Hvordan man skal håndtere depression i overgangsalderen

Overgangsalderen (eller overgangsalderen) - en af ​​de sværeste i en kvindes liv. Depression under overgangsalderen er en hyppig besøgende, foruden de fysiologiske forandringer, der forekommer i den kvindelige krop på dette tidspunkt, overgår overgangsalderen også en slags "psykologisk omstrukturering", der markerer starten på et nyt stadium i en kvindes liv.

Årsager til depressive symptomer i overgangsalderen

Ifølge statistikker forekommer deprimeret stemning og symptomer på depression i overgangsalderen hos 8-15% af kvinderne. En sådan høj procentdel skyldes det faktum, at en række faktorer kollektivt handler om den kvindelige krop på dette tidspunkt:

  1. Fysiologiske forandringer i kroppen. Denne periode betragtes, selvom den er naturlig, men ikke desto mindre kritisk i en kvindes liv. Der er en radikal omstrukturering af hormonalt system, niveauet af hormonet østrogen svinger konstant selv om dagen. En række specialister identificerer denne faktor som en nøglefaktor for at forklare årsagerne til deprimeret humør: Øjeblikket påvirker niveauet af østrogen også produktionen af ​​serotonin (det såkaldte "gode humørhormon") i hjernen. På grund af et kraftigt fald i serotonin niveauer kan humørsvingninger og symptomer på depression forekomme.
  2. Psykologiske faktorer. Det er ikke let for en kvinde at acceptere starten på denne nye fase af livet. Det betyder jo ikke blot slutningen af ​​reproduktiv evne (evnen til at få børn), men for mange kvinder er uløseligt forbundet med ideen om en nærende alderdom. Dette tilføjes og lidelsen om de uundgåelige aldersrelaterede ændringer i kroppen.

Hertil kommer, at kombinationen af ​​symptomer forbundet med overgangsalderen (svedtendens, pludselige "hot flushes", hyppig vandladning, trykfald osv.) Ikke bidrager til et godt humør i princippet. Det er blandt andet grunden til, at depression og overgangsalderen ofte opfattes som uundgåelige ledsagere. På trods af alle de fysiske lidelser i denne periode forbliver en kvindes sociale aktivitet det samme - arbejde, husholdningsarbejde og opdragelse af børn kræver samme hengivenhed fra hende som før.

En yderligere risikofaktor i udviklingen af ​​depression i overgangsalder er de kvinder, der tidligere har haft (før indledningen af ​​denne periode) allerede blevet diagnosticeret med depression.

Selvfølgelig er behandling af lægemidler (antidepressiva og andre lægemidler ordineret af en læge) ikke nødvendig for hver kvinde, der oplever humørsvingninger i overgangsalderen. Nedenfor taler vi om tegn på depression hos kvinder, som kan indikere udviklingen i denne periode.

Symptomer på depression i overgangsalderen

Diagnosen af ​​depression foretages klinisk af specialister til en kvinde i overgangsalderen, hvis følgende tegn (symptomer) observeres mindst 5 ad gangen, og varigheden af ​​deres manifestationer varer mindst 2 uger:

  1. Tab af styrke, svaghed, sløvhed.
  2. Lavt selvværd, ønsket om ensomhed.
  3. Følelse af frygt, høj angst.
  4. Vedvarende negative tanker, pessimisme, fremtiden fremstår i dystre toner.
  5. Humørsvingninger, irritabilitet, irascibility.
  6. Tilknyttede fysiske lidelser - hovedpine, mavesmerter, anoreksi og fordøjelse, og andre. Men i overgangsalderen kan sådanne sygdomme ikke kun forårsages af depression, men også ved hormonelle ændringer af organismen som helhed.

Under alle omstændigheder kan kun en læge diagnosticere "depression" og ordinere den nødvendige behandling. Antidepressiva og andre lægemidler til behandling af denne sygdom har en række kontraindikationer, og kun en specialist kan bestemme gyldigheden af ​​deres anvendelse.

Generel undersøgelse

Hvis en kvinde mistænker depression i henhold til hendes symptomer i overgangsalderen, skal du først og fremmest gennemgå en hel lægeundersøgelse. Hvilke specialister kan hjælpe i denne situation?

  1. Terapeuten vil give retning til alle nødvendige prøver og undersøgelser, vil gennemføre en primær undersøgelse.
  2. Konsultation endokrinolog. Selvfølgelig sker der i overgangsalderen hormonelle ændringer i kroppen, men det er kun for specialisten at afgøre, om disse processer er personligt inden for det normale område for overgangsalderen. Under alle omstændigheder er det nødvendigt at udelukke forekomsten af ​​sygdomme i denne profil eller at modtage passende behandling, hvis det er nødvendigt. Det er jo temmelig ofte endokrine lidelser, der kan "udløse" mekanismen til udvikling af depression.
  3. Kardiolog (du skal besøge ham, hvis du oplever trykfald, hurtig hjerteslag, hjertesmerter). Måske er disse symptomer naturlige sammenfaldende faktorer i overgangsalderen, men det er nødvendigt at udelukke sygdomme i det kardiovaskulære system. Lignende symptomer kan også være tegn på depression.
  4. Neurolog. Irritabilitet eller træthed kan ikke kun være tegn på depression, men også sygdomme i nervesystemet.

Efter en hel lægeundersøgelse, når de andre eksperter har udelukket sygdommene i deres profil eller har ordineret den nødvendige behandling for dig, er det nødvendigt med en høring af psykoterapeuten.

Depressionsterapi

Psykoterapeut behandler depression ved hjælp af lægemiddelterapi (antidepressiva, antipsykotika og andre lægemidler) og ved hjælp af psykoterapi sessioner.

Til behandling af menopausal depression er de mest almindeligt anvendte antidepressiva af SSRI-gruppen (selektive serotoninåbningshæmmere) - for eksempel fluvoxamin, paroxetin eller fluoxetin. Disse er lette anti-depressiva, de har mindst bivirkninger (de forårsager ikke overdreven døsighed eller hæmning af reaktioner på dagtid, arbejdstid), de tolereres godt af kroppen og handler hurtigt nok. Ikke dårligt viste sig i behandlingen af ​​menopausal depression og et antidepressivt middel som coaxil. Af antipsykotika anvendes napapax eller ethaferazin normalt i små doser.

Måske vil en specialist anbefale en kombination af traditionelle metoder til psykoterapi med lægemiddelbehandling. Psykoterapi i dette tilfælde vil hjælpe patienten med at udvikle en rimelig og rolig holdning til de processer, der forekommer i hendes krop.

I tilfælde af depression i overgangsalderen er hormonbehandlingsterapi ofte effektiv. Dens anvendelse er baseret på teorien om, at deprimeret humør i overgangsalderen er forbundet med forskelle i niveauet af østrogen i en kvindes krop. I dette tilfælde anvendes en syntetisk analog af østradiol, hvorefter mange kvinder har bemærket forbedring og stabilisering af humør og generel trivsel. Det er vigtigt at forstå, at for kvalitetsbehandling i denne situation er samarbejdet mellem to specialister - en endokrinolog og en psykoterapeut nødvendig. Deres fælles hjælp giver dig mulighed for at vælge den optimale kombination af de nødvendige lægemidler.

Selvhjælpsforanstaltninger

Husk at i den overgangsalder, den kvindelige krop er meget sårbar. Prøv at tage forebyggende foranstaltninger for at bevare din fysiske og psykiske sundhed i denne periode. I de tidlige stadier kan særlige ikke-hormonelle præparater baseret på urter være nyttige til at reducere udseendet af ubehagelige symptomer på overgangsalderen. Deres valg i apoteker i dag er ret stort.

For at normalisere søvn og humør kan du bruge en afslappende massage, fyrbade, teknikker til åndedræt og muskelspasning, meditation. Depression og overgangsalderen behøver ikke nødvendigvis at gå "hånd i hånd", menopausperioden kan let opleve med minimal fysisk og psykisk ubehag.

Depression i overgangsalderen: hvordan man klare det

Artiklen præsenterer årsagerne til depression i overgangsalderen, beskriver karakteristika for hver type, lister vejledningen til diagnose og behandling.

Depression er en mental lidelse ledsaget af en triade af symptomer: et fald i humør, fysisk aktivitet og en afmatning i tale. I overgangsalderen forekommer denne tilstand hos 10-15% af kvinderne.

Årsager til depression i overgangsalderen

Depression i overgangsalderen opstår af følgende årsager:

  • Hormonal omstrukturering af kroppen. Der er et fald i niveauet af kvindelige kønshormoner - østrogen, der er involveret i syntese af biologisk aktive stoffer (for eksempel serotonin, forbedrer humør). Sænket serotonin spiller en central rolle i patogenesen af ​​depression.
  • Fading af den reproduktive funktion, opståen af ​​overgangsalderen opfattes af kvinder som et signal om aldring.
  • Følelsen af ​​ubehag, autonome lidelser, der ledsager overgangsalderen, reducerer kvinders arbejdskapacitet. Men hun skal fortsætte med at arbejde for at opfylde sine daglige opgaver derhjemme. Overarbejde ophobes, hvilket kan føre til stress og depression.
  • Ændringer i kvindens udseende - pigmenteringspletter vises, gråt hår, hud bliver blabby, rynket, fylde udvikler, gangsændringer. Disse tegn påvirker kvindens psyke negativt.

Typer af depression i overgangsalderen

Der er følgende typer af depression i overgangsalderen:

  • climacteric - forekommer hos kvinder 40-50 år på baggrund af hormonal tilpasning. Kvinden er tårefuld, angst, stemningen ændrer sig ofte. Appetit, interesse for hvad der sker er reduceret eller fraværende. Karakteristiske "hot flashes" af varme. Libido falder;
  • endogent - forårsaget ikke af reaktive årsager, men ved aldersrelaterede ændringer og indre sygdomme i kroppen. Depressive symptomer kommer frem i forgrunden, vegetarier kan muligvis ikke vises overhovedet til en vis periode. Når det er knyttet, denne type overgang til det neurotiske niveau og fortsætter lettere;
  • Involutionær - forekommer i postmenopausale periode ved afslutningen af ​​hormonal tilpasning. Kvinde mister tidligere interesser. Vegetative symptomer er fraværende. Overvågbare og hypokondriacale ideer overholdes - patienten er rettet på hendes helbredstilstand, det forekommer hende, at hun har uhelbredelige sygdomme, repræsenterer forestående katastrofer, naturkatastrofer, hendes egen død og kære. Der er hyppige forsøg på selvmord eller et ønske om at dræbe børn og børnebørn, "så de ikke lider." På højden af ​​lidelsen er kaste, forvirring, usammenhængende tale (melankolske raptus) mulige.
  • psykogen - forekommer i stressfulde situationer.
Psykogen er af to typer:
  • reaktive - udvikler sig hurtigt, kvinden er deprimeret, føler sig skyldig, angerig, pessimistisk over hele verden, selvværd sænkes. I nogle tilfælde kan der være forsøg på selvmord. Observeret vægttab, søvnforstyrrelse, appetitløshed. Efter en akut periode kommer vegetative-vaskulære sygdomme frem. Ved at fastlægge tanker om hendes lidelser bliver kvinden en hypokondriak;
  • neurotiske - symptomerne er mindre udtalte, derefter forværret og derefter falme. Tanker om håbløshed og selvmordsforsøg opdages ikke.

Symptomer og diagnose af depression i overgangsalderen

Depressive symptomer afhænger af typen af ​​patologi. Den klassiske triade observeres ikke altid. Så i den involutionelle form er det ikke en sløvhed, men et kast. Udtalte nedsættelse af tale er heller ikke noteret i nogen form. Det mest vedholdende symptom på triaden, der forekommer i enhver form, er et fald i humør. Derudover er følgende tegn karakteristiske for depression i overgangsalderen:

  • konstant angst;
  • fobier;
  • tab af tidligere interesser
  • manglende evne til at nyde
  • fald i arbejdskapacitet, manglende styrke og ønske om at gøre noget;
  • tårer over en mindre lejlighed;
  • manglende selvtillid, nedsat selvværd;
  • søvnforstyrrelse, mangel på appetit
  • reduceret opmærksomhedskoncentration
  • udseendet af smerte ved uklare lokalisering.

Diagnose er lavet af en psykiater baseret på anamnese, klager, mental status (udseende, klogthed, ønske om kontakt og måde at tale på, orientering, adfærd, følelsesmæssighed, kognitive funktioner) og specielle tests til at identificere depression.

Hvor lang tid kan depression vare i overgangsalderen?

Manifestationer af depression afhænger af årsagen, stadium i overgangsalderen, provokerende faktorer.

Varigheden af ​​præmenopausens stadium er fra et til tre til fem år. Depressive symptomer kan ses fra begyndelsen af ​​perioden, men kvinden lægger ikke vægt på dem, idet de tager dem til forbigående humørsvingninger. I dette stadium kommer vegetative forstyrrelser forbundet med hormonal ændring og maskerende depression frem i forgrunden. Karakteristisk climacteric udseende.

Faktisk overgangsalderen varer 1-3 år. Den climacteric type fortsætter med at sejre, i slutningen af ​​perioden manifesterer den endogene type, hvor vegetative forandringer falder ind i baggrunden (hormonelle aktiviteter falder).

I postmenopausen domineret af involutionstypen kan der være manifestationer af endogen. Involutionær episode varer fra flere måneder til 5 år.

Under alle faser kan en psykogen type depression udvikles, udløst af stressfulde situationer. Dens reaktive fase er kort. Den neurotiske fase varer længere.

Behandling af depression i overgangsalderen

Hvordan man behandler depression i overgangsalderen? Terapi er baseret på at genoprette hormonbalancen og lindre depressive symptomer.

For at løse det første problem anvendes hormonelle midler, for eksempel Femoston. Lægemidlet bruges som erstatningsterapi, kompenserer for manglen på østrogen, der påvirker hudens elasticitet, hårvækst, autonome symptomer, normalisering af blodcirkulationen. Tag det i lang tid - op til 6 måneder.

Depression behandles med antidepressiva (fortrinsvis fra SSRI-gruppen) og milde neuroleptika med et minimum af bivirkninger.

En stor rolle i behandlingen af ​​depression i overgangsalder gives til psykoterapi med det formål at øge kvindens selvværd, selvtillid, revidere sin livsstil, relationer med andre og forbedre følelsesmæssig baggrund.

Folkemedicin til behandling af depression i overgangsalderen

Ud over den vigtigste behandling, brug traditionel medicin:

  • beroligende infusioner og afkog af valerianrød, humle, morwort, mynte, citronmelisse, fennikel, linden, malurt. Detaljer om urte menstruation i overgangsalderen;
  • at øge niveauet af serotonin, som spiller en central rolle i udviklingen af ​​depression, er der tørrede abrikoser, bananer, datoer, bitter chokolade i moderate mængder;
  • til genopfyldning af hormonbalancen anvendes decoktioner og infusioner med phytoøstrogener - humle, salvie, linden, calendula, lakrids, oregano, hindbær, kløver;
  • Til søvnløshed tager de et "anti-depressivt" bad med tilsætning af geranium, fyrretræer, nelliker, roser og lavendelolier.

Climax og depression

Depression er en tilstand i kroppen, hvor en person mister interessen i verden omkring ham, mennesker, handlinger. Det sker på baggrund af erfarne følelsesmæssige chok eller ændringer i menneskekroppen. Kvinder er oftere deprimeret end mænd. Dette gælder især i overgangsalderen i deres liv.

Climax - en naturlig proces i en kvindes krop. Før eller senere kommer det i hele den svage halvdel af vores land. I denne periode forekommer der ændringer i mange systemer, herunder den nervøse, i kvindens krop. Den manifesterer sig i 7-10%, og kursets sværhedsgrad afhænger i høj grad af eksterne faktorer. I løbet af denne periode bliver en kvinde irritabel, oplever ofte hovedpine, øger kropsvægten og kroniske sygdomme kan forværre. På baggrund af alt dette kan menopausal depression udvikle sig.

Årsager til depression i overgangsalderen

Ændringer i hormon niveauer.

I overgangsalderen er der et fald i æggestokkene og dermed mængden af ​​kønshormoner produceret. Østrogener producerer komponenter som østrogen, der er ansvarlig for godt humør og ekstern foryngelse. Som følge heraf falder en persons positive holdning væk.

Psykologisk tilstand

Dette gælder for de kvinder, der opstod over overgangsalderen, hvor de kom som en overraskelse for dem. På baggrund af en fælles mening anses overgangsalderen at være den første krænkelse af aldring, og hvert af det retfærdige køn ønsker at flytte dette øjeblik så langt som muligt. Det er på grund af dette, at humørsvingning forekommer, og depression udvikler sig i overgangsalderen.

Ændringer i udseende

Under klimaks oplever menneskekroppen stress, da der er en omstrukturering af alle dens funktioner. Der er et fald i produktionen af ​​kønshormoner, nu er der ikke så god væv fornyelse i kroppen, en kvinde begynder at gå i vægt, hår kan falde ud eller blive grå. Sådanne ændringer har en negativ effekt på nervesystemet, irritation eller endda depression begynder at udvikle sig.

symptomer

Taler om symptomer, er det værd at sige, at de kombineres til overgangsalderen og depression. Men for hver kvinde manifesterer de sig på forskellige måder. Det hele afhænger af overgangsalderen. De er opdelt i fire grupper: ingen depression, mild, moderat og svær. Ofte kan du observere:

  • Hovedpine og svimmelhed;
  • Trykforøgelse
  • Konstant følelse af træthed, nedsat præstation;
  • Udviklingen af ​​frygt, angst, nervøsitet, irritabilitet;
  • En ustabil følelsesmæssig tilstand, hvor du først vil græde, og efter fem minutter føler en kvinde glæde;
  • Søvnforstyrrelser om natten, og som følge heraf døsighed i løbet af dagen;
  • Vægtforøgelse
  • Hårtab, skørhed og sprøde negle;
  • Forstyrrelser i fordøjelsessystemet kan forekomme;
  • Forværring af kroniske sygdomme.

Hvis de ovennævnte symptomer på depression i overgangsalderen ikke fortsætter i 2 eller flere uger, er dette en grund til at kontakte en specialist for hjælp.

Typer af depression i overgangsalderen

psykogen

Denne type omfatter kvinder, der mister deres selvværd. Det ser ud til, at deres udseende er blevet forværret betydeligt, for folkene omkring dem er det blevet ikke interessant. Tab af appetit Absolut pessimistisk stemning for fremtiden.

endogene

Disse kvinder har tendens til at angive apati. Pessimisme, i livet bliver alt ligegyldigt, kedeligt. Ændringer i appetit forekommer også.

Involutionstype

Denne type bør overvejes, hvis en kvinde i perioden efter overgangsalderen oplever kropssmerter. De kan forekomme på forskellige steder hver gang, og det er ret vanskeligt at bestemme årsagen til deres udseende. I løbet af denne periode kan en kvinde begynde at frygte for deres eget helbred.

Climacteric type

Det er værd at nævne kvinder, der oplever hyppige humørsvingninger, angst, angst. Glæde giver plads til tårer og tristhed. Ingen interesse for hvad der sker omkring.

Behandling af depression i overgangsalderen

Som regel tager mange af det retfærdige køn ikke opmærksom på manifestationen af ​​symptomer og træffer ikke de nødvendige foranstaltninger i tide. Og forgæves. Kun en erfaren læge kan hjælpe. Det er nødvendigt at rådføre sig med ham ikke kun om emnet for mentale forandringer, men også at tale om fysiologiske fornemmelser, herunder smerte. Desuden ordinerer lægen en behandling, der ikke kun omfatter nervesystemet, men også hele organismen.

  • Hormoner. Disse stoffer ordineres til kvinder for at reducere tegn på hormon spring i kroppen. Som følge heraf oplever en person ikke sådanne ændringer som tidevand og mere roligt overfører menopausen.
  • Beroligende. I dette tilfælde egnede lægemidler som Valerian eller motherwort. De vil hjælpe en kvinde til at finde balance, stoppe irriterende og nervøs.
  • Antidepressiva. Deres anvendelse anvendes kun i alvorlige tilfælde, da de to første metoder ikke gav resultater.
  • Herbal infusioner og decoctions. Dette er traditionel medicin, hvis effekt også ikke er værd at reducere.

Vitaminkomplekser

I første omgang skal en kvinde kontakte sin gynækolog, som skal foretage en omfattende undersøgelse, kontrollere organerne for ændringer der forekommer i dem. Derefter skal du bestå test og tjekke skjoldbruskkirtlen. Det er et af de vigtigste organer, der er ansvarlige for produktionen af ​​hormoner. Meget ofte fører genoprettelsen af ​​skjoldbruskkirtlen til afskaffelse af depression. Hvis en kvinde er bekymret for mere smerte, skal du kontakte ud over andre specialister. Derudover bør du ikke undgå at kommunikere med en neurolog. Det betyder ikke, at en kvinde er psykisk syg, bare en læge hjælper dig med at finde den rette behandling og klare depression.

For at overvinde depression vil en kvinde blive hjulpet af hendes generelle holdning og støtte fra hendes nære, for i denne periode er der en nedgang i kvindelig tiltrækningskraft og skuffelse i hendes udseende.

Depression forebyggelse

Desværre er ikke en enkelt kvinde bestemt til at undgå overgangsalderen, men depression kan undgås. I dette tilfælde er det vigtigt ikke kun behandlingen, men også kvindens og folkets holdning omkring hende. Når hun selv ikke fortæller andre om det, kan ingen jo se det udadtil.

I denne periode er det meget vigtigt ikke at opfatte det som en uhelbredelig sygdom, for meget snart vil alle de ubehagelige symptomer gå væk af sig selv, og kvinden vil kunne vende tilbage til en normal livsstil.

Desuden bør i intet tilfælde tænke på dig selv som en aldrende mand. Det er nødvendigt at lede en aktiv livsstil, gå mere og bruge tid i en aktiv tilstand. Hvis det syntes at de første rynker dukkede op, eller der var fuldhed, så fortvivl ikke. Du kan besøge kosmetologen, han vil hjælpe dig med at vælge en ny makeup til din alder, eller opdatere din garderobe.

Glem ikke om ernæring. Dette er en anden garanti for ikke kun sundhed, men også godt udseende. Du har bemærket, at dit hår begyndte at falde ud eller dine negle bryde - vend din fjernelse på vitaminkomplekser. Nu er der mange af dem i apoteker i byen. De vil hjælpe ikke blot med at genoprette balancen af ​​vitaminer og mineraler i kroppen, men også gøre det muligt for kroppen at klare sin nye tilstand, herunder depressiv.

Hvis din vægt begynder at stige, skal du være opmærksom på din kost. Prøv at gøre det mindre kalorieindhold, men mere nyttigt.

Det er værd at finde en ny hobby og dedikere den frie del af dagen til den. Får ikke hænge på deres problemer eller udseende. Man må lære at elske sig selv nyt, som det er blevet nu.

Asthenisk depression i overgangsalderen: symptomer og behandling

Psykosomatiske sygdomme hos kvindelige sygdomme

Vi har allerede skrevet mere end en gang om, hvilke bekymringer der omfatter en kvinde i øjeblikket overgang til en ny fase af livet (ordet "climax" selv er oversat fra græsk som "scene"). "45 plus" er den alder, hvor en karriere allerede er bygget, og interessen for arbejde forsvinder, og motivationen for yderligere vækst forsvinder. Det er det tidspunkt, hvor børnene forlader forældrehjemmet, og mødre er særligt ensomme (psykologer har endda et særligt udtryk for at beskrive denne form for nervøse lidelser - "tomt nesesyndrom"). Uden undtagelse begynder alle at mærke tegn på at nærme overgangsalderen: huden mister sin elastik og hudens tidligere elastik, håret bliver skørt og tørt, og den kvindelige skønhed falder.

Efter de voksende bekymringer får de smukke damer en kropsreaktion. Og det "reagerer" på vores erfaringer med fremkomsten af ​​såkaldte aldersrelaterede sygdomme.

Opmærksomhed på deres følelsesmæssige sfære i overgangsalderen er en absolut nødvendig betingelse for at bevare en kvindes sundhed efter 45

Moderne medicin betragter depression - den vigtigste faktor, der reducerer livskvaliteten i overgangsalderen. Kvinder udvikler forskellige symptomer på depressive lidelser. Men meget få går til læger og modtager den nødvendige behandling.

Tegn på depression i overgangsalderen

Opmærksomhed på deres følelsesmæssige sfære i overgangsalderen er en absolut nødvendig betingelse for at bevare en kvindes sundhed efter 45 år. Rådgivning fra en specialist er som følger: Jævnligt lave en diagnose af din psykologiske tilstand for at mærke på et tidligt stadium, at depression nærmer sig og for at forhindre sygdomme, som det provokerer.

Hormonelle ændringer i overgangsalderen forårsager ofte forskellige nervesygdomme.

Så hvilke symptomer på depression kan ses i overgangsalderen:

  • stemning forringes (hvis du bemærker et dårligt humør næsten hver dag i to uger, så er det en forstyrrende klokke);
  • Der er mangel på interesse i forhold, som du tidligere har haft med glæde og entusiasme;
  • det bliver svært at koncentrere dig, du er ofte uopmærksom og endda fraværende-minded, ubeslutsomhed og usikkerhed vises;
  • selvværd falder og du begynder at engagere dig i "selvbetjening" - kritiserer dig selv og klander selv uden grund;
  • i fremtiden ser du ikke udsigterne og tegner kun for det meste dystre billeder;
  • søvnmønstre forstyrres og appetit ændrer sig (jeg vil slet ikke spise, så pludselig angriber zhoren. "

Et lignende symptomkompleks er karakteriseret ved den såkaldte "klassiske" depression. Men overgangsalderen kan opleve symptomer, der afviger fra "klassikerne". I denne henseende fortjener asthenisk depression en særlig samtale og dens behandling.

Den biologiske model af dannelsen af ​​depression i dag er godt studeret. Ifølge eksperter inden for endokrinologisk psykiatri er kvinder mest sårbare over for truslen om nervøse lidelser i de øjeblikke, hvor østrogeniveauerne svinger

Climax og astenisk depression

Træthed og følelse af følelsesmæssig udmattelse om morgenen kan være et forstyrrende symptom på såkaldt asthenisk depression.

Asthenisk depression har flere synonymer. Det kaldes også neurasthenisk melankoli eller depression af udmattelse ("asteni" på latin betyder svaghed, udmattelse og øget træthed). Det fremgår som følger:

  • aktivitet falder, og apati kommer til at erstatte det;
  • Enhver aktivitet udføres med stor vanskelighed og giver ikke glæde;
  • der er en uforklarlig svaghed i hele kroppen og en følelse af "slid";
  • Det ser ud til, at der slet ingen energi er, og træthed er følt selv med ringe indsats;
  • øget tårefuldhed kan erstattes af uventede angreb af aggression;
  • en kraftig negativ reaktion på alle eksterne stimuli (det bliver fuldstændig umuligt at tolerere lyst lys eller kraftige lyde);
  • døsighed (og til enhver tid på dagen);
  • intens tørst;
  • spring i blodtryk, åndenød;
  • funktionsfejl i nyrerne og vandladning
  • ømhed i lændehvirvelsøjlen.

Desværre, når overgangsalderen opstår, lider kvinder ofte af sådanne forhold. Hvis mange af de anførte symptomer allerede er bekendt med dig, så svar på det sidste spørgsmål: hvornår fremkommer asteni mest af alt - om morgenen eller om aftenen? Hvis du allerede om morgenen (umiddelbart efter at du vågner op) føler dig træt og overvældet, så er det højst sandsynligt, at dette er astenisk depression, og du har brug for behandling.

Hormoner i overgangsalderen: østrogen ustabilitet som en årsag til depression

Urimelige angreb af aggression - dette er et af de ubehagelige tegn på asthenisk syndrom

Medicin har længe vidst, at hormonelle ændringer ofte bliver årsag til forskellige nervesygdomme. Der er statistikker: Depression ses dobbelt så ofte hos kvinder i den smukke halvdel af menneskeheden *. Læger retter toppen af ​​depressive lidelser i de dele af en kvindes liv, når hendes krop er ustabil i forhold til hormonelle tilstande (fx adolescent og postpartumperioder, overgangsalderen).

Den biologiske model af dannelsen af ​​depression i dag er godt studeret. Ifølge eksperter inden for endokrinologisk psykiatri er vi mest sårbare over for truslen om nervøse lidelser i de øjeblikke, hvor niveauet af østrogen svinger **.

I perimenopausperioden (den begynder ca. fire år før overgangsalderen og varer i et år fra den fuldstændige ophør af menstruationen), forekommer de væsentligste ændringer i den hormonelle baggrund. "Hormonale svingninger" (nemlig "ubalancerede" østrogener i overgangsalderen) bliver provokatører af følelsesmæssige lidelser. Interessant, med starten af ​​"glat" overgangsalderen reduceres risikoen for depression.

Antidepressiva og HRT til overgangsalderen

Virkningen af ​​østrogens "anti-depressive" effekt er velundersøgt, der er en overbevisende bevisbase til forsvar for konceptet, hvor hormonbehandling er kombineret med brug af antidepressiva

Det er vigtigt at bemærke, at moderne medicin i behandlingen af ​​depressive lidelser fokuserer på en gynækologs og en psykoterapeuts fælles arbejde. Effekten af ​​østrogens "anti-depressive" effekt er vel undersøgt i øjeblikket. Der er en overbevisende bevisbase til forsvar for konceptet, hvor hormonbehandling er kombineret med brug af antidepressiva ***. Men svaret på spørgsmålet "hvordan man behandler depression i overgangsalderen" for hver kvinde vil være rent individuelt. I dette tilfælde har du brug for en ekspertudtalelse. Af vores måde kan vores læsere få råd fra en erfaren gynækolog-endokrinolog direkte på stedet.

* T. Fremdrift Voznesenskaya. Depression hos kvinder. Consilium Medicum. 2008; 07: 68-71

** S.V. Yureneva, G.Ya.Kamenetskaya. Depressive lidelser hos perimenopausal og postmenopausale kvinder. Gynækologi. 2007; 02: 40-43

*** G.E. Mazo, M.A.Ganzenko. Depression hos kvinder under overgangsalderen. Psykiatri og psykofarmoterapi dem. PB Gannushkina. 2016 06: 30-36

Depressive tilstande i overgangsalderen

Climax - en naturlig fysiologisk proces, der før eller senere forekommer i hver kvinde. På dette tidspunkt i en kvindes krop er der mange ændringer, ikke kun i reproduktive funktioner, men også i arbejdet i mange systemer og organer. Det endokrine system lider, stofskiftet forstyrres, kroniske sygdomme forværres, ændringer forekommer i centralnervesystemet og især i den psyko-følelsesmæssige sfære. Ofte samtidig med manifestationer af overgangsalderen observeres depressive lidelser.

Depression under overgangsalderen kan være forårsaget af hormonelle forandringer, der forekommer i kroppen, og manifesterer sig som berøring, årsagssygdom, hyppige humørsvingninger, tab af vitale interesser. I overgangsalderen kan familiemedlemmer afhjælpe disse humørsvingninger, og i særligt alvorlige tilstande af depression søge hjælp fra en specialist, der på mange måder kan lindre den smertefulde tilstand af depression.

Interessant video: Sådan fjerner du depression

Den psyko-følelsesmæssige tilstand, der manifesteres af modviljen mod at acceptere ændringer, der begynder at forekomme i kroppen, frygten for det uundgåelige - sådan er begyndelsen depression signalerer. Climax i dette tilfælde indebærer en undervurdering af selvværd og manifestationen af ​​følgende symptomer:

  • psykologiske hovedpine;
  • mavesmerter, fordøjelsesbesvær
  • endokrine lidelser, overvægtige, skjoldbruskkirtlen problemer;
  • søvnforstyrrelse;
  • hypertensive manifestationer med øget tryk.

Oftest er disse sygdomme i overgangsalderen forårsaget af kvindernes psykologiske problemer på dette tidspunkt.

Typer af depressive lidelser

Overgangsalderen betragtes ikke som en smertefuld tilstand, men alligevel ledsages det af hormonelle ændringer i kroppen af ​​en kvinde, som sjældent går væk uden symptomer, og der ses mentale ændringer hos 75-80% af kvinderne. Ændringerne i den psyko-emotionelle tilstand og udviklingen af ​​depression påvirkes også stærkt af de forhold, som kvinden bor i øjeblikket, som fyldte familieforhold, om hun er gift eller enkelt, modstridende forhold på arbejdspladsen, om der er støtte fra børn, venner og tab af unge og bevidsthed om deres underlegenhed. Vi fandt ud af, at kvinder i perioder med overgangsalderen er tilbøjelige til at overleve menopausale, endogene, psykogene og involutionelle depressive tilstande.

Menopausal depression - forekommer samtidig med vegetative-vaskulære lidelser og ændringer i det endokrine system, der hovedsagelig forekommer i overgangsalderen. Depression i denne sag manifesteres af en deprimeret tilstand, tårefuldhed, en mindre interesse i det offentlige liv, frygt for aldring og frygt for ens sundhed. En kvinde oplever en manifestation af søvnløshed, hot flashes. Symptomer ledsager kvinder hele tiden afhængigt af længden af ​​overgangsalderen og dens sværhedsgrad.

  1. Psykogen depression - forekommer på baggrund af en psykologisk chok situation, der opstod som følge af tab eller betydelige tab. Det kan være neurotisk og med en dybere reaktiv reaktion, med en kortvarig tilstand af stupor, tab af appetit, søvnløshed, vægttab og en følelse af skyld. I fremtiden kommer symptomerne på vegetative-vaskulære sygdomme frem i forvejen med den mulige udvikling af hypokondrier. Neurotiske manifestationer har mindre udtalte symptomer, men manifesteres af pessimistiske forudsigelser for fremtiden, mangel på perspektiver, søvnforstyrrelser på grund af angst og følelser.
  2. Endogene depressive tilstande med karakteristiske symptomer på overgangsalderen: depression, tab af vitale interesser og manglende evne til at nyde livet, pessimistisk holdning til eksistensen, appetitløshed, fald i seksuel lyst. Hot flashes er ikke udtalt, og kan være fuldstændig fraværende i øjeblikket med stigende sværhedsgrad af depression. Overgangsalderen med tilstedeværelsen af ​​hot flashes og andre vegetative symptomer indikerer ikke-alvorlige neurotiske lidelser under overgangsalderen.
  3. Involutionære tilstande af depression, som ikke udvikler sig i den præmenopausale periode på grund af klimaændringer, men efter dens ende i postmenopausen. Omlægningen af ​​hormoner i en kvindes krop på dette tidspunkt er forbi, og manifestationen af ​​varmeflammer og sved i denne periode er næsten ikke observeret. Ubehag, uforståelig angst, lidt uklarhed - sådanne symptomer manifesterer sig selvfølgelig depressionstænkning. Overgangsalderen manifesteres i de obsessive fornemmelser af tilstedeværelsen af ​​uhelbredelige sygdomme, hvilket ikke er en realitet og ikke er bekræftet i undersøgelsen. Der kan være følelser af uundgåelige katastrofer, ødelæggelse eller død, og på baggrund af dette besøg, tanker om selvmord. Denne form for sygdommen har meget alvorlige konsekvenser og kræver langvarig behandling. Når der er opstået en gang, kan det vare i flere år, og perioder med forbedring med det skiftevis med perioder med tilbagevenden til en smertefuld tilstand.

Sværhedsgraden af ​​sygdommen bidrager til sociale ugunstige tilstande og mentale traumer.

Symptomer på depression

Kvinder i forskellige aldre i deres liv kan opleve mange ændringer i deres psyko-følelsesmæssige tilstand. Når virkningerne af disse ændringer begynder at mærkes efter en alder af 45, og bliver til følelser af uforståelig frygt, af deres egen underlegenhed med humørsvingninger - er dette den første fase af depression, der ledsager overgangsalderen. Hvis sådanne ændringer fortsætter i mere end to uger, er det nødvendigt at konsultere en læge for at gennemgå en passende behandling og for at forhindre forekomsten af ​​en alvorlig patologisk sygdom. Moderne medicin har de nødvendige terapeutiske midler - antidepressiva, der kan returnere en fuld eksistens. Overgangsalderen, der ledsager denne psykologiske afvigelse, kan forekomme med forskellig intensitet, med minimale og maksimale symptomer, for eksempel:

  • ændringer i det vegetative-vaskulære system med manifestationer af hovedpine, svimmelhed, stigning i tryk;
  • endokrine systemlidelser - overvægtige brystsygdomme;
  • mental afvigelse, manifesteret af uberettiget aggression, irritation, overdreven udtrængelighed, manifestation af forskellige fobier (frygt for højder, klaustrofobi, frygt for mørket);
  • hukommelsessvigt
  • Ændringer i udseende, udtrykt af tør hud, skrøbelighed og hårtab.

Hvis en kvindes tilstand i denne alder er belastet af mange problematiske situationer, for eksempel problemer i arbejdet, uorden i hverdagen, skænderier med børn, så kan menopaus depression tilføre den endelige berøring og forårsage opstart af patologiske processer i den kvindelige krop.

Moderne medicin, selv nu, bestemmer ikke nøjagtigt årsagerne til opstart af overgangsalderen, idet det overvejes at være en normal fysiologisk ændring i indikatoren for hormonet østrogen, hvilket bidrager til pludselige humørsvingninger og bliver til depression. Denne gang går det lettere en kvinde, der er omgivet af opmærksomhed, føler deres behov for kære og føler deres tiltrækningskraft.

årsager til

Overgangsalderen er karakteriseret ved udryddelse af æggestokkens funktion, efterfulgt af en fuldstændig ophør af frigivelsen af ​​kønshormoner. Kønshormoner, gestagenser og østrogener påvirker mange funktioner i kroppen, herunder at give trivsel og humør, immunitet på det rette niveau og eksterne data. Når hormonelle indikatorer falder, ophører organernes tilstand også med at overholde og opfylde de funktioner, der er tildelt dem. Disse ændringer påvirker primært den psyko-følelsesmæssige stemning af kvinden og hendes tiltrækningskraft.

Ikke alle kvinder kan komme ind på dette, og nogle mennesker kan opleve overgangsalderen, hvilket bidrager til en negativ opfattelse af miljøet og en fejlagtig vurdering af begivenheder, der finder sted.

Nogle årsager til overgangsalderen er:

  • hormonelle udsving forekommer konstant med et fald i hormonet østrogen, hvilket resulterer i et fald i serotoninproduktionen (ansvarlig for et godt humør, beskytter mod stressende situationer). De forværrer depression og andre hormonelle manifestationer i form af hot flashes, manglende søvn og træthed.
  • opfattelse af overgangsalder, som livets afslutning med begyndelsen af ​​aldringstiden. Tabet af reproduktive funktioner giver en følelse af ikke at være fuld, og ændringer i udseende forårsager et undertrykt humør.

Sådanne manifestationer af depression kan føre til psykisk lidelse med patologiske manifestationer, der begrænser livets glæde, undertrykker manifestationen af ​​aktivitet og fremkomsten af ​​pessimistiske stemninger.

Det anbefales ikke at udsætte besøget hos en specialist. Jo hurtigere behandlingen er foreskrevet, jo hurtigere vil det være muligt at slippe af med humørsvingninger og symptomer på depressive manifestationer i overgangsalderen.

Anvendelsen af ​​terapeutiske metoder

Hvis symptomer forekommer, der er forbundet med overgangsalderen, anbefales det at konsultere en læge, der er i stand til at yde effektiv behandling ved hjælp af ordinerede terapeutiske antidepressiva. Men som regel følger denne regel sjældent efter i betragtning af dette fænomen af ​​depression som forbigående og midlertidigt. Et øjeblikkeligt besøg hos en specialist kræver det første udseende af selvmordstanker eller lignende humørsvingninger. Hver psykisk lidelse kræver rettidig behandling, som med korrekt valg af antidepressiva er hurtigere og mere effektivt.

Behandling af overgangsalderen er udført ved hormonelle terapeutiske metoder i forbindelse med plantelægemidler eller kemiske antidepressiva, der er tilgængelige i ethvert apotek og har en god helbredende virkning. En mild grad af depression kan uden brug af hormonbehandling og kan kun gøre antidepressiva, som tolereres godt af kroppen uden at forårsage døsighed og hæmning. Under behandlingen må du ikke glemme, at brug af antidepressiva bør udføres under tilsyn af en specialist, da dette er en alvorlig behandling. Øget dosis af lægemidlet bør gradvis og gradvist reducere det, og aldrig i sådanne situationer må ikke selvmedicinere.

Depression med overgangsalderen

Depression i overgangsalderen er en alvorlig form for psyko-følelsesmæssig depression, som er provokeret af uvilligheden til at acceptere ændringer i din krop.

Depression med overgangsalderen

cakura1 »28. november 2012, 01:47

Re: Depression under overgangsalderen

Micah »28 nov 2012, 17:54

Re: Depression under overgangsalderen

Ira "28. november 2012, 19:33

Re: Depression under overgangsalderen

Uge »28 nov 2012, 19:50

Re: Depression under overgangsalderen

Natalia »28 nov 2012, 21:02

Re: Depression under overgangsalderen

monblan »28 nov 2012, 21:47

Re: Depression under overgangsalderen

Mariyka "29 nov 2012, 13:09

Re: Depression under overgangsalderen

LEXA »02 dec 2012, 02:16

Re: Depression under overgangsalderen

Ira »03 dec 2012, 08:52

Re: Depression under overgangsalderen

Lola »10 dec 2012, 23:16

Symptomer på climacteric mental tilstand

Blandt de mest almindelige symptomer på depression i overgangsalderen i det akutte kursus er:

1) Forstyrrelser i ganglionisk nervesystem - de manifesterer sig i form af uforudsigelige angreb af svimmelhed, hypertension og hovedpine.

2) Udseendet af spinkle frygt, irritabilitet, impressionabilitet, udbrud af aggression, indre spænding, et fald i selvværd.

3) Søvnforstyrrelser, ubehagelige drømme, alvorlige hukommelsesproblemer.

4) Vedholdende negative tanker.

Behandling af depression i overgangsalderen indebærer konsultering af en terapeut, en endokrinolog, en neuropatolog. Ved tilslutning af selvmordstanker er psykoterapeutens akutte hjælp nødvendig.

Vejledning til lægehjælp

Depression i overgangsalderen bidrager til dannelsen af ​​panikanfald, fedme, langvarig stress, hjerte-kar-sygdomme, selvmordsforsøg, Alzheimers sygdom. Forventet levetid er reduceret.

Eksperter ordinerer forskellige lægemidler til depression med overgangsalderen: Velafax, Efevelon, Velaxin, Aktaparoxetin, Climaxan. Ca. 70% af kvinderne, der begyndte at bruge antidepressiva, mærker en positiv udvikling.

Glem ikke foranstaltningerne til uafhængig psykoprofylakse. Det er tilladt at bruge lys selvmassage, fyrretræsbad, meditation, åndedrætstilknytningsteknik.

Årsager til depression i overgangsalderen

Climacteric depression forekommer hos ca. 10-15% af kvinderne. Alvorligheden af ​​tilstanden afhænger af mange eksterne faktorer og tilstedeværelsen af ​​relaterede problemer. I perioden med udryddelse af reproduktiv funktion oplever mange kvinder bouts af intens hovedpine eller migræne, blink og en stigning i kropsvægt. I nogle tilfælde forekommer der sygdomme, der påvirker både reproduktionssystemet og andre dele af kroppen. Tilstedeværelsen eller fraværet af alle disse negative faktorer fører til en forværring af kvindens tilstand, og hun udvikler vedvarende depression.

Årsager til depression

Udseendet af depression i overgangsalderen er observeret på grund af sådanne grunde:

  • skiftende hormonniveauer. Når overgangsalderen opstår i en kvindes krop, falder koncentrationen af ​​østrogen kraftigt. Disse hormoner er involveret i syntese og metabolisme af biologisk vigtige stoffer i hjernen. Dette gør det muligt for en person at have et godt humør. Serotonin er for eksempel et stof, som er ansvarlig for tilstedeværelsen af ​​positive følelser. Med en mangel på østrogen reduceres mængden signifikant;
  • Menopausal depression udvikler sig ofte hos kvinder, der ikke er klar til udbrud af sådanne aldersrelaterede ændringer. Overgangsalderen opfattes af mange som et tydeligt tegn på at nærme sig alderdom. Sådanne tanker fører til forringelse af humør, udbrud af vrede;
  • overgangsalderen ledsages altid af nedbrydningen af ​​reproduktiv funktion, som for nogle kvinder er årsagen til lidelse;
  • overgangsalderen og den periode der går forud for den ledsages af mange ubehagelige symptomer. De fører til delvis eller fuldstændig handicap. Men overgangsalderen opfattes ikke af offentligheden som en sygdom. En kvinde er tvunget til at føre et normalt liv, gå på arbejde, være socialt aktiv. Alt dette fører til psyko-følelsesmæssig stress, som til sidst fremkalder depression;
  • når overgangsalderen opstår, observerer alle kvinder negative ændringer i udseende. Mange vokser, deres kropsforringelse forværres, rynker vises, håret falder ud og bliver gråt. Det påvirker alle kvindernes psyke negativt.

Symptomer på depression

Hvordan man genkender depressivt syndrom i overgangsalderen? Der skal tages hensyn til følgende symptomer:

  • udseendet af en uforklarlig følelse af angst, udviklingen af ​​fobier, en konstant følelse af frygt;
  • deprimeret humør
  • tab af styrke, nedsat præstation, konstant følelse af træthed;
  • de ting, der plejede at bringe glæde, er ikke længere som sådan. Hele verden tager på grå nuancer;
  • livet mister sin mening, der er ingen motivation for enhver virksomhed;
  • en kvinde erhverver en ustabil psyko-følelsesmæssig tilstand. Hun kan græde eller grine uden grund, fornærmet af andre;
  • en kvinde oplever konstant intern stress over en lang periode;
  • der er søvnløshed på dagen, men søvnløshed er forstyrrende om natten
  • selvværd er væsentligt reduceret;
  • hver morgen forværrer psykologien staten endnu mere;
  • en kvinde kan ikke koncentrere sig om en ting, hun har ingen interesse for alt;
  • Ændring i appetit op eller ned
  • fordøjelse i fordøjelsessystemet, der kan fremkalde angreb af opkastning, kvalme, diarré;
  • Udseendet af smerte af forskellige lokaliseringer, som observeres uden tilsyneladende grund.

Typer af depression hos kvinder

Under overgangsalderen kan depression manifestere sig på forskellige måder. Derfor har vi oprettet en særlig klassifikation af denne stat, som ser ud som følger:

  • menopausal type. En kvinde oplever hyppige humørsvingninger, angst. Hun er tårefuld, mangler helt interesse for alt der sker. Kvinden har ingen appetit, trangen til sex er tabt;
  • endogen type. Han er karakteriseret ved udviklingen af ​​apati, længsel, pessimisme. En kvinde kan ikke se noget godt i hendes liv, alt tager en grå tone. Ændrer også appetit, bekymret søvnløshed;
  • involutionstype. Kvinden har smerter, hun er bekymret for ubehag i nogle dele af kroppen. På dette tidspunkt udvikler en stærk frygt for deres eget helbred og liv;
  • psykogen type. Ledsaget af et fald i selvværd, selvfornedring. En kvinde mister sin appetit, pessimistisk udseende til fremtiden.

Hvilken slags læge at kontakte udviklingen af ​​depression?

Hvis symptomer på depression og andre ubehagelige fænomener opstår i overgangsalderen, bør du konsultere en gynækolog. Han vil foretage en omfattende undersøgelse af kroppen, bestemme tilstedeværelsen af ​​hormonforstyrrelser, hvilket kan føre til denne negative tilstand. Om nødvendigt er erstatningsterapi ordineret, hvilket vil medvirke til at udjævne forandringer i hormoner i kroppen. I mange tilfælde anbefales det desuden at besøge en endokrinolog.

Lægen vil kontrollere tilstanden af ​​skjoldbruskkirtlen og andre kirtler. Nogle gange eliminerer problemer, der er forbundet med det endokrine system, kan overvinde depression. I tilstedeværelsen af ​​trykstigninger, arytmier, smerter i hjertet, er det nødvendigt at konsultere en kardiolog. Disse problemer kan skyldes en hormonal ændring af kvindens krop eller være en konsekvens af en depressiv tilstand. Høring af en neurolog er også obligatorisk.

Hvis disse eksperter ikke hjalp med at slippe af med depression, skal du kontakte en psykoterapeut. Der er mange effektive metoder til at forbedre den psyko-følelsesmæssige tilstand hos en kvinde, når overgangsalderen opstår. I alvorlige tilfælde er lægemiddelbehandling indiceret.

Behandling af depression

I tilfælde af udvikling af depression i overgangsalderen kan behandling ske ved hjælp af lægemidler indeholdende kønshormoner. De mest almindeligt anvendte værktøjer som Divina, Klimara, Klimodien, Livial og mange andre. Anvendelsen af ​​sådanne lægemidler hjælper med at reducere hormonspring i en kvindes krop, hvilket fører til en signifikant forbedring af den generelle tilstand. I denne sag omfatter den komplekse terapi også lette sedativer (valerian, motherwort i forskellige former).

Hvis denne behandling ikke giver et positivt resultat, skal du bruge mere alvorlige stoffer. Antipsykotika og antidepressiva til overgangsalderen bruges med stor forsigtighed, fordi de kan provokere udviklingen af ​​farlige bivirkninger. Den første gruppe af lægemidler omfatter Sonapaks, Perphenazin, Eperapazin og den anden - Paroxetin, Fluoxetin, Fluvoxamin.

Depression forebyggelse

For at forhindre depression, når overgangsalderen opstår, bør du følge disse anbefalinger:

  • Du bør ikke tage alle de ubehagelige symptomer, der observeres i perioden med hormonal tilpasning som en permanent tilstand. Over tid vil de helt forsvinde;
  • bør lede en aktiv livsstil, kommunikerer ofte med venner og familie, finder en interessant aktivitet (sport, kunsthåndværk, indsamling);
  • Det anbefales at give dig mere opmærksomhed. Du kan opdatere din garderobe, lave en ny frisure, besøge en skønhedssalon;
  • ikke dvæle på dine problemer;
  • elsk dig selv i ny tilstand.

Overholdelse af sådanne enkle regler vil bidrage til at bevare ungdom i mange år og altid føle sig godt.