Hvordan slippe af med øget angst: 18 naturlige måder

Der er mange grunde til fremkomsten af ​​en angststilstand: disse er ufuldkomne forhold til børn og arbejdsproblemer, utilfredshed i det personlige sfære.

Kroppen reagerer øjeblikkeligt på en negativ strøm af tanker:

  • hjerterytme forstyrres (som regel bliver hjerteslaget hurtigere, en prikkende fornemmelse kan forekomme, hjertet indgår);
  • vejrtrækning er intermitterende (eller derimod er der så længe pause mellem åndedræt, at der er ubehag, personen synes at glemme at trække vejret);
  • det dækker enten fussiness eller apati - fra nogle tanker om omfanget af problemet, jeg ikke vil gøre noget;
  • hjernen nægter at arbejde produktivt, selv at udføre rutinemæssige opgaver kræver stor indsats.

Over for en sådan ubehagelig betingelse vil jeg først og fremmest løse problemet ved hjælp af stoffer. Men for det første kan sådanne aftaler kun foretages af en læge; For det andet påvirker sådanne stoffer negativt resten af ​​kroppen.

Hjemmebehandling vil hjælpe med at klare øget angst. Vi har valgt 18 effektive anbefalinger til behandling af angst hos voksne.

1. Kamille.

Dette er en slags "ambulance" - en kop te fra blomster og kviste af planten giver en følelse af fred med det samme. Effekten er tilvejebragt af stoffer, der er til stede i plantens sammensætning. I deres virkninger på kroppen er de identiske med sådanne beroligende midler som diazepam (de er forbundet med de samme dopaminreceptorer som forbindelserne i sammensætningen af ​​farmaceutiske lægemidler).

Kamilleblomster indeholder en sådan aktiv bestanddel som apigenin. På grund af antispasmodisk virkning, lindrer denne flavonoid-beroligende smerte symptomer, hjælper med at slappe af.

Kamille kan hjælpe (med langvarig administration, mindst en måned) selv med behandling af generaliseret angstlidelse.

2. Grøn te.

Måske er det denne drink, der hjælper buddhistiske munke med at opretholde fred og koncentration i timers meditation - grøn te har været i deres kost i 13 århundreder.

Beroligende effekt på alle kroppens systemer L-Theanine. Aminosyre normaliserer puls, trykindikatorer, reducerer angst. De, der forbruger 4-5 drikkevarer om dagen, er roligere og mere koncentreret. Derudover er grøn te inkluderet i gruppen af ​​naturmedicin, der beskytter mod udviklingen af ​​kræft.

3. Hop.

Det bruges ikke kun i forberedelsen af ​​den populære skumdrik, men også til at lindre angst.

Hoppekegler er nemme at forberede dig selv (i midten eller slutningen af ​​august). Hop høstes, når inde i knopperne er malet en gulgrøn farve med en lyserød tinge. Det er nødvendigt at være opmærksom på vejrforholdene, og modningen kan forekomme i slutningen af ​​juli - (hvis sommeren er varm).

Plantens beroligende egenskaber manifesteres ikke kun ved brygning, det er nyttigt til at lindre angst og den æteriske olie af humle, dens tinktur og ekstrakt. Men smag af te behager ikke - det er meget bittert, derfor er det bedre at kombinere hopkegler med mynte, kamille, honning. Hvis målet er at forbedre søvn, er det godt at tilføje valerian til humlen (for eksempel ved at lave en duftende pose).

Ved brug af andre sedativer anbefales det ikke at kombinere dem med at tage humlekegler. Det ville ikke være overflødigt at informere lægen om ønsket om at bruge dette naturlige middel til bekæmpelse af angst.

4. Valerian

Nogle af de ovennævnte retsmidler reducerer angst, men har ikke beroligende virkning (som f.eks. Grøn te). Men valerian er fra en anden gruppe: Planten forårsager døsighed, indeholder sedativer, der hjælper med at bekæmpe søvnløshed.

Ikke alle kan lide smagen og lugten af ​​planten, så te med valerian er ikke så populær som tinktur eller forberedelse i kapsler. For at forbedre smagen af ​​planten kan kombineres med mynte eller melissa, honning.

Med denne medicin planlægger du din dag, så du ikke længere behøver at komme bagved rattet efter at have brugt det, og udfører opgaver, der kræver nøjagtighed og koncentration. Valerian slapper dybt af både krop og hjerne.

5. Melissa.

En anden plante, fra middelalderen, bruges til at reducere stressniveauer og løse problemer med søvn.

Melissa er sikkert og nyttigt, hvis det anvendes moderat. Overdosering er fyldt med angst. Derfor er det nødvendigt at tage infusioner, te, kapsler, balsam fra citronmelisse, der starter med små portioner (til infusion - ikke mere end 150 ml om dagen). Det er uønsket at bruge dette værktøj hypotensivt, da melissa reducerer trykket.

6. Passionflower.

Passionflower - Passifloras andet navn - lindrer angstangreb sammen med stoffer, bruges til at behandle søvnløshed.

Kan forårsage døsighed, forbedrer virkningen af ​​andre beroligende midler. Passion blomst er bedre at bruge som et engangsmiddel, der hjælper med at lindre angst (i ekstreme tilfælde, brug ikke mere end to uger).

7. Lavendel.

Den berusende aroma af planten beroliger, hjælper med at balancere den følelsesmæssige tilstand. Ofte kan lugten af ​​lavendel mærkes i modtagelse af tandklinikker eller andre medicinske institutioner. Og det er ikke en ulykke: Det har været eksperimentelt bevist, at duften har en beroligende effekt, hjælper den ventende læge til at slappe af.

I et andet studie blev duften af ​​lavendelolie indåndet af studerende under eksamen. Selv om niveauet for angst faldt, bemærkede nogle elever en forringelse af koncentrationen. Derfor skal folk, hvis arbejde kræver god koordinering, hurtig reaktion, omhyggeligt anvende midlerne med lavendel.

8. Omega-3 fedtstoffer.

For dem, der har stødt på behandling af hjertesygdomme, er denne gruppe af fedtstoffer velkendte. Omega-3 (for eksempel fiskeolie) hjælper med at genoprette blodkarens patency, returnere dem elasticitet. De er nyttige, når du har brug for at berolige nerverne, slippe af med depressiv stemning.

Der er omega-3 i laks, ansjos, sardiner, muslinger, vegetabilsk olie (oliven, hør), nødder. Men det er bedre at trække reserver af omega-3 fra fisk og skaldyr, hvor koncentrationen af ​​disse stoffer er højere.

9. Øvelser.

Sport er nyttige til muskler og led, såvel som for hjernen. Desuden kan de bruges som et presserende middel til at hjælpe med at lette spændingen og få effekt på lang sigt.

Fysisk aktivitet øger selvværd, giver dig mulighed for at føle dig mere sund. Du kan evaluere resultatet af indsatsen objektivt - både i udseende og i dit velbefindende. Forbedring af sundhed fratager selv ængstelige refleksionsfolk.

10. Åndedrætsværn.

Kortvarig hypoxi, og derefter fylder kroppen med ilt, kan reducere angst. Du kan bruge teknikken lånet fra yoga, det kaldes "vejrtrækning på bekostning af 4-7-8."

Før du slipper lungen luft, skal du gøre en kraftig udånding (gennem munden). Inhalér for fire tæller (med næsen), indånd ikke i 7 sekunder, og lav derefter den samme kraftige udånding som i starten (i 8 sekunder). 2-3 gentagelser om dagen er nok. Denne praksis er også nyttig til behandling af søvnløshed.

11. Justering af sukkerniveauet.

Ofte øger irritation og angst for den banale grund - en person er sulten. Niveauet af sukker på samme tid falder, hvilket påvirker humør og adfærd.

Du bør holde en hurtig snack med dig: nødder (rå og usaltet), fuldkornsbrød, frugt, mørk chokolade, en sandwich med magert kød og grønne.

Snacking forarbejdede fødevarer (pølser, røget kød), søde kun forværrer staten på grund af skarpe spring i glukoseniveauer. Meget snart vil kroppen igen kræve mad, vende tilbage til en tilstand af irritation.

12. Virkning 21 minutter.

Hvis tanken om systematisk motion er skræmmende, er det nok at finde i din tidsplan kun 21 minutter om dagen - denne tidsperiode er nok til at lindre angst.

Samtidig er det nødvendigt at vælge aerob træning: kører, hopper, går på en elliptisk (eller normal) stige, eller som en sidste udvej er en normal tur også egnet (hvis du holder tempoet højt).

13. Obligatorisk morgenmad.

Dem, der lider af øget angst, ignorerer ofte morgenmad. Undskyldning kan være for meget arbejdsbyrde (når hvert minut, især om morgenen, vejen) og mangel på appetit og frygt for at blive bedre.

At vælge de rigtige produkter vil ikke kun belaste dig med et godt humør i lang tid, men vil også have en gavnlig effekt på din figur. En af de må-have måltider i morgenmaden skal være røræg (kogt æg og æggekage vil gøre). Dette produkt fylder kroppen med protein, sunde fedtstoffer, som giver dig mulighed for at føle sig fuld længere. Der er cholin i æg - lavt indhold af dette element i kroppen fremkalder angstangreb.

14. Afvisning af negativ tænkning.

Når angst angreb er der ikke plads til positive tanker, billeder bliver rullet igen og igen i mit hoved igen og igen. Endvidere kan sandsynligheden for en så dårlig udvikling af situationen være ubetydelig.

Denne strøm af negativitet skal stoppes så tidligt som muligt ved at anvende dyb vejrtrækning og have overvejet problemet fra alle sider. Hvis situationen er udklaret uberørt uden følelser, bliver det klart, at alt er retablerbart, vil ordren med nødvendige handlinger straks komme frem.

15. Sauna eller bad.

Når opvarmet, slipper kroppen, muskelspændingen falder, angsten falder.

Under påvirkning af varme ændrer selv neutronnetværk, der styrer humør (herunder dem der er ansvarlige for produktionen af ​​serotonin). Ikke underligt efter proceduren er der en følelse af fred, roligt, rydder hovedet bogstaveligt op.

16. Gå til skoven.

Den japanske ved meget om at opretholde helbred - også følelsesmæssigt. Den populære praksis af shinrin-yoku hjælper med at genoprette den psykologiske balance.

Proceduren er også tilgængelig for indbyggere i andre lande - dette er en sædvanlig gåtur langs skovstierne. Det er at foretrække at besøge nåletræ, som en bonus, der modtager en del af flygtig produktion.

Beroligende på psykehandlingen og de omkringliggende smag og lyde og behovet for at gå på ujævnt jord. Efter 20 minutters gang er niveauet af stress signifikant reduceret.

17. Meditation af bevidsthed.

Denne buddhistiske praksis er effektiv til behandling af angstlidelse. Det hjælper med at realisere vigtigheden af ​​hvert øjeblik og kritisk vurdere, hvad der rent faktisk sker, og ikke de forfærdelige billeder trukket af at spille ud fantasi under indflydelse af panik.

Du kan starte med en simpel koncentration om hvad der sker, de mest verdslige ting, vigtigst af alt, tillader ikke sindet at glide ind i fantasi (især med negativ farve).

18. Erklæring om problemet.

Søgningen efter måder at håndtere øget angst indikerer allerede, at personen har indset problemet. Evnen til at analysere din følelsesmæssige tilstand, at træffe de rigtige konklusioner er et godt tegn og det første skridt til at forbedre din tilstand.

Når du kender et problem personligt, er det nemmere at løse det. Yderligere trin omfatter arbejde med dannelsen af ​​positiv tænkning (for eksempel reframing) og ændringer i livsstil.

Konstant at være i en tilstand af angst over tid ødelægger ikke kun følelsesmæssig sundhed, men også fysisk sundhed. Brug disse anbefalinger til at håndtere stress, og hvis der ikke er nogen forbedring, kontakt en specialist.

Øget angst hos børn og unge

Øget angst hos børn og unge er et psykologisk træk præget af en tendens til angst i de fleste livssituationer. Kan manifesteres ved overdreven tilknytning til moderen, angst, hyperaktivitet, depression, reticens, skamhed, frygt, søvnforstyrrelser, appetit. Diagnostiseres ved hjælp af klinisk (undersøgelse, inspektion) og psykologisk (test, spørgeskemaer) teknikker. Basis for behandling er psykologisk bistand, som om nødvendigt suppleres med brug af stoffer - antidepressiva, beroligende midler.

Øget angst hos børn og unge

Angst - et kompleks af følelsesmæssige, kognitive, adfærdsmæssige reaktioner, der opstår når de udsættes for stressorer: visse situationer, interpersonelle kontakter, kroppens indre signaler, tidligere erfaring. Periodisk eller konstant angst kaldes angst. Med svag sværhedsgrad betragtes det som en kvalitet af personligheden, en individuel funktion med styrkelse - som en mental lidelse. Forekomsten af ​​patologisk angst i sammensætningen af ​​affektive lidelser blandt børn og unge er 2%. Mindre udpræget resistente symptomer bestemmes hos ca. 40-60% af børnehavebørn og skolebørn. Op til 12 år diagnosticeres patologi oftest hos drenge og senere hos piger.

Årsager til angst

Angst udvikler sig som følge af eksponering for interne og eksterne faktorer. Overvejelsen af ​​visse grunde bestemmes efter alder. Der er fire store grupper af omstændigheder, der bidrager til forekomsten af ​​denne patologi:

  • Følelsesmæssig oplevelse. Faktisk øget angst understøttes af følelser, der er forårsaget af minder om en erfaren begivenhed. Frygt for gentagelse kræver konstant overvågning af situationen, selvkontrol. Manglende evne til at styre omstændigheder fremkalder angst, giver anledning til en ny negativ oplevelse, som bliver en ekstra kilde til bekymring.
  • Personlighed Funktioner. Kilder til konstant angst er intrapersonelle konflikter. Aktualisering opstår, når der opstår en modstrid mellem den ideelle og den egentlige måde på I. Angst er modtagelig over for sårbare, berørige, beredvillige til at huske den negative oplevelse hos børn, unge.
  • Familieuddannelse. Udvalget af forvrængede forældreformer, der kan generere øget angst, er meget bred. Spændinger udvikler sig på baggrund af modstridende, overdrevne forældrenes krav, deres manglende overensstemmelse med lærernes krav, en negativ holdning, en afhængighedsposition, underordnet stilling. Årsagen kan være forældrenes angst, kompenseret af hyperhjælp, begrænsning af barnets frihed.
  • Skolens indflydelse. Uddannelsesangst begynder at danne sig hos børn i førskolealderen. Udviklingen af ​​følelsesmæssig spænding bidrager til pasningspersonens arbejdsstil, overdrevne krav, sammenligning af børn indbyrdes. Startskolen er stressende for barnet. Nyt miljø, regler, normer, relationer bliver en kilde til usikkerhed, angst. Emosionelle lidelser er rettet i tilfælde af store studiebelastninger, vanskeligheder med at mestre læseplanen, straffe for forældre til dårlige karakterer, klassekammeraters negative holdning.

Risikogruppen for øget angst består af børn og unge, der lever under ugunstige levevilkår, og har forældre med neurotiske, depressive lidelser, alkoholisme og narkotikamisbrug. En provokerende faktor er barnets tilstand - sygdom, utilpashed øger sandsynligheden for at udvikle angst.

patogenese

Grundlaget for patogenesen af ​​øget angst er dannet ved interaktionen af ​​biologiske, psykologiske faktorer. På det fysiologiske niveau er angst en reaktion fra nervesystemet til potentielt farlige stimuli. Der er en stigning i produktionen af ​​neurotransmittere, elektrisk stimulering af hjernestammen danner frygt, angst. Angstlidelser vedrører neuroser, der er karakteriseret ved partialness, forskellige kliniske manifestationer, sikkerhed af patientens kritiske holdning.

Repræsentanter for psykoanalyse mener, at grundlaget for angst er en intern konflikt mellem det eksisterende behov, ønsket om at gennemføre det og afvisningen af ​​samfundet. Proponenter af adfærdsteorier ser ængstelse som en betinget refleksreaktion på en smertefuld, fantastisk stimulus. Følgere af den kognitive retning bestemmer angstets patogenese som dannelsen af ​​fejlagtige, forvrængede mentale billeder (overdrivelse af problemet).

klassifikation

En fælles klassifikation af øget angst hos børn og unge er kronologisk. For hver variant af lidelsen er en bestemt alder af udbrud karakteristisk, symptomerne vedvarer i lang tid, overlapper hinanden. Der er fire typer angst:

  • Primitiv reaktivitet. Den følsomme periode er barndom. Angst opstår ved uventet sensorisk stimulering: eksponering for lyd, lys, chok.
  • Angst adskillelse. Alder er tidlig barndom. Bruddet kommer fra frygten for adskillelse fra moderen, far, kære, velkendte miljø.
  • Frygt for fremmede. Forekomstperioden - førskolebarnet. Komplicerede sociale relationer, barnet kommunikerer med omsorgspersoner, ligestillede. De mange kontakter, deres følelsesmæssige farve forårsager angst.
  • Frygt for begivenheder, objekter. Udviklet i ældre førskolebørn, yngre studerende. Repræsenteret af frygten for mørket, det uvirkelige (spøgelser, monstre), død, sygdom, sociale kontakter.

Symptomer på øget angst

Det kliniske billede ændres, efterhånden som de bliver ældre, i takt med at symptomerne bliver mere komplekse, forskellige. Hos nyfødte er øget angst manifesteret af øget motorisk angst, tårefuldhed, hyppig vågning om natten og nedsat appetit. Et barn på 2-4 år er alt for knyttet til moderen som en kilde til ro. Angst ledsages af spænding, hyperaktivitet eller depression, apati. Formet frygt - dekoreret kilder til angst. På baggrund af stress udvikler sekundær immundefekt, bliver barnet ofte syg.

Preschoolers bestemt undervurderet selvværd. I børnehavegruppen foretrækker de at spille alene, lukkede, beskedne. Ofte øges angst til neurose, ledsaget af fobier, obsessive handlinger, tanker. Udadtil manifesterer sig dette i frygt for lukkede / åbne rum, mørke, neglebitte, trække hår, hyppig håndvask og onanering. Talen er stille, skæftig. Psykosomatiske symptomer er typiske: Svimmelhed, mavesmerter, øget hjertefrekvens.

Når et barn vokser op, øges angst bliver mere bevidst, bliver fikset, omdannet til en angst-neurotisk variant af personlighedsudvikling. I mangel af stress kompenseres situationer, de spidse træk ved forskellige adfærdsmæssige og kognitive metoder: Undgå offentlig tale, foretrækker virksomhedens ensomhed, afskrækkende situationer, der fremkalder angst. Decompensation fremkaldes af eksterne og interne (hormonelle omstruktureringer) årsager, kræver hjælp fra læger, psykologer.

komplikationer

Uden behandling fører øget angst hos børn og unge til udvikling af hypokondriakal, obsessiv-kompulsiv neurose, fobisk angstlidelse. Med et langsigtet udglattet kursus udvikler angst-tvivlsom, psykasthenisk accentuering af karakter. Det bestemmer teenagers stil for adfærd, hans livsvalg: motivet til at undgå svigt dominerer, selvkontrollen er øget, der er ingen evne til at realisere sig selv. Krise, konfliktsituationer fører til en tilstand af dekompensation, der ofte tager form af en fysisk sygdom, depression.

diagnostik

Diagnose af angst er lavet af en børnepsykiatriker, en medicinsk psykolog. Følgende metoder anvendes:

  • Klinisk samtale, observation. Specialisten finder ud af symptomerne på forældrene, deres varighed, sværhedsgrad, tidspunktet for indtræden. Diskuterer med barnets områder i livet, ledsaget af angst: processen med at falde i søvn, forhold til jævnaldrende, læringsproblemer. Ungdom er i stand til at tale om de mulige årsager til følelsesmæssig stress. Når man observerer patientens adfærd, er der tegn på karakteristiske tegn: tåthed, stivhed, usikkerhed, skygge, frygt.
  • Psykodiagnostiske metoder. Børn op til 10-11 år er inviteret til at udføre tegningstest, fortolkningstest af figurmateriale (oftest - sociale situationer). Unge, forældre udfylder spørgeskemaer: patokarakterologisk diagnostisk spørgeskema (PDO), Spielberg-Khanin spørgeskema, Phillips skala, Lavrentieva spørgeskema, Titarenko.

Øget ængstelse hos børn og unge er differentieret fra angst-depressive tilstande, isolation som et symptom på maladaptation og skizofreni. I tilfælde af vanskeligheder ved kendingsforstyrrelser med kliniske metoder anvendes yderligere psykologiske metoder: depression spørgeskemaer, personligheds spørgeskemaer og test til undersøgelse af tænkning.

Angstbehandling

Behandlingsgrundlaget er hjælp fra en psykolog, psykoterapeut. Det har en række retninger:

  • Øg selvværd. Tilstrækkelig selvværd - grundlaget for tillid, harmonisk personlighed. Angstne børn deltager i gruppemøder, de får mulighed for at udtrykke sig i "blide" forhold. Øvelser til ros, støtte, taknemmelighed udføres. For klarhed om resultater opnås en selvstændig rapport dagbog, en stand. Forældrene bliver hørt, hvordan intra-familiens interaktion diskuteres.
  • Stress eliminering. Afslappningsfærdigheder, vejrtrækningsteknikker udarbejdes med unge, korrektion af fejlagtige domme, der forårsager spænding udføres. Ved små børn er spændingen lettet gennem kropslig kontakt - kramper, slagtilfælde, massage. Den anden vej er kreative aktiviteter (børnenes kunstterapi): tegning, modellering, skabelse, legende fortællinger.
  • Selvkontrol Stivhed, skamhed af ængstelige børn - manifestationer af overstyring. Gennem eventyrterapi, et organiseret rollespil, lærer barnet at udtrykke sine følelser (frygt, angst), for at realisere, at acceptere dem.

Sammen med psykologisk hjælp kan lægemiddelbehandling anvendes - antidepressiva, anti-angstmidler (beroligende midler). Behovet for medicinering, behandlingsordningen bestemmes af psykiateren individuelt.

Prognose og forebyggelse

Øget angst hos børn og unge reagerer godt på korrektion med psykologiske metoder. For en hurtig opsving er det vigtigt, at disse metoder anvendes i hverdagen - af forældre, familie, lærere. Forebyggelse er at udvikle, opretholde en tillid til sikkerhed, sikkerhed. Forældre skal matche deres krav med barnets evner, ros ham ofte for hans succes og støtte ham i tilfælde af fejl. Det er værd at diskutere alle vanskelige livssituationer, sammen finde den bedste vej ud, fastlægge adfærdsmetoden - udvikle effektive adfærdsmønstre (hvordan man fortæller lovovertræderen hvordan man svarer på tavlen). Øget tillid, fjernelse af somatiske symptomer bidrager til regelmæssig fysisk aktivitet. Det anbefales at vælge sportsaktiviteter, der bringer fornøjelsen til barnet.

Angstbehandling

En persons angst er en individuel personlig psykologisk funktion, som findes i tendensen hos fagfolk til konstant at føle den stærkeste angst ved mindre lejligheder. Ofte betragtes angstlidelse som et personlighedstræk eller fortolkes som et særpræg af temperament som følge af svagheden i nervøse processer. Udover dette ses øget angst ofte som en fælles struktur, der forener personlighedskarakteristika og temperamentegenskab. Angststilstanden består i at føle ubehag eller forudse en bestemt trussel. Den beskrevne lidelse betegnes sædvanligvis som neurotiske lidelser, med andre ord til patologiske tilstande, der er psykogent betingede og karakteriseret ved fraværet af personlighedsforstyrrelser.

Personlig angst er overvejende steget hos personer med afvigende adfærd, hos personer med neuropsykiatriske sygdomme eller lider af alvorlige somatiske sygdomme, der oplever virkningerne af mentalt traume. Generelt er tilstanden af ​​angst en subjektiv reaktion på personlig nød.

Årsager til angst

Den moderne videnskab kender ikke de nøjagtige årsager, der fremkalder udviklingen af ​​denne stat, men en række faktorer, der bidrager til fremkomsten af ​​angst, kan identificeres, blandt hvilke følgende kendetegnes: genetisk prædisponering, usund kost, manglende fysisk aktivitet, negativt tænkning, erfaring, somatiske sygdomme, miljø.

Mange forskere mener, at niveauet af angst er lagt på det genetiske niveau. Hver enkelt person har et specifikt sæt gener, den såkaldte "biologiske clearance". Ofte føler en person et øget niveau af angst på grund af det faktum, at det kun er "indlejret" i sin genetiske kode. Sådanne gener fremkalder en betydelig kemisk "forspænding" i hjernen. Det er ubalance, der forårsager angst.

Der er også en biologisk teori, der hævder, at øget angst skyldes tilstedeværelsen af ​​nogle biologiske abnormiteter.

Angst kan udløses af ukorrekt kost og mangel på fysisk aktivitet, hvilket er afgørende for helbredet. Sport, jogging og andre fysiske aktiviteter er gode måder at aflaste spændinger, stress og angst på. Takket være en sådan aktivitet kan en person sende hormoner til en sundere kanal.

De fleste psykologer mener, at menneskets tanker og holdninger er nøglefaktorer, der påvirker deres humør og derfor angst. Den personlige oplevelse hos den enkelte er også ofte en grund til bekymring. Erhvervede negative erfaringer kan i fremtiden i lignende situationer forårsage frygt, hvilket vil øge niveauet af angst og påvirke succes i livet.

Hertil kommer, at høj angst kan udløses af et uvenligt eller nyt miljø. I en normal tilstand er angst et signal om, at en person er i en farlig situation, men hvis farefarenheden ikke svarer til graden af ​​fare, skal denne tilstand korrigeres.

Denne tilstand er ofte et sammenfaldende symptom på nogle somatiske lidelser og psykiske lidelser. Dette omfatter frem for alt forskellige endokrine lidelser, hormonal svigt under overgangsalderen hos kvinder, neurose, skizofreni og alkoholisme. Ofte er en pludselig følelse af angst en forløber for et hjerteanfald eller angiver et fald i blodsukkerniveauet.

Alle ovenstående faktorer, ikke hver enkelt person kan fremkalde angst, spiller individets alder ofte en afgørende rolle i forekomsten af ​​angst.

Neo-Freudianer, især K. Horney og G. Sullivan, mente, at den tidlige årsag til angst var den underliggende årsag til angst, som fremkaldte udviklingen af ​​basal angst. En sådan stat ledsager individet i hele sit liv og påvirker i vid udstrækning hans forhold til det sociale miljø.

Behaviorists betragter en alarmerende tilstand som følge af læring. Ifølge deres holdning er angst det menneskelige legemes lærede respons til farlige situationer. Denne reaktion overføres yderligere til andre omstændigheder, der forårsager en forbindelse med en kendt truende situation.

Tegn på angst

Fælles symptomer på angst:

- en følelse af manglende evne til at klare dig selv.

Fysiske symptomer på angst:

- øget muskelspænding, der fremkalder smerter i hovedet

- Stive muskler i nakken eller skuldrene

- på den del af det autonome nervesystem - øget ophidselse (sjælden).

Angststilstanden skaber en individuel stabil kamp for sig selv, som påvirker hele organismen eller dens individuelle systemer. For eksempel kan svimmelhed eller svaghed skyldes panikanfald eller hurtig vejrtrækning. I denne tilstand mister individet kontrol med situationen. Ofte kan han virke frygt eller frygt for pludselig død.

En agitated person oplever svaghed, sveden øges, og han kan græde ved et sekund. Det forstyrrede emne er ret nemt at skræmme, fordi han er for følsom overfor støj. Udover de ovenfor beskrevne symptomer observeres ofte sværheds- eller vejrtrækningsbesvær, mundtørhed, hjertebanken, smerte eller følelse af stramhed i brystområdet.

Også til de angivne manifestationer bør tilsættes fordøjelsesforstyrrelser, epigastriske smerter, flatulens, kvalme. Måske øget vandladning eller et presserende behov for øjeblikkelig tømning af blæren, diarré, svækkelse af libido. Alle de betragtede symptomer har subjektive betingelser, nemlig et forhold: angst, alder eller afhængighed af køn. Så for eksempel i mænd i en tilstand af øget angst, kan der være tilfælde af seksuel impotens, og kvinder kan have menstruationspine.

Hos børn er høj angst manifesteret af deprimeret humør, dårligt etablerede kontakter med miljøet, som skræmmer ham, hvilket over tid kan føre til en undervurdering af selvværd og et stabilt pessimistisk humør.

Alle manifestationer skyldes også typen af ​​angst, nemlig personlig angst og situationsorientering, mobilisering og afslappning, åben og skjult. Den første type er en personlig uddannelse, som findes i en stabil tilbøjelighed til angst og angst, uanset hvor alvorlige livsforholdene er. Han skelnes af en følelse af uforklarlig frygt og trussel. En person med sådan personlighed er klar til at opfatte alle begivenheder som farlige.

Situationsangst er forårsaget af en bestemt situation eller en begivenhed, der forårsager angst. En tilsvarende tilstand kan findes hos alle enkeltpersoner i lyset af alvorlige livsvanskeligheder og mulige problemer, som anses for normen, fordi det hjælper med at mobilisere menneskelige ressourcer.

Mobiliserende angst giver en ekstra besked til handlinger, afslappende - på afgørende øjeblikke lammer den personligheden. Forskere har også bevist, at tilstanden af ​​angst ændrer sig over tid som en funktion af den grad af stress, som en person udsættes for og varierer i intensitet.

Diagnose af angst udføres ved hjælp af forskellige metoder, blandt hvilke bruges spørgeskemaer, billeder og alle slags tests.

Angstkorrektion

Den årlige diagnose af angst afslører et stort antal børn med tegn på angst og frygt.

Fjernelse af angst hos børn er forbundet med visse vanskeligheder og kan tage lang tid. Psykologer anbefaler, at afhjælpende arbejde udføres samtidigt i flere retninger. I første omgang er det nødvendigt at lede alle kræfter for at øge børnenes selvværd. Denne fase er ret lang og kræver daglig arbejde. Det er nødvendigt at forsøge at appellere til crumble ved navn, ofte med høj venlighed at rose ham for at fejre hans succes i hans jævnalders tilstedeværelse. I dette tilfælde bør barnet være opmærksom på hvad han fik ros for.

Samtidig med stigningen i selvværd er det nødvendigt at træne krummerne af evnen til at styre sig selv i visse mest forstyrrende situationer. På dette stadium bruges spil til at reducere angst og dets forskellige manifestationer. Den maksimale effekt har plot spil og dramatisering. Til deres realisering bruges specielt udvalgte tomter til at hjælpe alarmer. Eventuelle barrierer er lettere for børn at overvinde gennem spilaktiviteter. Derudover er der i spillet processen en overførsel af negative personlighedstræk fra barnet til spilkarakteren. Således kan et barn slippe af med sine egne ufuldkommenheder i nogen tid, se dem som udefra. Derudover kan en børnehave vise sin egen holdning til personlige mangler i en legaktivitet.

Ud over de beskrevne metoder til reduktion af angst anvendes forskellige metoder til at lindre muskelspænding. Her er det bedre at bruge spil i forbindelse med fysisk kontakt, afslapningsøvelser, massage. En meget effektiv metode til at reducere børns angst er ansigtsmaling med uønskede mors læbestifter til at spille improviseret maskerad.

Den bedste måde at lindre angst hos voksne på er at anvende forskellige meditative teknikker. Hemmeligheden til succes med meditationer ligger i nærvær af et forhold, der forener negative følelser og muskelspændinger. Ved at reducere muskelspændinger kan angst gradvis overvinde.

Behandling af angst

Det første skridt i behandling af angst er at fastslå den nøjagtige årsag. Så hvis for eksempel en ængstelig tilstand fremkaldes ved at tage stoffer eller narkotiske stoffer, vil behandlingen være at annullere dem.

I angstlidelse forårsaget af en somatisk lidelse, i første omgang er det nødvendigt at behandle den største sygdom. Hvis en person har en primær angstlidelse, anbefales det i tilfælde, hvor angst fortsætter efter helbredelse af den vigtigste sygdom eller lægemiddeludtrængning, at psykoterapi og lægemiddelbehandling anbefales.

Moderne lægemidler designet til at lindre angst er effektive, sikre og let tolererede. I angstlidelse kan reduktion af angst og eliminering af søvnløshed muliggør en kort forløb af benzodiazepiner.

Hvis patienten lider af posttraumatisk stresslidelse, er brug af lægemidler i komplekset angivet. Receptpligtige lægemidler på grund af tilstedeværelsen af ​​samtidige psykiske lidelser som panikforstyrrelse, depression, dysthymi, alkoholisme og narkotikamisbrug. I sådanne tilfælde er antidepressiv medicin angivet.

Psykologisk tilgang indebærer som regel brugen af ​​metoder til kognitiv adfærdsmæssig psykoterapi. Teknikkerne i denne tilgang er rettet mod at ændre klientens reaktioner på situationer, der forårsager angst.

Derudover råder psykologer ikke til at glemme selvhjælp, når man slipper for øget angst. Ofte er personer med over-angst hjulpet af en livsstilændring. Talrige undersøgelser har vist, at stigningen i fysisk aktivitet bidrager til forbrændingen af ​​overskydende adrenalin og giver en sund vej ud for motorisk angst. Undersøgelser viser også, at fysisk aktivitet kan forbedre humør og stimulere udviklingen af ​​et mere positivt syn på livet.

angst

Øget angst er ofte dannet på baggrund af overarbejde og stressbelastninger. Et øget niveau af angst kan være fysiologisk begrundet eller patologisk. Ikke sjældent er øget angst symptomatisk af forskellige lidelser i nervesystemet og kan være forbundet med både direkte ændringer i nervesystemet og forårsaget af tilstedeværelsen af ​​infektiøse eller somatiske lidelser.
Derfor er kvalitativ differentieret diagnose i forvejen med henblik på at bestemme det korrekte fokus for behandling.

Hjerneklinikker specialister har stor erfaring i diagnosticering af angst og behandling af forskellige lidelser i den nervøse aktivitet forårsager en manifestation af patologisk angst. Vores læger vil være i stand til korrekt og sikkert at genoprette kroppen uden negative og negative virkninger på det.

Ring til +7495 135-44-02

Vi hjælper i de mest alvorlige tilfælde, selvom den tidligere behandling ikke hjalp.

Manifestationer af patologisk angst

Angst er ofte manifesteret i form af en konstant følelse af at problemer kan ske nu, hvis nogen ikke er hjemme, så begynder en person at bekymre sig om ham. Normalt sker der på sådanne øjeblikke forskellige tanker og variationer af problemer eller problemer. Folk begynder at tænke på deres mulige eller alvorlige sygdomme, der kommer fra dem. Der er en følelse af overhængende katastrofe nærmer sig.

Samtidige symptomer med øget angst

Føler et øget niveau af angst, i dag, den mest almindelige i store byer. Denne grænse mentale tilstand ledsages af en følelse af enten tydeligt udtrykte følelser af angst, når en person føler denne tilstand levende eller kan manifestere sig som en uklar form, når en psykiater, psykoterapeut (psykoterapeut) skal finde ud af denne kendsgerning ved at udføre særlige undersøgelsesteknikker.

Differentiering af øget angst

Øget ængstelse skal differentieres fra frygt, som opstår som reaktion på en specifik trussel og er et biologisk forsvarligt svar fra det højere nervesystem. Angst er et af de mest almindelige psykopatologiske tilstande i medicinsk praksis. Angst i denne sag kaldes en overdrevet reaktion, der ikke svarer til trusselsgraden. Derudover udvikler sig angst, når kilden til faren ikke er klar eller ikke kendt. Oftest opstår der angst som reaktion på en betinget stimulus, hvis forbindelse med selve faren er udtømt fra bevidstheden eller glemt af patienten.

Det er nødvendigt at bemærke bredden af ​​rækken af ​​angst manifestationer - fra milde neurotiske lidelser (grænseniveau af mentale lidelser) og generaliseret angstlidelse, til udtalte psykotiske tilstande af endogen oprindelse. Angststilstandene vedrører menneskets oplevelsesfære, er vanskeligt at overføre følelser og udtrykkes i følelsen af ​​smerte. Ikke sjældent, når en person finder genstanden for sin angst eller "invents" dette objekt, så har han en frygt, som i modsætning til alarm vises som svar på en bestemt grund. Frygt bør kun kvalificeres som en patologisk tilstand, hvis den opstår i forbindelse med genstande og situationer, der normalt ikke forårsager det.

De vigtigste symptomer på øget angst

Somatiske symptomer på øget angst

Muskelspænding, manglende luft, hurtig vejrtrækning, øget træthed, dysfunktion i det autonome nervesystem (ofte kaldet vegetativ-vaskulær dystoni, IRR, rødme, lak.

Psykologiske symptomer på øget angst

Angstdiagnose

Ved diagnosticering af angsttilstande som en grænseoverskridende mental tilstand skal du være opmærksom på sådanne grundlæggende kriterier som:

1. Overdreven angst og angst på grund af forskellige hændelser eller aktiviteter, som er blevet observeret i mere end 4 måneder.

2. umulighed eller vanskeligheder med at forsøge at klare sig selv i deres egen vilje gennem deres egen vilje.

Hvordan man behandler øget angst?

Er du okay? Ikke fordi noget kan være forkert, men bare et spørgsmål. Bare i tilfælde. Bare en af ​​de mest almindelige følelsesmæssige lidelser er øget angst. Derfor spørgsmålet. Så der er ingen årsag til alarm - hverken her eller der. Når alt kommer til alt, skal du "opløse" det. På en vis måde helbrede øget angst.

Ikke tilfældigt, men profylaktisk

Det skete så i mennesker, der alle gange oplever angst - en vag og ubehagelig følelsesmæssig tilstand. Betænkeligheder. Angst. Som om noget signalerer noget. Og du skal opleve dette signal, forstå og reagere på det. Lad selv profylaktisk. Men der var ingen fare foran. Dette er normalt. Spædbørn er bekymrede, når de adskilles fra deres mor. Børn er bange for at være alene. Skolebørn er forsigtige med tandlæger. Studerende er bekymret for eksamener. I et ord opstår der angst, når en person gør noget vigtigt for ham. Og nogle gange hjælper det til at handle effektivt.

Men. Overdreven angst kan omdanne til hjælpeløshed, magtesløshed og usikkerhed. Bly til aggression, flyvning, fejhed. Og oftere en person "løber" i denne retning, jo vanskeligere bliver det for ham at blive på plads. Vær dig selv. Uden frygt og panik. Uden en stærk fobi og kvalmt tab af selvkontrol. Dette er ikke godt. Men dette er mere end nok omkring. Især i krisetider. Øget ængstelse - en sygdom med behov for behandling (søvnforstyrrelse, lavt humør, øget angst...) - blomstrer. Og det bliver i stand til at handle genetisk. Om, og uden det.

Årsager + symptomer = angst

  • Frygt for tab
  • overdreven kærlighed
  • psykologiske blokke
  • den samlede indflydelse af medierne mareridt,
  • angst,
  • irritabilitet,
  • manglende evne til at slappe af
  • manglende evne til at koncentrere sig
  • søvnløshed,
  • kræsenhed
  • træthed,
  • varme blink eller koldt
  • hukommelsessvigt
  • føler sig forpustet,
  • kvalme,
  • tør mund
  • hyppig vandladning,
  • muskelspænding
  • rysten,
  • hovedpine,
  • vaskulær dystoni,
  • intrakraniel hypertension,
  • spinal osteochondrose,
  • svedtendens,
  • takykardi,
  • gastrointestinale lidelser,
  • tør mund
  • hyperventilation (stigning i vejrtrækninger pr. minut)...

Det er årsagerne og symptomerne - sammen i samme hold. Det sker. Men du har brug for det? Slippe af med

Slippe af med

  • Undgå Achilles 'hæl af alle angst - ønsket om selvkontrol. Vi husker, at jo mere vi styrer os selv, jo mere frygt vi har for at miste denne kontrol. Og vi taber det stadig. Fordi jo mere vi tænker på noget, jo oftere sker det.
  • Træk vejret i papiret "taske" (papirpose på 3-5 liter, du kan lave hjemmelavet). Så snart angrebet af panik opstår - trækker vi vejret. Det hjælper.
  • "Frygningszone." Fra lillefingerens side, på den indvendige overflade af håndfladen, som omfatter alle de folder, der dannes, når håndfladen er bøjet. Stroking dette sted. Beroligende.
  • I stedet for stærk te og kaffe drikker vi urtete (morwort, valerian, peony, pebermynte, citronmelisse, kamille, hagtorn). Beroligende.
  • "Alarmkurv". Næsten en historie. Hvis en amerikansk indian kommer til at besøge nogen, han henter nogle få pinde, der symboliserer sin angst på vej. Og ved døren til "rejsemål" er en "kurv". Der sætter indianerne de matchede pinde. Efter dette kommer ind i huset. Det netværk, dets alarm går udenfor. Og når han forlader tager han dem væk. Lad os prøve - at besøge ham.

Og konstant forestille sig noget behageligt. Desuden jo oftere og mere behageligt - jo bedre. For eksempel læser du for øjeblikket denne sætning og smiler. Sjov, sød, venlig... hjælper. Og du?

Angst - Årsager, Symptomer og Behandling

Hvad er angst

Angst er en persons tendens til at opleve angst. Oftest er en persons angst forbundet med forventningen om de sociale konsekvenser af hans succes eller fiasko. Angst og angst er tæt forbundet med stress. På den ene side er angstfølelser symptomer på stress. På den anden side afgør det indledende niveau af angst individuel følsomhed over for stress.

Angst - baseløs ubestemt spænding, forebyggende fare, truende katastrofe med følelse af indre spænding, angstfulde forventninger; kan opfattes som meningsløs angst.

Øget angst

Øget ængstelse som personlig karakteristika er ofte dannet hos mennesker, der ofte forbydes af forældre og bange for konsekvenserne. En sådan person kan være i en tilstand af intern konflikt i lange perioder. For eksempel forventer et barn i ophidselse et eventyr og en forælder til ham: "dette er ikke tilladt", "det er nødvendigt på denne måde", "dette og det er farligt". Og så tavs glæden ved den kommende tur til vandreturen af ​​de forbud og begrænsninger, der høres i mit hoved, og ved udgangen får vi en alarmerende tilstand.

En person bærer en sådan ordning i voksenalderen, og her er det - øget angst. Vanen med at bekymre sig om alt kan arves, en person gentager mønstre for adfærd hos en rastløs, bekymret mor eller bedstemor om alt og modtager et "billede af verden". I det ser han ud til at være en taber, på hvis hoved alle mulige mursten skal helt sikkert falde, og der kan ikke være nogen anden måde. Sådanne tanker er altid forbundet med en stærk selvtillid, som begyndte at tage form selv i forældrenes familie.

Et sådant barn var højst sandsynligt indhegnet fra aktiviteten, gjorde meget for ham og fik ikke lov til at få nogen erfaring, især negativ. Som følge heraf dannes infantilisme, frygten for fejl er konstant til stede.

I voksenalderen indser folk sjældent denne model, men det fortsætter med at arbejde og påvirke deres liv - frygten for fejl, manglende tro på deres egne styrker og evner, og mistillid til verden giver anledning til en konstant følelse af angst. En sådan person vil forsøge at kontrollere alt i sit liv og sine kærligheds liv, fordi han blev rejst i en verden af ​​mistillid til verden.

Anlæg som: "Verden er ikke sikker", "hele tiden nødt til at vente på et trick hvor som helst og fra nogen" - var afgørende for hans forældrefamilie. Dette kan være relateret til familiens historie, da forældrene modtog lignende meddelelser fra deres forældre, som overlevede for eksempel krig, forræderi og mange svagheder. Og det ser ud til, nu er alt godt, og mindet om vanskelige begivenheder bevares i flere generationer.

Hvad angår andre, tror ikke ængstelig person på deres evne til at gøre noget på egen hånd, netop fordi de har slået sine hænder hele sit liv og været overbevist om, at han selv ikke kan gøre noget. Formuleret hjælpeløshed i barndommen er projiceret på andre. "Uanset hvor svært du prøver, alligevel, til ingen nytte" Og så - "en mursten vil falde på mig selvfølgelig, og min elskede vil ikke undgå det"

En person, der er opdraget i et sådant billede af verden, er konstant inden for rammerne af sit ansvar - han var engang inspireret, hvad han skulle være og hvad man skal gøre, hvad andre mennesker burde være, ellers ville hans liv ikke være sikkert, hvis alt går galt som det burde. En person kører sig selv i en fælde: i virkeligheden kan han ikke (og bør ikke!) Følge de ideer, der er forstået en gang, det er umuligt at holde alt under kontrol, og personen, der føler at han "ikke kan klare", producerer flere og flere forstyrrende tanker.

Også på dannelsen af ​​en person, der er tilbøjelig til angst, har en direkte effekt af stress, psykotrauma, en usikkerheds situation, hvor en person har været i lang tid, for eksempel fysisk straf, manglende følelsesmæssig kontakt med slægtninge. Alt dette udgør en mistillid til verden, et ønske om at kontrollere alt, at bekymre sig om alt og at tænke negativt.

Øget ængstelse tillader ikke at leve her og nu, en person konstant undgår nutiden, er i anger, frygt, angst om fortiden og fremtiden. Hvad kan jeg gøre for mig selv, bortset fra at arbejde med en psykolog, hvordan jeg skal håndtere angst selv, i hvert fald i den første tilnærmelse?

Årsager til angst

Ligesom stress generelt kan tilstanden af ​​angst ikke betegnes utvetydigt dårlig eller god. Angst og angst er integrerede dele af det normale liv. Nogle gange er angst naturlig, tilstrækkelig, nyttig. Hver person føler sig angst, angst eller spænding i visse situationer, især hvis han skal gøre noget usædvanligt eller forberede sig på det. For eksempel at tale med et publikum med en tale eller bestå en eksamen. En person kan blive forstyrret, når han går langs en ubelagt gade om natten eller når han går tabt i en fremmed by. Denne form for angst er normal og endog nyttig, som det beder dig om at forberede en præsentation, studere materialet før eksamen og tænke på om du virkelig skal gå ud om natten helt alene.

I andre tilfælde er angst unaturligt, patologisk, utilstrækkeligt og skadeligt. Det bliver kronisk, konstant og begynder at ses ikke kun i stressfulde situationer, men også uden tilsyneladende grund. Derefter hjælper angst ikke kun en person, men tværtimod begynder at blande sig i hans daglige aktiviteter. Angst handler på to måder. For det første påvirker det den mentale tilstand, hvilket får os til at bekymre os, reducerer evnen til at koncentrere, nogle gange forårsager søvnforstyrrelser. For det andet har det også en virkning på den generelle fysiske tilstand, der forårsager fysiologiske lidelser som hurtig puls, svimmelhed, tremor, fordøjelsesforstyrrelser, svedtendens, hyperventilation mv. Angst bliver en sygdom, når angststyrken ikke stemmer overens med situationen. Denne øgede angst er allokeret til en separat gruppe af sygdomme, der er kendt som patologiske angsttilstande. Sådanne sygdomme i en eller anden form mindst én gang i deres liv lider mindst 10% af befolkningen.

Forstyrrelser mod baggrunden for posttraumatisk stress er almindelige blandt krigsveteraner, men de kan lide af enhver, som har overlevet begivenheder, der går ud over det almindelige liv. Ofte i drømme er sådanne begivenheder oplevet igen. Generelle lidelser baseret på angst: I dette tilfælde føler personen en konstant følelse af angst. Ofte bliver dette årsag til mystiske fysiske symptomer. Nogle gange kan lægerne ikke forstå årsagerne til en sygdom i lang tid, de foreskriver mange tests for at opdage sygdomme i hjertet, nervesystemet og fordøjelsessystemerne, selvom det i virkeligheden skyldes psykiske lidelser. Tilpasningsforstyrrelse. Tilstanden for subjektiv nød og følelsesmæssig angst, som interfererer med normal aktivitet og opstår under tilpasning til en signifikant forandring i livet eller en stressende begivenhed.

Typer af angst

panik

Panik er en uventet, tilbagevendende kamp med stærk frygt og angst, ofte helt urimeligt. Dette kan kombineres med agorafobi, når patienten undgår åbne rum, mennesker, der frygter at panikere.

fobier

Fobier er ulogiske frygt. Denne gruppe af forstyrrelser omfatter sociale fobier, hvor patienten undgår at blive offentlig, tale med folk, spise i restauranter og enkle fobier, når en person er bange for slanger, edderkopper, højder osv.

Obsessive Manic Disorders

Obsessive maniske lidelser - en tilstand, hvor en person med jævne mellemrum har samme type ideer, tanker og ønsker. For eksempel vasker han konstant sine hænder, kontrollerer om elmen er slukket, om dørene er låste mv.

Disorders i baggrunden for posttraumatisk stress

Forstyrrelser mod baggrunden for posttraumatisk stress er almindelige blandt krigsveteraner, men de kan lide af enhver, som har overlevet begivenheder, der går ud over det almindelige liv. Ofte i drømme er sådanne begivenheder oplevet igen.

Generelle angstlidelser

I dette tilfælde føler personen en konstant følelse af angst. Ofte bliver dette årsag til mystiske fysiske symptomer. Nogle gange kan lægerne ikke forstå årsagerne til en sygdom i lang tid, de foreskriver mange tests for at opdage sygdomme i hjertet, nervesystemet og fordøjelsessystemerne, selvom det i virkeligheden skyldes psykiske lidelser.

Angst symptomer

Personer med angstlidelser har forskellige fysiske symptomer, udover de ikke-fysiske symptomer, der karakteriserer denne type lidelse: overdreven, unormal angst. Mange af disse symptomer ligner dem, der præsenteres hos personer, der lider af sygdomme som myokardieinfarkt eller slagtilfælde, og det fører til en yderligere stigning i angst. Følgende er en liste over fysiske symptomer forbundet med angst og angst:

  • rysten;
  • fordøjelsesbesvær;
  • kvalme;
  • diarré;
  • hovedpine;
  • rygsmerter
  • hjertebanken;
  • følelsesløshed eller gåsebud i hænder, arme eller ben
  • sveden;
  • rødmen;
  • angst;
  • mild træthed;
  • koncentrationsbesvær
  • irritabilitet;
  • muskelspænding;
  • hyppig vandladning
  • vanskeligheder at falde i søvn eller sove
  • let kommer skræmme.

Behandling af angst

Angstlidelser kan effektivt behandles med rationel overtalelse, medicin eller begge dele. Støttende psykoterapi kan hjælpe en person med at forstå de psykologiske faktorer, der fremkalder angstlidelser, samt lære dem gradvist at klare. Angst manifestationer sommetider formindskes ved afslapning, biofeedback og meditation. Der er flere typer af stoffer, der giver nogle patienter mulighed for at slippe af med sådanne smertefulde fænomener som overdreven nervøsitet, muskelspænding eller manglende evne til at falde i søvn. Hvis du tager disse lægemidler, er du sikker og effektiv, hvis du følger lægens anvisninger. Men alkohol, koffein og cigaretrygning, som kan øge angst, bør undgås. Hvis du tager medicin til angstlidelse, skal du først kontakte din læge før du begynder at drikke alkohol eller tage anden medicin.

Ikke alle metoder og behandlingsregimer er lige så velegnede til alle patienter. Du og din læge bør beslutte sammen hvilken kombination af behandlinger der passer bedst til dig. Når man beslutter sig for behovet for behandling, skal man huske på, at angstlidelse i de fleste tilfælde ikke forsvinder alene, men omdannes til kroniske sygdomme i indre organer, depression eller tager en alvorlig generaliseret form. Peptisk sår, hypertensive sygdomme, irritabel tarmsyndrom og mange andre sygdomme er ofte resultatet af forsømt angstlidelse. Grundlaget for behandlingen af ​​angstlidelser er psykoterapi. Det giver dig mulighed for at identificere den egentlige årsag til udviklingen af ​​angstlidelse, for at lære folk at slappe af og styre deres egen tilstand.

Særlige teknikker kan reducere følsomheden over for provokerende faktorer. Effektiviteten af ​​behandlingen afhænger i høj grad af patientens ønske om at rette op på situationen og tiden der er gået fra symptomens indtræden før behandlingens start. Narkotikabehandling af angstlidelser omfatter anvendelse af antidepressiva, beroligende midler, adrenerge blokkere. Betta-blokkere bruges til at lindre vegetative symptomer (hjertebanken, forhøjet blodtryk). Tranquilizers reducere sværhedsgraden af ​​angst, frygt, hjælpe med at normalisere søvn, lindre muskelspændinger. Minus af beroligende midler er evnen til at forårsage afhængighed, afhængighed og tilbagetrækning syndrom, så de er kun ordineret under strenge indikationer og en kort kursus. Alkoholindtagelse under behandling med beroligende midler er ikke tilladt - vejrtrækning kan stoppe.

Forsigtighed bør tages beroligende midler på arbejdspladsen, der kræver øget opmærksomhed og koncentration: chauffører, dispatchere osv. I de fleste tilfælde er der i behandling af angstlidelser fortrinsret til antidepressiva, som kan ordineres til et langt kursus, da de ikke forårsager afhængighed og afhængighed. En funktion af stofferne er den gradvise udvikling af effekten (over flere dage og endda uger), der er forbundet med mekanismen af ​​deres handling. Et vigtigt resultat i behandlingen er reduktionen af ​​angst. Desuden øger antidepressiva tærsklen for smertefølsomhed (anvendt i kronisk smertesyndrom), bidrager til fjernelse af autonome sygdomme.