Hvordan man behandler obsessiv neurose og frygt

En person kan udvikle en tilstand, hvor falske ideer, tanker forsøger at få overhånden over bevidstheden. De angriber dagligt og bliver til obsessiv-kompulsiv lidelse. Dette komplicerer i høj grad livet, men der er måder at slippe af med obsessive tanker og frygt. Uden hjælp, vil tiden over tid kun forværres. Det bliver i stigende grad vanskeligt at fokusere på virkelig vigtige ting, for at finde styrken til at løse problemer i det normale liv. Derefter forværres depression, dårlige tanker, ønsker og undertiden forstyrrelsen af ​​skizofreni.

Hvorfor opstår obsessiv-kompulsiv lidelse?

Betingelsen for besættelse med OCD (obsessiv-kompulsiv lidelse) forekommer i tilfælde, hvor bevidstheden ikke er i stand til at undertrykke impulser til enhver handling. På den måde uddyber de alle andre tanker, selvom de er meningsløse eller ubegrundede i øjeblikket. Styrken af ​​disse impulser er så stor, at de giver frygt. Udviklingen af ​​obsessive-fobiske manifestationer, obsessiv neurose er påvirket af biologiske og psykologiske faktorer i varierende grad.

Obsessive-state syndrom har forskellige manifestationer, men de koger alle sammen til de vigtigste symptomer af denne art:

  • gentagne handlinger, ritualer;
  • regelmæssig kontrol af deres egne handlinger
  • cykliske tanker;
  • fokuserer på tanker om vold, religion eller den intime side af livet;
  • overvældende ønske om at tælle tal eller frygt for dem.

Hos børn

OCD sygdom findes også hos børn. Årsagerne til udvikling er som regel psykisk traume. Et barns neurose udvikler sig på baggrund af frygt eller straf; uretfærdig behandling af dem af lærere eller forældre er i stand til at fremkalde en sådan stat. Adskillelse fra far eller mor i en tidlig alder har en stærk effekt. Overførslen til en anden skole eller flytning bliver et skub for den obsessive tilstand. En række faktorer inden for familieforbindelser er beskrevet, der danner en lidelse i et barn:

  1. Utilfredshed barn sex. I dette tilfælde pålægges ham kvaliteter, der er fremmed, hvilket forårsager høj angst.
  2. Sen barn. Læger opdagede en sammenhæng mellem moderens alder og risikoen for at udvikle psykose hos et barn. Hvis en kvinde under graviditeten er over 36 år, så øges risikoen for babyens angst nødvendigvis.
  3. Konflikter i familien. Ofte påvirker negativiteten fra skænderier barnet, han har en følelse af skyld. Ifølge statistikker i familier, hvor en mand er aktivt involveret i forældre, sker neuroser hos børn meget sjældnere.
  4. Ufuldstændig familie. Barnet mangler halvdelen af ​​adfærdsmønsteret. Manglende stereotype fremkalder udviklingen af ​​neurose.

Hos voksne

I den ældre generation er forekomsten af ​​obsessiv-kompulsiv lidelse påvirket af biologiske og psykologiske årsager. Den første vises ifølge lægerne på grund af sygdomme i neurotransmitterens serotonin metabolisme. Det menes at det regulerer niveauet af angst, der har forbindelse med receptorer af nerveceller. Vær også opmærksom på indflydelsen af ​​livsbetingelser og økologi, men forholdet er endnu ikke bevist videnskabeligt.

Psykologiske faktorer manifesterer sig i visse livsstød og stressfulde situationer. Dette kan ikke kaldes årsagerne til neurose - snarere bliver de udløseren for de mennesker, der har en genetisk disposition for at udvikle obsessive tanker og frygt. Det er umuligt at identificere sådanne arvelige egenskaber hos en person på forhånd.

Obsessive stater

Personer med visse personlige accentueringer eller dem, der har lidt psykotrauma, er prædisponerede for en obsessiv tilstand. De udsættes for ufrivillig invasion af følelser, billeder, handlinger, de forfølges af obsessive tanker om døden. En person forstår grundløsheden af ​​sådanne fænomener, men kan ikke selvstændigt overvinde og løse sådanne problemer.

De kliniske tegn på en sådan tilstand afhænger i høj grad af, at kognitive adfærdsmæssige lidelser forværres og udvikles. I øjeblikket er der to hovedtyper af obsessive tanker - intellektuel og følelsesmæssig manifestation. De fremkalder fobier af mennesker og panikfrygt, som undertiden fuldstændigt bryder folkets liv og sædvanlige rytme.

intellektuel

Obsessive tilstande af den intellektuelle type kaldes obsessions eller obsessions. I denne form for lidelse skelnes der mellem følgende almindelige manifestationer af besættelse:

  1. "Mentalt tyggegummi." Urimelige refleksioner, tvivl om nogen grund, og nogle gange uden det.
  2. Aritmomania (påtrængende konto). En person tæller alt omkring: mennesker, fugle, objekter, trin osv.
  3. Obsessiv tvivl. Manifest i en svagere fiksering af begivenheder. Manden er ikke sikker på, at han slukker komfuret, jern.
  4. Intrusive gentagelse. Telefonnumre, navne, datoer eller navne bliver konstant gengivet i sindet.
  5. Intrusive indlæg.
  6. Obsessive memories. Som regel uanstændigt indhold.
  7. Intrusive bekymringer. Opstår ofte på arbejdspladsen eller i sexlivet. Man tvivler på at han er i stand til at gøre noget.
  8. Kontrast besættelse. En person har tanker, som ikke svarer til den typiske adfærd. For eksempel fremstår en god og ikke ond naturligt piger billeder af blodigt mord.

følelsesmæssige

Emosionelle obsessions omfatter forskellige fobier (frygt), der har en bestemt retning. For eksempel oplever en ung mor urimelig angst, der vil skade hendes barn eller dræbe ham. Indenlandske fobier - frygten for nummer 13, ortodoksiens kirker, sorte katte osv. Der er mange forskellige typer frygt, der har fået særlige navne.

Menneskelige fobier

  1. Oksifobiya. Problemet manifesterer sig i frygt for eventuelle skarpe genstande. En person oplever, hvad der kan forårsage skade for andre eller sig selv.
  2. Agrofobiya. Obsessiv frygt for åbent rum, angreb forårsager firkanter, brede gader. Personer, der lider af denne neurose, vises kun på gaden, når de ledsages af en anden person.
  3. Klaustrofobi. Obsessivt problem i frygt for små, lukkede værelser.
  4. Acrophobia. Med denne obsessive tilstand er en person bange for at være på toppen. Der er svimmelhed og frygt for at falde.
  5. Anthropophobia. Problemet er frygt for store folkemængder. En mand er bange for at svage og blive knust af mængden.
  6. Filth-skræk. Patienten er konstant bekymret over, at han bliver beskidt.
  7. Dysmorphophobia. Det ser ud til patienten, at alle omkring er opmærksom på den grimme, unormale udvikling af kroppen.
  8. Nozofobiya. En person er konstant bange for at indgå en alvorlig sygdom.
  9. Niktofobiya. Slags frygt for mørket.
  10. Mifofobiya. En person er bange for at fortælle en løgn, derfor undgår han kommunikation med mennesker.
  11. Thanatophobia er en slags frygt for døden.
  12. Monofobiya. En person er bange for at forblive alene, som er forbundet med ideen om hjælpeløshed.
  13. Pantophobia. Den højeste grad af generel frygt som sådan. Patienten er bange for alt omkring ham.

Hvordan slippe af med obsessive tanker

Frygtens psykologi er udformet således, at obsessive stater ikke kan komme alene. Det er ekstremt problematisk at leve, det er svært at kæmpe alene. I dette tilfælde bør tætte mennesker hjælpe, og for dette skal du vide, hvordan du kan slippe af med obsessive tanker og frygt. Støtte kan ydes af psykoterapeutisk praksis eller uafhængigt arbejde på råd fra psykologer.

Psykoterapeutisk praksis

Med en tydelig psykogen karakter af sygdommene er det nødvendigt at udføre behandling med patienten, baseret på symptomer på den obsessive tilstand. Anvend psykologiske teknikker individuelt for hver patient. Behandling af en obsessiv tilstand kan ske individuelt eller i en gruppe. At helbrede en person bruger disse psykologiske terapier:

  1. Rationel psykoterapi. I løbet af behandlingen afslører specialisten "startpunktet" for den neurotiske tilstand, afslører konfliktets patogenetiske essens. Han forsøger at aktivere de positive aspekter af personligheden og korrigerer den negative, utilstrækkelige reaktioner hos personen. Terapi bør normalisere systemet med følelsesmæssigt-voluntivt svar.
  2. Gruppe psykoterapi. Løsningen af ​​intrapersonale problemer opstår ved behandling af defekter i interpersonel interaktion. Praktisk arbejde er rettet mod det endelige problem for at løse intrapersonelle obsessions.

Psykologi tips

Graden af ​​obsessive tilstande kan være anderledes, så tilstedeværelsen af ​​sidstnævnte er ikke en direkte vej til psykiatrien. Nogle gange må folk bare forstå, hvordan man kommer væk fra dårlige tanker, der stammer fra det underbevidste. For at overvinde tvangsfrygt og angst kan du bruge følgende teknikker:

  1. Accept. Med obsessive tanker forsøger folk ikke at tænke på dem, besætte sig med noget at distrahere sig selv. Som regel forøder sådanne handlinger betingelsen, så at lave en ide vil hjælpe med at komme ud af ond cirkel. Så snart tankerne selv holder op med at forstyrre dig, vil følelsen af ​​angst falde - og det er allerede halvvejs før sygdoms sejr.
  2. Lyd og optagelser. En god måde at besejre et angreb på af obsessive tanker. Hvis du smider det negative på papir, der kan udholde alt, vil negativ energi finde vej ud, og det bliver lettere. Hvis tankerne ikke er meget chokerende eller skræmmende, så kan de deles med deres kære.
  3. Lav et positivt billede. Positiv oplevelse vil hjælpe dig med at frigøre dig fra negative følelser. Prøv at præsentere en lysende, glædelig begivenhed (du kan fiktiv) så detaljeret som muligt.
  4. Kig efter sekundære gevinster. I nogle tilfælde er obsessive tanker en måde at beskytte mod nogle uløste problemer. Prøv at forstå, hvad de maskerer, og løse disse problemer. Derefter forsvinder den neurotiske tilstand. Nogle gange bliver en obsessiv tilstand et påskud til at være utilfreds. Dette er en undskyldning for ikke at tackle vanskelige sager, se efter arbejde osv.
  5. Afslapning. Ud over psykologisk, fysisk stress er også observeret, så afslapning vil blive en vigtig procedure for at overvinde det. Det skal gøres varm op 10-15 minutter om dagen. For eksempel ligger på gulvet, hold dine ben lige. Våben langs kroppen, hoved lige, øjnene tæt, prøv at slappe af hver celle i din krop og ligge uden bevægelse. Åndedræt skal være glat, rolig.

Hvordan slippe af med frygt

Der er en række grunde, der komplicerer helingsprocessen med obsessiv frygt. For nogle skyldes dette manglende tillid til sig selv og deres styrker, andre mangler vedholdenhed, andre forventer stadig, at alt vil gå af sig selv. Der er en række eksempler på berømte mennesker, der på deres vej til succes lykkedes at overvinde deres fobi og frygt og håndtere interne problemer. Til dette formål anvendes psykologiske teknikker til at hjælpe en person med at fjerne obsessiv frygt fra vejen.

Psykologiske teknikker

  1. Bekæmpelse af negativ tænkning. De kalder denne teknik "switch", fordi essensen er at præsentere din obsessive frygt i form af en switch så lyst som muligt, i detaljer og bare slukke den på det rigtige tidspunkt. Det vigtigste er at forestille alt i din fantasi.
  2. Korrekt vejrtrækning. Psykologer siger: "Vi indånder mod, udånder frygt." Ensartede vejrtrækninger med en let forsinkelse, og derefter udåndinger, normaliserer den fysiske tilstand under angreb af frygt. Dette vil hjælpe roen ned.
  3. Reaktion på angst. Svær praksis, når en person "ser i frygtens øjne". Hvis patienten er bange for at tale, skal du lægge patienten foran offentligheden. Overvinde frygt vil lykkes gennem "drevet."
  4. Vi spiller en rolle. Patienten er inviteret til at spille rollen som selvsikker person. Hvis denne tilstand praktiseres i form af et teatralsk spil, så kan hjernen på noget tidspunkt reagere på det, og en obsessiv frygt passerer.

Aromaterapi

En af årsagerne til obsessiv-kompulsiv lidelse er stress og psykologisk træthed. For at forebygge og behandle et sådant problem er det nødvendigt at kunne slappe af for at genoprette den følelsesmæssige tilstand. Når stress eller depression aromaterapi hjælper godt. Det er nødvendigt at kombinere det med psykoterapi, fordi aromaterapi-procedurer kun er en måde at aflaste spændinger på, men ikke at løse rodproblemet.

Video: Sådan håndterer man obsessive tanker

Nogle gange kan folk lide af mild obsessiv obsessiv-kompulsiv lidelse eller ikke være opmærksom på dens forekomst. Når tilstanden forværres, er de flov over at søge hjælp. Videoen nedenfor præsenterer måder at slippe af med angst og angst. Records vil hjælpe dig med at arbejde på problemet selv og forbedre din tilstand. De anvendte metoder er forskellige, så du kan vælge den der passer dig bedst.

Psykolog tips

Psykoterapeut anbefalinger

Bøn fra obsessive tanker

Oplysningerne i artiklen er kun til orienteringsformål. Materialer i artiklen kræver ikke selvbehandling. Kun en kvalificeret læge kan diagnosticere og rådgive om behandling baseret på en bestemt patients individuelle egenskaber.

Oprindelsen og behandlingen af ​​obsessiv frygt

Frygt fylder menneskeliv i forskellige aldre. Enkel frygt er naturlig og ofte vital. Obsessiv frygt er så intens, at den kan tage patologiske former og har en betydelig indvirkning på den normale løbet af en persons liv.

indhold

Tvivlssygdommen eller teoriens oprindelse ↑

De første forskere af obsessiv frygt beskrev dem fra perspektivet af en sygdom, som afspejler nervesystemets medfødte egenskaber.

I 1617 introducerede Platter begrebet obsessive fænomener. I russisk videnskab blev udtrykket "obsessive stater" indført. Forfatteren af ​​teorien var I.M. Balinsky, der repræsenterer en lignende sygdom, som en manifestation af fremmedbevidsthed.

Det blev antaget, at obsessive tanker og frygt forekommer i en persons sind imod hans vilje og kan ikke elimineres af hendes indsats. Samtidig forbliver den intellektuelle kugle upåvirket og fortsætter med at fungere som normalt.

Nogle forfattere henviste til tankens lidelse som grundårsagen til obsessive stater, andre pegede på fejl i den følelsesmæssige sfære.

I begyndelsen af ​​det 20. århundrede blev disse forhold tilskrives psykastheni. Sidstnævnte blev betragtet som en medfødt psykopatisk form.

En række forfattere studerede obsessiv frygt inden for neuroseområdet. Forsøg på at tildele disse stater til skizofreni eller manifestationer af manisk-depressiv psykose var mislykket, fordi det blev konstateret, at neurose er en uafhængig sygdom med ætiologi, egenskaber selvfølgelig og udvikling.

I dag undersøges psykastheni i to retninger:

  1. På den ene side er det forbundet som en neurose.
  2. På den anden side - som psykopati.

Nogle forskere genkender i princippet ikke tilstedeværelsen af ​​obsessiv neurose, for andre er det en separat form for besættelse, som er forskellig fra den sædvanlige neurose.

Bestem situationen vil hjælpe statistik. Ifølge resultaterne af behandlingen af ​​neurose i Leningrad Psychoneurological Institute. Ankyloserende spondylitis, patienter med obsessiv-kompulsive lidelser tegner sig for ca. 10%, og med psykastheni er deres antal mindre end 2%.

Hvordan man kan overvinde frygten for vand? Find ud af mere.

Obsessiv frygt kaldes også fobier. Dette er en ret almindelig form for obsessive tilstande. Oftere end ikke er frygt forbundet med døden - ens egen eller andres kære.

En sådan frygt kan generere andet lignende indhold. Således bliver en person gidsler af sine egne obsessive tanker og oplevelser.

Hvad er obsessiv frygt ↑

Negative tanker og erfaringer kan jævnligt forekomme i hovedet på hver person. Så snart frygt bliver til en obsessiv tilstand og introducerer ændringer i hverdagen, er det værd at tale om begyndelsen af ​​udviklingen af ​​en fobi.

Symptomer på obsessiv frygt består ikke kun af den psykologiske komponent, som ikke er så let at diagnosticere visuelt.

En række somatiske træk, der adskiller en fobi fra naturlig frygt:

  • hurtig hjerterytme;
  • sveden øges;
  • huden på ansigtet rødme eller pletter;
  • der er en tremor i lemmerne;
  • tør mund fremstår;
  • vejrtrækning bliver vanskelig og ledsages af kvælning;
  • der er en følelse af kvalme og ubehag i maven.

Identificer også de symptomer, som du kan skelne mellem naturlig frygt og obsessiv frygt:

  • Frygtens kraft er så stor, at et panikanfald udvikler sig;
  • frygt ændrer den sædvanlige livsstil;
  • den obsessive tilstand af frygt varer mere end 6 måneder;
  • der er ingen specifik grund til frygt, men en akut reaktion forbliver;
  • enhver kollision med genstanden for frygt er udelukket.

Ifølge eksperter bør årsagerne til fobier søges i barndommen. Det er i denne periode, at de fleste frygt er lagt. Men obsessioner kan også forekomme i voksenalderen. Alle er farvet af negative følelser og negative oplevelser.

Der er en teori om, at tendensen til fobier er arvet. Det er bredt antaget, at obsessiv frygt er en manifestation af et højt udviklet selvbevarende instinkt.

Ikke alle er i stand til at genkende forekomsten af ​​obsessiv frygt. Ifølge ekspertvurderinger lider omkring 10 millioner mennesker i verden af ​​fobier, men det er kun dem, der har fundet styrke til at bede om hjælp. Den virkelige figur kan være meget højere.

Hvordan slippe af med obsessive tanker ↑

Succesfuld befrielse fra en fobi er kun mulig, hvis en person forstår, hvad han virkelig ønsker at slippe af med.

Så i forskellige perioder kan børn have visse frygt:

  • i en alder af 2 år - dette er frygten for en fremmed, adskillelse fra moderen;
  • i en alder af 6 år - frygten for mørke og monstre;
  • i en alder af 12 år - frygten for at få en dårlig karakter.

Voksne kan have en række fobier. Når obsessiv frygt har en let form for manifestation, kan du selv sige farvel. Hvis det kliniske billede af frygt erhverver patologiske former, er det nødvendigt at konsultere en specialist.

Følgende retningslinjer er generelle i naturen, men kan hjælpe med manifestationen af ​​forskellige fobier:

  • fokus ikke på negative følelser og følelser;
  • frygt vil ikke passere sig selv, men det er nødvendigt at kæmpe ikke med en bestemt frygt, men med graden af ​​dens indflydelse;
  • at anerkende frygt er at tage det første og vigtige skridt i retning af at overvinde det;
  • at medtage i den daglige rutine af fysiske øvelser, som følge af, at et overskud af adrenalin vil blive reduceret væsentligt;
  • husk at frygt er en beskyttende og naturlig reaktion af kroppen, men dets fravær er et tegn på psykisk lidelse.

Ønsket om konstant ligevægt og ro er berettiget, men du bør ikke forsømme kroppens naturlige forsvar. Nogle gange kan en permissiv holdning til deres eget helbred være en dødelig fejltagelse. Og anerkendelsen af ​​sig selv og anerkendelsen af, at en person har ret til at være bange for noget, er vejen til at kunne klare en fobi og rette sit liv i den rigtige retning.

Behandling ↑

Effektiviteten af ​​behandling af obsessiv frygt afhænger af, hvor korrekt årsagen til tilstanden er blevet bestemt.

Behandling af fobier er nødvendig for følgende typer af lidelser:

  • frygt for døden;
  • frygt for at miste bevidstheden
  • frygten for at begå en aggressiv handling mod nogen;
  • frygt for at have en uhelbredelig sygdom (normalt onkologi);
  • frygt for et ukendt og usædvanligt fænomen;
  • frygt for at miste kontrollen over dine aktiviteter
  • frygt for offentlig transport.

Der kan være behov for hjælp til andre fobier, hvis de kvalitativt ændrer en persons daglige liv.

Hvordan man kan overvinde frygten for at flyve på et fly? Læs artiklen.

På årsagerne til frygt for begrænset rum læses her.

Selvbehandling af obsessiv frygt er mulig, men kun hvis det er muligt at fastslå de egentlige årsager til tilstanden. Ofte kan det kun gøres af en specialist, fordi problemets rødder kan ligge meget dybt i barndommen.

Professionel behandling af fobier i dag er repræsenteret ved flere metoder:

Den mest effektive behandling af obsessiv frygt består af en kombination af metoder. Hovedmålet er ikke bare at fjerne fobi, men at erstatte negative oplevelser og tanker med positive.

Obsessiv frygt er en udtalt negativ manifestation. Det forekommer i specifikke situationer og tåler enhver logisk forklaring. For at eliminere en sådan stat er det vigtigt at finde frem til årsagen og handle på en kompleks måde, der gør maksimal uafhængig indsats og anvender ekspertrådgivning.

Glem ikke at det er umuligt at helt eliminere frygt fra en persons liv. Disse er naturlige manifestationer, der udfører en beskyttende funktion og understøtter kroppens normale funktion.

Behandling af fobier er kun nødvendig, hvis der sker kvalitative ændringer i en persons daglige liv.

Video: Sådan slår du obsessiv frygt og fobier

Kan du lide denne artikel? Abonner på opdateringer via RSS, eller bliv afstemt med VKontakte, Odnoklassniki, Facebook, Google Plus eller Twitter.

Fortæl dine venner! Fortæl om denne artikel til dine venner i dit yndlings sociale netværk ved hjælp af knapperne i panelet til venstre. Tak!

Hvordan slippe af med fobier og frygt: 4 måder at behandle

1. Årsager 2. Sådan helbredes 3. Fobi er ikke en sætning!

Folk er præget af en række angst og frygt. Årsagerne er oftest individuelle, og som regel har disse frygt tendens til at passere med tiden eller blive ændret. Men der er tidspunkter, hvor angst bliver til panik, og den sædvanlige iboende følelse af frygt forvandler sig til en fobi. I denne artikel vil vi diskutere, hvad fobier er, og hvordan de skal håndtere dem.

En fobi (fobi) er en stabil, irrationel frygt for enhver situation, genstande eller skabninger.

Som regel ledsages en fobi af visse symptomer. De kan mødes sammen eller separat.

  • Det er koldt for en person, men samtidig smides han i en sved, defineret som "koldsved";
  • Åndedræt er svært;
  • Kroppen bliver "fræk", ben og arme skjælver;
  • En person er nedsænket i en følelse af unreality af hvad der sker, det er svært for ham at navigere i rummet;
  • Hjerteslag stiger, trykket stiger eller falder stærkt;
  • Der er panik, lysten til at løbe, komme ud af en alarmerende situation.

Hvis du diagnosticerer nogle af disse symptomer i lang tid, når du konfronteres med en bestemt situation, objekt eller væren, og også regelmæssigt tænker på, hvordan du skal håndtere frygt - sandsynligvis har du en fobi.

Enhver fobi er en sygdom, der kræver behandling.

Men før man drejer sig om spørgsmålet om, hvordan man kan slippe af med fobier alene, er det nødvendigt at adskille hovedårsagerne til deres forekomst.

grunde

Ifølge statistikker opstår patologisk frygt på grund af to mest almindelige årsager:

Forståelse og etablering af de sande årsager til frygt er allerede halvdelen af ​​succesen på vejen til at besvare spørgsmålet om, hvordan man skal klare fobier.

Sådan helbredes

Eksperter siger, at der findes forskellige metoder til behandling af fobier, som adskiller sig i den type menneskelige eksponering. Det er muligt at behandle indgroede frygt på følgende måder:

  1. Hypnose. Behandlingen af ​​enhver fobi og frygt blev mulig på et ubevidst niveau fra anden halvdel af det 20. århundrede takket være opdagelsen af ​​hypnoterapi-metoden. Essensen af ​​metoden ligger i at skabe en positiv opfattelse af vores frygt i vores underbevidste læge. Metoden er meget kompleks og har mange nuancer, fordi dens succes afhænger kun af hypnoterapeutens professionalisme. Imidlertid er behandling af fobier med hypnose ikke den sjældneste måde at håndtere frygt på.
  2. Behandling af phobias medicin måde. Det bruges i tilfælde, hvor andre metoder ikke er effektive, og patienten er i en konstant tilstand af depression, panik og angst. Narkotikabehandling af frygt har ret til kun at udnævne den behandlende læge. For at opnå den bedste effekt anvendes benzodiazepinkoncernens lægemidler. De kan hjælpe med at overvinde fobier på kort tid, men kan have en bivirkning i form af afhængighed. Derfor er indtagelsen af ​​disse lægemidler strengt reguleret i dosering og timing for optagelse. Virkningsmekanismen for benzodiazepiner er at hæmme processen med nervøs spænding. En anden gruppe af stoffer er mere almindelig i behandlingen af ​​frygt og fobier - det er antidepressiva. De begynder deres virkning på patientens krop kun efter 5-10 dages administration, de kan provosere bivirkninger i form af forstoppelse, tør mund, rysten i lemmerne. Denne medicin har imidlertid en betydelig fordel - ikke vanedannende. Virkningsmekanismen for antidepressiva i behandlingen af ​​fobier blokkerer nedbrydning af disse stoffer i kroppen, der er ansvarlige for et positivt syn på verden og et godt humør: serotonin og dopamin.

Husk at enhver medicin kun må tages på recept og kun i anbefalede doser! Enhver unøjagtig medicin kan påvirke patientens helbred negativt, og i ekstreme tilfælde koste livet!

  1. Urtemedicin Den såkaldte "hjemme" -behandling. Enhver urtemedicin har primært en beroligende virkning, hvilket er så nødvendigt for en person i behandling af fobier og frygt. Mintbaserede æteriske olier anvendes til behandlingen; ånd tinkturer af valerian, hagtorn, pæon; te brygget fra oregano, melissa, dill. På basis af lægemidler urter er der udviklet ret effektive lægemidler, der ikke helbreder, men bidrager til afslapning og mindskelse af angstniveauer. Disse omfatter: afobazole, novopassit, Persen, tenoten. Den væsentligste betingelse for effektiviteten af ​​denne type behandling er sværhedsgraden af ​​sygdommen.
  1. Selvmedicinering. Som statistikken viser, er det muligt at slippe af med fobien selv. Der er anbefalede tips fra en psykolog, hvorefter drømmen om at slippe af med frygt kan blive en realitet.
    • Find ud af deres frygt, se i deres øjne. I praksis betyder dette ofte at stoppe brugen af ​​lægemidler, især profylaktiske lægemidler.

Husk dog, at vi ikke vil tillade uafhængigt afslag på narkotika - du skal underrette din læge om dette!

    • Mål for flere møder med din frygt. For at helbrede en fobi hjælper ofte effekten af ​​"udbrænding af reaktionen", hvis essens er at øge antallet af erfarne situationer, hvor en person oplever panik, indtil det øjeblik, hvor man oplever erfaring, karakteriseret ved beskyttelsesreaktioner fra krop og sind. Det underbevidste sind husker, at han formåede at overvinde sin frygt.
    • Lav en liste over, hvad din frygt er lavet af. For eksempel, hvis du er bange for at flyve - beskriv hvad der præcist forårsager panikforhold. Dette kan være landing eller start, lukket rum eller turbulens mv. For at kampen med frygt for at være effektiv - er det vigtigt at være opmærksom på de mindste detaljer af sygdommen.
    • Lær at slippe af med stress. Frygt er altid ledsaget af kropslige manifestationer: det kan være sved, feber, tremor, hjertebanken, hovedpine mv. I de fleste tilfælde bliver svaret på spørgsmålet om, hvordan man besejrer en sådan tilstand af kroppen, afslapningsteknikker. Dette kan være meditation, muskelafslapning, dyb vejrtrækningsteknik. Yoga hjælper med at overvinde obsessive tilstande.
    • Lær at styre negative tanker. Styring af din egen tænkningsproces hjælper med at styre dig selv og klare en fobi. Negative tanker i løbet af sygdommen bliver en vane, og nogle gange kan det være svært at skelne og erstatte dem. Derfor tage tid, analyser de mest almindelige negative tanker, skitsere dem, tænk på, hvordan man kan slippe af med dem og holde dem under kontrol. De hyppigste eksempler på sådanne tanker er: "Dette fly (elevator, bro osv.) Vil falde," "Jeg kan ikke klare mig" osv.

Den bedste måde at bekæmpe fobier og negative tanker på er logik.

Forklar dig selv, hvorfor en forfærdelig hændelse er usandsynlig, kig efter mere information om din frygt.

Her er de mest almindelige, men ikke alle, måder at håndtere fobier. Den behandlingsmetode, som lægen foreskriver, afhængigt af graden af ​​udvikling af fobi, dens virkning på patienten.

Fobi er ikke en sætning!

I de fleste tilfælde har frygt og fobier deres rødder i barndommen, den nemmeste måde at slippe af med frygt og fobier er at analysere fortiden.

Derfor skal forældrene være meget opmærksomme på deres børns følelser og frygt, at overvåge deres reaktioner på usædvanlige situationer, for at vise respekt for deres følelser og ikke at tillade deres egne panikstater i nærværelse af børn.

Hvis et barn ser bekræftelse på hans frygt fra vigtige voksne, vil det være yderst vanskeligt for ham at besejre en fobi.

Det er også yderst vigtigt at lære at følge dine frygt og følelser for at kunne bringe dem til andre. Spis ret, regelmæssigt arrangere en hvile. Prøv at beskytte dig mod negative oplevelser, kommunikere mindre med dem, der bringer negative ting ind i dit liv.

På nuværende tidspunkt undersøges fobier og metoder til deres behandling tilstrækkeligt og forårsager ikke mange problemer for behandlende læger. Imidlertid stammer enhver fobi i vores hoveder, og det betyder, at der kan være unrecorded nuancer. Psykoterapi fortsætter med at udbygge svarene på spørgsmålet om, hvordan man behandler fobier, og måske bliver nye metoder hurtigere og mere effektive.

- Behandling af frygt og fobier -

- Hvad er fobi? -

En fobi er en vedvarende og urimelig frygt for visse genstande eller situationer.
Det udtrykkes i form af sådanne symptomer:

  • sveden
  • åndedrætsbesvær
  • følelse af desorientering og unreality
  • spænding i kroppen.
  • lyst til at flygte
  • følelse af svaghed og "wadded" ben
  • gys
  • hjertebanken.

De beskrevne symptomer er ofte så stærke, at folk med fobi har en tendens til at undgå kontakt med det, de frygter, og føler sig normalt ganske behagelige, så længe de klarer at undgå genstanden for deres fobi.

På samme tid kan nogle af de syge være helt opmærksomme på deres frygt absurditet, men de kan ikke klare at overvinde frygt alene.

Omkringliggende folk forstår ofte ikke hvad der sker i sjælen hos en person, der lider af en fobi. Dette fører til skændsler eller endnu værre, upassende vittigheder, når en person bevidst konfronteres med det, han frygter.

- Fælles fobier -

  • Frygt for at forlade huset uledsaget;
  • Afvisning af at besøge offentlige steder på grund af frygt for at opleve forstyrrende symptomer og ikke kunne modtage førstehjælp.
  • frygt for at danse,
  • kommunikation
  • frygt for taler,
  • frygt for at spise på et offentligt sted
  • frygt for at kigge i øjnene eller blikke;
  • Frygt for slanger
  • Frygt for flyvning (aerofobi)
  • Frygt for en elevator
  • Frygt for højder (klatre op til et højt gulv, krydse broen)
  • Frygt for rulletrapper, metro

- Hvorfor vises fobier? -

Grundlaget for udseende af en fobi er en af ​​de 2 mest almindelige årsager:

1. Den traumatiske situation, som en person havde tidligere. F.eks. Kan frygten for at rejse i transport fremkomme efter en ulykke og frygten for kvælning på mad - efter en ubehagelig hændelse af mad, der sidder fast i spiserøret. Imponerende natur kan kun "erhverve" en fobi ved at se faren udefra eller endda emne eller situation.

Nogle mennesker husker den situation, der forårsagede fobi, nogle - ikke.

Dette vidne om en bilulykke kan opleve en frygt for at køre i køretøjer.

Frygt for bier, slanger, edderkopper, tordenvejr, osv., Alle har. Når de bliver ældre, vokser folk det.

- Fobias mekanisme -

(Læs denne tekst, det er ikke let, men det giver dig mulighed for at forstå, hvordan man behandler en fobi korrekt)

Hvis en person er meget bange - uanset hvad - visse neurale netværk er spændte i hjernebarken. Normalt, efter et stykke tid skal opstanden falme væk, og hjernen vender tilbage til sin oprindelige rolige tilstand.

Men nogle gange sker det, at det aldrig vender tilbage til sin oprindelige tilstand. På grund af overdreven stress fra den mediale præfrontale cortex til amygdala vokser nye neuronfibre. Disse fibre indbefatter det GABA-hæmmende peptid, som øger frygt.

Og nu er det ikke en kollision, men selv tanker om en skræmmende situation - uanset om man rejser i en elevator eller en metrostation, flyver et fly eller møder en edderkop - automatisk forårsager en stærk ophidselse af neurale kæder.

Det viser sig, at frygt er "fast" i hjernen. Og imod menneskets vilje vågner han med den mindste mulighed. En person er "dækket" af en bølge af alle symptomer på en fobi - fra muskelspænding til ukontrolleret hjerteslag.

Normal hjerneaktivitet i en social situation

Hjernen til en person, der lider af sociofobi. Overdreven aktivt limbic system, anterior cingulate cortex, amygdala

- Traditionel behandling af frygt og fobier -

(eller hvordan man bruger mange penge, men fobi kan ikke helbredes)

En person, der søger at slippe af med en fobi, løber risikoen for at falde ind i et af de 2 fælder af ineffektiv fobibehandling.

Den første og farligste fælde er narkotikabehandlingen af ​​fobier. Hvem har ikke hørt om sådanne ord som "beroligende midler", "gidazepam", "barboval", "novopasit"?

Og faktisk føler en person, efter at have taget medicin, en lille midlertidig lindring, fordi medicin kan forsinke opblussen i hjernebarken og dumme frygten. Det illusoriske håb om helbredelse er født. Og lægemiddelvirksomheder tjener mange penge på dette håb.

Men medicin påvirker ikke fobens fokus i hjernen. Roten til problemet forbliver!

KLINISKT PROVISTERET. Efter ophør af medicinernes forløb vender fobier og frygt tilbage, og slet ikke svækkes.

Yderligere dokumenterede potentielle farer ved lægemiddelbehandling:

  • Fysisk afhængighed udvikler sig.
  • Overhængende psykologisk afhængighed af stoffer.
  • Hukommelse og opmærksomhed kan forringes, døsighed, depression, aggressiv adfærd og andre bivirkninger kan forekomme.

Den anden fælde er at komme til en psykoterapeut, der bruger forældede eller uegnede metoder til at eliminere frygt for fobisk terapi. Disse metoder omfatter:

  • psykoanalyse;
  • Hellinger opsætninger;
  • eksistentiel terapi;
  • transpersonlig psykoterapi;
  • gestaltterapi (med nogle forbehold).

Nogle af vores kunder har gennemgået psykoanalyse i flere år (!) Før vi kontakter os, forsøgte vi ikke at helbrede deres fobi.

- Korrekt behandling af fobier -

(eller hvordan man bestemmer vil hjælpe dig eller ej)

Her er 4 tegn, der vil hjælpe dig med at slippe af med frygt:

  1. Nogen lettelse, en indre følelse af håb, vises efter det 1. møde. Ubevidst føles din krop som om disse metoder og denne psykoterapeut vil hjælpe.
  2. Du forstår alt, hvad en psykoterapeut gør. I behandlingen af ​​fobier er der intet mystisk og overnaturligt. Løsningen på problemet med frygt er i dig, i evnen til din hjerne og psyke at komme sig. Psykoterapeutens opgave er at bruge hans viden og erfaring til at aktivere disse evner!

Forresten kan fobier behandles i høringsmodus online, via Skype. (Men kun med et webkamera, da spejlneuroner, der er ansvarlige for empati, hvilket betyder for højkvalitets psykodiagnostik, aktiveres kun, når man ser en person). Vores omfattende erfaring og statistik giver os ret til at sige: Skype fobi behandling er effektiv!

  • Frygtens kraft begynder at falde bogstaveligt efter de første sessioner. Og efterhånden, selvom mikroskopiske trin fortsætter, fortsætter fobien igen.
  • Psykoterapeut bruger kortvarige metoder til psykoterapi. For at slippe af med frygt, har du brug for et gennemsnit på 12-14 møder. Men i tilfælde af kroniske fobier såvel som social fobi kan tiden for terapi øges.
    Men enkle fobier - frygt for edderkopper, hunde, mus, elevatorer, såvel som aerofobi - behandles endnu hurtigere, normalt i 6-9 møder.
  • Husk: Fobier reagerer godt på behandlingen! Og har normalt ikke brug for nogen piller. Den menneskelige hjerne, hvis du nærmer dig problemet korrekt, er bogstaveligt talt klar til at helbrede dig selv!

    Hvordan slippe af med frygt og obsessive tanker? Årsager og behandling af obsessive-kompulsive lidelser

    Desværre, for nogle mennesker, uden tilsyneladende grund, begynder symptomer som panik, pludselig frygt og en regelmæssig mangel på søvn. En sådan stat kan deaktivere enhver. I denne situation kan du i lang tid glemme et stille målt liv. Og de skyldige behøver ikke at søge. Manden selv blev gidsler til sine egne ukontrollable følelser, som følge af, at han havde obsessioner og forskellige fobier.

    Hvordan slippe af med frygt og obsessive tanker? Hvorfor sker dette med mennesker? Lad os prøve at forstå årsagerne til dette symptom, diskutere, hvor mareridt og negative tanker kommer fra, samt se efter mulige behandlingsmuligheder for neuroser og frygt.

    Typer af frygt

    Hvad er frygt? Dette er en smertefuld tilstand af en person eller frygt for nogen reelle eller fiktive situationer. Det kan være stort, med afvisning af fremtidige konsekvenser, og det kan være berettiget.

    Psykologer mener, at frygt er en negativ proces, men i det store og hele er det rationelt, det vil sige, det er baseret på næsten ethvert instinkt af selvbevarelse. Det udløser ofte de beskyttende mekanismer i kroppen, som mobiliserer en person, når en farlig situation opstår.

    Som vi allerede har forstået, er der en berettiget frygt, men den pålægges selvstændigt, ikke baseret på noget, men kun på egne påtrængende ideer. Dette er en irrationel frygt. Det kan ikke styres, det forårsager en konstant følelse af panik, angst. Denne tilstand ledsages ofte af et stærkt hjerterytme, tremor, nervøsitet, angst. At klare denne frygt er vanskelig. Det kan udvikle sig til en reel neurastheni, som følge heraf udvikler en person en neurose af obsessive tanker.

    Sådan styrer du en lignende proces, og er det muligt at klare en irrationel type frygt? Vi vil fortælle om det videre.

    Symptomer på obsessive tanker

    Før du lærer at slippe af med frygt og obsessive tanker, skal du beslutte dig for symptomerne. Det vil sige at forstå, hvor frygt faktisk er berettiget, og hvor konstant panik er vokset til en neurose.

    Af karakteren af ​​negative tanker er det muligt at identificere flere typer forstyrrelser, eller mere simpelt fobier.

    Neurose af obsessive tanker har følgende symptomer (afhængigt af typen af ​​lidelse):

    • Rumlig frygt. Disse omfatter frygten for rummet (åben, lukket), højde, store folkemængder, frygten for at bare forlade dit eget hjem og andre.
    • Frygt for visse genstande og den trussel der kan følge af dem. Disse omfatter sorte katte, nummer 13, klovner, skarpe og skærende objekter, vand, elevatorer, edderkopper.
    • Symptom på kommunikation med fremmede. En person er overvundet af panik ved tanken om, at det er nødvendigt at kontakte nogen, selv via telefon. Dette er frygten for at blive latterliggjort, dømt, frygten for, at han ikke vil blive godkendt, men vil kun blive skældt.
    • Hypochondriac frygt. Her frygter en person hele sin sundhedstilstand. Han har en konstant frygt for at få kræft, fange en uforståelig virus, en uhelbredelig sygdom. Sådanne personer kan gennemgå regelmæssige undersøgelser og test.

    Psyken begynder at svigte gradvist. Først og fremmest vises en lille alarm, og senere udvikler den sig til en patogen situation. Her er det meget sværere at slippe af med den obsessive tilstand. Behandlingsforanstaltninger bør tages straks med mindst et af symptomerne. Enhver uberettiget angst, frygt skal være opmærksom på, fordi hvis du ikke begynder at løse problemet med det samme, vil obsessive ideer fortsætte konstant og blive en neurose, en mental lidelse.

    Årsagerne til obsessive ideer, panikanfald

    1. Stress. Hvor ofte er en person under stress? Næsten overalt - både hjemme og på arbejde, på bussen, i en butik, på gaden - kan du få negative følelser. Enhver vanskelig situation, depression, træthed, udmattelse, overfølsomhed forårsager stress. Og når denne proces allerede er konstant, er det sandsynligt, at det vil udvikle sig til et panikanfald og følelsesmæssig udmattelse.
    2. Livsstil Hvis en person spiser uregelmæssigt, misbruger fastfood, indeholder hans kost ikke sunde og berigede fødevarer, men i over- og under alkohol og tobak samt narkotiske stoffer er dette den rigtige måde at neurose, obsessive tanker og ideer på.
    3. Manglende introspektion. En person skal udføre mental hygiejne med sig selv, det vil sige rydde sig. Du bør ikke udskyde for senere angst, frygt, stressfulde situationer. De skal forstå, analysere, forstå, hvad de kaldes, del med familie, venner, specialister. Selv en generel utilfredshed med ens udseende og mentale evner kan udvikle sig til en neurose.

    Desværre, ikke alle opfatter tilstrækkeligt, hvad der sker og udløser problemet, det bliver kronisk, hvilket negativt påvirker mental sundhed og tilstanden af ​​kroppen som helhed.

    Spørgsmålet opstår: "Er neurose, obsessive tanker - er det skizofreni? Og er det muligt at undgå problemet?" Neurose behandles, men det er nødvendigt ikke at forsinke problemet, ikke at vente, indtil det udvikler sig til et mere alvorligt problem. Ja, obsessive tanker er skizofreni. Hvis du ikke slippe af med dem, kan de forårsage denne forfærdelige sygdom. Med den rigtige tilgang og tager medicin, vil det være muligt at glemme det fra tid til anden, men det er tilrådeligt ikke at bringe dig til en lignende tilstand.

    Obsessive Syndrome (SNM)

    Det kaldes også obsessiv tvangssyndrom. Dette er en tilstand, hvor en person pålægger monotone, skræmmende tanker, hvor han også kan begynde at udføre visse handlinger eller endda ritualer.

    Patienten er overbevist om, at deres gennemførelse vil forhindre forekomsten af ​​en negativ situation og vil bidrage til at undgå visse begivenheder. Dette er hvad der menes med syndromet af obsessive ideer og tanker.

    Hvordan slippe af med frygt og obsessive tanker? Hvorfor er denne tilstand farlig? Ifølge undersøgelser kaldes sådanne processer også neurose. Det anbefales naturligvis ikke at løbe. Ved de første symptomer skal du søge professionel hjælp eller forsøge at håndtere panikangreb selv. Det vigtigste - at realisere tilstedeværelsen af ​​tegn på obsessive ideer, tanker. Dette er det første skridt til genopretning.

    Årsager til obsessivt syndrom

    Eksperter kan ikke give et klart svar på dette spørgsmål. Alligevel udsender de en række faktorer, hvor panikanfald, obsessive tanker fremkommer.

    • Tilstedeværelsen af ​​hovedskader.
    • Forskellige komplikationer efter infektionssygdomme.
    • Patologier forbundet med psykisk lidelse.
    • Søvnforstyrrelse
    • Fald i en normal sædvanlig levestandard.
    • Manglende serotonin eller dopamin. Serotonin er et hormon, der forhindrer depression og er også ansvarlig for nervesystemet og hjernens produktive arbejde. Dopamin - lykkens hormon, som gør det muligt for en person at opleve en følelse af glæde, fornøjelse, glæde.

    mareridt

    Det er sikkert ikke alle, der indser, at vedvarende mareridt kan være et symptom på en ubehagelig sygdom. Hvilken en Psykose og nervøs sammenbrud.

    Ofte kan et mareridt fremstå uden grund, men det kan også være resultatet af obsessive ideer og stater. Dette er allerede et problem forårsaget af angst, enhver lidelse, depression.

    Fremkomsten af ​​et negativt billede er især sandsynligt under en natophold, når en person har oplevet en skade, eller der er opstået en begivenhed i sit liv, der har påvirket hans skæbne radikalt. Dette kan være tabet af en elsket, afskedigelse fra arbejde, fysisk eller psykisk traume, en udskudt operation eller en nødsituation.

    Det sker også, at en person kan være genetisk disponeret for mareridt, eller de er forårsaget af søvnapnø (et andet navn er rastløs ben syndrom).

    Tilbagevendende dårlige drømme skal være opmærksom og være en grund til bekymring, så vi tilbyder flere muligheder for at slippe af med ubehagelige oplevelser.

    Vi behandler mareridt

    Hvis et mareridt er tæt forbundet med syndromet af obsessive tanker eller panikanfald, er det vigtigt at konsultere en professionel, men det gør ikke ondt i en række handlinger, der kan slippe af med rastløs søvn.

    • Byg på stressede situationer. Ryd dine tanker. Det er vigtigt at gå i seng med et klart sind.
    • Begynd at meditere, gør yoga. Som praksis viser, gør denne ret effektive øvelse det menneskelige legeme til at slappe af. Øv dig fra flere minutter om dagen, og forlæng derefter processen fra 30 minutter til en time.
    • Find en lektion til din smag. Det kan være enkelt broderi, strikning, jogging om morgenen, læsning af litteratur eller taler med venner og familie. Hobbyer hjælper med at lindre stress.
    • Ved sengetid skal du tage et bad med duftende skum, salt. Sådanne procedurer er helt afslappende.

    Følelsesmæssige lidelser

    De fleste mennesker, der føler sig ukontrollabel frygt, kan stoppe med at opleve følelser over for deres familie. Det vil sige, børn, forældre, mand, kone slutter at bekymre dem.

    Dette er den såkaldte følelsesmæssige utilstrækkelighed forårsaget af den forsømte mental tilstand. Det er på dette tidspunkt, at skizofreni begynder at udvikle sig. Det manifesterer sig i besættelse af ideer, svækkelse af følsomhed eller stærk aggression mod andre, tætte. Vises på noget, der ikke er baseret på vrede og alvorlig irritabilitet.

    Også et tegn på følelsesmæssige lidelser er formålsløs at gå rundt om i gaderne, hjemme, apati, sløvhed, mangel på begejstring, glæde. Derefter kan patienten stoppe med at føle sult eller miste interessen for mad i det hele taget. Mennesker bliver spredte, sjusket og ser konstant på et tidspunkt.

    Her er det nødvendigt at begynde at lyde alarmen og så hurtigt som muligt søge hjælp fra specialister. Fordi obsessive tanker udvikler sig til en anden form for patologi, hvis navn er skizofreni. Alene kan en person med dette ikke klare.

    Den første klokker på vej til frustration

    Obsessive ideer indebærer en række ukontrollable handlinger. Antag en mommy, sende et barn i skole og være sikker på, at der kan ske noget med ham, kan "give problemer" til at bølge til ham fem gange efter hendes hånd. Eller den pige, der kom på flyet, snoede ti gange dagen før for at forhindre en tragedie. Disse er obsessive tanker, der grænser mod fordomme, men slet ikke en grund til at betragte en unormal person. Og alligevel er disse de første klokker på vej til frustration.

    Tanker om, at der kan ske noget dårligt, tjener som en fremragende yngleplads for stress. Fejlen ligger netop i, at personen forvirrer det faktum, som han ville have gjort med det faktum, som han virkelig vil gøre. Han hopper til selve handlingen og kæmper med det, der ikke er sket endnu. Hvad skal man gøre, hvis obsessive tanker plager?

    Hvordan slippe af med frygt

    Så hvordan kan man slippe af frygt og obsessive tanker? Lyt til følgende tips:

    • Tip 1. Skriv ned obsessive ideer, og lad det ikke gå uden opmærksomhed. Prøv at tænke på, hvor frygten kom fra. Bevidsthed om dit problem er allerede den rigtige måde at løse det på.
    • Tip 2. Samurai. For at forstå essensen, lad os huske et ordsprog. Det lyder: "Kun den samurai, der vil dø, vil vinde dødskampen." Prøv at tænke på det værste resultat, analyser dine følelser og tænk over, hvad du skal gøre i denne situation. Denne teknik hjælper med at slippe af med angst, reducere dets niveau.
    • Tip 3. Empati. Antag at et panikanfald overgik dig lige i midten af ​​gaden. Vend din opmærksomhed mod den person, der forbi, og prøv at forestille sig hans tanker. Tænk på, hvad han kan frygte eller drømme om, hvad han vil eller hader. Bemærk at denne øvelse vil være nyttig. Det hjælper med at distrahere fra obsessive tanker, og forbedrer også følelsesmæssigheden.
    • Tip 4. Vi er foran. Forsøg at forårsage dig selv daglige ubehagelige følelser forbundet med frygt. Dette vil hjælpe med at styre dine tanker og forsøge at begrunde logisk.
    • Tip 5. Afvise at kæmpe. I hjertet af panikanfaldene er intet andet end angstfulde tanker og frygt. Vi forsøger at inkludere ligegyldighed og fortrykke os selv for at være skylden for noget. Bare slapper af. For at gøre dette gør vi installationen: "Der er negative tanker - godt, de er fraværende - også normale."

    Husk. Arbejdet er en lang og vanskelig en, så du bør ikke forvente et øjeblikkeligt resultat. Nogle gange kan obsessive tanker forfølge en levetid med forskellig frekvens. Lær at genopbygge og afbryde forbindelsen. Tag det for givet og kæmp, vær ikke bange for noget. Men hvis den konstante følelse af fare forstyrrer dit liv, skal du kontakte eksperterne.

    Så hvis obsessive tanker har slået sig i dit hoved, bør behandlingen være øjeblikkelig. Lad os prøve at hurtigt slippe af med forskellige former for frygt:

    • Vi lukker vores øjne.
    • Vi begynder at trække vejret jævnt med næsen og koncentrere os om hele processen. Vi begynder at tænke på negative tanker som noget animeret. Forestil dig, at de forsøger med alle midler for at få dem til at tro.
    • Tænk, at en obsessiv tanke er en løgner, og du ser gennem hans bedrag. Vær ikke bange for at fortælle ham om det. Du siger? Se nu processen fra siden.
    • Forestil dig nu, at en bedrager forsvinder fra dit hoved. Han forlader eller bliver lille, eller forsvinder bare.
    • Hold tænkning fri, ikke tænk på det negative.

    Nu ved du hvordan man skal håndtere obsessive tanker, overvinde frygt og panikanfald. Lyt altid på dig selv og bede om hjælp i uforståelige situationer, men vær aldrig alene med negative tanker. Kæmp dem og lad dem ikke vinde over sig selv. Der skal være en vinder - dig.