "åndelige koger". Vi kan ikke tillade folk at fratage sig følelser, de nærer kroppen og sjælen. Axiom: Du skal arbejde gennem de patologiske følelser og nyde de hyggelige. For hurtigt at slippe af med oplevelsen skal du bruge en psykoterapeut, der arbejder med DPDG-teknikken.
Analyser dine relationer til verden generelt og især mennesker, hvor du bestemmer dit sted og funktionaliteten.
At kunne finde mening i ethvert trin, at etablere forbindelser, at fortolke dem med hensyn til nødvendighed og betydning. Generelt er det ekstremt vigtigt at stoppe med at udsætte livet til senere. Alle har en mening, der eksisterer, og den må være åben for at formere fordele i stedet for en tomgang og ødelagt tilstedeværelse på Jorden.
Juster din kost ved at berige den med fedtsyrer (især - Omega 3).
At deltage i fysisk anstrengelse, engagerer i glæde 2-4 gange om ugen.

Desværre er der ingen universel opskrift. Men som du kan se er der generelle anbefalinger om, hvad man skal gøre, hvis en person har en mild grad af depression, og som kan testes "hjemme". Risikoen er kun en - forværrer situationen, hvilket vil kræve hurtig faglig bistand.

Overvej nogle typiske situationer og bestemme mulighederne for at lindre tilstanden. Det er svært at give specifikke råd om denne særlige lidelse. Man skal refokusere, den anden har brug for underholdning, og den tredje har brug for katarsis. "Home" psykoterapi kan tage år, og nogle gange bliver en persons pensionering en belønning for alle anstrengelser. Nå, hvis en person forlader dig, men uopretteligt, når - fra livet...

"Mand er deprimeret - hvad skal man gøre?"

Øget irritabilitet, behovet for ensomhed, brugen af mere end sædvanligt alkoholindhold - ægtefællen retter næsten øjeblikkeligt forandringer, som kan true hendes ægteskab. I mangel af opmærksomhed følger udviklingen af historien - blinker af vrede, raseri, uhøflighed, et øget behov for sex (nogle gange afvigelse), en trussel mod livet (ens egen og dem omkring dem) eller en stille total tilbagetrækning i sig selv.

Støtte, pleje og ømhed er hovedarmene hos en kvinde, der kan spille en fatalt rolle i tilfælde af en mands depression (risikoen for "infektion"). Effektiviteten af tårer og beskyldninger er desto mere lav. Årsagen til depression kan være skjult både inden for arbejdsproblemer og inden for det personlige / intime liv (eller ethvert andet stærkt sløret problem).

Mild grad berettiget til korrektion derhjemme. Ud over de anbefalinger, der er beskrevet i det foregående afsnit, er kvinder primært forpligtet til: empati, mangel på kritik, tålmodighed, opmuntring, evne til at lytte. En god terapeutisk måde er hvile for manden i hans hobbys plan (fiskeri, sport osv.). I nogen tid bliver du nødt til at glemme din "jeg" og fylde med betydningen af "vi".

Offer og alle anstrengelser kan være forgæves (i bedste fald) og katastrofale for "anden halvdel":

en mand omringede sig med en uigennemtrængelig mur, gennem hvilken en kvinde ikke er i stand til at gøre det,
kvinden "blev til" sin partner og "gik til bunden".

Den forkerte årsag blev identificeret, den forkerte strategi blev valgt, og styrken af den depressive lidelse var en størrelsesorden højere. Resultatet er en skade eller udseendet af et andet offer.

"Min kone er deprimeret - hvad skal man gøre?"

Hustruen, moren, "renere" og "kokken" - kvinders rolle i familielivsscenariet faldt i baggrunden. Desværre gætter en lille del af mænd om deres ægtefælles depression. Ingen tid eller mangel på indsigt. Mænd foretrækker at lægge ansvaret for ICP, mens "ICP" ikke varer i den første måned, den dejlige kone ligner raseri eller en falmet blomst uden tid.

Postpartum neurose, uopmærksomhed eller autoritarianisme hos manden, manglende varme, devaluering af kvindens essens, klimakteriske forudsætninger - kvindelig depression har sine egne specifikke "rødder". At hjælpe din kone ud af depression betyder, at du ikke vender tilbage til familien, ikke bare en lækker borscht og en omsorgsfuld mor, men også en blomstrende væsen, der belyser dit liv og inspirerer dig til store gerninger og præstationer.

Sådan hjælper du (mild neurose):

prøv at finde ud af årsagerne
være opmærksomme og hjælpsomme
give komplimenter, giv gaver,
organisere en tur
give en god hvile.

Det kan være forkert, at kvindelige depression nemt kan korrigeres i hjemmet. Faktisk løses problemet ikke altid af opmærksomhed og "giver". Det er ret vanskeligt for en mand at forstå de sande motiver af en kvindes tilstand, det er svært at give hende den nødvendige åndelige trøst. Ethvert forkert trin vil provokere en progressiv stigning i problemet. Hele templet bygget med sådan vanskelighed i den elskendes navn vil kollapse på et øjeblik. Og oftest under ruinerne er begge partnere.

Den "rigtige" kur mod depression

Sådan får du en kæreste ud af depression, en kæreste, en ægtefælle eller ægtefælle, et barn eller en forælder - sådanne spørgsmål bliver ofte stillet til vores center af mennesker, der har "gættet" sygdommen for en række tegn. Desværre testes mange, før de kommer til realiseringen af uundværlig psykoterapi, andre midler - beroligende midler, urtete, akupunktur, aromaterapi. Oftere kæmper folk på egen hånd. Vi vil ikke tale om de situationer, hvor en person med depression er alene med sygdommen - de "overlever" i denne kamp af en.

At yde en hjælpende hånd til en elsket er alles pligt, men i tilfælde af depression er risikoen for at blive efterladt uden hånd eller falde i samme afgrund, ekstremt høj. Forudse udviklingen af scriptet er næsten umuligt.

Udryddelse af årsagen, læring af ny positiv tænkning og adfærd, forebyggelse af tilbagefald er hårdt arbejde, der er vanskeligt for en uforberedt person at klare, om ikke at sige - umuligt. En deprimeret kerne er altid en blodprop, som gør ondt i kære. "Depression er smitsom" er ikke en smuk metafor, men hårde virkeligheder.

Appel til en psykoterapeut er et nødvendigt og uundværligt skridt på vej mod genopretning. Selv med hensyn til at yde faglig bistand tager processen flere måneder. Spillet af psykoterapi, når en af slægtningene bliver til en "psykoterapeut", giver kun i isolerede tilfælde et positivt resultat (kun med en mild grad af krænkelse).

Moderne forhold er meget "gunstige" for udbredelsen af sygdomsfokus. Stigningen i antallet af mennesker, der lider af ensomhed, påvirker "atmosfæren" på planeten Jorden - en ond cirkel. Derfor er problemet i dag særlig opmærksom: det ødelægger ikke kun familier, men også samfundet.

Selvfølgelig bekymrer makroaspektet hver eneste "samfundscelle" sidst. Men angst for deres kæres liv skal strømme langs de rigtige trin af hjælp. Spild ikke tid på at være afhængig af ofre kærlighed eller et venligt klapp på skulderen "alt vil passere." Behandling af sygdommen kan og bør delegeres til specialister - psykologer, psykoterapeuter og nogle gange endda læger, og ikke at håbe på at "passere sig selv", som i tilfælde af depression kan være destruktiv.

Hvordan man får en person ud af depression: Hjælp din nabo! -

Det er forfærdeligt, når du ser en elskedes depression. Han er deprimeret og deprimeret, og du kan ikke hjælpe ham på nogen måde. Det bryder hjertet! Dag for dag lider du med det og forsøger at finde ud af, hvordan man får en person ud af depression. Hvad er nødvendigt for at gøre dette?

Det første du har brug for er personens ønske. Desværre vil ingenting fungere uden det: Der er en særlig slags mennesker, der lever af lidelse og negative oplevelser. Fra siden kan det virke som om de har evigt depression: de klager konstant over deres modgang, de er triste og deprimerede. Det opmærksomme øje bemærker dog meget hurtigt, at disse mennesker på en eller anden måde klarer at "fange høje" fra depression. Det lyder utroligt, men det er. Hver "lidende" får sin fordel af depressiv tilstand: nogen kan lide at være medlidenhed og hjælpe ham, en person tiltrækker således opmærksomhed, og man føler ingenting mere end negative følelser - så meget bedre de end intet.

Jeg er glad for, at der ikke er så mange sådanne mennesker. Periodiske forekomster af depression forekom sandsynligvis i hver person, og på sådanne øjeblikke er det meget vigtigt, at nogen er der og giver en skulder. Og på samme tid, "ved håret trukket ud af lungernes sump". Nå, måske ikke "ved håret", men i det mindste på en eller anden måde hjalp lette oplevelsen. Hvis du har et lignende ønske, men ikke nok forståelse af hvad der skal gøres, skal du sørge for at læse denne artikel til slutningen.
[/ url]

"Mental oprustning"

Ønsket om at bringe en person ud af depression besøger os normalt i disse øjeblikke, når vores kære bliver meget syge. Og her opstår spørgsmålet om, hvad du mener med dette: En person anser depression for at være konstant tårer, nogen - deprimerende ansigtsudtryk og liggende på sofaen. Følgelig vil måderne at komme ud af depression i hvert tilfælde afvige fra hinanden.

Det er ikke et faktum, at hvis en person græder meget, så skal du stoppe hans tårer. De er et signal om interne oplevelser og bidrager til psykologisk afslapning. For eksempel, i tilfælde af at en elskede døde, er konstante tårer og taler om ham normen for den sørgende person. Det samme gælder i tilfælde af skilsmisse og adskillelse: Faktisk er dette det samme tab, kun mindre udtalt og intens. Derfor, hvis du vil hjælpe en elsket, der finder sig i en sådan situation, skal du støtte ham i dette udtryk for følelser: lad ham græde eller endda råbe. Fortæl ham, at dette er normalt og klappe ham på hovedet, fordi nogle mennesker formår at bruge energi på det ubrugelige hold af mentale impulser.

Men i nogle tilfælde bliver normale naturlige tårer til patologiske tantrums. De kan ikke adskilles fra hinanden med hensyn til tid, fordi sorg kan manifestere sig i tårer om året og fem år efter den triste begivenhed. Men det vil være en enkelt begivenhed, en handling, der længes efter at forlade verden. I nogle tilfælde begynder folk at bruge deres sorg som et redskab til manipulation, og det er nemt nok at se: Tårer og sorg for sådan en person vises hver gang han skal gøre noget, opfylde et løfte eller tage sig af noget andet. Og han indser, at hvis han bare græder, vil han straks blive efterladt. Sådanne ting bør ikke forkæles, men det er ikke en depression i sin sande form.

Det enkleste, du kan gøre for at få en person ud af depression, er at give dem en chance for at tale ud. Mange mennesker lider ikke på grund af problemer i deres liv, men på grund af manglende evne til at fortælle om dem til nogen. Kommunikation med en ven er en måde at få støtte på, følelsesmæssigt at reagere på negative følelser samt at analysere livsvanskelighederne i processen med at give dem høj lyd. Du har sikkert bemærket, at det bliver lettere for dig, når du diskuterer med gadbossens kæreste eller den ubehagelige "tidligere"? Dette sker i alle mennesker. Men dette gælder kun for indenlandske problemer. Når det kommer til mere alvorlige problemer - kronisk sygdom eller familiemedlemmers død - kan en person blive irriteret ved at vende tilbage til dette emne.

Hvis din elskede er bekymret for en form for negativ begivenhed, så vil det finde ud af depressionen at finde betydningen af denne begivenhed. Det virker ofte for os, at alt, hvad der sker for os, er forfærdeligt uretfærdigt, at vi ikke fortjener dette, og det ødelægger vores liv. Men hvis du forsøger at finde mening i nogen, selv de mest forfærdelige begivenheder, giver det dig mulighed for at mærke jorden under dine fødder. En person, der lider alene, kan ikke gøre dette, derfor vil din hjælp og ubevidsthed om depression være meget nyttig.

Her er nogle flere teknikker til operationel psykologisk bistand.

Denne metode virker på grund af det faktum, at under din depression er din elskede koncentreret om et bestemt problem, og du foreslår, at han skifter hans opmærksomhed. Det er nemt at gøre det: Inviter en person til at gå i en park, skov eller i nærheden af en flod - uden noget formål, dvs. bare gå. I processen skal han være opmærksom på alle mulige detaljer: farve på løv, små dyr, nær og fjerne genstande. Det vigtigste er at overvinde den mulige modstand i forbindelse med modviljen til at distrahere fra deres problemer.

Ja, banale positive følelser er en stor kur mod depression! Det vil selvfølgelig være svært for din elskede at komme sammen og gå et sted, men det skal ofte gøres. Det er bedst at vælge en mulighed, hvor du ikke behøver at kommunikere med en masse mennesker, det vil sige, at festen nok ikke virker. Men at se en film, gå på teatret eller flyve en ballon kan være kilder til positiv energi. Måske vil du ikke engang gå hvor som helst: Kom sammen med dine veninder hjemme, tag dine yndlingssprogede melodramaer og komedier, køb lækker mad og popcorn - og du har en god aften.

Dyrebehandling er længe blevet brugt af psykologer til at overvinde forskellige former for problemer, herunder depression. Det er naturligvis værd at diskutere med "lidet" selv: måske kan han ikke lide dyr, han er allergisk, eller han er simpelthen ikke klar til ansvar for et andet væsen. Selv om mange undersøgelser viser, at kærlighed og omsorg for sin nabo kan virke underværker og forbedre humør i løbet af få dage eller endda timer.

Det er grusomt, men nogle gange for at komme ud af depression, har en person behov for at dykke ind i dybden af angst og sorg. Har du nogensinde bemærket, at når du ser en kedelig film eller læser en tragisk bog, er din sjæl oplyst med et varmt lys og harmoni? Paradoksalt nok virker det. Hvis du er sikker på en persons moralske beredskab til en sådan "chokterapi", kan du derfor minde ham om alle verdens rædsler og uretfærdigheder, græde sammen og fortsætte.

Langsigtet perspektiv

Desværre er ikke depression altid et hurtigt forbipasserende fænomen. Og i dette tilfælde er høring af en specialist ikke hensigtsmæssig og nyttig. Ikke i alle situationer kan du hjælpe din elskede selv, og hvis du er i tvivl, så beder om hjælp er en normal og regelmæssig proces. Dette gælder især for de langvarige oplevelser om tabet af ens egen, såvel som de regelmæssige depressioner, der opstår fra bunden.

I nogle tilfælde lider en person af gentagen, med en misundelsesværdig periodicitet, angreb af angst og dårligt humør. De kan være forbundet med problemer, der hænger over en person som et sværd af Damocles. Og først og fremmest skal du finde ud af, hvad disse problemer er. Her vil der hjælpe en hjerte til hjerte samtale i en fortrolig atmosfære. Eller måske har du dine egne mistanker om, hvad der opstår for en person? Så skal de stemme, men kun i det rigtige øjeblik. Hvis du finder roden til alle sygdomme, så skal du forsøge at finde en vej ud af denne situation. Og her vil brainstorming hjælpe dig: sæt på de mest varierede og underlige ideer, som du så kan diskutere sammen. En deprimeret person ser meget ofte ikke selv de mest trivielle løsninger, og du kan hjælpe ham med at finde dem.

Det antages, at en person, der lider af depression, ikke kan stå alene - det er nødvendigt at distrahere og underholde ham på alle måder. Dette er delvis korrekt, og delvis ikke, og her er hvorfor. Nogle oplevelser, herunder negative, er vigtige for personlighedens vækst og udvikling. Dette kaldes en "personlig krise": en person finder sig i en blindgyde og lærer fuldt ud at stole på sig selv og sine ressourcer. Han forstår, at der ikke er nogen steder at vente på hjælp og støtte, og han selv finder en vej ud. Sådan opnås personlig vækst, så det er i nogle tilfælde værd at forlade en person alene og give ham mulighed for at tænke.

Hvis din elskede har været deprimeret i lang tid, så kan han måske finde en vej ud af det i velgørenhed. Ja, vær ikke overrasket, for at hjælpe din nabo har længe været anset som en fremragende medicin til længsel og blues. Mekanismen for dens handling er uforståelig, men fakta er: Når du gør det godt, bliver din sjæl ryddet af alt negativt og fyldt med noget lyst. Det lyder selvfølgelig ikke meget videnskabeligt, men det virker virkelig! Derfor kan du foreslå din ven, der er deprimeret til at deltage i "gode gerninger": sortere ting i skabet og give unødvendige ting til dem i nød, blive en ven ved korrespondance med et barn fra et børnehjem eller endda blive medlem af et frivilligt fællesskab.

Næsten alle ved, at den bedste kur mod depression er kærlighed. I en kærlighedstilstand producerer den menneskelige hjerne "hormoner af lykke" - endorfiner - som er i stand til at ophæve enhver lidelse. Det ser ud til at du kan flyve, hele verden er åben for dig og intet er umuligt - sådan oplevelse glemmes ikke! Men hvordan man "laver" en anden person, bliver forelsket?

Først skal du afklare, om din ven er klar til en ny kærlighed. Det sker ofte, at depression er forbundet med et mislykket forhold, skilsmisse eller skænderi, og i dette tilfælde kan personen være helt lukket på problemet og ikke se nogen omkring ham. For at overvinde dette er det nødvendigt at bringe ham til realiseringen af den forrige romans fuldstændighed. En sådan udvikling af begivenheder er lettere ved at udtale fornærmelser og skrive et brev til den tidligere "anden halvdel". Så snart en person indser, at gammel kærlighed er færdig, bliver han i stand til at lade en ny være i sit liv.

Den bedste måde at finde den på er åbenhed for nye oplevelser og bekendte. Desværre kan det være svært for en deprimeret person, så du er nødt til at indlede kommunikation: Inviter din "lider" til en fest eller et diskotek, køb et par cocktails og introducere ham til en, der måske kan lide ham. Hvis din kæreste er ked af det, vil alt være ret nemt: gå til et par gode fyre, sjov joke - det vil være en god start til en ny bekendtskab. Og hvis din ven lider af depression? Så bliver det interessant og usædvanligt: du skal finde en pige, der vil lide ham og distrahere ham fra triste tanker. Og måske vil denne pige være dig personligt? Hvem ved...

Alle de vigtigste ting i livet er ikke let for os. Husk historien om kong Salomons ring, som på den ene side sagde "det vil passere" og på den anden side "og det vil også passere"? Tanken om, at en deprimeret tilstand er forbigående, kan give os stærkt tiltrængt styrke. Skæbnen sender altid de sværeste forsøg til de mest kompetente og magtfulde mennesker - glem ikke at minde din praktiske ven eller kæreste herom. Og også støtte og hjælpe ham - det vil være den bedste måde at bringe en person tæt på dig ud af depression.

Hvordan man får en person ud af depression: anbefalinger fra en psykolog

Ingen er immun fra depression, denne tilstand kan forekomme i en person pludselig efter en situation, der er alvorligt traumatisk for psyken. Hvordan man får en person ud af depression er det vigtigste, som slægtninge og specialister skal arbejde på, så den følelsesmæssige sfære ikke vil lide endnu mere.

Hvad betyder depression?

For at vinde, skal du studere fjendens vaner - siger et gammelt ordsprog. Med depression er situationen den samme. For at overvinde det, skal du vide, hvad tilstanden er og hvad der forårsager det.

Den psykologiske definition af en depressiv tilstand er som følger:

Depression er en tilstand relateret til affektive lidelser, hvor en person er domineret af negative følelser, dette ændrer hans motivationssfære, kognitive opfattelser og generel passivitet i adfærd bemærkes.

I en tilstand af depression oplever personen konstant tunge følelser, han er overvundet af følelser af depression, depression og fortvivlelse. De forsætlige handlinger er ikke længere så intense, motiverne undertrykkes, og drevene reduceres. I denne tilstand har folk en tendens til at "self-flagellation", de ser ikke fremtidsudsigterne, da de hele tiden undertrykker sig for fortidens fejl. De står overfor virkelige vanskeligheder - de føler ikke styrken til at klare dem.

Føler du konstant træthed, depression og irritabilitet? Lær om produktet, som ikke findes i apoteker, men som bruges af alle stjernerne! At styrke nervesystemet er ret simpelt.

Der er flere sorter af denne tilstand, med alvorlig depression er nogle personer tilbøjelige til at forsøge selvmord. Der er en funktionel depression relateret til den relative hastighed, der kan observeres hos raske mennesker. Og der er tilfælde af patologisk depression, som skal behandles som et psykiatrisk syndrom. Det er muligt at bringe en elskede kun ud af depression, hvis hans mentale funktioner ikke er patologiske. Hvis afvigelsen er alvorlig, vil de sædvanlige bestræbelser af slægtninge og psykologer ikke hjælpe, til tider anvendes medicinsk terapi.

Årsager til depression

Der er mange grunde til denne psykologiske lidelse, for hver person er de individuelle, men der er almindelige stressfulde situationer, der kan føre til denne tilstand.

tabet af kære og slægtninge - for nogle pludselige død, et amt eller forsvinden af tætte mennesker får denne tilstand til at vare i årevis;
En sygdom, især en alvorlig, kan også forårsage depression, folk er meget forstyrrede af dommen om en egen dødelig sygdom eller en nær person;
Afvisning bliver årsag til depression, når en person bruger al sin styrke, sundhed og tid til sit elskede arbejde;
kronisk fysisk og mental træthed hos en person
manglende forståelse af kære, manglende opmærksomhed og kærlighed.

Selv en række individuelle stressfulde situationer kan medføre en sådan følelsesforstyrrelse. Denne tilstands manifestation hos mennesker er omtrent det samme.

Hvordan finder man ud af, at en elsket er deprimeret?

For at hjælpe en elsket til at overvinde de konstant overvinde negative følelser, skal du helt sikkert vide, hvad hans tilstand er. Måske er dette slet ikke depression, men en kort oplevelse af et mindre problem.

Denne diagnose er lavet i nærværelse af tre hovedsymptomer:

anhedonia - en person mister evnen til at se noget godt, at opleve positive følelser;
patologisk karakteristisk tænkning - det er almindeligt for en person at konstant beskrive situationer, problemer, inaktiv fakta i et negativt lys, der hersker pessimisme i ham;
bremset i aktion, et langt mørkt humør.

I nærværelse af dette syndrom i mere end to uger kan vi tale om den veletablerede tilstand af depression. En person mister interessen i livet, lider af ensomhed, hvis du ikke tager skridt til at gennemføre hjælp, vil tilstanden forværre chronisk.

Hver depressiv tilstand manifesterer sig individuelt. Nogle mennesker trækker sig ind i sig selv, ophører med at være socialt aktive. Andre mister ikke sociale kontakter, men denne tilstand manifesterer sig gennem konstante festligheder, der forårsager smerte for andre og aggression mod andre. Stadig andre tager stillingen til offeret, idet de straks demonstrerer, hvor dårlige de er.

Det er nødvendigt at hjælpe en person i en sådan situation, men det er vigtigt ikke at blive offer for denne stat selv, da det er svært for uforberedte professionelle mennesker at ledsage en depressiv person fra begyndelsen til slutningen og hjælpe hende med at komme ud af denne tilstand.

Hvad truer tilstanden af sorg og ensomhed uden hjælp?

Denne stat er et aftryk på alle områder af menneskelivet. Hans hæmning, mangel på konstante sociale kontakter og kronisk dårlig humør fører til varige personlighedsændringer. Dette forværrer kun opfattelsen af dem omkring ham. Slægtninge og tætte mennesker bør skabe betingelser for at overvinde denne situation så meget som muligt. Hvis der ikke er nogen mulighed for at besejre denne lidelse alene, skal en psykolog, psykiater eller psykoterapeut være involveret i at løse problemet.

Fraværet af ekstern hjælp fører til "infektion" med depression af familiemedlemmer, ødelæggelse af individets motivationsstruktur, tab af sociale kontakter.

Hjælp til at overvinde depression

At lære en ny person at se livet og leve er en meget vanskelig opgave for en person, der hjælper en deprimeret person. For specialister er denne proces undertiden forsinket i flere måneder. For en person, der er klar til at hjælpe i denne situation, er det vigtigt at straks indstille sig til en empatisk, sympatisk holdning, men ikke at tage ansvar for at løse problemet. I arbejdet med en deprimeret person er det vigtigt at skabe en følelse af intimitet, følelsesmæssig kontakt, men samtidig forblive i afstand. Det er vigtigt at være konstant på vores tæer, opmærksom på tid til at reagere på forskellige manifestationer i adfærd og følelser af en deprimeret person.

Vi opfatter mange situationer kun eksternt uden at se den egentlige årsag til en persons specifikke adfærd. hvis et barn konstant opfører sig dårligt, spiser modvilligt og sover roligt, det er ikke ham der er dårligt, det er en dårlig tilstand af depression, hvorfra han alene ikke kan komme ud. En kvinde, der forladte sin gård, er ligeglad med sig selv og børn, ikke en slob, men en personlighed der kræver opmærksomhed og forståelse. En mand, hvem ønsker ikke at gå hjem efter arbejde, men ankommer om morgenen "spidsfuld", ikke en egoist og en hævder, men en mand i en tilstand med dyb depression.

Og der er mange sådanne situationer. De er ved siden af os, mange lider af den irriterende følelse af ensomhed, der bryder længslen. Det er nødvendigt at hjælpe i sådanne situationer, men meget omhyggeligt, for ikke at skade. Hvor skal man starte?

Indstil dig selv

En person, der ønsker at hjælpe en elskede til at komme ud af en depressiv tilstand, må først og fremmest indstille sig til hårdt og produktivt arbejde. For dette er det vigtigt:

Stop med at blive ked af det. Når en deprimeret føler sig ked af hende, mister hun selvrestitutionernes rester og indstiller sig til offerets endelige stilling. Hans indre, allerede nedbrudte kræfter svækker endnu mere. Han bliver magtesløs i vanskelighederne, og denne situation gør ham deprimeret endnu mere. Det viser sig en ond cirkel. Husk at medlidenhed aldrig kan tolereres.
Tiden løber ud. En tilstand af depression er ikke en forkølelse, som under gunstige betingelser passerer alene efter 5-7 dage. Denne betingelse kræver hjælp og opmærksomhed. Hvis situationen er alvorligt traumatisk for psyken, som har ført til denne lidelse, vil depression alene ikke fungere. Nogle komplekse mentale abnormiteter begynder med forladt depression.
Begrundelse vil ikke hjælpe. At retfærdiggøre en sådan persons tilstand er det første skridt mod infektion med denne tilstand eller dens kroniske kursus. Du kan empati, men du har brug for at tune dig selv og en deprimeret person for at indstille, at han er stærk og vil klare denne situation.

Tilpas en person, der lider af depression

Taler med en person, der lider af ensomhed og længsel, er det vigtigt at lade ham vide, at du er sikker på, at han vil klare denne situation. Men du bør ikke underholde med rosa håb. Som for eksempel forsøger nogle uerfarne "hjælpere" at forsikre en person om, at han efter at have forladt denne stat vil starte et paradiseliv: der vil ikke være nogen problemer, alle vil elske og hjælpe ham. Desværre forværrer sådan hjælp kun manifestationen af lidelsen, og personen bliver deprimeret ikke fra den tidligere situation, men fra uberettigede håb.

I arbejdet med en ensom og kedelig pessimist er det vigtigt at justere det:

På ønsket om at lære selvkontrol: at regulere din følelsesmæssige tilstand, når det er nødvendigt, lede dem og ikke tillade negative følelser at overtage.
Lær at bruge socialt acceptable muligheder for afslapning, såsom massage, meditation eller aromaterapi, afslappende brusere og så videre. Dette er forpligtet til at erstatte uacceptable metoder som alkohol, narkotika og andre.
At hjælpe med at åbne alle de ubehagelige minder i en person for at tale om dem, så de smertefulde oplevelser ikke undertrykkes. En person skal "bøjes til følelserne" for at overstige sin ligegyldighed og længsel. Det vil tage en undersøgelse af alle de negative for at lære at se det gode og det gode i livet.
Prøv at appellere til en persons gode kvaliteter, så han kan se, at han ikke er forgæves, der bor lige her og lige nu.
Prøv at elske livet, finde mening i dine handlinger og ønsker, lær at se, hvad denne eller den pågældende handling kan føre til. I lyset af dette er det muligt at hjælpe en person med at simulere en situation med fuldstændig ensomhed i fremtiden, hvis han ikke stopper med at begrænse sine sociale bånd.

Frelse fra længsel og ensomhed i gerning

En deprimeret person har ikke nok af sin egen vilje til at ændre sit liv, få nye følelser, bevidst infiltrere relationer med mennesker for at føle sig nødvendig. For en sådan oprydning og en fuldstændig ændring i den sædvanlige livsstil er der en person, der er klar til at hjælpe ud af depressiv tilstand. Hvad kan der gøres for en elsket?

Lav en overraskende effekt. Tænk på, hvordan du kan uventet og nyd din tid væk fra de sædvanlige vægge i huset. Du kan gå et sted, føre til et sted, hvor hans problemer synes små i sammenligning med det omgivende miljø. Ofte viser filmene, hvordan hovedpersonerne klatrer på taget i en fleretagers bygning og ser alt fra en højde. Denne ide kan afhentes, hvis en person ikke har selvmordstanker. At observere naturens storhed, for små genstande fra en højde, forstår en person ubetydeligheden af hans problemer sammenlignet med naturens elementer og størrelsen af hans nuværende position.
At organisere en chokterapi, som en brusebad eller en skarp realisering af en drøm. Denne metode hjælper, når en person er helt nedsænket i deres melankolske refleksioner.
Taler hjerte til hjerte om problemet. Det er ikke altid nødvendigt at grave til dybden af åndelige oplevelser. Dette kan fremmedgøre en person. Nogle gange er han bare nødt til at forstå, at han ikke er alene i sådanne oplevelser, der var mennesker med de samme situationer før ham, og der vil være mere efter ham. Bemærk, at der altid er mennesker, der er værre end ham.
Bygge planer for fremtiden. I en samtale med en deprimeret person skal du gradvist tilpasse det til, at livet går videre, du skal leve videre og stræbe efter noget. Du kan hjælpe med at definere nye mål, diskutere, hvad der kræves for at nå dem.
Ernæring indirekte påvirker humør. I starten kan du forkæle en person med søde delikatesser, såsom chokolade. Det indeholder serotonin - lykkens hormon. Det er som et antidepressivt middel til mad. Men nidkær med delikatesser er ikke nødvendig, for fra en form for depression kan en person fortsætte med at "jamme" problemer og derefter overvinde afhængigheden af mad.
Nogle finder trøst i at fokusere på nogen eller noget. Især hjælper dyreterapi - behandling af dyr. En person, der lider af depression, begynder at være opmærksom på andre end hans negative følelser. Gradvist overtager han ansvaret for hans "lillebrors" liv og eksistens, som tager ham ud af sin dumhed og giver ham mulighed for at modtage positive følelser.

Desværre er ikke alle mennesker lige så i stand til at komme ud af depression. Nogle er i denne tilstand i årevis, og de har brug for råd fra en kvalificeret psykolog.

Under alle omstændigheder vil venlig støtte, udtryk for kærlighed og forståelse for følelser af ensomhed og håbløshed hjælpe sådanne mennesker til at føle, at de ikke står alene med deres problemer.

Forfatter af artiklen: Lyudmila Redkina, psykolog