Angst Depression. Hvordan man undgår "forårsforværring"?

Afhængigt af

I vores vanskelige tider med daglig stress, trafikpropper og tidsproblemer oplever flere og flere mennesker tegn på alarmerende depression: stemningen er sænket, fremtiden er dyster og upræsterende, der er altid en følelse af forestående ulykke. På den del af kroppen kan angst depression manifestere sådanne symptomer som: hurtig hjerterytme, trykspring, overdreven svedtendens, fordøjelsesbesvær og tarmproblemer, appetitløshed, pludselige vægttab, hovedpine, søvnforstyrrelser (søvnløshed, hyppige natopvågninger), sløvhed, apati. Forværringen af disse forhold forekommer ofte i efterår og forår.

Sammen med lægemiddelbehandling og psykoterapi findes der en række bevist selvhjælpsmetoder, der kan bruges af mennesker, der lider af angst og depressiv lidelse, samt alle, der mærker tegn på sæsonbetonet depression og "forårsforværring". Mine patienter gav generøst med mig disse måder. Efter alt mødes vi en psykolog en gang om ugen, men hvad med de resterende 6 dage?

Så hvordan kan du støtte dig selv i denne vanskelige periode?

Hvis det er muligt, undgå produkter, der øger angst, såsom: koffein (herunder energidrikke, som vi ofte forsøger at kompensere for søvnløse nætter), alkohol (som i modsætning til almindelig fejl ikke hjælper med at bekæmpe, men forværrer angst og depression), nikotin ( Det kan synes, at cigaretter er beroligende, men i virkeligheden er nikotin en stærk stimulans).

Brug daglig plan

Detaljeret planlægning af dagen hjælper med at reducere følelsen af angst betydeligt, især hvis din tidsplan giver tilstrækkelig tid til hvile og mulig force majeure. Det er også nyttigt at bruge en plan for året, hvor du kan skrive om de mål, som du gerne vil opnå i år. Det behøver ikke at være globale projekter, men snarere hvad du gerne vil (for eksempel lære at skate eller lære italiensk). Opsummering af det udgående år vil også hjælpe dig med at justere kørselsretningen i tide.

Produkter som citrusfrugter, bananer, mandler, mørkbitter chokolade (det vigtigste er ikke at blive involveret!), Solsikkefrø og græskarfrø (derfor er det så svært for os at stoppe!), Seafood (en anden grund til at gå til vores favorit sushar!), hot chili pepper. Disse produkter øger produktionen af "hormoner af lykke" samt hjælper med at regulere recessioner og humør stiger.

Vandprocedurer. Her er det vigtigste at finde styrken til at kravle til poolen. Hvis der endnu ikke er kræfter til sådanne fakta, hjælper et varmt bad før sengetid, helst med brug af britisk essentiel olie, som hjælper med at bekæmpe neuroser og søvnløshed. Det siges, at at tage et varmt bad før sengetid hjælper med at fylde "mangel på varme" så kendt for mange, derfor har det en beroligende effekt.

Holde "Guds bog." Dette er en bog, hvor du skal registrere mindst fem hyggelige og glædelige begivenheder, der er sket med dig i løbet af dagen. Til fremstilling af en sådan bog skal du vælge den smukkeste notesbog og pen og i dag begynde at skrive ned de mest glædelige arrangementer der. I første omgang vil det ikke være nemt, fordi vi er vant til at lægge mærke til det meste dårlige ting, men så vil søgningen efter behagelige ting (komplimenter på arbejdspladsen, en minibuss hurtigt komme op) være en spændende oplevelse for dig. Regelmæssig vedligeholdelse af en sådan bog vil hjælpe dig med at tage et nyt kig på dit liv. Kontrolleret - virker!

Meditation. Der er mange måder og teknikker. Prøv anderledes, og du vil finde din. Det vigtigste her er at stoppe den endeløse interne dialog og bare føle sig som en del af denne verden.

Jeg vil også gerne bemærke, at den passende og kompetente recept på antidepressiva og beroligende midler ofte hjælper med at håndtere symptomerne på angst og depressiv lidelse, men samtidig udsætter beslutningen om den underliggende årsag til din tilstand, hvilket regelmæssigt arbejde med en psykolog eller psykoterapeut hjælper dig med at forstå og fjerne.

Derudover har disse lægemidler en række bivirkninger, såsom en kraftig stigning i kropsvægt, nedsat libido, amenoré og anorgasmi. Desværre advarer psykoterapeuter ikke altid patienter om dette. Det er overflødigt at sige, at livskvaliteten falder, og det er den onde cirkel af angst og lidelser. Lidt er sagt om det faktum, at tilbagetrækningssyndrom af disse lægemidler ofte overgår de symptomer, der oprindeligt var til stede hos en patient. Blandt dem er alvorlige kulderystelser, panikanfald, et kraftigt fald i styrke, hovedpine, smerter i muskler og led. Afbrydelsessyndrom kan vare fra et par uger til flere måneder. Det er så svært at klare det, at mange mennesker selv vælger et livslang indtag af antidepressiva og er tvunget til at lægge en alvorlig belastning på leveren og de ovenfor beskrevne bivirkninger. Derfor anser jeg receptpligtig mod antidepressiva at være tilstrækkelig kun i de mest alvorlige tilfælde af angst og depressiv lidelse. I andre tilfælde hjælper regelmæssig psykoterapi (adfærdsmæssig, følelsesmæssig, gestaltterapi) og omhyggelig opmærksomhed på sig selv at skabe virkelige mirakler.

Glem ikke om dig selv, tag dig af dig selv, giv dig selv tid og opmærksomhed, for en rolig og glad person, som vi helt sikkert bliver, er den bedste gave til vores kære og denne verden.

Forårspression: hvorfor opstår der depression i foråret og hvordan man kæmper med det?

Med slutningen af koldt og vinterblizzards sætter forårspressionen ofte ind. Så snart naturen opvågner, begynder alle levende ting at glæde sig og blomstre. Atmosfæren omkring er fyldt med glæden ved opvågnen, solen skinner helt. Glæden i sjælen vises ikke. Vårstemning kommer aldrig, i stedet - forværring, blues, depression. Hvorfor er nogle mennesker tilbøjelige til melankoli? Hvordan lærer man at opfatte livet igen i alle sine farver? Dernæst vil vi forstå, hvad årsager, symptomer og muligheder for sæsonbetinget depressiv tilstand.

Forårsdepression: årsagen

Forringelsen af humør i en periode, hvor naturblomstrer er et paradoks. Eksperter kan ikke finde en præcis forklaring og komme til en fælles mening.

Der er en række psykologers antagelser om hvorfor depression opstår i foråret:

Kroppen mangler vitaminer og mineraler efter vinteren.
Kroppen blev slagget, maden var for høj i kalorier, lav mobilitet.
Permanente hormonelle ændringer og stigninger forekommer (derfor forekommer ofte forårsdepression hos kvinder).
Temperaturen og vejrforholdene ændres dramatisk. Det sker så, at det regner, og så straks sne og sol.
En person modtager ikke nok sollys, han har ikke nok D-vitamin. For at producere det har du brug for ultraviolet lys.
Der er en ilt sult (i den kolde årstid er der meget mindre muligheder for at gå i frisk luft).
Immuniteten svækker, især karakteristisk for dette fænomen efter at have lider af kolde sygdomme og med en alvorlig mangel på vitaminer.

Det viser sig, at forårspressionen opstår primært på grund af udtømningen af kropsreserver.

En person begynder konstant at føle sig utilpas på det fysiske plan, der opstår et pessimistisk humør.

Individen begynder gradvist at dykke ind i sig selv, da den følelsesmæssige baggrund falder, beklager han uopfyldte drømme. Hver gang bliver atmosfæren injiceret i stigende grad, tanker er kun fokuseret på virkeligheds negative manifestationer. Personligheden føler sin magtesløshed og håbløshed.

Symptomer på depression

Hvordan adskiller forårspression sig fra enhver anden psykologisk lidelse og sædvanlig melankolsk stemning? Der er en række tegn, som erfarne psykologer er opmærksomme på. Det er vigtigt at definere symptomerne tydeligt for at slippe af med sygdommen.

Det er nødvendigt at gennemføre en test (godkende eller afvise påstandene):

Jeg har negative tanker, jeg er pessimistisk.
Min søvnkvalitet lider. Mareridt og søvnløshed er blevet normen i livet.
Jeg føler mig altid træt. Dæk nogen enkle handlinger. Jeg kan ikke bære de daglige pligter, de tager væk styrke.
Jeg kan blive ked af selv ved småbørn.
Konstant kritisere og scold mig selv. Generelt set en negativ opfattelse af deres udseende.
Dårligt humør holder hele dagen. Irritabilitet er i alle anliggender.
Jeg drømmer næsten ikke om noget.
Spiseadfærd er forstyrret (appetitten er for høj, fødevareafhængighed vises).
Opmærksomhedskoncentrationen er meget lav, det er umuligt at fokusere på noget.
Professionelle aktiviteter giver ikke længere interesse, som før.

Også forårstendens er præget af hyppige hovedpine, migræne. Hvis mindst halvdelen af disse symptomer er karakteristiske for en person, så kan vi sikkert sige, at vi skal arbejde med en depressiv tilstand.

Årsagerne til forårsdepresion er individuelle. Du behøver ikke at fokusere udelukkende på de angivne symptomer. Det sker, at tegnene er udtalt helt eller helt skjult.

Metoderne til at arbejde med forårsdæmpning hos en mand og en kvinde er næsten identiske. Den eneste store forskel er, at repræsentative kvinder kan håndtere en sådan stat meget lettere, da de ikke tøver med at smide deres følelser.

Ifølge statistikker er depression mere almindelig hos kvinder. Årsagen ligger i funktionerne i deres psyks enhed. Mænd analyserer rationelt alle deres tanker og handlinger, mens damer tænker og handler på baggrund af følelser.

Kvindelig følelsesmæssighed kan tilsidesætte logikken. Det er ligegyldigt, om der er objektive grunde til sorg. De er naturligt sårbare, følsomme og følelsesmæssige, og derfor er de ofte nødt til at kæmpe med forårsdepression.

Det pessimistiske humør bør stoppes, idet det har opdaget sine første tegn, da det kan være kronisk i fremtiden. En person over tid udvikler fysiske lidelser og alvorlige psykiske sygdomme. Det er vigtigt at træffe foranstaltninger for at forhindre blues i tide.

Hvad skal man gøre, hvis forårspressen overraskede mig? Hvordan starter man? Er det muligt at klare denne holdning uden hjælp?

Depression kan være efterår og forår. De opstår normalt ved krydset af årstiderne. Årsagerne til denne tilstand hos mænd og kvinder kan have betydelige forskelle. Psykologer forbinder kvindelig negativ stemning med mentalitetens egenskaber, øget følelsesmæssighed. For kvinder er lavt selvværd og utilfredshed med deres eget udseende typiske. Dette er ikke en tilstrækkelig gyldig grund (depression er ikke en god grund) - i det mindste de omkringliggende kan tænke det. Faktisk er der behov for psykologisk bistand, og i nogle tilfælde lægemiddelbehandling.

Repræsentanter for den mandlige halvdel af samfundet tror, at de selv kan klare forårsdækket. Den stereotype idé af mænd pålægger et billede, hvor svaghed og tårer ikke tilgives, da det er kvindelige træk. Det viser sig, at den mandlige køn selv skal løse sine problemer, ikke fortælle nogen om dem. Det forbinder alkohol og narkotikamisbrug (den nemmeste vej ud af situationen). Negative følelser undertrykkes, fordi personen ikke modtager professionel hjælp. Alt dette fører til sygdomme i det kardiovaskulære system og mave-tarmkanalen, nervesystemet svækkes.

Hvordan slippe af med det pessimistiske humør

Forårsdæmpning refererer til sæsonmæssige fænomener. Det kan let helbredes alene, men kun hvis depressiv tilstand ikke er meget udtalt. Vær opmærksom, det er bedre at forhindre sygdommen end at engagere sig i behandlingen. Derfor har vi i foråret brug for et grundigt forberedelse.

Nedenfor analyserer vi anbefalinger fra professionelle psykologer, hvordan vi skal håndtere depression i foråret. Så du kan returnere en god sundhedstilstand og en positiv holdning til livet.

Hvis et deprimeret humør varer mere end 2-3 uger, er det bedre at søge kvalificeret lægehjælp og omfattende behandling. Det vælges individuelt under hensyntagen til personlige karakteristika og forhold.

Ingen grund til at håbe, at depression i foråret er let at overvinde ved vilje og bevidst valg. Denne tilstand påvirker i høj grad en persons fysiske og mentale tilstand, reducerer hans intellektuelle effektivitet. En depressiv tilstand kan ikke helbredes uden anstrengelse fra kroppen og sindet.

Problemet er ikke løst i løbet af dets udvikling, det vil være svært at opretholde den sædvanlige arbejdrytme. Daglige opgaver skal udskydes i kort tid. Det er bedre at finde en måde at slappe af og hvile på. Psykologer rådes til at tage en ferie på arbejde, besøge venner eller pårørende, læse nogle bøger eller se romantiske film. Det hjælper også med at undgå depression og sport, friluftsliv, da endorfiner produceres mere aktivt. Det er vigtigt at genoprette din styrke til det maksimale, for at give mulighed for at slappe af din psyke.

Så snart følelsen af at opnå afslapning og tilstrækkelig afslapning af kroppen er kommet, kan du vende tilbage til dine sædvanlige aktiviteter. Det anbefales at forlade gennemførelsen af strategier til senere, det er værd at starte med små sager. Belastning kan tilføjes gradvist. Bogstaveligt talt om 3-5 dage er der en fuldkommen inddragelse i hverdagen, en tilbagevenden til normal rytme og stress. Det vigtigste er at give ro for en kort tid til nervesystemet, slippe af tunge tanker, slippe af med det negative og skifte til behagelige indtryk. Så forårspressionen vil gå væk, før det starter.

Ofte, bytte og nyt miljø hjælper. Det er nødvendigt at forsøge at udfylde dit liv med lyse og friske arrangementer. Psykologer anbefaler ikke at ændre deres rytme kardinalt. For en start kan du omorganisere møblerne i lokalet, ændre dit billede, opdatere interiøret, tage på tur.

Du kan få et godt humør i foråret på grund af at ændre din garderobe, laver kreativt arbejde og håndarbejde, arbejder i en have eller en grøntsagshave. Også egnet tegning, teknisk modellering, broderi, modellering, scrapbooking. Det er nok bare at tænde din fantasi. Enhver form for kreativitet giver positive følelser.

Hvordan kan man nyde livet om foråret? Så ofte som muligt at engagere sig i sport og udendørs aktiviteter. Muskelaktivitet hjælper kroppen med at producere flere adrenalin, endorfiner og serotonin. Hvis du jævnligt hopper fra faldskærmsudspring eller ski, så er der ingen spor af forårspressionen. Derudover anbefales det at jævnligt gå i puljen, gøre morgenøvelser, jogge eller gå.

behandling

Når man konfronteres med forårets depressive tilstand, er det vigtigt at forstå handlingssekvensen. Især skræmmende er den der står over for blues for første gang. Det er bedst at slippe af med depression på tidspunktet for dets forekomst.

Sundhedspersonale giver følgende tips:

Så ofte som muligt at gå i frisk luft.
Udøve regelmæssigt.
Besøg en læge for at ordinere et kursus af vitaminer.
Spis ret og afbalanceret.
Overbelast ikke dig selv, lad et sted hvile.
Prøv at komme ind i livet så meget som muligt indtryk. For eksempel ændre situationen i huset eller afhente i garderoben af nye tøj.
Kommuniker oftere med familie og nære venner.

Disse er meget enkle men effektive tips. Det er vigtigt at strengt følge de beskrevne regler, så bliver depression i forår og efterår overrasket.

I den avancerede fase af lidelsen kan kun en specialist hjælpe. Må ikke selvmedicinere, da du kan forværre situationen. Læger ordinerer normalt kompleks behandling.

Forebyggende foranstaltninger

Bemærk, at den bedste behandling for blues er forebyggelse. Til forårspressionen skal du forberede dig på forhånd.

Eksperter anbefaler at overvåge din kost. Hver dag i små doser er at spise chokolade, bananer, citrusfrugter, nødder. De bidrager til produktion af hormoner af glæde. Det er vigtigt, at der er en balance i kosten, der er proteiner, fedtstoffer og kulhydrater. I løbet af sæsonen anbefales det at købe så mange frugter og grøntsager som muligt, og der er spire korn. Også hjælpe vitamin og mineral komplekser.

Det vil være nyttigt mindst en dag at give afslapning. Det kan være ture til naturen, lytte til musik, læse en interessant bog. På denne måde fjernes negative følelser, psyken udtømmes.

Ingen grund til at blive involveret i konflikter og passere gennem de negative oplysninger. Det er bedre at tale i telefon med venner og familie end se aftennyhederne. At bekymre sig om andre mennesker, hvis det ikke er familiemedlemmer, er et taknemmeligt job, der tager styrke og energi.

Det er vigtigt at huske om en fuldverdig drøm, opholder sig i frisk luft og observerer naturen.

Det anbefales at samle positive følelser, passe på din åndelige harmoni, nyde livet, glæde og grine så meget som muligt, ikke være opmærksom på små problemer, fordi der er en vej ud af enhver situation.

Alle disse metoder er effektive til bekæmpelse af depression i foråret. Husk at pessimisme er bedre at forhindre end at håndtere konsekvenserne.

Hvilken psykisk sygdom forværres om foråret?

Forår er en periode med aktiv opvågning af naturen efter en lang vinter søvn. Ofte stiger lufttemperaturen kraftigt eller falder derimod. Vejrudsigterne påpeger også, at atmosfærisk trykfald falder, og ændringer i solaktivitet er ikke ualmindelige.

Alt dette påvirker tilstanden af menneskers sundhed - sygdomme forbundet med hjernens skibe vises eller eskalere. Den generelle tilstand af sundhed forværres, som direkte forårsager psykiske lidelser, overarbejde, depression, irritabilitet og regelmæssige humørsvingninger. Så er det værd at gå til en psykiater ved starten af foråret, og hvilke specifikke psykiske sygdomme forværres i løbet af sæsonsæsonen?

Årsager til akut psykisk sygdom

Forværring af psykisk sygdom på grund af følgende grunde:

1. Overspænding. Ifølge statistikker begynder folk i løbet af foråret at planlægge deres finansielle udgifter til året. Deres arbejde på arbejde bliver mere aktivt, de skal arbejde to eller endog tre eller fire gange den normale sats. Alt dette fører til træthed, som ikke passerer selv efter langvarig søvn.

Ofte bliver overspænding på arbejde til langvarig depression og stress. Og disse psykiske sygdomme er allerede anerkendt af tilstrækkeligt alvorlige grunde til at gå til en psykiater eller psykoterapeut.

2. Dårlig økologi. Forurening af luft og vand påvirker ikke kun den fysiologiske, men også den psykiske sundhed hos en person. Forskere har vist, at mikrober, toksiner og tungmetaller, der kommer ind i kroppen, omhyggeligt "elimineres" af immunsystemet.

Men i foråret er denne funktion svækket. Under vejskiftet er en person underlagt forskellige somatiske sygdomme, herunder influenzavirus. Kroppen synes at være udarmet i kampen mod lidelser, nervesystemet er under enorm spænding, hvilket også kan forårsage depression og stress.

3. Den generelle stemning i samfundet. Allestedsnærværende aggressivitet, apati, træthed, manifesteret i de omkringliggende mennesker, går videre til en bestemt person. Der er tegn på træthed, søvnløshed, nervøs tilstand.

Mental sundhed forringes på dette tidspunkt også på grund af alle de ovennævnte problemer patienten forsøger at blive løst ved at drikke alkohol, tage stoffer (antidepressiva) eller narkotika. Og dette medfører også en forværring af mentale sygdomme, der er anerkendt som kroniske.

Hvem er udsat for forværring af psykisk sygdom?

Ifølge eksperter kan alle overleve den vanskelige forårstid. Men der er en kategori af mennesker, der er særligt modtagelige for stress, langvarig depression og alvorlig mental forværring.

Hvorfor opstår depression i foråret og andre psykiske sygdomme forværres?

Dette skyldes et stort antal faktorer: evolutionær, klimatisk, biologisk. Forårets periode fremkalder ændringer i livsstilen for alle verdens levende væsener. At sige, at dette kun er perioden for "Kærlighed og Begyndelsen af det Nye" er meget overfladisk. Men det er i denne periode, at folk er mere målrettede til at finde en partner, og kroppen oplever alvorlig stress på grund af hormonel baggrund.

Mest foretrukket i denne periode være opmærksomme på dine behov og følelser, spil sport, brug mere tid sammen med venner og familie. Hvis der er for mange følelser, er det værd at prøve noget nyt, finde vej ud for følelser.

Hvis du svarer i en streng klinisk forstand, så skyldes den tidlige manifestation af psykose netop den hormonelle baggrund, som ændrer sig i denne periode. På den anden side gør kronisk træthed, skader og post-stress-stater os sårbare inden foråret.

Forårsdepression: årsager, symptomer og behandling af sygdommen

Forårsdepression eller sæsonbetinget affektiv lidelse forekommer hos mentalt sunde mennesker med udbrud af varme dage.

Ifølge statistikker lider omkring 17% af befolkningen over hele verden af sæsonbetingede psykiske lidelser, de fleste bliver værre i efteråret-vinterperioden, men der er dem der udvikler depression ved ankomsten af foråret.

Den største forskel i denne affektive lidelse er dens årstid og manglen på psykiske lidelser hos patienter. Forværring af trivsel, dårlig humør og apati opstår i slutningen af februar - begyndelsen af marts og forsvinder alene i april-maj.

Men for at komme ud af depression skal patienten tage visse foranstaltninger: skift livsstil, slapp mere af, øg fysisk aktivitet og spis rigtigt.

Nogle gange har patientens krop simpelthen ikke tilstrækkelig styrke til at overvinde sygdommen, og depression kan blive en langvarig form, hvis behandling kræver medicinsk og psykoterapi.

Føler du konstant træthed, depression og irritabilitet? Lær om produktet, som ikke findes i apoteker, men som bruges af alle stjernerne! At styrke nervesystemet er ret simpelt.

Årsager til sygdom

Indtil nu er årsagerne til forårspressionen ikke blevet afklaret. Forskere mener, at sygdommen udvikler sig på grund af den komplekse virkning på mennesker af følgende faktorer:

Udtømningen af kroppen - ifølge de fleste forskere er det ikke overraskende, at der forekommer forårsspression i efteråret-vinterperioden, men menneskets krop er stærkt udarmet. Varebeholdninger af vitaminer og mikro- og makroelementer, aminosyrer og andre stoffer er ved at blive afsluttet, og det er i begyndelsen af foråret, at kroppens reserver er helt drænet. Og da syntese af neurotransmittere, der er ansvarlige for nervesystemet og stemningen, kræver en tilstrækkelig mængde af disse stoffer, og deres niveau i blodet falder, kan dette forårsage udviklingen af forårsdepression hos mænd og kvinder. En af de vigtigste faktorer i forringelsen af velvære efter vinteren er reduktionen i produktionen af D-vitamin, som syntetiseres under påvirkning af direkte sollys. Mangel på D-vitamin påvirker sundhedstilstanden, syntesen af hormoner og humør negativt.
Ændring af naturlige biorhythmer - en sæsonændring af biorhythm kan forårsage en forværring af den neuropsykiatriske tilstand. Den menneskelige krop, som enhver anden væsen, er underlagt naturlige biorhythmer, hvilket indebærer et fald i aktivitet om vinteren og aktiveringen af alle processer med ankomsten af foråret. Men i det moderne samfund er de fleste af os ikke opmærksomme på enten daglige eller sæsonmæssige rytmer og derved destabiliserer nervesystemet.
Klimaændringer - påvirker helhedens helhed og nervesystemet generelt, ændringer i atmosfæretryk, øget solaktivitet, øget dagslystid og en skarp forandring i vejret, der opstår i forårsmånederne. I sig selv kan disse fænomener ikke forårsage sygdommen, men i kombination med andre faktorer forværre tilstanden af det menneskelige nervesystem.
Stillesiddende livsstil og iltbekæmpelse - det er i efteråret-vinterperioden, at størstedelen af befolkningen i megaciteter fører den mest stillesiddende livsstil og praktisk taget ikke bruger tid i frisk luft. Hypodynamien og iltbekæmpelsen forværrer de metaboliske processer i hjernen. På grund af dette nedsættes niveauet af "hormoner af lykke" i kroppen, og processerne for transmission af impulser i nervesystemet sænkes, hvilket også kan forårsage depression.

Sæsonbetinget depression hos mænd og kvinder

Depression i forbindelse med årstidsskift kan forekomme hos både mænd og kvinder, men årsagerne og manifestationerne af sygdommen blandt medlemmer af forskellige køn kan variere meget.

Så diagnosticeres sæsonbetændelse hos kvinder oftest på grund af den særlige mentalitet og øget følelsesmæssighed. Repræsentanter for svagere køn erfarer indenlandske og familie konflikter oftere, oftere lider af lavt selvværd, og en af årsagerne til depression kan være utilfredshed med ens eget udseende, og det er lettere at søge hjælp, herunder professionel hjælp.

Sådanne grunde virker ofte urimelige for andre, hvorfor de danner en mening om, at depression i en kvinde opstår uden tilsyneladende grund, ikke er en sygdom og ikke behøver behandling.

Det stærkere køn foretrækker at ignorere deres egen følelsesmæssige tilstand, og ikke være opmærksom på de tydelige tegn på psykisk sygdom.

Ofte er manifestationerne af depression hos mænd skjult for andres øjne, og manglende evne til selv at løse deres problemer får patienterne til at bruge alkohol, psykoaktive stoffer og asocial adfærd.

Undertrykkelsen af negative følelser og mangel på faglig bistand medfører ofte udvikling eller forværring af symptomer på sygdomme i hjerte-kar-systemet, mave-tarmkanalen og nervesystemet.

Symptomer på sygdommen

Symptomerne på forårspressionen adskiller sig ikke fra de klassiske - fald i humør, apati og motorisk passivitet. Men i modsætning til andre former for sygdommen er dens manifestationer mindre udtalt, ofte forklædt som manifestationer af somatiske sygdomme eller kronisk træthed.

Mistænkt forårsdepression hos kvinder og mænd kan være følgende symptomer:

Ændringer i den følelsesmæssige baggrund - depression er præget af et konstant fald i humør, tårefuldhed, irritabilitet, længsel, angst. Patienten er i denne tilstand konstant, ingen hændelser i hele sygdomsperioden giver ham positive følelser, og hans yndlingsaktiviteter giver ikke glæde før. Patienterne beskriver selv deres følelser som konstant melankoli. Verden omkring os virker grå og glædelig, intet godt sker, selv de nærmeste mennesker forårsager kun irritation, og eventuelle negative begivenheder, der sker rundt, bliver til et reelt problem eller en tragedie.
Adfærdsmæssige ændringer - når kvinder er deprimeret, ændrer deres adfærd mærkbart, de kan blive alt for kræsen, irritabel, aggressiv eller tværtimod tavse, løsne, beroligende og ikke reagere på, hvad der sker omkring. Hos mænd kan sådanne åbenlyse forandringer i adfærd ikke være, men en del sullenness, stilhed og irritabilitet observeres altid. For alle patienter, angst, angst, skyld, deres egen insolvens, nedsat koncentration, opmærksomhed, vanskeligheder, om nødvendigt koncentrere, træffe en beslutning, husk en stor mængde oplysninger.
Apati er et andet karakteristisk symptom på depression. Patienter har nogen eller ingen interesse for hvad der sker, de ønsker ikke at kommunikere med nogen, deltage i begivenheder eller underholdning, eller gøre noget udover de daglige rutineopgaver. De tiltrækkes ikke af deres yndlingsaktiviteter før, og enhver fysisk aktivitet forårsager aktiv afvisning. Både mænd og kvinder tilbringer det meste af deres fritid derhjemme, som ofte ikke gør noget overhovedet.
Fysiologiske manifestationer - enhver mental sygdom fører til forstyrrelser i det generelle trivsel. Hos patienter er der et kraftigt fald i styrke, søvnløshed, appetitløshed, hovedpine, ofte somatiske sygdomme forværres.

Hvordan slippe af med depression

Hvad hvis du eller dine kære har symptomer på forårsdepression?

Du kan selvfølgelig slippe af med denne sygdom, men for dette bliver du nødt til at gøre en masse fysisk og volitionel indsats. Og ikke altid "hjemmebehandling" er nok, i nogle tilfælde medicin og hjælp fra en psykolog eller psykoterapeut er nødvendig.

selv-behandling

Du kan komme ud af depression selv ved hjælp af de enkleste metoder. Det eneste problem med disse anbefalinger er at finde styrkens vilje og ønsket om at ændre din livsstil, der forårsagede sygdomme:

Korrekt ernæring - at forlade brugen af dåsefoder, næringsmiddel og fastfood kan genvinde ikke kun slankhed, men også et godt humør. Grød, mejeriprodukter, grøntsager og frugter mætter kroppen med vitaminer, stabiliserer fordøjelsen og styrker nervesystemet. Og for at øge serotoninproduktionen anbefales det at spise bananer, mørk chokolade, nødder og honning. Eksperter anbefaler også ikke at begrænse sig i kosten efter en kost, men blot at erstatte "skadelige" fødevarer med nyttige.
Vitaminer og mineraler - hvis der er en udtalt mangel på vitaminer og mineraler i din krop, er det umuligt at fylde det ved at ændre kosten. Ved de første symptomer på depression skal du begynde at tage multivitaminpræparater og være sikker på at tage test, måske er årsagen til din svaghed og apati manglen på jern, jod eller calcium.
At gå i frisk luft er ilt, motion og afslapning. Sammen hjælper det med at styrke nervesystemet, slippe af med længsel, irritation og apati og øge produktionen af endorfiner.
Fysisk aktivitet - med regelmæssig fysisk aktivitet i kroppen øges produktionen af "glædehormoner", der kan helbrede depression og styrke deres helbred.
Fuld nat søvn - 7-8 timers søvn er nødvendigt for at nervesystemet kan genoprette de anvendte ressourcer. Hvis du sover mindre end 5-6 timer om dagen, skal du omgående ændre din livsstil. Manglende søvnforstyrrelser svækker nervesystemet og bliver ofte årsagen til depression, der opstår i foråret uden nogen åbenbar grund.
Rekreation og hobbyer - forskere har bevist, at produktionen af serotonin og norepinephrin kan øges ved blot at roe ned og gøre din yndlings ting. Det kan være cykling, meditation, håndværk eller enhver anden aktivitet, du kan lide.

Narkotikabehandling

Behandling med medicin udføres kun på recept og under dets kontrol. Normalt med depression manifesteret i foråret, behøver patienten ikke at tage potente stoffer.

I alvorlig form af sygdommen foreskrives antidepressiva, lægemidler, som øger koncentrationen af serotonin og norepinephrin i blodet: amitriptylin, fluoxetin, sertralin og andre. Ud over stemmestabilisatorer, der forbedrer stemningen hos patienten og beroligende midler, forbedres søvn og reducerer angst, frygt eller aggression: phenazepam, grandaxin eller lorazepam.

Alle disse lægemidler har en generel virkning på kroppen, har mange bivirkninger, og doseringen bør vælges under hensyntagen til patientens tilstand, vægt, associerede sygdomme og andre faktorer, så du bør aldrig begynde at tage medicin uden recept og lægeligt tilsyn.

psykoterapi

Psykoterapeutiske teknikker hjælper patienten med at finde og forstå årsagerne til, at den sædvanlige kilde til vitaminmangel og træthed blev til depression. Sådan behandling hjælper patienten ikke kun med at forbedre sin tilstand, men også at ændre holdningen til sit liv, problemer og sig selv.

Når depression anvendes, anvendes metoden til kognitiv adfærdsmæssig psykoterapi, familie eller rationel.

Depression, der opstår i foråret, er en psykisk lidelse, der kan forekomme hos nogen, selv den mest psykisk stabile person. Denne sygdom løser oftest sig selv, når patientens livsstil og kost ændres.

Forfatteren af artiklen: psykiater Shaimerdenova Dana Serikovna

Vil du tabe sig om sommeren og føle lysheden i din krop? Især for læsere af vores hjemmeside en 50% rabat på et nyt og meget effektivt middel til at tabe, hvilket.

Læs mere >>>
Vælg en gratis psykoterapeut i din by online:

Hvorfor forværres psykisk sygdom i foråret

I foråret begynder naturen at vække fra en lang vinter søvn. Meget ofte på dette tidspunkt er der skarpe dråber i lufttemperatur og atmosfærisk tryk. Alle disse ændringer i vejrforhold har stor indflydelse på en persons fysiske og følelsesmæssige tilstand.

Kropssmerter, hovedpine, træthed, hyppige forkølelser, dårligt humør - alt dette er konsekvenser af ankomsten af foråret. Og hvis du hellere kan klare forkølelse og hovedpine ved hjælp af medicin eller helbredende urter, så er det med humørsvingninger og depression alt meget mere kompliceret. Så lad os svare på to spørgsmål: Hvorfor bliver psykiske sygdomme forværret i foråret, og skal vi henvende sig til en specialist ved de første symptomer på disse sygdomme?

Hvorfor opstår de?

I foråret af psykisk sygdom opstå af følgende årsager:

Overspænding. Som regel er det i foråret, at folk begynder at planlægge aktivt for fremtiden og gennemføre dem, der allerede er planlagt. Det drejer sig om husholdningsartikler (vask vintertøj, vaskevinduer, transplantationsanlæg osv.) Og finansielt (hvor skal du hen til sommeren, hvor mange penge du skal bruge på at købe nye ting i løbet af sommeren) og arbejdsspørgsmål. Med stigningen i længden af dagslystimer begynder folk normalt at arbejde mere aktivt, deres arbejdsdag stiger, hvilket resulterer i, før eller senere, sådan arbejdskraften resulterer i kronisk træthed, overarbejde og depression.

Dårlig økologi. Beskidt vand og forurenet luft kan alvorligt undergrave en persons fysiske og følelsesmæssige helbred. Selvfølgelig ødelægges de fleste bakterier og vira af immunitet, men i foråret er denne beskyttelse særligt sårbar. I perioden med pludselige temperaturændringer er mennesker særligt modtagelige for forskellige sygdomme. Efter en anden kamp med bakterier bliver immuniteten svagere, og nervesystemet er meget spændt, hvilket kan forårsage eller forværre psykisk sygdom.

Generel apati. Stemningen hos en person er stærkt påvirket af hans følelsesmæssige stemning. Hvis alle hans familiemedlemmer, kolleger og endog forbipasserende går som om i en halv søvn og er i en apatisk tilstand, vil disse følelser blive videregivet til ham. Samtidig bliver mental tilstand også værre, fordi folk ofte bruger alkohol og medicin som lægemiddel til depression og depression, som faktisk kun forværrer situationen.

Hvem er underlagt dem?

Eksperter er sikre på, at alle kan overleve forårets forværring. Men der er visse kategorier af mennesker, der gør det svært. Disse omfatter:

Pensioneret. Hos ældre mennesker svækkes immunsystemet, og psykisk sygdom anvendes aktivt af denne "svage person".

Teenagere. Den hormonelle baggrund for unge er meget ustabil. Herfra og hyppige ændringer i humør, blinker aggression, apati, irritabilitet. Alle disse negative faktorer forårsager depression.

Syge og fysisk svage mennesker. Det er ikke værd at tale om den svækkede immunitet hos en syg eller nyligt syg person. Under og efter sygdommen er kroppen mangelfuld i vitaminer og mikroelementer, så hungerstrejker, kostvaner og anden afholdenhed fra fuldværdig mad er ikke tilladt her.

Mennesker, hvis erhverv involverer kommunikation med mennesker. Virksomhedschefer, kundeserviceforvaltere, kasserere, salgsassistenter og repræsentanter for nogle andre "sociale" erhverv er mest stressede. Meget ofte er der nogle tvister og uenigheder mellem mennesker, som i psykologernes sprog sikkert kan kaldes arbejdsstresser. Og sådanne belastninger ophobes gradvis og fører til udvikling af depression.

Hvad har vi at gøre med?

I foråret er de følgende psykiske sygdomme oftest forværret:

Depression. Den deprimerede tilstand fremkalder utilstrækkelig produktion af visse hormoner i perioden med ændring af dagslys, samt ændringer i lufttemperatur og atmosfærisk tryk, overdreven motion, træthed og overbelastning på arbejdspladsen.

Symptomer på depression: søvnløshed, nedsat libido, apati, mangel på appetit, angst, svaghed, træthed, selv om morgenen.

Hvis der ikke træffes foranstaltninger til behandling af depression, vil det over tid blive kronisk.

Psykose, paranoia, neurose, skizofreni. Disse og nogle andre sygdomme, som som regel forværres om foråret, er kroniske, det vil sige de er ikke helbredt. Det er muligt at reducere manifestationerne af disse sygdomme og lindre symptomerne kun under ledelse af en læge i en speciel klinik. Til behandling af disse sygdomme bruger ofte psykoterapi og lægemiddelbehandling.

Eksogene psykiske lidelser. Årsagen til eksogen lidelse er ikke en intern, men en ekstern (eksogen) faktor, nemlig: alkohol, narkotika, stoffer, giftige stoffer, hovedskader, stråling osv.

I foråret skal du helt opgivelse eller minimere brugen af stoffer, som en person kan blive afhængig af.

Sådan elimineres forværring?

At håndtere depression og nogle ikke-kroniske psykiske lidelser kan undertiden gøres hjemme. Om foråret skal du være oftere i det fri, spille sport, få nok søvn, spis flere grøntsager og frugter. Hvis symptomerne ikke undertrykker, bør du besøge lægen, som individuelt vil behandle sig.

Forårspression

Når alt er irriterende i den fysiske verden og selv i familien, når hun ligger i dage, og ethvert forsøg på hendes slægtninge til at røre hende er bare irriterende - hvad gør en kvinde med forårsdepresion, når livet taber farve og familie og arbejde stadig kræver deltagelse som i tid på året? Hvor får du energi til at leve?

Det er kendt, at psykisk sygdom forværres om foråret, herunder depression. I foråret er antallet af opkald til hjælp til psykologer og psykiatere stigende, og antallet af indlæggelser til et psykiatrisk hospital er stigende. Hos kvinder observeres forårsdepresion så ofte som hos mænd, men kvinder er mere tilbøjelige til at søge hjælp. Så hvorfor sker dette og hvordan man skal håndtere forårspressionen?

Symptomer på forårsdepression

Når foråret kommer, begynder den permanente blues, som på en eller anden måde formindskes om vinteren, at vågne op med omverdenen. De fleste mennesker glæder sig over naturens genoplivning, men der er mennesker for hvem foråret er en tid med depression og apati, endda et had af livet.

Forlængelsen af dagslyset forkorter jævnligt natten. Ugedage er støjende og overfyldt. De omkringliggende mennesker er munter og munter, de kan høres mere og mere: "Foråret er endelig kommet!", "Hvor god!".

Og hvad er godt? En deprimeret person tror det ikke. Fugle irriterer ham med deres chirping, solen begynder at skinne for tidligt og vil ikke stoppe med at genoplive denne verden. Mennesker er aktiveret og arrangerer et sådant kæft rundt, at jeg vil have dem til at gå i seng, endelig! De planlægger noget, og værst af alt - de glæder sig over denne tid på året og foregriber den varme sommer, gør støj og griner. Om morgenen ønsker du ikke at vågne op, bryder apati og træthed. Stemning - intet værre, intet lykkeligt, jeg vil ikke gøre noget. Kun om aftenen er der en forbedring, når solen går ned og alt omkring er stille. Om natten kan du stadig trække vejret frit. Men efter hende kommer den hadede morgen igen.

Venner ryster, de kalder på ture og picnics. Og at være blandt dem er det umuligt at forstå, hvor de kommer fra styrke til at nyde livet? Hvorfor smiler de mod solen, men jeg vil gemme sig for ham og fra dem i en mørk kælder? Hvorfor kan jeg ikke lide alle andre?

Dette er en forårsdæmpning. Tips til at lave nye ting, sport, dans, underholdning eller noget andet hjælper ikke. Alt er allerede blevet forsøgt. Når en sådan tilstand opstår fra år til år, bliver folk vant til det og venter på, at depression skal aftage. Kun næste forår vender hun tilbage igen.

Hvorfor forværres depression i foråret?

I foråret skælver alle levende ting, denne sæson af året er en fejring af livet. Men for visse mennesker er foråret udseendet af symptomer på depression og uvillighed til at leve. På baggrund af massen glæde af dem omkring dem, deres egne negative stater begynder at formere sig og lægge endnu mere pres. Disse er mennesker med en lydvektor.

Psyken til en person med en lydvektor er arrangeret anderledes end resten. Andre fortolker deres liv i den fysiske verden, mens lydvektorens ønsker ligger uden for materialet. En person med en lydvektor har en tendens til at indse årsagerne til fænomener, folks adfærd og deres egne stater, tanker og handlinger.

Født til at tænke og koncentrere sig, en sådan person betragter alt omkring ham og livet generelt i sammenhæng med, hvor meningsfuldt det er. Hvis forståelse ikke opstår, bringer intet glæde og glæde, og så opstår tanken - hvorfor gør noget? Når denne bevidsthed og sensuelle udfyldelse af liv med mening ikke forekommer, er en person med en lydvektor i en depressiv eller nær-depressiv tilstand, som måske ikke realiseres. Han ser på andre mennesker og er overrasket over deres evne til at nyde simple ting. Han er ikke som alle andre, fordi han har brug for noget mere - noget der ikke er i den materielle verden.

Forsøger at finde meningen med livet i hverdagen - i familie, arbejde, økonomisk velvære, underholdning - han finder intet andet end en stigende tomhed indeni, som i foråret med en ny kraft suger ham til depression. Det er om foråret, når alt ændrer sig og aktiveres i den fysiske verden, med ham, med en lyd, sker det ikke.

På baggrund af den stigende forskel mellem deres egne stater og andre menneskers stemning føler en person med en sund vektor indre indre og længes mere akut. I foråret er kontrasten mere åbenbar end nogensinde. Om foråret bliver det helt uudholdeligt.

Lydvektor dominerende. Det betyder, at hvis han ikke finder sig selv, så bliver alle menneskelige ønsker undertrykt, der er en følelse af meningsløshed, tab af interesser og sløvhed i følelser. "Jeg ved ikke, hvad jeg vil," "Det ser ud til at alt er der, men ingen af dette er godt."

Forøgelsen af dagslyset undertrykker, fordi den mest behagelige tid for en lydkunstner er nat. Når solen går ned og alt roer sig ned, kan du blive i stilhed, mørke og ensomhed. Og den endeløse stjernerhimmel, hvor du vil opløse, genopliver sjælen. Ofte falder i søvn om morgenen, det er svært at forestille sig, hvordan man kan komme op igen og dykke ind i "Groundhog Day".

Om vinteren er nætterne længere, vejret er dyster, hvilket gør det muligt for en at genopstå med en generel mangel på lys, varme og aktivitet. Om efteråret og vinteren, når folk klager over vejret, et dårligt humør, opfattes deres egen følelse af depression som en bestemt norm - næsten som alle andre.

Forårsdæmpning hos kvinder og mænd

Når i foråret af glæde i denne verden bliver mere farverig og tilgængelig for andre mennesker, føler en person med en lydvektor ubevidst endnu mere fjernt fra dem, uendeligt ensom og deprimeret. I foråret mærkes isolation fra andre mennesker og fra livet generelt meget stærkere, hvilket fører til udseende og forværring af symptomer på depression.

Forårsdepression observeres så ofte hos kvinder som hos mænd. Den kvindelige psyke udvikler, udvikler sig. Nu stræber kvinder sammen med mænd til efterretning - både i familien og i samfundet. Lydstyrken og styrken af lysten i den kvindelige psyke vokser, også i lydvektoren. Kvinder med en lydvektor oplever i stigende grad symptomer på forårsdepression, som de ikke ved, hvordan man kæmper. Når alt er irriterende i den fysiske verden og selv i familien, når hun ligger i dage, og ethvert forsøg på hendes slægtninge til at røre hende er bare irriterende - hvad gør en kvinde med forårsdepresion, når livet taber farve og familie og arbejde stadig kræver deltagelse som i tid på året? Hvor får du energi til at leve?

Spring depression: hvad skal man gøre?

Som nævnt ovenfor går vandreture, sport, kost, vitaminer og narkotikabehandling - ikke at håndtere foråret depression effektivt, fordi lydingeniøren har brug for sit intellekt til det ønskede formål for et behageligt liv. Nogle lykkes med at lette deres tilstand og delvis realisere sig i arbejde, hvis erhvervet er forbundet med mentalt arbejde.

Eller skriftligt, skrive digte, læse filosofiske værker, studere forskellige teorier om universet og alle slags religiøse, esoteriske og østlige praksis, meditationer. Men alle moderne lydkunstnere søger på en eller anden måde en fuldstændig forståelse af meningen med livet som sådan, selvom de ikke er opmærksomme på denne dybtgående undersøgelse. Hvorfor vågner jeg op og gør de samme ting hver dag? Hvad er denne verden til?

For at lære at leve blandt andre mennesker med glæde, har en person med en lydvektor brug for at kende strukturen af sin psyke og andre menneskers psyke. En lydingeniør har brug for et svar på spørgsmålet - hvorfor lever alle disse mennesker, hvorfor arbejder verden på denne måde - for at finde sig i det, deres formål. At oplyse andre menneskers egenskaber gennem otte vektorer giver en person med en lydvektor en forståelse for deres adfærd, deres stater og verdensopfattelse, hvilket til sammenligning gør det muligt at forstå, hvordan det virker. At finde dit sted i livet er kun muligt gennem forståelse for dig selv og andre mennesker - hvordan man interagerer med dem og til hvilket formål.

Med implementeringen af lydvektoren genoprettes interessen for de daglige aktiviteter, depression og forværringer opstår i foråret, der er et ønske om at kommunikere og engagere sig i familie, arbejde og nyd glæden ved at kommunikere med andre.

Alle lever hans ubevidste, skjuler de sande årsager til adfærd og menneskets tilstand. At afsløre mentals mekanismer bliver en person med en lydvektor i stand til at realisere sig i det almindelige liv. Det er nøglen til at forstå, hvordan man kan slippe af symptomerne på depression, fra den endeløse år efter år, gentagne forværringer af depression i foråret. Forår vil glæde sig over den nye opfattelse af verden og holdninger til mennesker. Opgaven til at klare forårspressionen bliver let løst som et abstrakt matematisk eksempel på træningen "System-Vector Psychology" af Yuri Burlan.

Forårspression og metoder til at håndtere det

Ved vårdepression er det nødvendigt at forstå den affektive mentale lidelse, der forekommer hos helt raske mennesker under forårets begyndelse. De vigtigste karakteristika ved denne patologiske tilstand er sæsonbetinget tilhørsforhold og fravær af psykiske lidelser.

For det meste manifesteres forårspression i form af forringelse af humør, generel trivsel og apati. Symptomer begynder at ses i slutningen af sidste vintermåned og i begyndelsen af den første måned i foråret. Normalt forsvinder denne affektive lidelse uden spor i slutningen af april i begyndelsen af maj, men i nogle tilfælde er det nødvendigt at træffe passende foranstaltninger for at komme ud af depression. Vi vil forsøge at forstå den præsenterede artikel mere detaljeret om, hvad forårspressionen er, hvordan man ikke falder og hvordan man kan slippe af med det.

årsager til

På trods af det relativt høje udviklingsniveau inden for medicin er der stadig ikke noget definitivt svar på spørgsmålet om, hvad der forårsager dannelsen af forårsdepression. Observationsdata opfordrer imidlertid forskere til at tro, at årsagen til denne patologiske tilstand kan være:

Meget stærk udtømning af kroppen. Det antages, at det er i vinterperioden, at den menneskelige krop ikke modtager og tømmer de akkumulerede reserver af vitaminer, mineraler og aminosyrer. Det er deres mangel, der forårsager humørsvingning og udvikling af depression hos både mænd og kvinder. En væsentlig rolle er også spillet ved at reducere mængden af D-vitamin, fordi det er til sin produktion, at vi har brug for direkte sollys. Det skal bemærkes, at denne særlige vitamin er ansvarlig for den generelle trivsel for en person, hans humør og produktionen af hormoner.
Sæsonændring af biorhythms. Ændringer af denne art er snarere tæt relateret til ændringer, der forekommer i menneskekroppen, for om vinteren er der et fald i aktivitetsniveauet og i foråret, tværtimod aktivering af alle processer. Men desværre er der som følge af livets hektiske tempo ikke opmærksom på sæsonmæssige og daglige rytmer, hvilket igen fører til forstyrrelse af nervesystemet.
Klimaændringer. Som følge af forandringen af en sæson til en anden, abrupte ændringer i atmosfærisk tryk observeres vejrforholdene, og solens aktivitet øges. Selvfølgelig kan disse faktorer ikke føre til nogen overtrædelser, men når du tilmelder dig andre faktorer vil forværres tilstanden i nervesystemet.
Vedligeholde en stillesiddende livsstil og reducere mængden af ilt ind i kroppen. I dag, især i store byer, fører en stor del af befolkningen til en stillesiddende livsstil i forbindelse med arbejde og husholdningsarbejde, hvilket reducerer friluftsperioden. Folk foretrækker også inaktiv hvile foran tv'et eller computeren og forårsager endnu mere skade på deres kroppe. Som følge heraf forværrer manglen på motoraktivitet og utilstrækkelig iltforsyning de metaboliske processer i hjernen, der er et fald i antallet af "lykkehormoner" i kroppen og en langsommere transmission af nerveimpulser.

Manifestationer af forårsdæmpning hos kvinder

Symptomerne på forårspressionen viser sig meget levende blandt repræsentanterne for den svagere halvdel af menneskeheden, fordi de er meget følelsesmæssige og tilsyneladende forstyrret af småblade, for eksempel gennem lange forårstregninger, dårlig hudtilstand (som ses om foråret), irritation af kolleger på arbejdspladsen og chefs vrede. De er deprimeret oftere end mænd.

Manifestationer af den affektive tilstand kan være meget forskelligartede, men i hvert fald vil der være tab af vital energi og fysisk styrke.
Det er muligt at tale om tilstedeværelsen af forårsdepresion hos en kvinde, hvis hun i lang tid har haft mindst nogle få symptomer som:

irritabilitet;
mangel på humør
lyst til at græde uden nogen åbenbar grund;
mangel på fysisk styrke
angst;
reduceret selvværd;
føler sig udmattet ved normal daglig arbejde
søvnforstyrrelse;
apati;
manglende evne til at koncentrere opmærksomhed og opleve information
tab af interesse for at vide noget nyt;
smerter i hovedet;
tab eller øget appetit
tilstedeværelsen af negative tanker.

Vær opmærksom på at have fundet alle disse symptomer i sig selv, en kvinde skal nødvendigvis søge kvalificeret hjælp fra en psykoterapeut eller psykiater.

Det kliniske billede af den patologiske tilstand hos mænd

I de fleste tilfælde er frygt for at blive svage, mænd tavse om tilstedeværelsen af psykologiske problemer. Derfor er forårspressionen i dem ubemærket både for andre og for sig selv. Diskussionen om dette spørgsmål i samfundet kan høres ganske sjældent, men det er ikke et tegn på manglen på et problem.

Symptomer på forårsspænding (humørsvingninger, hukommelsessvigt) vedrører hovedsagelig mænd i modne alder (55-60 år). Deres udseende ledsages ikke kun af psykiske problemer, men også af hormonforstyrrelser, nemlig et fald i produktionen af hormonet testosteron.

Disse symptomer, der optræder i mænds liv, påvirker søvn, familieforhold og på arbejdspladsen og forværrer den generelle sundhed.

Behandle depression alene

I tilfælde af diagnosticering af en mild form for forårsdepression kan patienten overvinde det selvstændigt, for det behøver du kun at have lyst og lidt ændre din sædvanlige livsstil, fordi det i de fleste tilfælde er den der er den primære kilde til dannelsen af denne patologiske tilstand. For at komme ud af depression skal du:

Juster din kost først og fremmest for at opgive brug af næringsmiddel og fastfood. Rationen skal omfatte korn, mejeriprodukter og mejeriprodukter, grøntsager og frugter, overveje bananer, nødder, samt chokolade og honning til at være særligt nyttige. Det er også nødvendigt at opgive enhver kost, den bedste løsning ville være at erstatte skadelige fødevarer og retter med nyttige.
Tag vitamin-mineralkomplekser indeholdende jern, jod og calcium.
Så meget tid som muligt at tilbringe i frisk luft, fordi det er gåture, der hjælper med at styrke nervesystemet, overvinde længsel og apati.
Udøve regelmæssigt, fordi det er denne aktivitet, der aktiverer produktionen af "hormoner af lykke", som følge heraf forsvinder depression og sundhed bliver mere holdbart.
Overhold regimet af arbejde og hvile. En vigtig rolle i denne sag er spillet ved søvn, for at genoprette energiforsyningen og energien skal en person sove om natten i mindst 7-8 timer. Ellers vil der være en udtømning af nervesystemet.
Find en hobby for dig selv, fordi det er bevist, at din yndlingsvirksomhed aktiverer produktionen af serotonin og norepinephrin.

Behandling med medicin

Umiddelbart er det nødvendigt at fokusere på, at medicinsk behandling kun skal udføres efter rådgivning af en læge og under hans omhyggelige tilsyn. I de fleste tilfælde kræver depression i foråret ikke brug af potente stoffer, men i alvorlige tilfælde er patienten ordineret

antidepressiva;
midler, der kan øge mængden af serotonin og norepinephrin i blodbanen (Amitriptylin, Flucosetin);
midler, der er udstyret med evnen til at forbedre patientens humør
beroligende midler, der eliminerer frygt, angst og aggression (Fenazepam, Grandaxin).

Betydningen af at ordinere disse lægemidler præcist af en læge forklares af, at de har en generel virkning på kroppen og har et stort antal bivirkninger. Derfor bør dosis af medicin ordineres under hensyntagen til sværhedsgraden af sygdommen, patientens alder og vægt, forekomsten af sygdomme i de indre organer af kronisk natur i historien.

forebyggelse

For at forhindre forekomsten af forårsdepression bør følgende anbefalinger følges:

Spis så meget som muligt på foråret frugt og grøntsager, bananer, nødder og chokolade. Derudover kan du tage farmaceutiske multivitaminkomplekser.
Gennemfør mindst en gang hver syv dage et kursus af aromaterapi ved hjælp af æteriske olier af appelsin, patchouli, kanel og enebær.
Udskift brugen af konventionelle urtete.
Led en aktiv livsstil og prøv at bruge mere tid udendørs.

Som følge heraf skal det bemærkes, at den affektive tilstand, som bekymrer folk om foråret, kan forebygges og helbredes ret let, og behandlingen (i afrullede tilfælde) er også ret behagelig. Spild ikke tid, overvåg dit helbred og pas på det, for det er den mest værdifulde gave, som naturen har givet os.