Årsager og typer af angst

Angst er en af ​​de individuelle psykologiske egenskaber hos en person, der manifesteres af en øget tendens hos en person til angst, angst og frygt, som ofte ikke har tilstrækkelige grunde. Det er muligt at karakterisere denne tilstand som en oplevelse af ubehag, en forvirring af en form for trussel. Angstlidelse er normalt tilskrevet gruppen af ​​neurotiske lidelser, det vil sige psykologisk forårsaget patologiske tilstande præget af et forskelligt klinisk billede og fraværet af personlighedsforstyrrelser.

Angststilstanden kan manifestere sig hos mennesker i alle aldre, herunder småbørn, men ifølge statistikker lider unge kvinder i alderen tyve og tredive år oftest af angstlidelse. Og selvom det i enkelte situationer kan være ubehageligt, vil angstlidelse blive diskuteret, når denne følelse bliver for stærk og ukontrollabel, hvilket gør det umuligt for en person at føre et normalt liv og engagere sig i sædvanlige aktiviteter.

Der er en række overtrædelser, hvis symptomer omfatter angst. Dette er en fobisk, posttraumatisk stress eller panikforstyrrelse. Den sædvanlige angst, som regel, med generel angstlidelse. En overdrevent akut følelse af angst forårsager en person at bekymre sig næsten hele tiden, samt at opleve forskellige psykiske og fysiske symptomer.

Årsager til udvikling

De nøjagtige årsager til udviklingen af ​​øget alarmvidenskab er ukendt. I nogle mennesker forekommer tilstanden af ​​angst uden tilsyneladende årsag, i andre bliver det en konsekvens af det erfarne psykologiske traume. Det menes at en genetisk faktor kan spille en rolle her. Så i nærværelse af visse gener i hjernen opstår der en vis kemisk ubalance, hvilket forårsager en tilstand af mental spænding og angst.

Hvis vi tager hensyn til den psykologiske teori om årsagerne til angstlidelse, kan angst såvel som fobier i starten opstå som en konditioneret refleksreaktion på nogen irriterende stimuli. I fremtiden begynder en lignende reaktion i mangel af en sådan stimulans. Biologisk teori tyder på, at angst er en konsekvens af visse biologiske abnormiteter, for eksempel med et øget niveau af produktion af neurotransmittere - ledere af nerveimpulser i hjernen.

Øget ængstelse kan også være en konsekvens af utilstrækkelig fysisk aktivitet og dårlig ernæring. Det er kendt, at det korrekte regime, vitaminer og sporstoffer samt regelmæssig fysisk aktivitet er nødvendige for at opretholde fysisk og psykisk sundhed. Deres fravær påvirker hele kroppen og kan forårsage angstlidelse.

I nogle mennesker kan angststilstanden være forbundet med et nyt, ukendt miljø, tilsyneladende farligt, egen livserfaring, hvor ubehagelige hændelser og psykologiske traumer fandt sted, såvel som karaktertræk.

Derudover kan en mental tilstand som angst ledsage mange fysiske sygdomme. Først og fremmest kan dette omfatte alle hormonforstyrrelser, herunder hormonal svigt hos kvinder med overgangsalder. En pludselig følelse af angst bliver undertiden en forløber for et hjerteanfald og kan også indikere en dråbe i blodsukker. Psykisk sygdom er også meget ofte ledsaget af angst. Især er angst et af symptomerne på skizofreni, forskellige neuroser, alkoholisme osv.

Blandt de eksisterende typer af angstlidelse findes adaptiv og generaliseret angstlidelse oftest i medicinsk praksis. I det første tilfælde oplever en person ukontrollabel angst i kombination med andre negative følelser, når man tilpasser sig en stressende situation. I generel angstforstyrrelse opretholdes angst permanent og kan det henføres til en bred vifte af genstande.

Der er flere typer angst, de mest studerede og oftest stødte på dem er:

  • Social angst. En person oplever ubehag blandt en stor sammenkomst af mennesker, for eksempel i skole, på arbejde mv. Som følge heraf forsøger folk bevidst at undgå visse typer aktiviteter: de møder ikke folk, nægter at holde offentlige arrangementer;
  • Offentlig angst. Med denne lidelse er angst akut manifesteret ved enhver offentlig begivenhed. Disse kan være eksamener, offentlige konferencer mv. Kernen i denne alarm er usikkerheden hos den person, han kan klare opgaven, frygten for at være i en akavet situation. Samtidig er opmærksomheden ikke fokuseret på hovedopgaven, men om mulige problemer, der kunne forventes at forekomme;
  • Angst, der vises, når du skal gøre et bestemt valg. Når det er nødvendigt at træffe en bestemt beslutning, kan angst være forankret i usikkerhed i valget, frygt for ansvar og en følelse af hjælpeløshed;
  • Posttraumatisk angst. Meget ofte opstår der en tilstand af konstant angst efter at have oplevet psykologisk traume. En person oplever urimelig angst, venter på fare, vågner op midt på natten med et græd, uden at forstå årsagerne til sin egen frygt;
  • Eksistentiel angst. Faktisk er det en menneskelig bevidsthed om, at han en gang kan dø. En sådan angst har tre hovedangivelser: frygten for døden, frygten for fordømmelse og inkonsekvens med andre menneskers forventninger, samt frygten for, at livet er spildt;
  • Opdelt angstlidelse. Med denne overtrædelse oplever en person et akut angreb af angst og panik, hvis han er ude af et hvilket som helst sted eller adskilt fra en bestemt person;
  • Obsessiv tvangssyndrom. Irrationelle, obsessive bekymrede tanker kan kaldes hoved- og hovedsymptom for denne angstlidelse, mens patienten altid er opmærksom på sin smertefulde smerte, men kan ikke selvstændigt slippe af med sine gentagne angst og ideer;
  • Somatogen angst. Angst, der virker som et symptom på en somatisk sygdom.

For nogle mennesker er angst et karaktertræk, når en tilstand af mental spænding altid er til stede, uanset de særlige omstændigheder. I andre tilfælde bliver angst et middel til at undgå konfliktsituationer. Samtidig akkumuleres følelsesmæssig spænding og kan føre til forekomst af fobier.

For andre mennesker bliver angst den anden side af kontrollen. Angststilstanden er som regel karakteristisk for folk, der stræber efter upåklagelighed, med øget følelsesmæssig spænding, intolerance over for fejl, bekymring for deres eget helbred.

Ud over forskellige former for angst er det muligt at identificere sine hovedformer: åben og lukket. En åben angst opleves af en person bevidst, mens denne tilstand kan være akut og ureguleret eller kompenseret og kontrolleret. Bevidst og signifikant for en bestemt persons angst kaldes "implanteret" eller "dyrket". I dette tilfælde virker angst som en slags regulator for menneskelig aktivitet.

Skjult angstlidelse er meget mindre almindelig end åben. En sådan angst er ubevidst i varierende grad og kan manifestere sig i menneskelig adfærd, overdreven ekstern ro I psykologi kaldes denne tilstand undertiden "utilstrækkelig rolig".

Klinisk billede

Angst, som enhver anden mental tilstand, kan udtrykkes på forskellige niveauer af menneskelig organisation. Så på det fysiologiske niveau kan angst forårsage følgende symptomer:

  • hjertebanken og vejrtrækningen;
  • blodtryk ustabilitet
  • øget følelsesmæssig og fysisk excitabilitet;
  • generel svaghed
  • rystende hænder eller fødder
  • reduceret følsomhedsgrænse
  • tør mund og konstant tørst;
  • søvnforstyrrelser, manifesteret i vanskeligheder med at falde i søvn, ængstelige eller endda frygtelige drømme, søvnighed i dag osv.
  • træthed;
  • muskelspænding og ømhed;
  • smerter i maven af ​​ukendt ætiologi
  • øget svedtendens
  • appetitforstyrrelser;
  • afføring lidelser;
  • kvalme;
  • bankende hovedpine;
  • forstyrrelser i det genitourinære system
  • menstruationsforstyrrelser hos kvinder.

På det følelsesmæssige og kognitive niveau manifesterer angst sig i konstant mental spænding, en følelse af egen hjælpeløshed og usikkerhed, frygt og angst, et fald i koncentrationen, irritabilitet og intolerance, manglende evne til at fokusere på en bestemt opgave. Disse manifestationer tvinger ofte folk til at undgå sociale interaktioner, se af grunde til ikke at gå i skole eller arbejde mv. Som følge heraf øges tilstanden af ​​angst kun, og patientens selvværd lider også. Ved at overdrevent koncentrere sig om ens egne mangler, kan en person begynde at føle sig modvilje over for sig selv for at undgå eventuelle interpersonelle relationer og fysiske kontakter. Ensomhed og følelsen af ​​"anden sats" fører uundgåeligt til problemer i faglige aktiviteter.

Hvis vi betragter manifestationer af angst på adfærdsniveau, kan de bestå i nervøs, meningsløs gå rundt i lokalet, svinge på en stol, slå fingre på bordet, trække i dine egne hårstrenger eller fremmedlegemer. Vane bittende negle kan også være et tegn på øget angst.

Med angstlidelser i tilpasning kan en person opleve tegn på panikforstyrrelse: pludselige angreb af frygt med manifestation af somatiske symptomer (åndenød, hurtig hjerterytme osv.). I obsessiv-kompulsiv lidelse kommer påfaldende angstfulde tanker og ideer frem i det kliniske billede, hvilket tvinger en person til konstant at gentage de samme handlinger.

diagnostik

Diagnosen af ​​angst bør laves af en kvalificeret psykiater baseret på patientens symptomer, som skal observeres i flere uger. Som regel er det ikke svært at identificere angstlidelse, men der kan opstå vanskeligheder ved bestemmelsen af ​​sin specifikke type, da mange former har de samme kliniske tegn, men varierer i tid og sted for forekomsten.

Først og fremmest, mistanke om angstlidelse, gør specialisten opmærksom på flere vigtige aspekter. For det første forekomsten af ​​tegn på øget angst, som kan omfatte søvnforstyrrelser, angst, fobier osv. For det andet tages der hensyn til varigheden af ​​det nuværende kliniske billede. For det tredje er det nødvendigt at sørge for, at alle de eksisterende symptomer ikke udgør en reaktion på stress og heller ikke er forbundet med patologiske tilstande og læsioner af kroppens indre organer og systemer.

Den diagnostiske undersøgelse selv foregår i flere faser og ud over en detaljeret undersøgelse af patienten omfatter en vurdering af hans mentale tilstand samt en somatisk undersøgelse. Angstlidelse skal skelnes fra angst, som ofte ledsager alkoholafhængighed, da der i dette tilfælde kræves en helt anden medicinsk intervention. På baggrund af resultaterne af den somatiske undersøgelse er sygdomme af somatisk karakter også udelukket.

Angst er som regel en tilstand, der er modtagelig for korrektion. Metoden til behandling vælges af lægen afhængigt af det gældende kliniske billede og den påståede årsag til lidelsen. I dag er den mest almindeligt anvendte lægemiddelterapi, der bruger stoffer, der påvirker de biologiske årsager til angst og regulerer produktionen af ​​neurotransmittere i hjernen, samt psykoterapi, der er rettet mod angstens adfærdsmekanismer.

Angst - Årsager, Symptomer og Behandling

Hvad er angst

Angst er en persons tendens til at opleve angst. Oftest er en persons angst forbundet med forventningen om de sociale konsekvenser af hans succes eller fiasko. Angst og angst er tæt forbundet med stress. På den ene side er angstfølelser symptomer på stress. På den anden side afgør det indledende niveau af angst individuel følsomhed over for stress.

Angst - baseløs ubestemt spænding, forebyggende fare, truende katastrofe med følelse af indre spænding, angstfulde forventninger; kan opfattes som meningsløs angst.

Øget angst

Øget ængstelse som personlig karakteristika er ofte dannet hos mennesker, der ofte forbydes af forældre og bange for konsekvenserne. En sådan person kan være i en tilstand af intern konflikt i lange perioder. For eksempel forventer et barn i ophidselse et eventyr og en forælder til ham: "dette er ikke tilladt", "det er nødvendigt på denne måde", "dette og det er farligt". Og så tavs glæden ved den kommende tur til vandreturen af ​​de forbud og begrænsninger, der høres i mit hoved, og ved udgangen får vi en alarmerende tilstand.

En person bærer en sådan ordning i voksenalderen, og her er det - øget angst. Vanen med at bekymre sig om alt kan arves, en person gentager mønstre for adfærd hos en rastløs, bekymret mor eller bedstemor om alt og modtager et "billede af verden". I det ser han ud til at være en taber, på hvis hoved alle mulige mursten skal helt sikkert falde, og der kan ikke være nogen anden måde. Sådanne tanker er altid forbundet med en stærk selvtillid, som begyndte at tage form selv i forældrenes familie.

Et sådant barn var højst sandsynligt indhegnet fra aktiviteten, gjorde meget for ham og fik ikke lov til at få nogen erfaring, især negativ. Som følge heraf dannes infantilisme, frygten for fejl er konstant til stede.

I voksenalderen indser folk sjældent denne model, men det fortsætter med at arbejde og påvirke deres liv - frygten for fejl, manglende tro på deres egne styrker og evner, og mistillid til verden giver anledning til en konstant følelse af angst. En sådan person vil forsøge at kontrollere alt i sit liv og sine kærligheds liv, fordi han blev rejst i en verden af ​​mistillid til verden.

Anlæg som: "Verden er ikke sikker", "hele tiden nødt til at vente på et trick hvor som helst og fra nogen" - var afgørende for hans forældrefamilie. Dette kan være relateret til familiens historie, da forældrene modtog lignende meddelelser fra deres forældre, som overlevede for eksempel krig, forræderi og mange svagheder. Og det ser ud til, nu er alt godt, og mindet om vanskelige begivenheder bevares i flere generationer.

Hvad angår andre, tror ikke ængstelig person på deres evne til at gøre noget på egen hånd, netop fordi de har slået sine hænder hele sit liv og været overbevist om, at han selv ikke kan gøre noget. Formuleret hjælpeløshed i barndommen er projiceret på andre. "Uanset hvor svært du prøver, alligevel, til ingen nytte" Og så - "en mursten vil falde på mig selvfølgelig, og min elskede vil ikke undgå det"

En person, der er opdraget i et sådant billede af verden, er konstant inden for rammerne af sit ansvar - han var engang inspireret, hvad han skulle være og hvad man skal gøre, hvad andre mennesker burde være, ellers ville hans liv ikke være sikkert, hvis alt går galt som det burde. En person kører sig selv i en fælde: i virkeligheden kan han ikke (og bør ikke!) Følge de ideer, der er forstået en gang, det er umuligt at holde alt under kontrol, og personen, der føler at han "ikke kan klare", producerer flere og flere forstyrrende tanker.

Også på dannelsen af ​​en person, der er tilbøjelig til angst, har en direkte effekt af stress, psykotrauma, en usikkerheds situation, hvor en person har været i lang tid, for eksempel fysisk straf, manglende følelsesmæssig kontakt med slægtninge. Alt dette udgør en mistillid til verden, et ønske om at kontrollere alt, at bekymre sig om alt og at tænke negativt.

Øget ængstelse tillader ikke at leve her og nu, en person konstant undgår nutiden, er i anger, frygt, angst om fortiden og fremtiden. Hvad kan jeg gøre for mig selv, bortset fra at arbejde med en psykolog, hvordan jeg skal håndtere angst selv, i hvert fald i den første tilnærmelse?

Årsager til angst

Ligesom stress generelt kan tilstanden af ​​angst ikke betegnes utvetydigt dårlig eller god. Angst og angst er integrerede dele af det normale liv. Nogle gange er angst naturlig, tilstrækkelig, nyttig. Hver person føler sig angst, angst eller spænding i visse situationer, især hvis han skal gøre noget usædvanligt eller forberede sig på det. For eksempel at tale med et publikum med en tale eller bestå en eksamen. En person kan blive forstyrret, når han går langs en ubelagt gade om natten eller når han går tabt i en fremmed by. Denne form for angst er normal og endog nyttig, som det beder dig om at forberede en præsentation, studere materialet før eksamen og tænke på om du virkelig skal gå ud om natten helt alene.

I andre tilfælde er angst unaturligt, patologisk, utilstrækkeligt og skadeligt. Det bliver kronisk, konstant og begynder at ses ikke kun i stressfulde situationer, men også uden tilsyneladende grund. Derefter hjælper angst ikke kun en person, men tværtimod begynder at blande sig i hans daglige aktiviteter. Angst handler på to måder. For det første påvirker det den mentale tilstand, hvilket får os til at bekymre os, reducerer evnen til at koncentrere, nogle gange forårsager søvnforstyrrelser. For det andet har det også en virkning på den generelle fysiske tilstand, der forårsager fysiologiske lidelser som hurtig puls, svimmelhed, tremor, fordøjelsesforstyrrelser, svedtendens, hyperventilation mv. Angst bliver en sygdom, når angststyrken ikke stemmer overens med situationen. Denne øgede angst er allokeret til en separat gruppe af sygdomme, der er kendt som patologiske angsttilstande. Sådanne sygdomme i en eller anden form mindst én gang i deres liv lider mindst 10% af befolkningen.

Forstyrrelser mod baggrunden for posttraumatisk stress er almindelige blandt krigsveteraner, men de kan lide af enhver, som har overlevet begivenheder, der går ud over det almindelige liv. Ofte i drømme er sådanne begivenheder oplevet igen. Generelle lidelser baseret på angst: I dette tilfælde føler personen en konstant følelse af angst. Ofte bliver dette årsag til mystiske fysiske symptomer. Nogle gange kan lægerne ikke forstå årsagerne til en sygdom i lang tid, de foreskriver mange tests for at opdage sygdomme i hjertet, nervesystemet og fordøjelsessystemerne, selvom det i virkeligheden skyldes psykiske lidelser. Tilpasningsforstyrrelse. Tilstanden for subjektiv nød og følelsesmæssig angst, som interfererer med normal aktivitet og opstår under tilpasning til en signifikant forandring i livet eller en stressende begivenhed.

Typer af angst

panik

Panik er en uventet, tilbagevendende kamp med stærk frygt og angst, ofte helt urimeligt. Dette kan kombineres med agorafobi, når patienten undgår åbne rum, mennesker, der frygter at panikere.

fobier

Fobier er ulogiske frygt. Denne gruppe af forstyrrelser omfatter sociale fobier, hvor patienten undgår at blive offentlig, tale med folk, spise i restauranter og enkle fobier, når en person er bange for slanger, edderkopper, højder osv.

Obsessive Manic Disorders

Obsessive maniske lidelser - en tilstand, hvor en person med jævne mellemrum har samme type ideer, tanker og ønsker. For eksempel vasker han konstant sine hænder, kontrollerer om elmen er slukket, om dørene er låste mv.

Disorders i baggrunden for posttraumatisk stress

Forstyrrelser mod baggrunden for posttraumatisk stress er almindelige blandt krigsveteraner, men de kan lide af enhver, som har overlevet begivenheder, der går ud over det almindelige liv. Ofte i drømme er sådanne begivenheder oplevet igen.

Generelle angstlidelser

I dette tilfælde føler personen en konstant følelse af angst. Ofte bliver dette årsag til mystiske fysiske symptomer. Nogle gange kan lægerne ikke forstå årsagerne til en sygdom i lang tid, de foreskriver mange tests for at opdage sygdomme i hjertet, nervesystemet og fordøjelsessystemerne, selvom det i virkeligheden skyldes psykiske lidelser.

Angst symptomer

Personer med angstlidelser har forskellige fysiske symptomer, udover de ikke-fysiske symptomer, der karakteriserer denne type lidelse: overdreven, unormal angst. Mange af disse symptomer ligner dem, der præsenteres hos personer, der lider af sygdomme som myokardieinfarkt eller slagtilfælde, og det fører til en yderligere stigning i angst. Følgende er en liste over fysiske symptomer forbundet med angst og angst:

  • rysten;
  • fordøjelsesbesvær;
  • kvalme;
  • diarré;
  • hovedpine;
  • rygsmerter
  • hjertebanken;
  • følelsesløshed eller gåsebud i hænder, arme eller ben
  • sveden;
  • rødmen;
  • angst;
  • mild træthed;
  • koncentrationsbesvær
  • irritabilitet;
  • muskelspænding;
  • hyppig vandladning
  • vanskeligheder at falde i søvn eller sove
  • let kommer skræmme.

Behandling af angst

Angstlidelser kan effektivt behandles med rationel overtalelse, medicin eller begge dele. Støttende psykoterapi kan hjælpe en person med at forstå de psykologiske faktorer, der fremkalder angstlidelser, samt lære dem gradvist at klare. Angst manifestationer sommetider formindskes ved afslapning, biofeedback og meditation. Der er flere typer af stoffer, der giver nogle patienter mulighed for at slippe af med sådanne smertefulde fænomener som overdreven nervøsitet, muskelspænding eller manglende evne til at falde i søvn. Hvis du tager disse lægemidler, er du sikker og effektiv, hvis du følger lægens anvisninger. Men alkohol, koffein og cigaretrygning, som kan øge angst, bør undgås. Hvis du tager medicin til angstlidelse, skal du først kontakte din læge før du begynder at drikke alkohol eller tage anden medicin.

Ikke alle metoder og behandlingsregimer er lige så velegnede til alle patienter. Du og din læge bør beslutte sammen hvilken kombination af behandlinger der passer bedst til dig. Når man beslutter sig for behovet for behandling, skal man huske på, at angstlidelse i de fleste tilfælde ikke forsvinder alene, men omdannes til kroniske sygdomme i indre organer, depression eller tager en alvorlig generaliseret form. Peptisk sår, hypertensive sygdomme, irritabel tarmsyndrom og mange andre sygdomme er ofte resultatet af forsømt angstlidelse. Grundlaget for behandlingen af ​​angstlidelser er psykoterapi. Det giver dig mulighed for at identificere den egentlige årsag til udviklingen af ​​angstlidelse, for at lære folk at slappe af og styre deres egen tilstand.

Særlige teknikker kan reducere følsomheden over for provokerende faktorer. Effektiviteten af ​​behandlingen afhænger i høj grad af patientens ønske om at rette op på situationen og tiden der er gået fra symptomens indtræden før behandlingens start. Narkotikabehandling af angstlidelser omfatter anvendelse af antidepressiva, beroligende midler, adrenerge blokkere. Betta-blokkere bruges til at lindre vegetative symptomer (hjertebanken, forhøjet blodtryk). Tranquilizers reducere sværhedsgraden af ​​angst, frygt, hjælpe med at normalisere søvn, lindre muskelspændinger. Minus af beroligende midler er evnen til at forårsage afhængighed, afhængighed og tilbagetrækning syndrom, så de er kun ordineret under strenge indikationer og en kort kursus. Alkoholindtagelse under behandling med beroligende midler er ikke tilladt - vejrtrækning kan stoppe.

Forsigtighed bør tages beroligende midler på arbejdspladsen, der kræver øget opmærksomhed og koncentration: chauffører, dispatchere osv. I de fleste tilfælde er der i behandling af angstlidelser fortrinsret til antidepressiva, som kan ordineres til et langt kursus, da de ikke forårsager afhængighed og afhængighed. En funktion af stofferne er den gradvise udvikling af effekten (over flere dage og endda uger), der er forbundet med mekanismen af ​​deres handling. Et vigtigt resultat i behandlingen er reduktionen af ​​angst. Desuden øger antidepressiva tærsklen for smertefølsomhed (anvendt i kronisk smertesyndrom), bidrager til fjernelse af autonome sygdomme.

Angst (Angst)

17. oktober 2013

Hver person er periodisk i en tilstand af angst og angst. Hvis angst manifesterer sig i forbindelse med en klart udtrykt årsag, er dette et normalt, dagligdags fænomen. Men hvis en sådan tilstand opstår, ved første øjekast, uden grund, så kan det signalere sundhedsproblemer.

Hvordan manifesterer man angst?

Spænding, angst, angst manifesterer en obsessiv følelse af at vente på visse problemer. Samtidig er en person i et deprimeret humør, intern angst forårsager et delvis eller fuldstændigt tab af interesse for de aktiviteter, som tidligere syntes at være behagelige. Angst ledsages ofte af hovedpine, søvnproblemer og appetit. Sommetider er hjertets rytme forstyrret, med jævne mellemrum manifesterer hjertet hjerteslag.

Som regel observeres konstant angst i sjælen hos en person på baggrund af angstfulde og usikre livssituationer. Disse kan være bekymringer for personlige problemer, familiemedlemmer, utilfredshed med faglig succes. Frygt og angst ledsager ofte processen med at vente på vigtige begivenheder eller for resultater af afgørende betydning for en person. Han forsøger at finde svaret på spørgsmålet om, hvordan man kan overvinde følelsen af ​​angst, men i de fleste tilfælde kan han ikke slippe af med denne tilstand.

En konstant følelse af angst ledsages af intern stress, som kan manifestere sig ved nogle ydre symptomer - skælv, muskelspænding. Angst og angst fører kroppen til en tilstand af konstant "årvågenhed". Frygt og angst forhindrer en person i at sove normalt og koncentrere sig om vigtige forhold. Som følge heraf manifesterer sig den såkaldte sociale angst på grund af behovet for at interagere i samfundet.

En konstant følelse af indre angst kan forværre senere. Der tilføjes nogle specifikke frygt. Motiv angst er nogle gange manifesteret - konstant ufrivillige bevægelser.

Det er helt klart, at en sådan tilstand forværrer livskvaliteten væsentligt, så en person begynder at søge et svar på spørgsmålet om, hvordan man kan slippe af med angst. Men før du tager nogle beroligende midler, er det nødvendigt at fastslå den nøjagtige årsag til angst. Dette er muligt under forudsætning af en omfattende undersøgelse og konsultation med en læge, der vil fortælle dig, hvordan man kan slippe af med angst. Hvis en patient har dårlig søvn og angst forfølger ham konstant, er det vigtigt at bestemme den oprindelige årsag til tilstanden. Langvarig ophold i denne tilstand er fyldt med alvorlig depression. Af den måde kan moderens angst overføres til hendes baby. Derfor er barnets angst under fødslen ofte forbundet med moderens spænding.

Hvorvidt angst og frygt er iboende i en person i et vist omfang afhænger af en række personlige egenskaber hos en person. Det er vigtigt, om han er pessimist eller optimist, hvordan psykologisk stabil er, hvor højt en persons selvværd er osv.

Hvorfor bekymre dig?

Angst og angst kan være et symptom på alvorlige psykiske lidelser. De mennesker, der konstant er i en tilstand af angst, har i de fleste tilfælde visse psykiske problemer og er tilbøjelige til at blive depression.

De fleste psykiske lidelser ledsages af angst. Angst er karakteristisk for forskellige perioder med skizofreni, til den første fase af neurose. Alvorlig angst er registreret hos en person, der er afhængig af alkohol under tilbagetrækningssyndrom. Ofte er der en kombination af angst med en række fobier, irritabilitet, søvnløshed. I nogle sygdomme ledsages angst af vrangforestillinger og hallucinationer.

Men i nogle somatiske sygdomme manifesterer angst sig også som et af symptomerne. Ved hypertension har folk ofte en høj grad af angst.

Også angst kan ledsage hyperthyroidisme, hormonelle lidelser i overgangsalderen hos kvinder. Nogle gange fejler en skarp angst som en forløber for myokardieinfarkt, et kraftigt fald i blodsukkerniveauet hos patienter med diabetes.

Hvordan slippe af med angst?

Før du stiller spørgsmålet om, hvordan man lindrer angst, er det nødvendigt at afgøre, om angst er naturligt, eller angst er så alvorligt, at det kræver ekspertrådgivning.

Der er en række tegn, der tyder på, at en person ikke kan klare angst uden at besøge lægen. Det er nødvendigt at konsultere en specialist, hvis symptomerne på angst forekommer konstant, hvilket påvirker dagligdagen, arbejdet, hvile. I dette tilfælde forfølger angst og angst en person i uger.

Angst-neurotiske tilstande, der gentager sig konsekvent i form af anfald, bør betragtes som et alvorligt symptom. En person er konstant bekymret over, at noget i hans liv vil gå galt, mens hans muskler er spændte, bliver han nøjeregnende.

Det er nødvendigt at konsultere en læge, hvis angst hos børn og voksne ledsages af svimmelhed, overdreven svedtendens, forstyrrelser i mavetarmkanalen, tør mund. Ofte forværrer angst-depressiv tilstand over tid og fører til neurose.

Der er en række stoffer, der bruges i den komplekse behandling af angst og angst. Før du bestemmer dig for at slippe af med en angststilstand, skal en læge imidlertid etablere en nøjagtig diagnose, bestemme hvilken sygdom og hvorfor dette symptom kan fremkalde. At foretage en undersøgelse og etablere, hvordan man behandler patienten, bør en psykoterapeut. Under undersøgelsen kræves laboratorieundersøgelser af blod, urin og et EKG. Nogle gange har patienten brug for konsultation af andre specialister - en endokrinolog, en neuropatolog.

Oftest anvendes i behandlingen af ​​sygdomme, der fremkalder en tilstand af angst og angst, beroligende midler og antidepressiva. Den behandlende læge i løbet af terapi kan også ordinere et kursus af beroligende midler. Imidlertid er behandlingen af ​​angst med psykotrope lægemidler symptomatisk. Derfor er årsagerne til angst, sådanne lægemidler, ikke fjernet. Derfor er senere tilbagefald af en sådan tilstand mulig, og angst kan manifestere sig i en ændret form. Nogle gange begynder angst at forstyrre en kvinde under graviditeten. Sådan fjerner du dette symptom i dette tilfælde må kun lægen afgøre, da brugen af ​​nogen medicin af den fremtidige mor kan være meget farlig.

Nogle eksperter foretrækker at bruge metoder til psykoterapi til behandling af angst. Sommetider ledsages psykoterapeutiske metoder af brugen af ​​medicin. Nogle yderligere behandlingsmetoder udøves også, for eksempel auto-træning, vejrtrækninger.

I folkemedicin er der mange opskrifter, der bruges til at overvinde angst. Gode ​​virkninger kan opnås ved regelmæssigt at tage urtepræparater, som omfatter urter med beroligende virkning. Disse er mynte, citronmelisse, valerian, motherwort osv. Du kan dog kun mærke effekten af ​​at bruge urtete, efter langsomt at have taget et sådant middel. Derudover bør folkemidler kun anvendes som en hjælpemetode, da du ikke kan komme i gang med alvorlige sygdomme uden en rettidig høring af en læge.

En anden vigtig faktor i at overvinde angst er den rigtige livsstil. En person bør ikke ofre ro for arbejdskraftens skyld. Det er vigtigt at få nok søvn hver dag, spis rigtigt. Koffeinmisbrug, rygning kan forværre angst.

En afslappende effekt kan opnås ved hjælp af en professionel massage. En dyb massage lindrer effektivt angst. Glem ikke, hvor meget forbedre stemningen i sport. Den daglige fysiske aktivitet vil altid være i god form og ikke tillade forværring af angst. Nogle gange, for at forbedre dit humør er det nok at gå i frisk luft i en time i et hurtigt tempo.

For at styre sine følelser skal en person omhyggeligt analysere alt, hvad der sker med ham. En klar definition af årsagen, der forårsagede angst, hjælper med at fokusere og skifte til positiv tænkning.

Følelse af angst uden grund

Uforklarlig frygt, spænding, angst uden grund opstår ofte hos mange mennesker. Forklaringen af ​​årsagssangst kan være kronisk træthed, konstant stress, tidligere lidet eller progressive sygdomme. Samtidig føler personen, at han er i fare, men forstår ikke, hvad der sker med ham.

Hvorfor er angst på sjælen uden en grund?

Følelsen af ​​angst og fare er ikke altid patologiske mentale tilstande. Hver voksen havde mindst en gang nervøs spænding og angst i en situation, da de ikke kunne klare det problem, der opstod eller i forventning om en vanskelig samtale. Efter at have løst sådanne problemer forsvinder angst. Men patologisk fri frygt forekommer uanset ydre stimuli, det er ikke forårsaget af virkelige problemer, men opstår selv.

En ængstelig tilstand uden en grund overvældes, når en person giver sin egen fantasi frihed: det som regel maler de mest forfærdelige billeder. På disse øjeblikke føler personen sig sin hjælpeløshed, er følelsesmæssigt og fysisk udmattet, i forbindelse hermed kan sundheden falde, og den enkelte bliver syg. Afhængig af symptomerne (tegn) er der flere mentale patologier, som er præget af øget angst.

Panikangreb

Et angreb af panikanfald overhaler som regel en person i et overfyldt sted (offentlig transport, institutionsbygning, en stor butik). Der er ingen synlige grunde til forekomsten af ​​denne tilstand, da der i øjeblikket intet truer menneskets liv eller helbred. Den gennemsnitlige alder af angstlidelser uden årsag er 20-30 år. Statistikker viser, at kvinder ofte oplever urimelig panik.

En mulig årsag til urimelig angst kan ifølge lægernes mening være den langsigtede tilstedeværelse af en person i en traumatisk situation, men engang alvorlige stressfulde situationer er ikke udelukket. En stor indflydelse på prædisponeringen til panikanfald har arv, temperament af en person, hans personlige karakteristika og hormonbalance. Desuden er angst og frygt uden årsag ofte manifesteret mod baggrunden af ​​sygdomme hos en persons interne organer. Funktioner af fremkomsten af ​​følelser af panik:

  1. Spontan panik. Opstår pludselig uden ekstra forhold.
  2. Situationsmæssig panik. Vises på baggrund af erfaringer på grund af starten på en traumatisk situation eller som følge af en person, der venter på noget problem.
  3. Tilstandssituationel panik. Manifestes under virkningen af ​​et biologisk eller kemisk stimulerende middel (alkohol, hormonsvigt).

Følgende er de mest almindelige tegn på et panikanfald:

  • takykardi (accelereret hjerteslag);
  • Angst i brystet (distension, smerte inde i brystbenet);
  • "Klump i halsen";
  • højt blodtryk
  • udviklingen af ​​IRR (vegetativ dystoni);
  • mangel på luft
  • frygt for døden;
  • hot flashes;
  • kvalme, opkastning;
  • svimmelhed;
  • derealisation;
  • nedsat syn eller høre koordination
  • bevidsthedstab
  • spontan vandladning.

Angst Neurose

Dette er en psykisk lidelse i nervesystemet, hvis hovedsymptom er angst. Med udviklingen af ​​angstneurose diagnostiseres fysiologiske symptomer, der er forbundet med fejl i det autonome system. Angst er lejlighedsvis intensiveret, nogle gange ledsaget af panikanfald. Angstlidelse udvikler sig normalt som følge af langvarig mental overbelastning eller en alvorlig stress. Følgende symptomer er forbundet med sygdommen:

  • Angst uden årsag (en person er bekymret for bagage);
  • obsessive tanker;
  • frygt;
  • depression;
  • søvnforstyrrelser;
  • hypokondri;
  • migræne;
  • takykardi;
  • svimmelhed;
  • kvalme, fordøjelsesproblemer.

Angst syndrom manifesterer sig ikke altid som en uafhængig sygdom, det følger ofte med depression, fobisk neurose, skizofreni. Denne psykiske sygdom udvikler sig hurtigt til en kronisk form, og symptomerne bliver permanente. Periodisk opstår en person forværringer, hvor der er panikanfald, irritabilitet, tårefuldhed. En konstant følelse af angst kan omdanne til andre former for lidelser - hypokondrier, obsessive-tvangssygdomme.

Hangover angst

Når alkohol indtages, forekommer forgiftning af kroppen, begynder alle organer at bekæmpe denne tilstand. Først tager nervesystemet over - på dette tidspunkt er der forgiftning, der er karakteriseret ved humørsvingninger. Derefter begynder tømmermændssyndromet, hvor alle kroppens systemer kæmper med alkohol. Tegn på angst med tømmermænd er:

  • svimmelhed;
  • hyppig ændring af følelser
  • kvalme, abdominal ubehag;
  • hallucinationer;
  • springer blodtryk
  • arytmi;
  • veksling af varme og kulde;
  • urimelig frygt
  • fortvivlelse;
  • hukommelsen bortfalder.

depression

Denne sygdom kan manifestere sig i en person af enhver alder og social gruppe. Som regel udvikler depression efter en eller anden traumatisk situation eller stress. Psykisk sygdom kan udløses af alvorlige oplevelser af svigt. Følelsesmæssige chok kan føre til depressiv lidelse: død af en elsket, skilsmisse, alvorlig sygdom. Sommetider forekommer depression uden årsag. Forskere mener, at i sådanne tilfælde er det forårsagende middel neurokemiske processer - den metaboliske proces af hormoner, som påvirker en persons følelsesmæssige tilstand.

Betydningen af ​​depression kan være anderledes. Sygdommen kan mistænkes med følgende symptomer:

  • hyppig angst uden nogen åbenbar grund
  • uvilje til at gøre almindeligt arbejde (apati);
  • sorg;
  • kronisk træthed
  • reduceret selvværd;
  • ligegyldighed for befolkningen omkring dem
  • koncentrationsbesvær
  • uvillighed til at kommunikere
  • vanskeligheder med at træffe beslutninger.

Hvordan slippe af med angst og angst

Hver person føler sig periodisk angst og frygt. Hvis det samtidig bliver svært for dig at overvinde disse stater, eller de varierer i varighed, hvilket forstyrrer arbejde eller privatliv, er det værd at kontakte en specialist. Tegn, som du ikke bør forsinke rejsen til lægen:

  • du har nogle gange panikanfald uden grund;
  • du føler en uforklarlig frygt;
  • under angst han fanger vejret, hopper op tryk, svimmelhed vises.

Med stoffer af frygt og angst

En læge til behandling af angst, at slippe af med følelsen af ​​frygt, der opstår uden årsager, kan ordinere et kursus af lægemiddelbehandling. Men det mest effektive medikament, når det kombineres med psykoterapi. Behandling af angst og frygt udelukkende med medicin er upassende. Sammenlignet med mennesker, der bruger en blandet type terapi, er patienter, der kun tager piller, mere tilbøjelige til at komme tilbage.

Den første fase af mental sygdom behandles normalt med lette anti-depressiva. Hvis lægen bemærker en positiv effekt, så understøttes terapi efterfulgt af en varighed på seks måneder til 12 måneder. Typer af stoffer, doser og adgangstid (om morgenen eller om natten) er udelukkende tildelt hver enkelt patient. I alvorlige tilfælde af sygdommen er tabletter til angst og frygt ikke egnede, så patienten placeres på et hospital, hvor neuroleptika, antidepressiva og insulin injiceres.

Blandt de lægemidler, der har en beroligende effekt, men sælges på apoteker uden læge recept, omfatter:

  1. "Ny Pass". Tag 1 tablet tre gange om dagen, hvor længe behandlingen af ​​urimelig angst er foreskrevet af en læge.
  2. "Baldrian". Taget dagligt til 2 tabletter. Kurset er 2-3 uger.
  3. "Grandaxinum". Drikk som foreskrevet af lægen 1-2 tabletter tre gange om dagen. Varigheden af ​​behandlingen bestemmes afhængigt af patientens tilstand og det kliniske billede.
  4. "Persien". Lægemidlet tages 2-3 gange om dagen til 2-3 tabletter. Behandlingen af ​​urimelig angst, følelser af panik, angst, frygt varer ikke mere end 6-8 uger.

Brug af psykoterapi angstlidelser

En effektiv måde at behandle årsagssyge angst og panikanfald er kognitive adfærdsmæssige psykoterapi. Det sigter mod at omdanne uønsket adfærd. Som regel kan en psykisk lidelse helbredes i 5-20 sessioner med en specialist. En læge hjælper en person til at fjerne negative tænkningsmønstre, irrationelle overbevisninger, der brænder en voksende følelse af angst, efter at have udført diagnostiske tests og afleverer tests af en patient.

Den kognitive metode til psykoterapi fokuserer på patientens viden og tankegang, og ikke kun på hans adfærd. I løbet af terapi kæmper en person med sin frygt i et kontrolleret, sikkert miljø. Gennem gentagne nedsænkninger i en situation, der får patienten til at frygte, får han mere og mere kontrol over, hvad der sker. Et direkte kig på problemet (frygt) forårsager ikke skade, tværtimod er følelser af angst og angst gradvist udjævnet.

Egenskaber ved behandling

Angst er godt behandlet. Det samme gælder frygt uden grund, og det er muligt at opnå positive resultater på kort tid. De mest effektive teknikker, der kan fjerne angstlidelser, omfatter: hypnose, sekventiel desensibilisering, konfrontation, adfærdsmæssig psykoterapi og fysisk rehabilitering. Specialisten vælger behandlingen baseret på typen og sværhedsgraden af ​​den mentale lidelse.

Generaliseret angstlidelse

Hvis fobi med frygt er forbundet med en bestemt genstand, indfanger angst med generaliseret angstlidelse (GAD) alle aspekter af livet. Det er ikke så stærkt som i panikanfald, men længere, og derfor mere smertefuldt og vanskeligere at tolerere. Denne mentale lidelse er helbredt på flere måder:

  1. Kognitiv adfærdsmæssig psykoterapi. Denne teknik anses for at være den mest effektive til behandling af gratuitøse følelser af angst med GAD.
  2. Eksponering og forebyggelse af reaktioner. Metoden er baseret på princippet om levende angst, det vil sige, at en person er fuldstændig berettiget til at frygte, ikke forsøger at overvinde det. For eksempel er patienten tilbøjelig til at være nervøs, når en person fra sin familie dvæler, forestiller sig det værste, der kunne ske (en nær ven havde en ulykke, han blev ramt af et hjerteanfald). I stedet for at bekymre sig, bør patienten bukke for panik, for at opleve frygten fuldt ud. Efter et stykke tid bliver symptomet mindre intensivt eller forsvinder helt.

Panik og spænding

Behandling af angst, der opstår uden årsag til frygt, kan udføres ved at tage medicin - beroligende midler. Med deres hjælp elimineres symptomer hurtigt, herunder søvnforstyrrelser, humørsvingninger. Disse stoffer har imidlertid en imponerende liste over bivirkninger. Der er en anden gruppe af lægemidler til psykiske lidelser, som for eksempel følelser af gratuitous angst og panik. Disse midler er ikke potente. Deres grundlag er medicinske urter: kamille, motherwort, birkeblader, valerianer.

Drogbehandling er ikke avanceret, da psykoterapi er blevet anerkendt som mere effektiv til bekæmpelse af angst. Ved modtagelse af en specialist vil patienten vide, hvad der sker præcist med ham på grund af, hvad problemerne startede (årsagerne til frygt, angst, panik). Efter lægen vælger de relevante metoder til behandling af psykiske lidelser. Terapi omfatter som regel behandlinger, der fjerner symptomerne på panikanfald, angst (piller) og et kursus af psykoterapeutisk behandling.

Video: hvordan man håndterer uforklarlig angst og angst

Oplysningerne i artiklen er kun til orienteringsformål. Materialer i artiklen kræver ikke selvbehandling. Kun en kvalificeret læge kan diagnosticere og rådgive om behandling baseret på en bestemt patients individuelle egenskaber.

Spænding uden grund

Spænding uden årsag er et problem, som folk står over for, uanset deres køn, alder, sundhedstilstand eller stilling i samfundet. Mange af os mener, at årsagen til dette ikke er helt klart, hvor den fremvoksende frygt ligger i de omgivende faktorer, og få har mod til at indrømme for sig selv, at snag ligger i os selv. Eller rettere, ikke engang i os, men i hvordan vi opfatter begivenhederne i vores liv, hvordan vi reagerer på psykeets naturlige behov og krav.

Det sker ofte, at en person lever i årevis med lignende problemer, som akkumuleres over tid, hvilket forårsager meget mere alvorlige vanskeligheder og forstyrrelser. Som følge heraf oplever han, at han ikke er i stand til at klare den indviklede lidelse alene, vender patienten sig til en psykoterapeut, der diagnosticerer "generaliseret angstlidelse". Læs mere om, hvad denne sygdom er, hvad der forårsager det, og om det kan overvindes.

De første symptomer på gratuitous spænding

En persons reaktion på fare (ægte eller fiktive) omfatter altid både mentale og fysiologiske reaktioner. Derfor er der en række kropslige symptomer, der ledsager en vag følelse af frygt. Tegn på angst uden årsag kan være anderledes, her er de mest almindelige:

  • hjertebanken, rytmeforstyrrelser, hjertefryse;
  • kramper, bevæbning af arme og ben, følelse af at gå knæ;
  • øget svedtendens
  • svimmelhed;
  • føler sig utilpustet
  • kuldegysninger, feber, rystelser;
  • en klump i halsen, tør mund;
  • smerte og ubehag i solar plexus;
  • åndenød;
  • kvalme, opkastning, intestinal oprør
  • Forøgelse / nedsættelse af blodtrykket.

Listen over symptomer på gratuitous spænding kan fortsættes på ubestemt tid.

Generel angstforstyrrelse og "Fælles" Angst: Forskelle

Men vi bør ikke overse det faktum, at der er en normal tilstand af angst, der er forbundet med hver person, og den såkaldte generaliserede angstlidelse (GAD), som under ingen omstændigheder ikke bør forveksles. I modsætning til angst, som sker fra tid til anden, kan de obsessive symptomer på GAD ledsage en person med misundelsesværdig konsistens.

I modsætning til den "almindelige" angst, som ikke forstyrrer dit daglige liv, arbejde, kommunikation med kære, kan GAD forstyrre dit personlige liv, omlægge og radikalt ændre vaner og hele rytmen i hverdagen. Også generaliseret angstlidelse adskiller sig fra simpel angst, fordi du ikke er i stand til at kontrollere det, angst svækker din følelsesmæssige og jævn fysiske styrke, angst forlader dig ikke dag efter dag (minimumsperioden er seks måneder).

Symptomer på angstlidelse omfatter:

  • konstant følelse af bekymring;
  • det umulige at underkaste sig erfaringer til at kontrollere
  • et obsessivt ønske om at vide, hvordan situationen vil udvikle sig i fremtiden, det vil sige at underordne alt til personlig kontrol;
  • øget frygt og frygt;
  • obsessive tanker, som du eller dine kære vil helt sikkert komme i problemer;
  • manglende evne til at slappe af (især alene)
  • distraheret opmærksomhed;
  • mild excitabilitet
  • irritabilitet;
  • føler sig brudt eller tværtimod overdreven spænding i hele kroppen;
  • søvnløshed, føler sig træt om morgenen, svært ved at falde i søvn og rastløs søvn.

Hvis du iagttager mindst et par af disse symptomer, der ikke mister deres positioner i lang tid, er det muligt, at du har angstlidelse.

Personlige og sociale årsager til angstlidelse

Frygtens følelser har altid en kilde, mens en uforståelig følelse af angst overhaler en person som om ingen grund. Det er meget vanskeligt at identificere dets grundlæggende princip uden kvalificeret bistand. Obsessiv forventning om en katastrofe eller fiasko, følelsen af ​​at snart vil der være problemer med manden selv, hans barn eller med et familiemedlem - alt dette bliver almindeligt for en patient, der lider af urimelig agitation.

Interessant nok påvirker personlige og sociale omvæltninger ofte en persons mentale tilstand ikke i det øjeblik, hvor de er opnået, men efter nogen tid. Med andre ord, når livet går ind i det normale kursus, præsenterer det underbevidste os det allerede erfarne, men ikke behandlede problem, hvilket resulterer i neurose.

Hvis vi var vilde dyr, der skal kæmpe for overlevelse hvert sekund, ville det nok være enklere - dyrene tåles trods neurotiske lidelser. Men på grund af det faktum, at instinktet til selvbevarelse i vores daglige rutine er ubrugeligt, skifter referencepunkterne sig, og vi begynder at overføre det til eventuelle småfejl, der opblæses til størrelsen af ​​en universel katastrofe.

Biologiske og genetiske aspekter af problemet

Interessant er arten af ​​fremkomsten af ​​mekanismen for urimelig angst ikke fuldt ud kendt. Nylige undersøgelser på dette område viser imidlertid, at der udover personlige og sociale omvæltninger, som kan påvirke fremkomsten af ​​obsessiv angst, er biologiske og genetiske faktorer. For eksempel er der en mulighed for, at en forælder, der lider af GAD, vil have et barn, der også er født med denne lidelse.

Interessante oplysninger blev opnået i løbet af den seneste forskning på dette område: Det har vist sig at overdreven stress kan være årsagen til ændringer i hjernen. Så i tilfælde af stærk angst er visse områder involveret i hjernebarken. Når følelsen af ​​frygt passerer, vender de aktiverede neurale netværk tilbage til normal funktion.

Men det sker, at afviklingen aldrig sker. I dette tilfælde forårsager overdreven stress den mediale præfrontale cortex at "vokse" nye neurale fibre, der vokser i retning af amygdalaen. De indeholder det hæmmende GABA-peptid, et negativt træk, som er den øgede angst.

En sådan mekanisme kan betragtes som bevis for, at den menneskelige krop forsøger at klare et uopløst problem på egen hånd "at behandle" stresset i dybden af ​​det. At der er en ændring i neurale netværk, viser at hjernen kæmper med nød. Det er ikke kendt, om han vil klare at løse problemet alene, som normalt er frygten fast "fast" i hovedet, og det blænder op fra den mindste påmindelse om en stressende situation.

Hvad sker der i hovedet?

I hver enkelt persons underbevidsthed lever hans personlige frygt, der er sket for andre, og kan derfor efter hans mening ske med ham eller hans familie. Det er herfra, at benene af vores panikanfald og uberettigede bekymringer vokser. Problemet er, at i tilfælde af en reel fare vil personen sandsynligvis finde en vej ud, men vi ved ikke, hvordan vi skal håndtere de alarmerende interne "kakerlakker".

Som følge heraf konfronteres vi ikke med årsagen til angst, men med dens substitution - billedet af denne eller den begivenhed, tygges og fordøjes af vores opfattelse og tørster efter aktivitet ved selvbevarende instinkt. Samtidig blev dette billede dramatiseret specielt til grænsen - ellers er vi simpelthen ikke interesserede.

En vigtig rolle i denne proces er spillet af hjernens biokemi. I løbet af udviklingen af ​​mekanismer med generaliseret angstlidelse observeres en ændring i niveauet af neurotransmittere i hjernen. Hovedfunktionen af ​​neutrotransmittere (mediatorer) er at sikre "levering" af kemikalier fra en nervecelle til en anden. Hvis der er ubalance i mæglerens arbejde, kan levering ikke udføres korrekt. Som følge heraf begynder hjernen at reagere på almindelige problemer mere sårbare, hvilket fører til udvikling af ubegrundede bekymringer.

Bryder dårligt...

For på en eller anden måde at klare en urimelig følelse af angst vælger en person sædvanligvis en af ​​de mest tilgængelige måder:

  • nogen "copes" med angst med stoffer, alkohol eller nikotin;
  • andre tager banen for workaholics;
  • nogle mennesker, der lider af årsagssangst, fokuserer på deres sociale status
  • nogen bruger hele sit liv til en videnskabelig eller religiøs ide;
  • nogle "undertrykker" angst for mættet og ofte promiskuøst sexliv.

Det er let at gætte, at hver af disse stier fører til fiasko. Derfor er det i stedet for at ødelægge livet for dig selv og andre bedre at følge langt mere lovende scenarier.

Hvordan diagnostiseres "generaliseret angstlidelse"?

Hvis symptomerne på angstlidelse overholdes i lang tid, anbefaler lægen ofte en fuldstændig undersøgelse af patienten. Da der ikke er nogen test af nogen art, der kan hjælpe med at diagnosticere GAD, bliver test normalt brugt til dette formål - de hjælper med at konstatere, om der er en bestemt fysisk lidelse, der kan forårsage disse symptomer.

Patientens historier og undersøgelsesresultater, tid og intensitet af symptomerne bliver grundlaget for diagnosen af ​​GAD. Hvad angår de sidste to punkter, bør tegn på angstlidelse være regelmæssig i seks måneder og så stærk, at patientens sædvanlige rytme i livet går tabt (til det punkt, at de får ham til at springe over arbejde eller studere).

Søg udgang

Normalt ligger roden til problemet et komplekst bundt af såkaldte dominanter og stereotyper, som inficerer vores underbevidste sind. Selvfølgelig er den nemmeste måde at afskrive dine egne angstfulde reaktioner på visse livsvanskeligheder, til din personlige uklarhed, til temperamentets ejendommelighed eller endnu værre til arvelighed.

Men som erfaringer med psykoterapi viser, er en person i stand til at kontrollere arbejdet i sin egen bevidsthed, underbevidsthed og hele mentale apparatet på en sådan måde at klare en generaliseret angstlidelse. Hvordan kan han gøre det?

Vi præsenterer tre muligheder for udvikling af arrangementer. Men hvis tipsene nedenfor ikke hjælper dig, bør du ikke bære byrden af ​​uberettiget angst selv: I dette tilfælde skal du ty til hjælp fra kvalificerede specialister.

Scenario nummer 1: ignorerer provokationer

En uforklarlig følelse af angst er ofte fyldt med irritation, fordi vi ikke kan finde årsagen til frygt. Det viser sig således, at denne eller den situation, der forårsager angst i os, er a priori irritabel. Og i dette tilfælde viser princippet om at nægte provokation, som dit eget underbevidste sind giver dig, at være effektiv: Du bør forsøge at omdirigere irritationen til en anden retning.

Scenario nummer 2: kontrol af muskelspænding

Da følelser og muskler er sammenkoblede, kan du kæmpe med fri angst som følger: Så snart du føler de stigende tegn på at nærme dig frygt (hurtig hjerterytme, sved osv.), Skal du give dig selv en mental orden, så du ikke mister kontrollen. Prøv at forstå dem som en uundgåelig ledsagende "bagage" af angst, men lad ikke muskelspændingen helt tage dig over. Du vil se: i dette tilfælde vil negative kropslige følelser ikke udvikle sig til noget mere alvorligt.

Scenario nummer 3: negative følelser behøver ikke at retfærdiggøre

I øjeblikket er det umuligt at søge en logisk undskyldning for din negative psykologiske reaktion. Begrundelsen for din frygt er der selvfølgelig, men i sekunder af følelsesmæssig spænding vil du højst sandsynligt ikke være i stand til at vurdere dem dybt. Som følge heraf vil det underbevidste præsentere dig på en sølvfad med intet at gøre med, hvad der burde have været.

Lad os opsummere og drage konklusioner

Så spænding uden årsag er oftest resultatet af vores urimeligt opblåste reaktion på en begivenhed, som i grunden burde have forårsaget en meget mindre flurry af følelser. Som følge heraf bliver en persons reaktion på angst irritabilitet, apati eller depressiv lidelse.

For at klare disse negative aspekter er det tilrådeligt at henvende sig til en erfaren terapeut, der bruger effektive metoder til at håndtere angst og angst, vil give gode råd. Uafhængigt gennemførligt arbejde på dette problem vil heller ikke være overflødigt: For at kæmpe med negative følelser og være mindre ivrige, prøv at gennemføre scenarierne beskrevet ovenfor.